【タッチケア】認知症や痛みが改善 オキシトシンを出す方法／ガッテン

今週のテーマは、「癒しホルモン」。


触れるだけで、認知症や関節痛が改善？

高血圧やストレスにも効く？


ハグでホルモンが激増。

「オキシトシン」と、「タッチケア」。


＜体験談＞

リウマチの痛みが、軽くなった。

認知症だったのに、徘徊がなくなった。

被災地では、ストレスや不安を抑える効果も。


＜オキシトシンを出す方法＞

石黒浩さんの一人暮らしを癒すロボット。

抱き枕＋電話。


＜家庭でできる お手軽タッチケア＞



解説：東京医療学院大学 佐久間康夫 学長。



2016年6月1日放送の「ガッテン」より、「痛み＆認知症に効く！“癒やしホルモン”の驚きパワー」からのメモ書きです。









□ 驚異のタッチパワー



フランスで、ある実験が行われました。


＜男性が街を歩く女性に声をかけ、どれだけ電話番号を聞き出せるか＞

その成功率を調べます。



実は、声をかける時に「あること」をしただけで、成功率が2倍に！


その「あること」は、今、医学界大注目の行動なんです。

なんと、認知症の症状が改善。

全身の関節痛が、軽減。


「あること」がきっかけで、病気やストレスを軽くしてくれる物質が、身体の中に出てくるのだという。

その物質とは？



さあ、話を戻しましょう。

電話番号を聞き出すフランスの実験で、成功率を高めた「あること」とは、何なのでしょうか？



それは、「腕に触れた」。






でも、触れると、どうなるの？



実は、身体に触れると、脳から「ある物質」が大量に出てくるんです。

これが、身体に様々ないいことを、もたらしてくれる。




さっそく実験です。


＜究極のボディタッチ ハグで大実験＞

ショッピングモールに来ているカップルに、試着室のようなカーテンの中で、5分間、ぎゅ～っと抱きしめ合ってもらいます。

その前後で唾液を採取し、身体に何が起こっているか調べる。



結果、「あるホルモン」が激増した人たちがいました。

平均で、25％増えたという。

特に増えた人たちでは、34％、66％、84％と、アップした。


ちなみに、女性ホルモン「エストラジオール」は、変化なし。

男性ホルモンも、変化なし。



触れると増える、ホルモン。

名前を、「オキシトシン」といいます。


あまり聞かない名前ですが、多くの人が知る国もあるのだとか。

それが、ゲストの LiLiCo（リリコ）さんが関係する国。スウェーデンだ。

彼女は、スウェーデン生まれ。父親がスウェーデン人で、母親が日本人なのです。


スウェーデンの人たちは、オキシトシンを知っているようです。

「ハッピーホルモンだよね」とか言ってる。

ハグすると出ることも、ちゃ～んと知っているようだ。


スウェーデンの小学校や保育園では、肌に触れるケア「タッチケア」が指導されているのだそう。


スウェーデンは、オキシトシンが持つ力に、いち早く注目。

触れることによって身体の中に出てくるオキシトシンを、様々な医療に応用する取り組みが、行われているんです。

その効果として、子どもたちの問題行動や乱暴な行動が減ったのだとか。

落ち着きがなかった子が、落ち着きがあるようになったとの報告も。



カロリンスカ大学病院には、世界最先端の医療が。

様々な病気の患者さんに、タッチケアが行われています。

特に効果があるのは、身体に痛みを抱える人。



[慢性の痛みを持つ患者さん]

5年前から、肩と腕に強い痛みを訴えてきました。

腕の痛みが激しくて、手がレンガを持っているような感覚だった。


でも、治療を1週間続けたら、痛みが軽くなり、身体がとっても楽になったのだそう。





オキシトシン研究の世界的権威、シャスティン・ウヴネース・モーバリエ博士。

こう教えてくれましたよ。

「オキシトシンは身体の中で、様々な素晴らしい効果を見せてくれます」

「そのため、タッチケアは、老人から子どもまで幅広く使われ、病院では、がんや痛みのある患者への治療も行われているんです」





日本では、どうでしょう？


[体験談(1)]


