【ボウスプリングヨガ】ポカポカになるポーズ＆漢方茶

インドで生まれ、アメリカで進化を遂げた、ヨーガがある。

その名も、「ボウスプリングヨガ」。

背中の筋肉などを動かし、血流を良くするぞ。

漢方の煎じ茶についても、紹介します。

2019年1月28日放送の「ヒルナンデス！」より、「～それいけ！森四中～温活スポット特集」。

冷え性対策ボウスプリングヨガ

□ 新しいヨ～ガ

エノキ

さあ、今回のテーマは何でしょうか？

ササミ

「冷え性」についてなんですが、

今回は、「ボウスプリングヨガ」を紹介します。

筋肉が少ない女性は、男性に比べ熱を作ることができず、冷えに悩みがち。

そこで、中身から温めるため、ヨーガをやってみようというわけ。

普段動かしていない筋肉を動かすので、夏なら汗をかくほどです。

日頃運動している人でも、ヨーガで動かす筋肉は違うので、汗だくになることだってある。

（以前、サバンナの八木さんも、そんなこと言ってた）

ボウスプリングヨガは、既存のヨガに、解剖学的な視点をプラスしたもの。

特に、背中側の、普段使わない筋肉を動かすという特徴があります。

これにより全身の血行が良くなり、冷え性改善が期待できるってわけ。

では、実践してみましょうか。

＜アースポーズ＞

(1) 指を軽く握って、内側に折り込みます。

ヒジを曲げつつ、腕を前に出しましょう。

(2) ヒザを少し曲げて、足を外に開く。

(3) さらに、胸を持ち上げて、腰を後ろに引き、身体で「S字」を作る。

何気ないポーズのようで、けっこう、たいへんじゃないですか？

それだけ、身体の「Sの字」が、崩れてきているんです。

維持するのが、けっこう、たいへん。

＜海藻のポーズ＞

基本のアースポーズから、そのまま体を左右にひねる。

脇腹の筋肉を、伸ばしていきます。

海に浮かぶ「ワカメ」のイメージですね。

~~（ダシが出ないの、何でだろ～）~~

＜エクスタシーのポーズ＞

アースポーズから、ヒジをよせながら、髪をかき上げ、頭を後ろに。

左右に、曲げていきましょう。

ゆっくりな動きでも、たいへんでしょ？

ヒザを曲げた状態でやるので、ももにもきます。

エクスタシーのポーズは、イスに座った状態でも、やれます。

気分転換を兼ねて、どうぞ。

お次は、太ももに効果的なもの。

＜盆栽のポーズ＞

アースポーズから、片足を上げ、かかとを軸足のヒザの上にのせます。

そのまま、両手を、斜め上にあげましょう。

若干、「グリコのポーズ」のようでもある。

慣れないうちは、フラフラするかも。

転倒に注意してください。

＜マリリン・モンローのポーズ＞

盆栽のポーズから、足をクロス。

つま先を床につけ、両手をヒザの上に重ねる。

マリリン・モンローのポーズから、上半身をエクスタシーのポーズで、上下運動させてもよい。

片足になってる分、効きますよ。

ここからは、さらにハードになります。

＜ツイスト・キャットのポーズ＞

(1) 両手両足をつき、お尻を持ち上げます。

足は、つま先立ちに。

(2) 腰をひねって、さらに、上下させる。

普段の生活ではやらない、ひねりですよね。

足先が、温まりませんか？

＜バック・キャットのポーズ＞

(1) 上のポーズから、片足を上げて、身体を裏返す。

片手をつけて、上向きになる格好。

(2) 片手で全身を支えながら、上下に動かす。

筋力がないと、難易度が高いかも。

無理しないでください。

みっちりやると、息が上がってくる。

最後は、下半身と体幹を鍛えるトレーニング。

＜足腰を鍛えるポーズ＞

足を大きく開き、かかとを浮かせたままで、スクワット。

＜ダンサーのポーズ＞

そのまま足首を手で持って、上半身を前に、お尻を後ろに。

反対の手を、床につける。

この繰り返し。

これも、転倒に注意してくださいね。

一通りやると、あったまってきませんか？

ポカポカしてきたら、しめたものです。

番組によると、ボウスプリングヨガは、茅場町駅近くにある「STUDIO BOWSPRING TOKYO」で、体験受講ができるそうです。

□ 漢方でも

ササミ

冷え性に効く、漢方もあるそうな。

浅草にある、「まるごとにっぽん」。

全国各地のご当地グルメやお土産ものを扱う商業施設なのですが、その2階に、注目のお店があるのだ。

その名も、「KAMPO 煎専堂（せんじどう）」。

ここにある漢方薬は、薬なのに飲みやすいと評判なんです。

くさみがなく、おいしい。

なぜかというと、KAMPO 煎専堂の漢方薬は、粉薬ではなく、飲み薬なんです。

名前の通り、「煎じ薬（せんじやく）」なのだ。

生薬を、水から煮出して作る。

「できたてまる純漢方」というシリーズは、全部で24種類あって、1包 350円（税別）。

例えば、こんなものがある。

　葛根湯（かっこんとう） ：風邪、頭痛、肩こり、筋肉痛に。

　麦門冬湯（ばくもんどうとう） ：せきたん、からぜき、気管支炎、咽頭炎。

　清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） ：にきび皮膚炎、顔面や頭部の湿疹。

各お店には、「漢ムリエ（かむりえ）」という人がいます。

この人たちが、疑問や悩みに答えてくれる。

体調や好みに合わせたアドバイスをもらえるとのこと。

煎じ方も、教えてくれますよ。

さて、ここからが本題。

冷え性に効く漢方薬です。

＜桂枝茯苓丸料（けいしぶくりょうがんりょう）＞

顔は火照るのに、腰から足は冷えてしまう。

そういう「冷えのぼせ」気味の方向け。

肩こりや更年期障害にも、効能があります。

＜桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁（けいしぶくりょうがんりょうかよくいにん）＞

こちらも、冷えのぼせの人に。

また、にきび、しみ、手足の荒れにも、効能がある。

＜当帰芍薬散料（とうきしゃくやくさんりょう）＞

貧血傾向で、特に足腰が冷える人向け。

月経不順、めまいにも、効能が。

＜十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）＞

病気にかかった後の、体力低下時にも、処方される。

体調不良からくる手足の冷え。

他に、体力低下、疲労倦怠、食欲不振といった効能も。

漢方の煎じ茶