【鉄分不足のサイン】 爪と目、血の色 【ゲンキの時間】


鉄分が不足すると現れる、身体のサインとは?

貧血の人の血は、何色?

あっかんべ~で、分かることがある。



(情報元)
 番組名 :健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 高齢者の貧血
 放送日 : 2022年010月30日(日曜日)

 解説 : 東京都健康長寿医療センター 血液内科部長 宮腰重三郎 先生




ゲンキの時間 貧血・鉄分不足のサイン




鉄分が不足すると


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「血と鉄分」について。






え~、時々、アニメ「じゃりン子チエ」が再放送されます。

その中で、普段聞かないような言葉も、よう出てくるんでございます。

例えば、「インケツ」も その一つ。

花札の「おいちょかぶ」をやる人は聞いたことあるかもしれませんが、最低最悪な手が出た時に、使われます。

「が~~ん! インケツやんけ」みたいな。

非常に縁起が悪いことが起こった時にも、使用される。

よう、じゃりン子チエの テツが言うとりました。



今回のテーマは、「インケツ」ではなく、「貧血」に関連するもの。

比較的、女性によく聞きますね。

「貧血」とか「鉄分不足」とか。


ある種の動物は、鉄を舐めることで鉄分不足を補うそうです。

シカなんかは、線路をペロペロと舐めるらしいですな。

それで事故になることもあるとか。


人間の場合、鉄棒をペロペロ舐めるわけにはいきませんが、どうしたらいいのでしょう?

つーか、簡単に鉄分不足が分かるサインとか、あるんですかね?







 Q : そもそも、貧血って どういう状態なの?


厚生労働省の e-ヘルスネットに説明されています。

貧血とは赤血球に含まれる血色素(ヘモグロビン)濃度が低下した状態をいいます。

貧血の予防 |e-ヘルスネット(厚生労働省)



番組で紹介された基準は、

 男性で 13g/dL 未満
 女性で 12g/dL 未満




ヘモグロビンの主成分は、「鉄」です。

「 Hemoglobin 」の ヘムとは、鉄のことなのだ。(鉄ポルフィリン錯塩の一般名)

ちなみに、グロビンは、たんぱく質のこと。






 Q : 貧血気味になると、どんなサインが出るの?


番組で紹介されたのは、以下の3点。


 (1) 顔色が悪い。
 (2) 疲れやすい。
 (3) 爪が割れやすい。



鉄分不足のサイン



鉄分が不足すると、爪が割れやすくなったり、爪が薄くなって「スプーン爪(匙型爪甲)」になることもある。


スプーン爪


必ずしも鉄分不足が原因とは限りませんが、原因の内の一つだと言われています。


爪(爪甲)が反り返った状態をスプーンネイル(匙状爪)と言います。スプーンネイルの原因は指の先端の掌側(指腹)に、爪甲が支えられる以上の力が毎日加わることにあります。

また、鉄欠乏性貧血の場合には爪甲が正常の場合に比べて弱いために、スプーンネイルになりやすい傾向があります。

スプーンネイルの原因 | 皮膚科Q&A





血液は、酸素と栄養を、全身に運んでくれます。

ヘモグロビンが少なくなると、運ばれる酸素まで少なくなり、それによって疲れやすくなる。

顔色も悪くなって、白っぽいとか、青白いとか、言われるかも。

これも、気をつけたい。








 Q : 貧血の人の血は、色が違うの?


初めて採血した時、思ったより血の色が濃くて、驚いたことはありませんか?

ドラマや映画なんかで見る血の色は、もっと赤いですからね。

検査などで血を採ってもらう時、本当の血の色を知るのかもしれません。


さて、質問の答えですが、

赤血球の量が極端に少ないと、血は 薄い赤色になります。


貧血 血の色


赤い方の血は、ヘモグロビン値 約4g/dL 。かなり低いです。




血液の色が見えやすいのが、目の下なんですね。

軽く「あっかんべ~」した時の、目の下の色を見てください。

もし、全体的に白かったら、貧血の可能性があります。


貧血 目の下の色


ただし、あまり強く引っ張らないでくださいね。

強く押さえることで血が止まり、本来より白くなっちゃう可能性がありますから。




いろんなサインがありますが、確実なのは健康診断などの血液検査ですね。

お医者さんに確認してもらうのが一番です。






 Q : 血はどこで作られるんでしょうか?


骨の中の「骨髄」で作られます。

骨髄は、赤血球、白血球、血小板などを作ってるんだ。


骨の中心部にある骨内膜で区画された軟らかい部分のこと。ここは血球の産生場所であり、成人の場合、造血は全身にある骨髄で行われている。

こつずい | 日本大百科全書(ニッポニカ)





普段の生活で


貧血気味の人は、意識して 鉄分が豊富な食材を摂ることを心がけたいですね。


 <食事>

 ヘム鉄が豊富な食材 : レバー、赤肉、赤身の魚など。
(例 : 豚鶏牛のレバー、カツオ、キハダマグロ)

 非ヘム鉄が多い食品 : 野菜、卵、牛乳など。
(例 : 小松菜、春菊、ひじき、豆乳、納豆)


ヘム鉄は、腸で吸収されやすい。非ヘム鉄の吸収率は低め。
ただ、どちらか一方ではなく、バランスよく摂ることが大事。


ヘモグロビンの材料になる たんぱく質、鉄の吸収を高める ビタミンC も、一緒に摂るといいですね。




無理なダイエットは、貧血の人には厳禁です。

朝食べないのも、よくない。



牛乳など、鉄分を強化した食品も、最近では売られています。

また、調理する時、南部鉄器を使うなどして 強化することもできる。

サプリメントで補助するのも、ありですね。

















貧血の体験談


朝の朝礼で倒れた、なんて思い出話を、時々聞きます。

そういえば、私も遭遇しました。

あれは、小学生の頃、卒業式の予行練習をしていた時のことです。

急に後ろの方で、バタンッ! という大きな音がしました。

ビックリして振り返ると、同級生が倒れていました。

それまで、気分が悪くなったという話は聞いたことありましたが、人が倒れたのは初めて。

すごく驚きました。


先生からの説明が 貧血だったと思うんですが、広義に「立ちくらみ」と言った方がいいのかな。

ともかく、細身の子でしたが、以後は ゲンキに暮らしてましたよ。



とか思ってたら、番組中に 宮腰先生の説明が出てきました。

朝礼で気分が悪くなるのは、貧血というわけではなくて、「一時的な脳の血流の低下によるもの」だそうです。






[ 10月30日に思うこと ]


いろいろ、「まだかな、まだかな」と思うことはありますが、最終的に来てくれれば、それでいいかなとも思う。

何にせよ、来る時ってやつは、忘れた頃にやって来ることが多いし。

その時までは、やるべきことに集中した方がいいのかな。




「まだかな、まだかな~」
「学研のおばちゃんまだかな~」







今でも、学研の科学と学習ってあるのかな?

あと、今の御時世、おばちゃんは言わない方がいいな。





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管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
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