【どこを冷やす?】 効率的に体温を下げる AVA


手の平を冷やすと、体温が上がらず、疲れにくい。

その理由は?

家でやるなら、ペットボトルが使えます。

その方法とは?



「 金のベンリ堂 」「 便利な “掘り出し情報” 満載 ~ 熱中症&認知症予防SP 」

放送日 : 2019 年 7 月 17 日 。




金のベンリ堂 熱中症予防に AVA




ここを冷やすとよい!


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「最新 熱中症 予防装置」について。




梅雨が明けると、暑さの本格化が予想されます。

7月前半は 去年と比べて涼しかったけど、これから大丈夫?

炎天下で、身体を冷やす方法は、ないものか…



アメリカ、スタンフォード大学。

クレイグ・ヘラー教授が、ある装置を開発しました。

それは、身体の熱を 素早く効果的に 奪い取ることができる装置。


謎の装置


カバンにボースのようなものがついてるけど、何なんだろうか?


中の容器には、氷が入っています。

実はこれ、身体のある部分を、集中的に冷やす装置なのだ。

国防総省が 中東での任務で、使っていたという代物。

それだけ、暑さ対策になる。


じゃあ、どこを冷やすのか?


答えは、「手」です。

手から体温を奪い取る。

氷水がチューブをつたい、中にある青いパッドに流れ込む仕組み。


でも、なぜ、手を冷やすといいんだろう?


実は、手の平には、冷えた血液を 全身に循環させる、特別な血管がある のだ。

その名も、AVA


AVA とは、手の平に存在する 特別な血管。

動脈と静脈をつなぐ、バイパスのようなものです。

普段は閉じているのですが、体温が上がると開通し、ここに大量の血液が流れ込むんですね。

すると、温かい血液が、手に集まるのだ。


この状態で手を冷やすと、たくさんの冷やされた血液が、身体を循環することになる。

つまり、冷えた血液が身体をめぐるので、体温があまり上がらないというわけ。


手を冷やすと…



ヘラー教授は、これをアスリートにも活用しました。

 手を冷やす → 冷えた血液が全身を循環 → 全身が冷えると筋肉の温度も低下 → より早く疲労から回復できる。

これにより、持久力がアップするのだとか。



実験でも、効果が実証されています。

「首・脇の下・鼠径部」を冷却するより、「手の平・足の裏・頬」を冷却する方が、深部体温が下がる。



AVAは、「手の平」「足の裏」「頬」に集中しています。

この部分に、放熱する仕組みがある。

なので、サルやイヌなど、毛でおおわれた哺乳類でも、冷えやすいように、この部分は毛でおおわれていません。

(山田孝之さんを除く)




ペットボトルを活用


ササミ先生
仕組みは分かりましたが、ヘラー教授の機械は、家にありませんよね。

家庭でやるには、どうしたらいいんだろう?

何で冷やす?



芸人の チャン・カワイさんが、身体を張って実験してくれました。

気温35℃、湿度60% の部屋(人工気象室)で 20分間 (ウォーキングマシンで)歩き、かいた汗の量を測定します。

汗の量が少ないほど、体温の上昇が抑えられたということになる。


さあ、どのグッズが効くかな?


何もない時の 汗の量は、(1平方センチメートルあたり)1384mg です。



 ・ 保冷剤 → 1420mg (ちょっと増えた)

冷たすぎると、血管が収縮してしまうので、AVAが効果的に働かないようです。

 ・ 汗拭きシート → 1654mg (多い)

 ・ 携帯扇風機 → 1579mg (多い)

 ・ 冷えたペットボトル → 990mg (かなり減った)



手の平を冷やすなら、「冷たいペットボトル」 が一番効く!




専門家の先生に、説明してもらいましょう。

日本の AVA研究の第一人者、神戸女子大学の 平田耕造 教授です。


手の平を冷やす最適な温度は、「約15℃」

ペットボトルなら、冷蔵庫や自動販売機から出した後、少しぬるくなった程度になります。


この時、ペットボトルの表面が濡れますよね。

この結露した水分が、蒸発する時に 熱を奪ってくれるので、より、手の平を冷やす効果が期待できる。



炎天下での効果の持続は、15分ほど

家から駅などへの移動中に、試してはどうでしょうか。




(注意点)

手の平を冷やす方法は、熱中症の症状が出る前の、予防法です。

すでに熱中症の症状が疑われる場合は、適切な処置をしてください。

 ・ 首、脇の下、足の付け根を含めた、全身を速やかに冷やす。

 ・ 呼びかけに応じないなど、緊急の時は、救急車を呼ぶ。





<熱中症予防の基本>

 ・ 日陰を利用する。

 ・ こまめに水分補給する。

 ・ 帽子や日傘を利用する。

 ・ 室内では、冷房を利用する。






3枚セット 冷却タオル 瞬冷タイプ 熱中症対策 速乾 軽量 吸水性抜群 抗菌防臭 ひんやり感 UVカット アウトドア 山登り ジョギング 部活 運動会 ジム ヨガ 旅行 スポーツタオル






後編では、認知症予防になる運動を紹介します。





歯医者さんには「ウォーターサーバー」があって、よく冷たい水を飲みます。

そういえば昔、中学校には「冷水機」があった。

足で踏むと、冷たい水が出るやつ。

なんてことない冷えた水なんですが、部活の後とか、うまかったな~。

列ができてたし。


水は無料(ただ)という時代だった。

(いや、水道代はかかってるんだけど)


それが、ミネラルウォーターが市民権を得て、お茶飲料が当たり前になった。

スーパーでは、ウォーターサーバーに大きな瓶を入れてる人を見かける。


ともかく、安全に水が飲める時代が続いてほしいな。

当たり前だと過信せずに、金も人もかけてさ。





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 → 【熱中症クイズ】 室内でも要注意な理由と対策

 → 【隠れ熱中症】体験談&エアコン嫌い対策




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tag : 健康の新常識 熱中症


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荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
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