【疲れ目の原因】 寄せ目チェックと対策／ガッテン

「寄せ目」と「疲れ目」の関係とは？


外を向いた眼球を正面に向けることで、筋肉が疲労。

命令する脳まで、疲れてしまう。


対策は、1時間に1分、目を閉じること。

ちょうどいい休息になります。


それで治らない時は、プリズム眼鏡を使ったり、場合によっては、斜視の手術を。


若者に急増している病気、「急性内斜視」。

スマホの長時間使用が原因だった。


プロボクサー村田諒太選手のトレーニング。



解説：大阪大学大学院 医学系研究科 不二門尚 教授。



2017年7月19日放送の「ガッテン」より、「疲れ目撃退！ 本当の原因解明SP」からのメモ書きです。









□ 寄せ目との関係



今週のガッテンは、どんな内容でしたか？


テーマは、「疲れ目」。

なんと、寄せ目と疲れ目に、関係があったんです。





去年の目薬の売り上げは、500億円（矢野経済研究所の予測値）。

疲れ目に悩む人は、それだけ多いんですね。



疲れる目なのか？ 疲れない目なのか？

それが分かる「あるもの」が、スタジオに登場しました。


あれ？

棒の先に、四角いものがついてるぞ。

サイコロみたいなのが先にあって、4面に、絵が描かれている。

ネコ、車、ゾウに、ヨット。


棒を顔に近づけて、じっと見ます。





これで何が分かるんだ？


実は、この時、目が寄るか寄らないかで、疲れやすい目なのか、疲れにくい目なのか、分かるそうなのです。


街でも、寄せ目チェックを行いました。

その結果、60人中 27人が、寄せ目ができてなかった。


でも、できる人とできない人、どっちが疲れやすいんだろう？


実は、寄せ目ができない人の方が、圧倒的に疲れやすいんです。


街頭調査の結果も、それを表していた。

寄せ目ができる人では、疲れ目がある人の割合が、58％。

これが、寄せ目ができない人では、96％に。

ほぼ全員に、疲れ目があったんです。





千葉県在住の女性、Aさん。

育児休職中のAさんですが、子育てに忙しく、目が疲れるようなことはしてないのに、重い疲れ目に悩んでいます。

目が疲れると、はっきり見えないというか、ピントが合わないのだそう。

夕方になると重くなってきて、つらい。

目薬は、ほとんど効かないとのこと。


このAさんも、寄せ目ができません。




番組冒頭の、あの棒を使ったチェック。

実は、診療の現場でも、あの方法で、寄せ目による検査が行われているのだとか。



でも、なぜ、目が寄せらないんだろう？


それを知るために、寄せ目が苦手な人たちの目を、徹底調査することになりました。


実験に協力してくれるのは、大阪大学大学院 医学系研究科の 不二門尚（ふじかど たかし）教授。

疲れ目のスペシャリストです。


何をするのかというと、MRIで眼球の断面を撮影して、眼球の方向を調べる検査をする。


その結果、こんなことが分かりました。

何と、目を閉じた時、眼球が外向きになってる。





目を寄せられる人は、目を閉じても、まっすぐなままです。

けれど、目を寄せられない人は、程度の差こそあれ、眼球が外を向いてしまっていた。



さて、また、新たな疑問が。

どうして、目を閉じると、外向きになっちゃうんだろう？



この外向きの目は、寄せ目ができない人の目の、本来の状態なんです。

目を閉じると、筋肉がリラックスして、一番楽な方向を向いたのだ。



片目を半透明の目隠しで覆おうと、その様子がよく分かります。





この動きは特別なことではなく、外向きの目を持っている人の目では、みんな起こっているらしい。




□ 疲れ目との関係



外を向いている目で、まっすぐ正面を見ようとすると、それだけで疲労が。

目を内側に向ける筋肉が、頑張らねばなりません。

それだけでも しんどいのに、近くを見ようとして目を寄せると、筋肉の疲労は大変なことになる。

目の筋肉が眼球をコントロールしようとして、やがて、眼球が震えるくらいの負荷が。

それが疲れ目につながるようです。



この眼球の震えを、実際に見ることができるそうです。


使うのは、日本に1台しかない装置。

「両眼波面センサー」

これで、寄せ目が苦手な人の目に現れる、震えの瞬間を捉える。





黒目がピクッと動いてますね。

これは、寄せ目が苦手な人の眼球が、これ以上は寄せられないと、限界に達した瞬間。



目の筋肉を頑張らせているうちに、いろんな症状が出てきます。


　・ぼやける。

