「癒しの正体疲労回復物質 FR／カラダのキモチ」

癒し癒しと言うけれど、癒しって何？

本当の癒しをもたらす物質の正体とは？

癒しが引き起こすカラダの変化って？

11月28日放送の「カラダのキモチ」より、「いや～しらなかった！現代人を救う！ “癒し”の極意」からのメモ書き。

□ 癒されるって、どういうこと？

疲労した状態を戻したい、その回復が、癒しにつながるといいます。

わたしたちは、日常生活を過ごしているだけで少しずつダメージを受けて、体の機能は低下してしまう。

これが、疲れ。

癒しとは“精神的な回復”だと思われがちだけど、実は、“疲れた体の機能を回復させること”なのだそう。

では、癒しは、どのように体を回復させてくれるのでしょう。

□ FR

癒しの正体は、“FR”という物質らしい。

Fは fatigue（疲労）、Rは recover（回復）、FR で疲労回復物質。

では、そのメカニズムは？

体や脳に負担がかかると、活性酸素により細胞は傷つき、老廃物が生まれてしまいます。

すると、この老廃物が刺激となって、“FF”というたんぱく質が発生する。

このFFは、疲労原因物質と呼ばれるもので、疲れの正体なのです。

FFが作られると、脳に疲労の信号が送られ、疲れを認識します。

さらに大量に作られると、全身の細胞が機能低下し、体にダメージを与えてしまう。

そこで活躍するのが、“FR”。

FRが傷ついた細胞の一つひとつを修復し、本来の姿に戻してくれます。

癒しとは、細胞の傷をなおしてあげることだったんですね。

癒しとは、FRが傷ついた細胞の機能を回復させることなのです。

わたしたちの体の中には、FR とFFが、同時に存在するのだそう。

そして、癒し物質FR がより細胞を修復させるためには、疲労物質FF が少ない方がいい。

□ 全身浴と半身浴

全身浴した時と、半身浴した時、それぞれ血液を採取して検査したところ、次のような結果が。

全身浴では、疲労物質FF が大きく上昇。

半身浴では、FF の上昇は全身浴と比べ少なかった。

このFRとFFの差が小さい方が、癒し物質FRがより効果的に働いてくれます。

ということは、半身浴の方が、より多くの細胞を回復させ、癒し効果が大きいことが分かりました。

この理由は、半身浴で下半身を温めると副交感神経が優位になるから、だそうです。

逆に、全身つかってしまうと交感神経優位になる。

□ 交感神経と副交感神経

交感神経と副交感神経は、自律神経と呼ばれ、脳の視床下部でコントロールされている。

交感神経は、闘争と逃走のシステムで、心臓の拍動をはやめたり血圧を上げたりして、ストレスや危機に対応しようとする。精神的緊張により血管が収縮し、血圧も上昇、手や額から発汗します。

一方、副交感神経は、休息と食事のシステム。体を休めさせ、エネルギーを備蓄します。

体内では、この二つの神経が同時に働き、生活シーンに合わせて、バランスをとることで体の機能をコントロールしている。

この副交感神経が優位になることで、FRの効果を発揮しやすい環境ができるらしい。

つまり、本当の癒しとは、副交感神経を優位にさせ、疲労物質FFを少なくし、癒し物質FRをより多く分泌してこそ、得られるものだと。

□ 癒し

癒しという言葉はメンタル的な言葉でよく使われますが、実は、体と密接に関わっていたんですね。

癒しとは、疲労回復物質FRが細胞の傷を修復し、回復させることでした。

ひょっとして、長湯して眠れるのは、疲れがとれて眠れるのではなく、疲れて眠っているのかも。

FRは自律神経にとても影響を受けており、体が休まっている状態、つまり副交感神経優位の状態になると、FRは効果的に働く。

なので、普段の生活の中で、リラックスする時間や環境を設けるのは、すごく大事なのだそうです。

□ 副交感神経を優位にし、FRを効果的に働かせるには？

おしゃべりは大事？

折り紙にひとりで没頭するのと、みんなでおしゃべりしながら折り紙をするのとでは、おしゃべりしながらの方が、副交感神経は優位になりました。

ひとりで没頭すると疲れが出やすいのに対し、会話をしながらの方がリラックスできるみたい。

動物による癒し。

かわいい動物の映像を見てもらったところ、みんな副交感神経優位に。

実は、かわいらしい動物は、見ているだけでも癒しになるようです。

眼精疲労

難しい哲学書を読むグループと、好きな本を読むグループに分けたところ、やはり、難しい本を読むグループの方が、交感神経優位になり、疲れが出やすいことが分かりました。

また、好きな本を読んだグループにはなかった眼精疲労が、難しい本を読むグループでは、顕著でした。

眼精疲労は、交感神経優位の時に起こっていたんですね。

モノの見方というのは、副交感神経優位でリラックスしている時は近くのものを見る、そして、交感神経優位で緊張している時は遠くを見るというのが、人間にとって自然なのだそう。

ところが、現代人は近くを見ながら仕事をしなければならず、脳の指令は交感神経優位（緊張状態）で、目の指令は副交感神経優位と、矛盾が生じてしまう。これが、眼精疲労の正体なのだそうです。

好き嫌い

嫌いなものの前では交感神経優位になりやすく、好きなものの前では副交感神経優位になりやすいらしい。

なので、好きなものを見たり、好きなことをしたりすることは、すごく大切なのだそうです。

イミダペプチド

鶏の胸肉に含まれている成分、イミダペプチドを毎日摂取すると、FFが下がって、FRが約1.2倍に増えるというデータが、出てきたそうです。

食べる量の目安は、鶏胸肉で1日100g 程度。どの調理方法でもOK。

他にも、マグロやカツオなどの、赤身や尾ひれを1日200g でもOK。

40歳以降、FRがだんだんと低下してくるそうです。

だから、どうしても、疲れやすくなる。

なので高齢の方は、鶏胸肉や赤身をどうぞ。

□

確かに、癒しというと、メンタル的なことだと思っていました。

でも本当は、体と深く関わっていたんですね。

頭、気持ち、体、人間にはいろんな要素がありますが、頭で考えすぎると、気持ちや体のことがおろそかになるのかもしれません。

いろいろとある世の中ですが、どこかでリラックスできる時間を持つことが、大切なのかな。

[かわいい動物たちの動画]

ねこ鍋