【頭痛】スイッチと対処法＋バイオフィードバック／健康カプセル！ゲンキの時間

今週のガッテンは、お休みのようですね。

おろし器は、来週。

ということで、ゲンキの時間のレビューできてなかった回を。

テーマは、「頭痛」です。

＜頭痛スイッチ＞

　・パソコン。

　・窓、強い照明、気温差。

　・ニオイ、香り。

　・マカロニサラダ、空腹も？

＜タイプ別の対処法＞

　片頭痛 → 冷やす。

　緊張型頭痛 → 温める。

　複合型 → リラックスする。

共通する原因は、ストレス。

＜バイオフィードバック＞

治療法と、自宅でやる場合。

＜心臓の穴をふさぐ手術＞

岡山大学病院の取り組み。

ドクネット：山王クリニック山王直子院長。

ゲンキリサーチャー：Wエンジンえとう窓口。

2016年5月29日放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」より、「～原因は意外！～タイプ別対処法頭痛解決マニュアル」「頭痛続く原因は心臓の穴？」からのメモ書きです。

ゲンキの時間頭痛解決マニュアル

□ 頭痛スイッチ

ササミ

なんと、頭痛に悩む日本人の数は、3人に1人なのだとか。

命に関わらないからと放置している人も多いようですが、こんなデータもあるようですよ～。

「片頭痛の人は、脳梗塞のリスクが2倍」

まずは、「頭痛スイッチ」について。

頭痛持ちのゲンキチャレンジャーが集まってくれました。

　Aさん 31歳女性：月に3～4回は、頭痛がくる。頭痛歴は、20年。

　Bさん 51歳女性：ひどい時は、吐き気も伴う。頭痛歴、40年以上。

　Cさん 26歳男性：寝込んでしまうこともある。頭痛歴、8年。

　Dさん 51歳男性：1日中、頭が痛い日もある。頭痛歴、20年。

できれば頭を取って捨てたい、という意見まで。

解説してくれるのは、山王クリニックの山王直子院長です。

先生によれば、「頭痛を起こす頭痛スイッチが、それぞれの方で違うんですよ」ということらしい。

「なので、その頭痛スイッチを見つけて、押さないようにすれば、頭痛が激減します」

　[ 頭痛スイッチ ]