　・目の奥が痛い。

　・頭が痛い。


また、筋肉だけでなく、命令する脳も疲労するそうです。





私たちの祖先がまだ魚だった頃、目は横向きについていました。

その方が視界が広く、遠くのものを見るのに適しています。


やがて、両生類、哺乳類へと進化するにつれ、目は前へ前へと移動。

近くのものを立体的に見ることができるようになりました。


その進化の跡が、今も、人間の目には残っています。

目を収める骨、目を動かす筋肉も、頭の中心から外向きについている。





人間の目は、もともと、外を向きやすい構造になってるんですね。




□ 対策は1分間



話がだいぶ、見えてきましたね。

外を向いた目をまっすぐにするために、疲労が出ている。


だとすれば、どうすればいいのか？


その答えが、これ。

「目を閉じる」

意識的に、目を休ませると。



じゃあ、どれくらい休めたらいいのでしょうか？


答えはこれ。

「1時間に1分」



両眼波面センサーで確認できた、黒目のピクピク。

1分間 目を閉じるだけで、これがなくなりました。


30秒だと、まだ震えるそうです。

2分だと、1分の時と変わらなかった。



「疲れ目に悩む人は、1時間に1分、目を閉じる」

目の筋肉と脳を休ませてあげましょう。




□ 不二門尚先生の解説


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

疲れ目の研究が専門、大阪大学の 不二門尚 先生です。


先生によると、日本人は比較的多くて、2人に1人は目が外側を向いているそう。

ただ、角度は、人によってかなり違います。

不二門先生によれば、それは病気だというわけではなく、「個性」。

そして、角度が大きい人は、疲れやすいと。

なので、疲れをためないうちに、目を休めてあげたほうがよい。




では、目を閉じるだけでは改善しない、ひどい疲れ目の場合は？


実は先生も、少し目がズレているのだそう。

その対策として、「プリズム眼鏡」をかけている。

【プリズム眼鏡】

レンズにプリズムを組み込んだ眼鏡。光を屈折させることによって、左右の視線のずれを補正することができ、斜視・斜位の矯正などに用いられる。

（大辞泉より）

プリズム眼鏡だと、目が外を向いたノーマルな状態でも、まっすぐ向けたのと同じように見える。

これだと、筋肉に疲労が出ません。

寄せ目を頑張らなくても、近くのものを楽に見ることができます。



＜プリズム眼鏡の作り方＞


まず、斜視の専門医がいる眼科で、処方箋をもらいます。

それから、プリズム眼鏡を扱っている眼鏡店で、作ってもらう。

（費用は、眼鏡代プラス数千円程度だそうです）


なお、斜視の専門医については、「日本弱視斜視学会」のホームページを参考に。

　http://www.jasa-web.jp/

「弱視・斜視を専門とする医師の一覧」というページがあります。




中には、プリズム眼鏡で解決できないケースもあるそうです。

そういう場合は、斜視の手術をする。


＜斜視の手術＞


外側の筋肉を緩めて、眼球の方向をずらす。


手術時間は、30分程度。

日帰りも可能とのこと。







目の向きには、個性がある。

疲れ目の人は、目を閉じて、筋肉を休めてあげましょう。


ガッテン！ ガッテン！




□ セルフチェック法



自分でできる簡単なチェック法を紹介。



＜寄せ目力 簡単 セルフチェック法＞


(1) まず、紙に線を引き、端から 10cm のところに、点を描きます。

(2) この紙を目の前に広げ、点を見つめましょう。

メガネやコンタクトは、つけたままで OK。

(3) 「X」の中心に、点が1つの状態で、10秒キープできれば、寄せ目力は十分です。

10秒間キープできずに、点が2つに見えたら、寄せ目力が下がっている可能性が。

ひどい疲れ目に悩む人は、斜視の専門医に診てもらいましょう。








□ スマホで起きる目の異変



最近では、若い人でも、目の疲れを訴える人が多いのだとか。



向かったのは、兵庫医科大学病院。

特任教授の 三村治 先生に、教えてもらいます。

先生は、これまで数千件の手術を行ってきた、目のスペシャリストなのだ。


「最近、スマートフォンの長時間使用によって、目の機能異常を訴える若い方が、非常に増えてきています」

「最悪の場合、手術に至る例もありますので、たいへん危機感を抱いております」





[体験談(1)]


