【肩こり】 北原雅樹先生 【意外な原因】


長引く肩こりにも、様々なタイプが。

 ・ 可動域が狭い(腕が上がらない)。
 ・ ヒジ(腕橈骨筋)も痛む。
 ・ 腹筋が弱い。
 ・ 股関節が硬い。
 ・ いびき、睡眠時無呼吸症候群。
 ・ 首が回らない。


最後は、放置すると危険な肩こりについても。



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 肩こりの意外な原因/危険な肩こり
 放送日 : 2022年01月16日(日曜日)

 解説 : 横浜市立大学附属病院 総合医療センター 麻酔科 ペインクリニック 北原雅樹 先生




ゲンキの時間 肩こりの意外な原因




いろんなタイプの肩こり


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「肩こり」について。



肩こりに悩んでる日本人は、多そうですね。

特に寒い時期は、そうかもしれません。


当然、凝るのは肩なんですが、原因は別の部位にある場合も。

特に、長引くタイプの肩こりには、それが多いのだという。


その発見法と、タイプ別の改善法を紹介します。

まずは、前編から。






 Q : 腕があまり上がらないのですが…


肩の可動域が、狭いタイプ。

健康な人は、まっすぐ腕が上がります。

しかし、このタイプの人は、あまり上がりません。


肩の可動域が狭い



このタイプの原因は、肩。

ノーマルなタイプです。

デスクワークなどで同じ姿勢でいる時間が長いと、肩周りの筋肉が緊張。

僧帽筋や肩甲挙筋などが こわばって、硬くなってしまうんです。


筋肉が硬くなると、血管を圧迫します。

すると、血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなるのだ。



 <可動域が狭いタイプの対策>

 ・ マッサージ。
 ・ ハリ、鍼灸。
 ・ 湿布。


番組に登場した人は、北原先生のマッサージを受けたことで、腕が上がるようになりました。


肩のマッサージ




この人は肩でしたが、それ以外に原因がある場合も…。






 Q : パソコン作業していると、肩が痛くなります。


肩以外にも、北原先生が右腕を押すと、すごく痛がりました。

実は、「ヒジ」が原因だったのです。


パソコンを打ち込む姿勢というのは、不自然な状態。

それを長時間続けると、負担が溜まる。


パソコンで長時間 データを打ち込む → 指が疲労 → 指とつながる「腕橈骨筋(わんとうこつきん)」も疲労 → ヒジのコリになる → 腕の付け根も疲労 → 肩も疲労。


腕橈骨筋の疲労


まわりまわって、肩こりになってたというわけ。


痛む場所とは違う部位にあって、痛みを引き起こす引き金になっている場所を、「トリガーポイント」と呼びます。

今回はそれが、「腕橈骨筋」だった。

パソコン作業を長時間行う人は、ここがコリやすいのだ。




 <ヒジに溜まったコリの改善法>

ヒジの外側を軽く押して、いた気持ちいい(痛いと気持ちいいの中間)場所が、コリのポイントです。

そこを10秒ほど、じっくりと押す。

目安は、1日に 2回程度。



ヒジのコリの改善法


こうすることで、血行が良くなり、疲労物質が溜まりにくくなります。

結果、ヒジから肩にかけての疲労が軽減する。






 Q : 普段 運動をしないのですが…


この人は、腹筋を 1回も できませんでした。

運動不足で腹筋が弱いことが、肩こりの原因になってたんです。


 腹筋が弱い → 背筋に負担がかかる。

また、腹筋が弱いことで、上半身が前方に倒れ、猫背の姿勢に。

僧帽筋などが前に引っ張られ、首や肩の負担が増加してました。




 <腹筋が原因の肩こり対策>

 ・ お腹周りの筋トレ。

 ・ お腹周りを伸ばすストレッチをする。


お腹のストレッチ


このタイプは、女性に多いそうです。













後編では、「股関節」「いびき」「首」が原因の肩こり。

そして、放置しておくと危険な肩こりを紹介します。

 後半 → 【放置すると怖い?】 股関節と首のストレッチ 【肩こり】




関連記事


tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 肩こり


<スポンサードリンク>


web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ







プロフィール (Who is)

荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

最新記事一覧(サムネイル画像付き)
【ヨガ05】 太陽礼拝 【Sun Salutation】 May 15, 2022
【夢の意味】 川を渡る 障害物を乗り越える 【09】 May 12, 2022
【飲み込み方】 上を向く? 背中を叩く? 【むせた時】 May 09, 2022
【ヨガ04】 腰とお尻を伸ばす 【cat & camel】 May 08, 2022
【夢の意味】 不愉快な人 嫌いな人 【08】 May 07, 2022
タグ リスト
  

 

  
食べ物   
      
認知症   
 
肩こり   
   
胃腸   
  
睡眠   
 
   
 
高血圧   
    
眼科   
  
糖尿病   
 
便秘   
 
掃除   
 
冷え性   
 
長寿   
 
脳卒中   
  
肝臓   
 
心臓   
   
栄養素   
 
頭痛   
 
花粉症   
  
癒し   
 
皮膚科   
 
腎臓病   
 
熱中症   
 
がん   
  
目次   
  
   
  
バトン   
 
かゆみ   
 
下痢   
 
美容   
 
痛風   
  
Diet7   
  
ヨガ   
   
洗濯   
  
更年期   
 
   
 
   
  
お茶   
 
   
 
弁当   
   
運動   
  

カレンダー
04 | 2022/05 | 06
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
アーカイブ
 ためしてガッテンの
 アーカイブ 過去記事


 → 2011年 前半
 → 2011年 後半

 → 2012年 1月~3月
 → 2012年 4月~7月
 → 2012年 8月~12月

 → 2013年 1月~3月
 → 2013年 4月~6月

 → 食べ物・料理

 [全記事表示]

にほんブログ村 にほんブログ村へ

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム Google

↑ 記事が見つからない時、こちらをどうぞ。
Google
注目記事 [1]
注目記事 [2]
忍者

注目記事 [3]
食べ物の記事
注目記事 [4]
ダイエット 痩身
検索フォーム FC2
FC2拍手ランキング
RSSリンクの表示
リンク
FC2カウンター


QRコード
QR
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

にほんブログ村