【鉄分不足のサイン】 爪と目、血の色 【ゲンキの時間】

鉄分が不足すると現れる、身体のサインとは？

貧血の人の血は、何色？

あっかんべ～で、分かることがある。



（情報元）
　番組名 ：健康カプセル！ ゲンキの時間
　テーマ ： 高齢者の貧血
　放送日 ： 2022年010月30日（日曜日）

　解説 ： 東京都健康長寿医療センター 血液内科部長 宮腰重三郎 先生









□ 鉄分が不足すると



さあ、今回のテーマは何でしょうか？


「血と鉄分」について。






え～、時々、アニメ「じゃりン子チエ」が再放送されます。

その中で、普段聞かないような言葉も、よう出てくるんでございます。

例えば、「インケツ」も その一つ。

花札の「おいちょかぶ」をやる人は聞いたことあるかもしれませんが、最低最悪な手が出た時に、使われます。

「が～～ん！ インケツやんけ」みたいな。

非常に縁起が悪いことが起こった時にも、使用される。

よう、じゃりン子チエの テツが言うとりました。



今回のテーマは、「インケツ」ではなく、「貧血」に関連するもの。

比較的、女性によく聞きますね。

「貧血」とか「鉄分不足」とか。


ある種の動物は、鉄を舐めることで鉄分不足を補うそうです。

シカなんかは、線路をペロペロと舐めるらしいですな。

それで事故になることもあるとか。


人間の場合、鉄棒をペロペロ舐めるわけにはいきませんが、どうしたらいいのでしょう？

つーか、簡単に鉄分不足が分かるサインとか、あるんですかね？







　Q ： そもそも、貧血って どういう状態なの？


厚生労働省の e-ヘルスネットに説明されています。

貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。

（貧血の予防 |e-ヘルスネット（厚生労働省））

番組で紹介された基準は、

　男性で 13g/dL 未満
　女性で 12g/dL 未満



ヘモグロビンの主成分は、「鉄」です。

「 Hemoglobin 」の ヘムとは、鉄のことなのだ。（鉄ポルフィリン錯塩の一般名）

ちなみに、グロビンは、たんぱく質のこと。






　Q ： 貧血気味になると、どんなサインが出るの？


番組で紹介されたのは、以下の3点。


　(1) 顔色が悪い。
　(2) 疲れやすい。
　(3) 爪が割れやすい。






鉄分が不足すると、爪が割れやすくなったり、爪が薄くなって「スプーン爪（匙型爪甲）」になることもある。





必ずしも鉄分不足が原因とは限りませんが、原因の内の一つだと言われています。

爪（爪甲）が反り返った状態をスプーンネイル（匙状爪）と言います。スプーンネイルの原因は指の先端の掌側（指腹）に、爪甲が支えられる以上の力が毎日加わることにあります。

また、鉄欠乏性貧血の場合には爪甲が正常の場合に比べて弱いために、スプーンネイルになりやすい傾向があります。

（スプーンネイルの原因 | 皮膚科Q＆A）

血液は、酸素と栄養を、全身に運んでくれます。

ヘモグロビンが少なくなると、運ばれる酸素まで少なくなり、それによって疲れやすくなる。

顔色も悪くなって、白っぽいとか、青白いとか、言われるかも。

これも、気をつけたい。








　Q ： 貧血の人の血は、色が違うの？


初めて採血した時、思ったより血の色が濃くて、驚いたことはありませんか？

ドラマや映画なんかで見る血の色は、もっと赤いですからね。

検査などで血を採ってもらう時、本当の血の色を知るのかもしれません。


さて、質問の答えですが、

赤血球の量が極端に少ないと、血は 薄い赤色になります。





赤い方の血は、ヘモグロビン値 約4g/dL 。かなり低いです。




血液の色が見えやすいのが、目の下なんですね。

軽く「あっかんべ～」した時の、目の下の色を見てください。

もし、全体的に白かったら、貧血の可能性があります。





ただし、あまり強く引っ張らないでくださいね。

強く押さえることで血が止まり、本来より白くなっちゃう可能性がありますから。




いろんなサインがありますが、確実なのは健康診断などの血液検査ですね。

お医者さんに確認してもらうのが一番です。






　Q ： 血はどこで作られるんでしょうか？


骨の中の「骨髄」で作られます。

骨髄は、赤血球、白血球、血小板などを作ってるんだ。

骨の中心部にある骨内膜で区画された軟らかい部分のこと。ここは血球の産生場所であり、成人の場合、造血は全身にある骨髄で行われている。

（こつずい | 日本大百科全書(ニッポニカ)）

□ 普段の生活で


貧血気味の人は、意識して 鉄分が豊富な食材を摂ることを心がけたいですね。


　＜食事＞

　ヘム鉄が豊富な食材 ： レバー、赤肉、赤身の魚など。
（例 ： 豚鶏牛のレバー、カツオ、キハダマグロ）

　非ヘム鉄が多い食品 ： 野菜、卵、牛乳など。
（例 ： 小松菜、春菊、ひじき、豆乳、納豆）


ヘム鉄は、腸で吸収されやすい。非ヘム鉄の吸収率は低め。
ただ、どちらか一方ではなく、バランスよく摂ることが大事。


ヘモグロビンの材料になる たんぱく質、鉄の吸収を高める ビタミンC も、一緒に摂るといいですね。




無理なダイエットは、貧血の人には厳禁です。

朝食べないのも、よくない。



牛乳など、鉄分を強化した食品も、最近では売られています。

また、調理する時、南部鉄器を使うなどして 強化することもできる。

サプリメントで補助するのも、ありですね。

















□ 貧血の体験談


朝の朝礼で倒れた、なんて思い出話を、時々聞きます。

そういえば、私も遭遇しました。

あれは、小学生の頃、卒業式の予行練習をしていた時のことです。

急に後ろの方で、バタンッ！ という大きな音がしました。

ビックリして振り返ると、同級生が倒れていました。

それまで、気分が悪くなったという話は聞いたことありましたが、人が倒れたのは初めて。

すごく驚きました。


先生からの説明が 貧血だったと思うんですが、広義に「立ちくらみ」と言った方がいいのかな。

ともかく、細身の子でしたが、以後は ゲンキに暮らしてましたよ。



とか思ってたら、番組中に 宮腰先生の説明が出てきました。

朝礼で気分が悪くなるのは、貧血というわけではなくて、「一時的な脳の血流の低下によるもの」だそうです。






[ 10月30日に思うこと ]


いろいろ、「まだかな、まだかな」と思うことはありますが、最終的に来てくれれば、それでいいかなとも思う。

何にせよ、来る時ってやつは、忘れた頃にやって来ることが多いし。

その時までは、やるべきことに集中した方がいいのかな。




「まだかな、まだかな～」
「学研のおばちゃんまだかな～」







今でも、学研の科学と学習ってあるのかな？

あと、今の御時世、おばちゃんは言わない方がいいな。





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