8年前から体中の痛みに苦しむ、女性。

病名は、リウマチです。

全身の強い痛みで、仕事を辞めざるを得ませんでした。

ずっと痛くて、痛くない時がない。

あまりの痛さに、朝まで 眠れないことも。

痛み止めの薬も様々試しましたが、効果はほとんどなかったという。

もう、さじを投げた状態だった。


そこで、知り合いの看護師にお願いし、タッチケアを受けることに。

背中を10分間、ゆっくり、さすってもらいます。





すると、楽になった。

焼けるような手の痛みが、きれいになくなったという。

歩くのも、楽です。

首が回せると、笑顔に。

腰も楽に動かせます。




□ タッチケアの効果



タッチケアの効果は、それだけではありません。

血圧も、下げる。


高血圧の人に、背中をなでるマッサージを10分間、週に3回行いました。

すると、血圧が10下がったという報告が。




さらに、今 最も注目されている効果が、「認知症」に対するものなんです。



[体験談(2)]


認知症の女性。

一人の世界に閉じこもりがちで、徘徊（はいかい）を繰り返していました。

娘さんが介護しようとすると、「触るな！」と拒絶することも。

困った行動に、娘さんは途方に暮れてしまいました。


そんな時、友人から紹介されたのが、タッチケアだった。

娘さんが半信半疑で試してみたところ、お母さんからこんな言葉が…。

「十分、気持ちよくなったから、ありがとう。ありがとう」

乱暴な言動が多かったのに、感謝の言葉が出たのです。


さらに、このケアを毎日10分間、1週間続けたところ、大きな変化が現れました。

乱暴な言葉や行動がすっかり減り、なんと、徘徊もなくなったのです。


本人も、このような感想を。

「言葉では、言い表せない」

「本当にうれしくって、涙が出ます」



タッチケアで、病気自体がよくなるわけではありません。

けれど、続けることで、病気による様々な症状の改善が期待できる。



＜オキシトシンに期待される効果＞

　・認知症の改善薬

　・鎮痛剤

　・抗不安薬

　・降圧薬

　・睡眠薬

　・ホレ薬





東日本大震災の避難所でも、タッチケアが行われました。

実は、触れるということには、震災のような極度の不安やストレスですら、抑えてくれる効果があるんです。

なので、熊本の地震の被災地でも、タッチケアが行われているのだとか。




□ メカニズム



人間が、痛みやストレス、強い不安に襲われた時、脳の中では、こんな変化が起こってるんです。

興奮しているのは、「扁桃体（へんとうたい）」。

扁桃体は、痛みやストレスがかかった時、不安や恐怖を感じる場所。

この扁桃体が、慢性の痛み、認知症など、症状の悪化に深くかかわるということが、分かってきました。


でも、興奮した扁桃体を、なだめてくれる存在も。

それが、「前頭前野（ぜんとうぜんや）」。

理性をつかさどる場所です。

前頭前野は、扁桃体の興奮を、鎮めてくれるんですね。


しかし、ずっと痛みが続いたり、強いストレスが長期間続くと、扁桃体はずっと興奮しっぱなしに。

すると、どうなるか？

痛みがさらに、増幅されてしまうんです。

さらに、血圧が上昇。

不眠の症状まで。



では、そんな時、タッチケアをすると、どうなるか？


そう、オキシトシンが増えます。

すると、どうでしょう、オキシトシンが扁桃体に直接働きかけ、興奮を鎮めてくれるのでした。


結果、扁桃体が引き起こしていた様々な症状も、引っ込んでいくというわけ。




□ 佐久間康夫 先生の解説


ここで専門家の先生が登場。

東京医療学院大学の 佐久間康夫 学長です。



触れると、触覚が脳に伝わり、視床下部からオキシトシンが出ます。

「手当て」には、こんな効果もあったんですね。

ぬくもりだけではなかった。


佐久間先生によると、面積が広く当たった時、安心感が出るそうです。


そして実は、触れることの安心効果は、人間だけじゃなかった。


例えば、ケンカをしたチンパンジーは、抱き合います。

さっきまでケンカしていたニホンザルも、抱き合いましたよ。

ハグしたり、毛づくろいしたり。


コミュニティーや社会が壊れると、おサルさんたちも困ります。

群れを維持するために、オキシトシンは進化してきたのだ。

途中でケンカをやめ、抱き合い、オキシトシンを出して、興奮を鎮める。