＜パソコン＞

パソコンを使っていると、頭痛が…。

このタイプの人は、「緊張型頭痛」。

原因は、筋肉にあるのだとか。

パソコンなど長時間の前傾姿勢は、肩・首筋から頭部の筋肉が収縮し、血流が悪化する。

すると、筋肉内に老廃物が溜まり、神経を刺激。

それが頭にも起こり、締め付けるような痛みが出る。

＜窓、強い照明＞

リビングの窓から入ってくる、外の光。

これも頭痛の原因に。

車に乗っていてなる人も、いるようです。

これは、光に対して脳が敏感になっているタイプ。

典型的な「片頭痛」だという。

片頭痛の原因は、血管にあるのだそう。

何らかのきっかけで、セロトニンという神経伝達物質が必要以上に分泌されると、血管は収縮。

その後、リバウンドの作用で血管が拡張し、周りの神経が刺激されます。

脈打つような痛みが特徴で、吐き気が伴うことも。

数時間から3日続くとされている。

この片頭痛のスイッチは、光以外にも、あらゆる刺激で押されてしまうのだという。

＜ホットヨガ＞

暖かい所で身体を動かすと、血管が拡張し、片頭痛を引き起こすことがある。

＜気温差＞

寒いと、血管が縮みます。

そのあと、動いている間に、身体が温まって、血管が広がり、脈打つように、ズキンズキンしてくる。

＜部屋干しのニオイ＞

中には、化粧品売り場に近寄れない女性も、いるのだそう。

ニオイや香りで、頭痛が誘発されるようです。

□ タイプ別頭痛の対処法

ササミ

それぞれの頭痛スイッチから、頭痛のタイプが判明しました。

　Aさん 31歳女性：片頭痛。

　Bさん 51歳女性：片頭痛。

　Cさん 26歳男性：片頭痛、緊張型頭痛。

　Dさん 51歳男性：緊張型頭痛。

では、それぞれの対処法は、どうやればいいのでしょう？

＜片頭痛の対処法＞

このタイプは、血管の拡張が原因で起こります。

頭痛スイッチがたくさんあるので、スイッチを押さないようにすることが大事になる。

　・できるだけ、痛むような場所や状況を避ける。

また、痛む場所を氷などで冷やし、血管の収縮を促すとよい。

＜緊張型頭痛の対処法＞

片頭痛とは反対に、お風呂や運動で身体を温め、血行を良くし、筋肉の緊張をほぐすとよい。

＜片頭痛と緊張型頭痛の複合型の対処法＞

とにかく、リラックスして、身体と心をほぐすということが大事。

緊張型頭痛と片頭痛、その両方、共通する原因は、「ストレス」。

神奈川県は横浜市にある、横浜心理トレーニングセンター。

ここには、両方の頭痛を持った複合型にピッタリの、訓練法があるのだという。

代表の精神科医、宇佐見敏夫先生に、教えていただきます。

名前は、「バイオフィードバック」。

ストレスをコントロールする方法らしい。

まずは、皮膚温を測定できるセンサーを、人差し指に装着。

センサーは専用の機器とつながっていて、モニターで皮膚温の変動を見ることができます。

治療を受ける人は楽な姿勢を保ち、傍でカウンセラーがリラックスを促すよう声をかける。

例えば、こんな感じ。

「温泉を思い浮かべていただいて…。ゆったりと手足を投げ出して、浸かっているところを、イメージしていきます」

リラックスし、副交感神経が優位になると、血管が拡張して、血流がよくなり、皮膚温が上昇。

逆に、緊張状態だと、血管は収縮し、皮膚温は低下します。

治療を受けていると、リラックスして、皮膚温が上昇する。

これを目で確認することが、大事なのです。

バイオフィードバック法

バイオフィードバックとは、皮膚温の変動などを自分で確認しながら、自身のストレス状態を把握し、リラックス状態により近づける訓練法なのです。

＜自宅で行う場合＞

指で脈を抑え、自分が一番リラックスできる状況をイメージする。

拍動がゆっくりとなるよう、気持ちを落ち着かせていきましょう。

バイオフィードバックを自宅でやる場合

バイオフィードバックは、繰り返すことで、その感覚が分かってくる。

そして、自分自身がどうしたら皮膚温が上昇するのか？それを体得できるようになってきます。

だんだんと、日常でも、その状態を作れるようになってくるのだという。

「繰り返すことが、何よりも一番重要です」と、宇佐見先生。

□ ドクネット

山王クリニック院長で、脳神経外科医の山王直子先生に、お話を伺います。

英玲奈さんも、頭痛持ち。

こんな感じらしいですよ。

「一番つらいのが低気圧が近づいている時で、四国あたりに台風がいる時が、一番痛い」

これに、山王先生は共感しました。

「頭痛の方は、すごく敏感で、天気予報より当たるという方が、多いくらいなんですよ」

「気圧が低下してくるとですね、血管は拡張してしまうので、それで片頭痛が起こります」

また、渡辺満里奈さんは、足が冷えると、頭痛になるのだという。

先生によれば、これも片頭痛。

気温差や、足が冷えるというストレスに対して、脳が敏感になって、血管を拡張させるという作用が出てしまっている。

片頭痛の人は、お風呂に入るのは、逆効果。

血管の拡張を促し、痛みが増してしまいます。

（緊張型頭痛の場合は、お風呂で温めるのが効果的。タイプによって、異なります）

＜意外な頭痛スイッチ＞

・マカロニサラダ

マカロニサラダそのものではなくて、その白さがまぶしくて、頭痛を誘発することがあるのだという。

頭痛持ちの患者さんの中には、白い傘をさせない人もいる。

白い部屋に入るだけで、つらい人も。

・空腹

低血糖状態が、頭痛を誘発する。

血糖値が下がると、脳がストレスを感じ、血管を拡張させて、片頭痛を起こす。
　

□ 心臓の穴が頭痛に

[体験談]

