【ヨガ13】 弓道のようなポーズ 【体をさすろう】

今回も、軽めの動きです。

運動するというよりは、感覚を確かめる。

触って、感じて、確かめる。









□ 体をさすろう



さあ、今回のテーマは何でしょうか？


「弓を引くようなポーズ」について。





え～、人間 生きてますと、何をしてるのか よう分からんようになりますな。

分からんことを分かってるなら まだいい方で、分からんことを 分からんことだって、あるでしょう。

（この時点で、何言うてるか、よう分かりませんが）


じゃあ、分かることって何かというと、そりゃ、いろいろありそうです。

その、ようさんあることの一つが、「今」や「ここ」を感じることかも しれませんな。

「確認」と言っても、いいかもしれません。


じゃあ、ちょっと、確認してみまひょか。






　＜弓道のポーズ＞

(1) まず、立って、リラックスしましょう。

肩の力を抜いて、上下させる。

息を吐きながら、脱力してみてください。

(2) 目を閉じて、両手を大きく横に広げます。

(3) 次に、右手に左手を重ねる。

(4) 息を吸って、吐きながら、弓を引くような格好で、左手で右腕を さすっていきます。

(5) 引ききったら、一度 息を吸って、吐きながら、来た道を戻してゆく。

(6) これを何度か、繰り返します。

(7) 腕を変えて、またやってみましょう。

動作は、ゆっくりと。

その時の手の感覚を、大事にしてください。







寝た状態でやっても、いいかもしれません。



どんな感じがしましたか？

動きにくい箇所は、ありませんでしたか？

温かいですか？ 冷たいですか？

考えるのではなく、今あるものを感じてみましょう。







触るって、いいですね。

顔など、いろんな場所を、さすってみよう。






硬い所があったら、ほぐしてもいいかもしれませんね。













[ 11月20日に思うこと ]


生きていると、不自由だと思うこともありますね。

でも、よく考えると、その不自由さにも段階がありそうだ。


ひどく不自由なのか？

それとも、割と軽めの不自由なのか？


もし、軽めの不自由なら、「まあ、そんなもんか」で済ませられるかもしれない。


足枷があると足元が見えなくなる時もありますが、軽いものなら、十分 やり直せそうだ。


軽くないなら、また考えるさ。