【ヨガ13】 弓道のようなポーズ 【体をさすろう】


今回も、軽めの動きです。

運動するというよりは、感覚を確かめる。

触って、感じて、確かめる。




週末のヨーガ倶楽部 弓のようなポーズ




体をさすろう


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「弓を引くようなポーズ」について。





え~、人間 生きてますと、何をしてるのか よう分からんようになりますな。

分からんことを分かってるなら まだいい方で、分からんことを 分からんことだって、あるでしょう。

(この時点で、何言うてるか、よう分かりませんが)


じゃあ、分かることって何かというと、そりゃ、いろいろありそうです。

その、ようさんあることの一つが、「今」や「ここ」を感じることかも しれませんな。

「確認」と言っても、いいかもしれません。


じゃあ、ちょっと、確認してみまひょか。






 <弓道のポーズ>

(1) まず、立って、リラックスしましょう。

肩の力を抜いて、上下させる。

息を吐きながら、脱力してみてください。

(2) 目を閉じて、両手を大きく横に広げます。

(3) 次に、右手に左手を重ねる。

(4) 息を吸って、吐きながら、弓を引くような格好で、左手で右腕を さすっていきます。

(5) 引ききったら、一度 息を吸って、吐きながら、来た道を戻してゆく。

(6) これを何度か、繰り返します。

(7) 腕を変えて、またやってみましょう。

動作は、ゆっくりと。

その時の手の感覚を、大事にしてください。



弓道のポーズ

弓を引くようなポーズ


寝た状態でやっても、いいかもしれません。



どんな感じがしましたか?

動きにくい箇所は、ありませんでしたか?

温かいですか? 冷たいですか?

考えるのではなく、今あるものを感じてみましょう。







触るって、いいですね。

顔など、いろんな場所を、さすってみよう。


顔をさする



硬い所があったら、ほぐしてもいいかもしれませんね。













[ 11月20日に思うこと ]


生きていると、不自由だと思うこともありますね。

でも、よく考えると、その不自由さにも段階がありそうだ。


ひどく不自由なのか?

それとも、割と軽めの不自由なのか?


もし、軽めの不自由なら、「まあ、そんなもんか」で済ませられるかもしれない。


足枷があると足元が見えなくなる時もありますが、軽いものなら、十分 やり直せそうだ。


軽くないなら、また考えるさ。





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プロフィール (Who is)

荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

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