【新しいカタモミ】 脂肪つまみ

筋肉を揉む「肩もみ」は、もう古い！

新しいコツは、脂肪を揉むことなのだ。









□ コツは皮膚をつまむだけ



お父さんやお母さん、おじいちゃんやおばあちゃんに、肩もみしたことあります？


あります、あります。懐かしいな～。


その時、どこを揉みましたか？


そりゃ、肩や首の筋肉ですけど。


その常識、最近、変わってきてるんだって。


え？ どういうこと？








最近注目されているのが、脂肪をつまんで揉むことなんです。



肩こりというと、筋肉が凝っていると思いますよね。

でも、必ずしも そうではなくて、原因が他にあることが分かってきました。

それが「ファシア」。

詳細はあとで説明しますが、このファシアをほぐすことで、肩こりが改善するんです。



肩こりがある人は、その部分の脂肪を、指でつまんでみてください。

筋肉ではなくて、その上の、脂肪です。

つかみづらくないですか？

あるいは、痛くないですか？

腕など、凝っていない部分だと、痛みなく つかめますよね。


痛くなったり、つかみづらいということは、ここに問題があるということ。

ほぐさねばならなかったのは、筋肉ではなく、筋肉と脂肪のつながり（ファシア）だったんです。


　× ： 筋肉が硬い

　〇 ： 筋肉と脂肪の間に、動きが悪い箇所がある







＜ファシアほぐし＞

＜肩こりに 脂肪つまみ＞


(1) 首を 前後・左右に倒し、痛い所・つっぱる所がないか チェック。

(2) 症状のある箇所のファシアを、ほぐしていきます。

まず、その場所の皮膚を、指でつまむ。

つまむのは、筋肉ではなくて、脂肪です。

指で 脂肪をつまんで、左右に動かす。

脂肪をつまんで、ゆらゆら。

(3) 痛気持ちいいくらいの強さで、つまんで、ゆらゆらさせましょう。

(4) すると、痛みを感じる場所が変わってくるので、それを追いかけるように、つまむ場所を移動します。

(5) 痛すぎて無理とか、そもそも つかめないとか。

そういう時は、あまり痛くない場所や、つまめる場所から、ほぐしてください。

そうすればやがて、ほぐせる範囲が広がってきます。

(6) つまんで揺らすのを、数十秒。

移動しながら続けて、合計 1分ほどでよいとのと。

痛みやハリを感じている時だけでいい。

(7) 動きがスムーズになってきたら、ゆっくり肩や首を回すなどして、ほぐしてみてください。





脂肪と筋肉をつなぐファシアを、ほぐす。

それによって、筋肉の動きがよくなるのだ。






はあ～。

やってみたんですが、首から背中にかけて、温かくなってきました。

どうも、僧帽筋のあたりが、凝っていたようです。


私は、お風呂に入っている時と、風呂上がりに、やってます。




注意）

捻挫や打撲、ヘルニアなどがある人は、逆効果になることがあります。

ピリッとした痛みがある場合は、炎症が起きている可能性があります。ほぐすのをやめて、かかりつけ医に相談してください。

症状が悪化した場合も、同じです。








＜肩ほぐし体操＞


(1) 両肘を、肩より少し上げます。

(2) 5秒かけて、両肘をゆっくり、後ろに引きましょう。

(3) 肩甲骨を 内側によせるイメージで、回す。

(4) これを、3回から5回。

朝と夜、1セットずつ。





案外 動かすことがないのが、肩甲骨まわりの筋肉。

意識して動かすよう、習慣化しましょう。


ポカポカしてきたら、しめたものです。












ファシアのメカニズムについては、また後日。