【新しいカタモミ】 脂肪つまみ


筋肉を揉む「肩もみ」は、もう古い!

新しいコツは、脂肪を揉むことなのだ。




ファシアほぐし 脂肪つまみ




コツは皮膚をつまむだけ


ササミちゃん
お父さんやお母さん、おじいちゃんやおばあちゃんに、肩もみしたことあります?

エノキさん
あります、あります。懐かしいな~。

ササミちゃん
その時、どこを揉みましたか?

エノキさん
そりゃ、肩や首の筋肉ですけど。

ササミちゃん
その常識、最近、変わってきてるんだって。

エノキさん
え? どういうこと?







ササミ先生
最近注目されているのが、脂肪をつまんで揉むことなんです。



肩こりというと、筋肉が凝っていると思いますよね。

でも、必ずしも そうではなくて、原因が他にあることが分かってきました。

それが「ファシア」。

詳細はあとで説明しますが、このファシアをほぐすことで、肩こりが改善するんです。



肩こりがある人は、その部分の脂肪を、指でつまんでみてください。

筋肉ではなくて、その上の、脂肪です。

つかみづらくないですか?

あるいは、痛くないですか?

腕など、凝っていない部分だと、痛みなく つかめますよね。


痛くなったり、つかみづらいということは、ここに問題があるということ。

ほぐさねばならなかったのは、筋肉ではなく、筋肉と脂肪のつながり(ファシア)だったんです。


 × : 筋肉が硬い

 〇 : 筋肉と脂肪の間に、動きが悪い箇所がある







<ファシアほぐし>

<肩こりに 脂肪つまみ>



(1) 首を 前後・左右に倒し、痛い所・つっぱる所がないか チェック。

(2) 症状のある箇所のファシアを、ほぐしていきます。

まず、その場所の皮膚を、指でつまむ。

つまむのは、筋肉ではなくて、脂肪です。

指で 脂肪をつまんで、左右に動かす。

脂肪をつまんで、ゆらゆら。

(3) 痛気持ちいいくらいの強さで、つまんで、ゆらゆらさせましょう。

(4) すると、痛みを感じる場所が変わってくるので、それを追いかけるように、つまむ場所を移動します。

(5) 痛すぎて無理とか、そもそも つかめないとか。

そういう時は、あまり痛くない場所や、つまめる場所から、ほぐしてください。

そうすればやがて、ほぐせる範囲が広がってきます。

(6) つまんで揺らすのを、数十秒。

移動しながら続けて、合計 1分ほどでよいとのと。

痛みやハリを感じている時だけでいい。

(7) 動きがスムーズになってきたら、ゆっくり肩や首を回すなどして、ほぐしてみてください。



肩こり対策 脂肪つまみ


脂肪と筋肉をつなぐファシアを、ほぐす。

それによって、筋肉の動きがよくなるのだ。





エノキさん
はあ~。

やってみたんですが、首から背中にかけて、温かくなってきました。

どうも、僧帽筋のあたりが、凝っていたようです。

ササミちゃん
私は、お風呂に入っている時と、風呂上がりに、やってます。




注意)

捻挫や打撲、ヘルニアなどがある人は、逆効果になることがあります。

ピリッとした痛みがある場合は、炎症が起きている可能性があります。ほぐすのをやめて、かかりつけ医に相談してください。

症状が悪化した場合も、同じです。









<肩ほぐし体操>


(1) 両肘を、肩より少し上げます。

(2) 5秒かけて、両肘をゆっくり、後ろに引きましょう。

(3) 肩甲骨を 内側によせるイメージで、回す。

(4) これを、3回から5回。

朝と夜、1セットずつ。



肩ほぐし体操


案外 動かすことがないのが、肩甲骨まわりの筋肉。

意識して動かすよう、習慣化しましょう。


ポカポカしてきたら、しめたものです。





ファシアゆるゆる体操がコリに効く!






ファシアのメカニズムについては、また後日。




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tag : 肩こり 腰痛・関節痛 ストレッチ あさイチ


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