【脳トレ】 7つのゲーム 【空間を認知する】


3つの能力を鍛える、脳トレを紹介。

気軽な気持ちで、やってください。



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 脳トレ 家庭で簡単にできる方法
 放送日 : 2021年10月17日(日曜朝)




ゲンキの時間 脳トレ




空間を認知する


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
頭の体操、「脳トレ」です。




体力が衰えると、ちょっと歩くと息切れする。

筋力が衰えると、脚が細くなる。

視力が衰えると、見えづらい。

では、脳が衰えると?



筋肉がそうであるように、脳もある程度は、鍛えられるようです。

使うことで、深刻でない限り、機能が回復していくのだ。

繰り返しやることで、神経活動が活発化。

脳の血流量だって、アップする。





ササミちゃん
では、簡単脳トレ、いってみよう!!





 [ 空間認知能力 ]


あるいは、空間認識能力とも。

位置や方向、間隔などを、把握する能力。

これが苦手な人は、道に迷いやすいかも。

あるいは、駐車するのが不得手だったり。





<脳トレ(1)> 指先くっつけゲーム


(1) 両手の人差し指を伸ばして、肩幅ほどに開く。

(2) 目を閉じて、両手を近づけ、指先を合わせる。


脳トレ(1) 指くっつけゲーム


古い言い方だと、「いなかっぺ大将」の 風大左衛門 みたいですね。

いや、本当に古い!


指先は、必ずしも、くっつかなくてもいいです。

ゲーム感覚で、楽しみながら、やってください。

続けていけば、進歩します。

だんだんと、近づいてくる。



また、簡単にクリアできるようになったら、指の本数を増やすなどして、難易度を上げていきましょう。


指先くっつけ







<脳トレ(2)> 裏から見たら?


(1) 元画像を後ろから見た時、正しいものはどれ?


脳トレ(2) 後ろ姿




















 答え → ④


コツは、頭の中で イメージを回転させること。

正解しなくても、正解を導こうと考えること自体が、トレーニングになります。







<脳トレ(3)> 反対側の視点


(1) 元画像を反対側から見たものは、どれ?


脳トレ(3) 反対側




















 答え → (B)


迷ったり、間違えたら、しめたもの。

もう一度、頭の中でイメージし、回転させます。

それで「なるほど!」となったら、それでいい。


今回のコツは、重なった部分です。


イメージ力が、大事なのだ。







<脳トレ(4)> ペットボトルつまみ


(1) 誰かに、ペットボトルのキャップを、テーブルの上などに置いてもらいます。

(2) 位置を確認した後、目を閉じて、指で キャップを つまみ上げる。


一人の場合は、軽くキャップを投げてみるとか。

落としたり、うるさくならない程度に。


脳トレ(4) ペットボトル


意外と、難しくありませんか?

目を閉じますからね。


これも、頭の中でイメージし、やってみるとよい。

頭の中でキャップをつかみ、その後、実際につかんでみる。


イメージが、空間認知能力を高めてくれます。

実際とイメージが合致するようになれば、成長した証。




注意力


ササミ
空間認知能力に続いては、これだ。




 [ 注意力 ]


 ・ ひとつのことに、集中する。
 ・ 複数のものに、注意を向ける。

注意力が散漫になると、事故などを起こしかねません。

軽いケースでは、よくぶつかるようになったり。

メールの打ち間違いが、頻繁になったり。

衰えるとミスにつながりやすいのが、注意力なのだ。







<脳トレ(5)> 同じ数字探し


(1) 下の画像で、1組だけ 同じ数字があります。どれでしょう?


脳トレ(5) 数字探し 問題




















 答え → 「212」。


数字探し 答え







<脳トレ(6)> 聴覚の注意力


(1) 下の音声ファイルの文章で、「あ」という音は、何回ありましたか?























 答え → 「4回」。

したのよてい りますか? なたは だいじょうぶ?
おんせんでもいって たたまろう!


人間の声じゃないから、分かりにくいかも。




記憶


ササミ
最後は、記憶力です。


記憶のプロセスは、こう。

 覚える → 蓄積する → 思い出す

 入力 → 保存 → 出力


このうち、出力の部分、思い出すことが、年と共に衰えやすいそうな。

この蓄えた記憶を外に出す能力を、「想起力」という。

これも、鍛えたい能力です。


例)

 最近読んだ本は?

 この前見たドラマ(映画)の主人公は?





そして、こんなゲームがある。


<脳トレ(7)> YMCAゲーム


(1) 1人目は、YMCAのうち、好きなポーズを 声を出しながら とる。

(2) 2人目以降は、前の人のポーズを 全部とってから、YMCAのうち、好きなポーズを 声を出しながら とる。


例: トントン Y → トントン YA → トントン YAC → トントン YACM →


続けば続くほど、覚えるものが多くなります。

また、声と動作を合わせねばならない。


脳トレ(7) YMCAゲーム





楽しみながら、脳トレしてください。












おまけ

YMCAトリオ






またね!





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tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 認知症


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