「食べたものを記録する│私はこうして痩せました(1)」

今でこそ、BMIや体脂肪が正常範囲内ですが、以前は違いました。

平成8年の健康診断表を見ると、今より 20㎏太っています。

肥満度、＋40％とか、書いてある。

この頃が、ピークかなあ。

学生時代は、健康診断でひっかかることはありませんでした。

それが就職してから、不規則な生活とストレス、それにお酒が加わって、体重が増加。

こういうパターンは、私以外にも多いかもしれませんね。

健康診断で肥満判定されてからも、痩せたいな～と漠然と思いながらも、特に何かするわけではありませんでした。

なので、体重が減るわけもなく、そのまま。

ところが、血液検査が加わる歳になって、事情が変わってきます。

肥満に加え、脂肪肝の疑いが出てきた。

それで前より、痩せないといけないなあ、と思いはじめたわけです。

最初にやったのは、運動。

といっても、きつい運動ではなく、ウォーキングです。

毎日、1時間ほど歩くようにしました。

これで体重が少し減った。

でも、すぐにそれ以上減らなくなるんですよね。

便秘が治ったとか、副産物もありましたが、体重はそれ以上変わらず。

健康的になって、ご飯がおいしくなったし。

そこで、食べたものを書き出すようにしました。

当時、“レコーディングダイエット”という言葉はありませんでしたが、それに似たことをやっていたわけです。

といっても、書き出すだけで、カロリー計算するわけでもなく、ただただ書くだけだった。

なので、これも体重に影響なし。

その後、時間が経つわけですが、ある日、このままでは面白くないということで、もう少しキッチリやろうと思い直します。

そこで出会ったのが、“Diet7”というソフト。

これは、アイコンをドラッグし分量を記入するだけで、カロリー計算してくれます。

また、それだけではなく、どのような栄養素を摂りすぎていて、どのような栄養素が不足しているかも、教えてくれる。

そうすると、自分の傾向が見えてくるわけですね。

人によっては、たんぱく質が足りてないとか、脂肪が多すぎるとか、糖質が多いとか、食物繊維が足りてないとか、それがグラフで分かります。

これをコツコツ記録するようになって、体重が減りはじめました。

また、運動だけではダイエットに限界があることも、分かってきます。

“何となく”では分からないことが、図や数値で表されるので、分かりやすくなります。

そして、自分の改善点も、見えてくる。

ダイエットの目的は、“実際に痩せる”ことなので、この“実際”に注目します。

実際、どのくらい食べているのか？

実際、どの栄養が摂りすぎなのか？

実際、どの栄養が足りないのか？

それを、Diet7から読み解くのです。

そうすれば、痩せる糸口がつかめるのではないでしょうか？

実際に何をやればよいか、見えてきます。

経験上、何となくでは痩せませんでしたが、

実際に生活の一部を変えると、ちゃんと痩せましたよ。

きっとこれは、太っている人ほど、チャンスなのでしょう。

生活を変えさえすれば、痩せると思います。