【リズムの力(2)】 歯ブラシ 徒競走 【脱力の法則】

子どもの歯磨き、かけっこ。

それがメトロノームのリズムで、良くなる。

理由は、力が抜けるからだ。

家事や筋トレにも、活用できますよ。



2022年1月12日放送の「ガッテン！」の後編です。









□ リズムのパワー



「メトロノームを使ったリズム活用法」の続きです。






　Q ： 子どもの歯磨きも、リズムで改善するの？


　→　する。


子どもって、歯磨きが嫌いだし、どうしても、磨き残しが出ちゃいますよね。

プラークチェッカーで確認すると、案の定、真っ赤っか。

やっぱり、磨けてないようです。


でも、仕方ないか。

大人でも、あやしいっちゃ、あやしいし。


とはいえ、これでは虫歯のリスクが上がってしまいます。

痛い治療は、何とか避けたい。


そこでまた、メトロノームくんが登場！

カチ、カチ、カチと、リズムを刻んでもらいます。

テンポは、180BPM。（1分間に 180回）


すると、なんと、歯磨きが改善した。

磨き残しが、すごく減ったんです。





でも、なんで？



北陸先端科学技術大学院大学の 藤波努 教授が、教えてくれました。


一言でいえば、「達人にリズムあり」ということらしい。

熟練者の身体の動きには、リズムがある。


　リズムにのる → それに合わせて体が動く。


どのタイミングで何をするのかが分かっていると、その時だけ力を入れればいいので、それ以外の所では、力を抜くことができるんです。

つまり、無駄な力を 入れなくて済む。

だから、楽になる。


歯磨きの場合、メトロノームのリズムが、歯ブラシを動かすガイドになります。

これで、軽快に歯ブラシが動く。

力も抜けるので、疲れません。


　メトロノームを使う → 無駄な力が抜けて、動きがスムーズになる。

これで、歯磨きが上手になるってわけ。



ちなみに、歯磨きに適したリズムは、こうなります。

　大人 ： 200～240BPM

　子ども ： ～200BPM

自分でやりやすいリズムを、見つけてください。

（間に合わないような速さでやることはない）






　Q ： キレイに走れるって、本当？


　→　本当。


番組の実験では、足の動きより少し早めのリズムを、コースの各所に設置したスピーカーから流しました。


すると、走るフォームが、キレイになったんです。

力が抜けて、ブレがなくなった。

顔の位置や身体の中心が、あまり動かなくなりました。


結果、走るタイムが早くなったのだ。


リズムの力、恐るべし。






　Q ： 家事にも活用できますか？


　→　できる。


　・ 単調な繰り返し作業。

　・ 力の入りがちな作業。

これらに、リズムは活用できるとのこと。


なので、例えば、

　・ 大根おろし　（目安は 160BPM）

　・ お風呂掃除　（目安は 140BPM）

などに活用できる。

力が適度に抜けるので、疲れません。






　Q ： 筋トレにも使えるの？


　→　使える。


無駄な力が抜けて、効率がよくなる。

腹筋だと、腹筋だけに力が入る。


目安は、腹筋で 約60BPM。

（自身のペースに合わせつつ、やればよい）












番組中盤で、懐かしいものが聞こえてきた。

ゲストの一人が、ココリコ遠藤さんだったのです。


　サンバのリズムを、知ってるかい？

　ホホホイ、ホホホイ！

　ホホホイ、ホ～イ！


昨年の年末は「笑ってはいけない」がなかったので、久しぶりでした。

しかも、NHKで聞けるとは…。




前編はこちら

　→　【リズムの力(1)】 引き込みの法則 【メトロノーム】



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　→ 【運動神経】 くねくね体操で身体が動く

　→ 「リズムとオノマトペで上達、ゴルフに料理！」