仲間と寄り添うことが、生き残るために、最も重要な手段なのです。

仲間割れなんかしている場合じゃない。


人間も、けっこう、やってますよね。

スポーツなどでエキサイトして つかみ合っても、背中をポンポンと叩いたり、軽く抱き合ったりして、また戻るとか。



オキシトシンですが、実は、触られる側だけでなく、触る側にも効果が。

どちらにも、ちゃんと出る。


ただし、誰でもいいというわけではありません。

オキシトシンは、安心・信頼できる人との触れ合いで出る。






触れることが、日常のストレスから、認知症、痛みまで、軽減してくれるんです！


ガッテン！ ガッテン！




□ オキシトシンを出す方法



一人暮らしの人、必見！

身体に触らなくても、オキシトシンが出せる！



アメリカ、ウィスコンシン大学の レズリー・セルツァー博士。

彼女は、オキシトシンについて、ある注目の実験を行った。


7～12歳の女の子たちに、大勢の前で、スピーチしてもらいます。

子どもにとっては、ものすごいストレスですよね。

その直後、あることをすると、オキシトシンがすごく増えました。

結果、ストレス値（唾液中コルチゾール）も大幅に下がったという。


さて、何をしたんでしょうか？



ひとつは、スピーチ直後の、「母親によるハグ」。

これで、すごく出る。


でも、もう一つ、あるんですよ。

ヒントは、スマホ。


答えは、「母親に電話する」でした。

自分が信じられる、好きな人の声を聞くだけで、オキシトシンが出るんですね。






さらに効率よく、オキシトシンを出す方法が。



登場したのは、人間そっくりのアンドロイドの開発でおなじみの、大阪大学 教授で、ATR石黒浩 特別研究所 所長の 石黒浩さん。

雑誌「Science（サイエンス）」の表紙を飾ったこともある、すご～いお方。

世界を変える天才と言われる、ロボット研究の世界的権威だ。

（ちなみに、マツコ・デラックスさんのアンドロイド、「マツコロイド」も先生が作ったのだとか）


石黒先生の目標は、人間の代わりになるほどの高度なロボットを作り上げること。

そこには、人間そのものをより深く知りたいという思いがあるのだとか。

「ロボットが好きで作ってるわけではなくて、人とか自分とかを理解しようとして、人らしいロボットを作ってですね、人を理解しようと考えるわけですよね」






そんな先生が今 開発しているのは、「一人暮らしの人の心を癒すロボット」。


「人と人が触れ合う時に、何が大事なのか？」

「ロボットを通して安心感を感じることができれば、もちろん、ホルモンにも影響が出るわけですね」



さて、それは、どのようなものなんでしょう？



実は、それがこれ。





見た目は、まるで、抱き枕。

ポイントは、顔の部分にあるポッケ。

実は、ここにスマホを入れるのだ。

すると、肌に触れあいながら、声を聞くことができる。

「声＋手触り」→ 相手の存在を感じて、オキシトシンが出る。

声だけだと存在を感じられないけど、これには、人間のような抱き心地、触感が。




そこでさっそく、試してもらいました。


1人目は、夫と死別した女性。

以来、一人暮らしです。

何よりの楽しみは、時々かかってくる孫からの電話。


2人目の女性も、上京してしまった孫の声を待っています。


おふたりにやってもらったのは、これ。

「孫との電話の時に、抱き枕を使ってもらう」


枕を抱いた状態で、孫と電話。

これがもう、ホントに、うれしそう。

抱き枕のおかげで、身近にいる感じが、するようですね。


おふたりの中では、ちゃんとオキシトシンが出てました。




□ 簡単 タッチケアの方法


＜家庭でできる！ お手軽タッチケア＞


(1) まず、イスの背やテーブルにもたれ、楽な姿勢をとりましょう。

(2) 両方の手のひらを背中にぴったりとつけ、背中全体をなでる。

1秒間に5センチ程度の、ゆっくりとした動きです。

手のひらでアイロンをかけるようなイメージ。

(3) 1回 10分が目安。

やる方の人にも、オキシトシンが出ます。




















　



次回は、食材がテーマ。

おいしい豆の見分け方は？

「初夏だ！ そらまめパラダイス」。




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