【リズムの力(2)】 歯ブラシ 徒競走 【脱力の法則】


子どもの歯磨き、かけっこ。

それがメトロノームのリズムで、良くなる。

理由は、力が抜けるからだ。

家事や筋トレにも、活用できますよ。



2022年1月12日放送の「ガッテン!」の後編です。




ためしてガッテン 歯磨き かけっこが リズムで改善




リズムのパワー


ササミ
「メトロノームを使ったリズム活用法」の続きです。






 Q : 子どもの歯磨きも、リズムで改善するの?


 → する。


子どもって、歯磨きが嫌いだし、どうしても、磨き残しが出ちゃいますよね。

プラークチェッカーで確認すると、案の定、真っ赤っか。

やっぱり、磨けてないようです。


でも、仕方ないか。

大人でも、あやしいっちゃ、あやしいし。


とはいえ、これでは虫歯のリスクが上がってしまいます。

痛い治療は、何とか避けたい。


そこでまた、メトロノームくんが登場!

カチ、カチ、カチと、リズムを刻んでもらいます。

テンポは、180BPM。(1分間に 180回)


すると、なんと、歯磨きが改善した。

磨き残しが、すごく減ったんです。


リズムで歯磨き


でも、なんで?



北陸先端科学技術大学院大学の 藤波努 教授が、教えてくれました。


一言でいえば、「達人にリズムあり」ということらしい。

熟練者の身体の動きには、リズムがある。


 リズムにのる → それに合わせて体が動く。


どのタイミングで何をするのかが分かっていると、その時だけ力を入れればいいので、それ以外の所では、力を抜くことができるんです。

つまり、無駄な力を 入れなくて済む。

だから、楽になる。


歯磨きの場合、メトロノームのリズムが、歯ブラシを動かすガイドになります。

これで、軽快に歯ブラシが動く。

力も抜けるので、疲れません。


 メトロノームを使う → 無駄な力が抜けて、動きがスムーズになる。

これで、歯磨きが上手になるってわけ。



ちなみに、歯磨きに適したリズムは、こうなります。

 大人 : 200~240BPM

 子ども : ~200BPM


自分でやりやすいリズムを、見つけてください。

(間に合わないような速さでやることはない)






 Q : キレイに走れるって、本当?


 → 本当。


番組の実験では、足の動きより少し早めのリズムを、コースの各所に設置したスピーカーから流しました。


すると、走るフォームが、キレイになったんです。

力が抜けて、ブレがなくなった。

顔の位置や身体の中心が、あまり動かなくなりました。


結果、走るタイムが早くなったのだ。


リズムの力、恐るべし。






 Q : 家事にも活用できますか?


 → できる。


 ・ 単調な繰り返し作業。

 ・ 力の入りがちな作業。


これらに、リズムは活用できるとのこと。


なので、例えば、

 ・ 大根おろし (目安は 160BPM)

 ・ お風呂掃除 (目安は 140BPM)

などに活用できる。

力が適度に抜けるので、疲れません。






 Q : 筋トレにも使えるの?


 → 使える。


無駄な力が抜けて、効率がよくなる。

腹筋だと、腹筋だけに力が入る。


目安は、腹筋で 約60BPM。

(自身のペースに合わせつつ、やればよい)












番組中盤で、懐かしいものが聞こえてきた。

ゲストの一人が、ココリコ遠藤さんだったのです。


 サンバのリズムを、知ってるかい?

 ホホホイ、ホホホイ!

 ホホホイ、ホ~イ!



昨年の年末は「笑ってはいけない」がなかったので、久しぶりでした。

しかも、NHKで聞けるとは…。




前編はこちら

 → 【リズムの力(1)】 引き込みの法則 【メトロノーム】



[関係する記事]

 → 【運動神経】 くねくね体操で身体が動く

 → 「リズムとオノマトペで上達、ゴルフに料理!」




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tag : ためしてガッテン


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荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

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