25歳の女性、Bさん。

目に異常が起きたのは、3年前でした。

当時、スマートフォンを、1日に10時間ぐらい見ていたそうです。


Bさんが経験した異常は、「目のズレ」。

当時、左目の方向が、内側にズレていました。


見た目も変化し、さらには、あらゆるものが二重に見えるようになったそうです。





[体験談(2)]


20歳の男性、Cさん。

18歳の時、目のズレが起きました。

当時、1日5時間以上、スマホのゲームに はまっていたという。


テレビを見ていたら、いきなりテレビが2つに見えた。

それで気づいたそうです。


驚いたCさんは、あわてて、鏡で自分の目を確かめました。

すると、左目が内に寄ってしまっていた。

「治らないんじゃないか」と非常に不安になったと、当時を振り返りました。




これらの症状。

正式名称を、「急性内斜視」という。


兵庫医科大学によると、この5年間で、1.7倍に増加。

ほとんどが、20代以下の若者や子どもです。

今、専門家たちが警鐘を鳴らし、研究を進めているとのこと。


急性内斜視は、近くのものを長時間見続けたりすることで、目が内側を向いたまま固まってしまう病気。

読書や携帯ゲームのやりすぎなど、様々なことが原因で起こります。

しかし、中でも特に注意してほしいと、医師たちが警鐘を鳴らしているのが、画面を近くで見がちなスマートフォンなのです。



三村先生によると、「スマートフォンを使用する距離が問題」。

「最低でも、30cm 以上空けるということが必要」とのこと。


というのも、距離によって、目を寄せる角度が変わるんです。

2メートルの所から 1メートルの所に 物が近づいても、角度はそんなに変わりません。

しかし、30センチ以内になると、角度はすごく大きくなる。


ということで、近くになればなるほど、目にかかる負担は大きくなるんですね。



兵庫医科大学が勧めているのはこちら。

距離は 30cm 以上離すこと。

時間は、1日4時間以内に。


腕を身体にくっつけるだけで、30cm は守れるようです。



ちなみに、体験談のお二人は、「急性内斜視のボツリヌス療法」で、治ったとのこと。

これは、目の筋肉を緩める注射を打つ方法（保険適用）。



目が内側に寄って戻らなくなったら、斜視の専門医がいる眼科を受診してください。




□ アスリートが注目する寄せ目パワー



ロンドンオリンピック金メダリスト、プロボクサーの村田諒太さん。

世界の頂点を目指す村田さんが 去年から始めたのが、目を鍛える「ビジョントレーニング」。

中でも、とりわけ大事なのが、寄せ目をスムーズに行って、素早く焦点を合わせるためのトレーニングだ。


村田選手は言いました。

「このトレーニングを教えていただいてなければ、全然、今のレベルには達していないと思います」


トレーニングを指導しているのは、この方。

第9代WBAスーパーフライ級チャンピオンの 飯田覚士さん。

実は飯田さん、このトレーニングで世界を獲った一人なんです。

「ボクサーにとって目は命」

「ボクサーがロードワークするぐらい大切なもの」と、飯田さん。


村田選手も、その効果を感じています。

「今までだったら、すごく速く感じていたパンチが、このスピードだったら当たらないなと思う瞬間が、スパーリングの中で何回か出てきた」

「このスピードだったら遅いなっていう瞬間が」





全国レベルの選手を多数輩出する、卓球女子の強豪校。

新潟県 北越高等学校 卓球部女子。

ここでも、寄せ目のトレーニングが。


チームを率いるのは、竹内聡 監督です。

竹内さんは、2004年のアテネオリンピックで日本代表のコーチを務めた実力者。

そんな監督が、卓球が劇的に上達すると、注目しているトレーニングがあるんです。


使うのは、丸い玉を通した長いヒモ。

手前の玉から、奥の玉へ。

それが終わったら、奥の玉から、手前の玉へ。

次々と視線を送って、焦点を合わせます。


竹内監督の言葉。

「目を寄せることに関しては、卓球の場合、ラリーが 0.7秒～0.8秒っていう、1秒以内のラリーになりますんで」

「その時の反応の速さにつながったり、あるいは、ボールの回転の判断につながったり」

「能力は、非常に高まっていると思います」












　



次回は、これ。

気づけない隠れ水虫の感染源とは？

「まさか私が水虫に！？ 驚きの感染ルートを新発見」。




[関係する記事]

　→ 「隠れ斜視と間欠性斜視 チェック法とプリズムメガネ」

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