鳥取県は米子市にお住いの男性（36歳）。

16歳からの18年間、ひどい片頭痛に悩まされてきました。

眼球を圧迫されるような痛みで、それがどんどん横の方に放散していく感じ。

それに加え、猛烈な吐き気も。

吐いても全然楽にならないというのが、4時間くらい続く。

医師に処方された薬も効かなかったため、横になり、痛みが過ぎ去るのを待つしかできませんでした。

初めは年に数回だったこれらの症状ですが、頻度が徐々に増し、最終的には、2週間に1度のペースで襲ってきた。

しかし、2年前に行ったある治療で、それまでの生活が一変。

手術してからは、まったく頭痛がなくなったのです。

男性が治療を受けたのは、岡山大学病院。

担当した先生に、お話を伺いました。

岡山大学病院循環器疾患集中治療部赤木禎治先生。

「片頭痛の原因としてですね、心臓の小さな穴と考えられている説があります」

「心臓の中に、心房というものがありまして、右の心房と左の心房があるんですけれど、その間に開いている非常に小さな穴です」

心臓には、全身を巡った静脈血を受け入れる「右心房」と、肺からの動脈血を受け入れる「左心房」があります。

そして、左右の心房を仕切る壁が、「心房中隔」。

その心房中隔に、小さな穴が開いていることがある。

その割合は、およそ 5人に1人。

＜片頭痛の仮説＞

静脈の中に含まれるある特殊な物質が、心臓の穴を通過して、全身を回る血液に入って、頭に到達することで、頭痛を引き起こすのではないかと考えられている。

手術とは、その穴をふさぐもの。

使ったのは、形状記憶合金で作った、円盤状の栓です。

＜心臓の穴をふさぐ手術＞

カテーテルで、足の付け根の血管から、円盤状の栓を心臓まで運び、穴に到達させると、まずは左心房で傘を開き、次に右心房でもう一方の傘を開いて、穴をふさぐ。

この手術で、男性の頭痛は治まりました。

しかし、実はこの手術、片頭痛手術で行ったのではなかった。

ジョギングに行って、調子が悪いなと思ったので家に帰ったら、右手の感覚がおかしい。

つまり、右半身に、麻痺が。

精密検査で見つかったのは、「若年性脳梗塞」でした。

静脈の中に、小さな血液の塊ができて、それが通常であれば、心臓を通過して、肺で引っかかり、自然と溶ける。

しかし、心房の壁に穴があると、血栓が肺に到達する前に、穴を通過。全身の動脈血に混ざり、脳梗塞のリスクが高まると言われています。

男性が受けたのは、脳梗塞を起こした人で、心臓の穴が確認された場合に行う、「再発予防の手術」だったんです。

若くして脳梗塞を起こした人に聞いてみると、もともと頭痛持ちの人が多かったという。

それも、かなり激しい頭痛。

そういった人が治療を受けると、頭痛が消える人が非常に多かった。

なので、「ひょっとしたら、頭痛と心臓の穴が関連してるんじゃないか」と思い始めたらしい。

そこで岡山大学病院では、片頭痛患者に対して、この心臓の穴をふさぐという国内初の治療を、2015年の6月にスタート。

まだまだ症例の数は少ないのですが、治療効果のある人がいるというのも事実。

これからが注目です。

＜心臓の穴をふさぐ手術＞

片頭痛患者が受ける場合、対象は、16歳以上 70歳未満。

投薬で改善せず、心臓の穴が確認された時に限り、受けることができる。

保険適用外なので、費用は約130万円。

□ 頭痛持ちじゃない人が危ない？

山王先生いわく、「そもそも、片頭痛というのは、身体に起こる様々な変化に対しての危険信号」。

つまり、急な血圧の上昇などが、頭痛となって現れれば、身体の異変に気づきやすいと。

しかし、頭痛を感じない人は、身体の変化に気づきにくく、脳卒中などで突然倒れてしまうケースがある。
　