エイリアン脂肪撃退！特製ジュース＆ゾンビ体操／健康カプセル！ゲンキの時間

今回のテーマは、「エイリアン脂肪」。

心臓に毒素を送り込み、動脈硬化を早める。

マクロファージとサイトカイン。

脂肪肝と異所性脂肪。

＜撃退法＞

　特製ジュース。

　ゾンビ体操。

ドクネット：池谷病院池谷敏郎院長。

ゲンキリサーチャー：Wエンジンチャンカワイ。

2016年3月20日放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」より、「～あなたの心臓が危ない！～脅威！エイリアン脂肪」「心臓に脂肪で突然死！？の原因」からのメモ書きです。

ゲンキの時間エイリアン脂肪

□ エイリアン脂肪

ササミ

日本人の死因第2の、「心臓疾患」。

その中に、謎の心臓病が。

発症に関わるのは、「エイリアン脂肪」。

心臓を養っている冠動脈という血管に毒素を送り込んで、「動脈硬化」を早めるのだという。

しかも、自覚症状なしで、突然死を引き起こすことも。

東京都あきる野市にある、池谷病院。

池谷敏郎院長に、お話を伺いました。

焼き鳥などで、「白レバー」というのがあります。

名前の通り、ちょっと色が白っぽい。

肝臓は本来、脂肪がほとんどつかない組織。

白レバーは、鶏を太らせて、肝臓に脂肪をためたものなんです。

いわゆる「脂肪肝」の状態ですね。

実は、これが、第3の脂肪として最近注目を集めている「異所性脂肪」というもの。

本来つかない場所につく、脂肪なんです。

脂肪肝は、善玉コレステロールを減らしたり、肝硬変や肝臓がんを引き起こしたりすることもある、見過ごせない疾患。

エイリアン脂肪とは、この異所性脂肪なんでしょうか？

池谷先生が、焼き鳥のハツを手に取り、教えてくれました。

「心臓に脂肪がたくさんついた状態が、いわゆるエイリアン脂肪なんです」

心臓も本来、ほとんど脂肪がつかない組織。

そこに過剰につく異所性脂肪が、エイリアン脂肪の正体でした。

実は、心臓手術では、以前から心臓の周りに大量の脂肪がついている患者がいることが、確認されていました。

しかし、それが大きな疾患の原因とは、考えられていなかったのです。

脂肪というのは昔、内臓を外の衝撃から守るとか、体温を保つために必要だとか、そんな程度にしか考えられていなかったのだそう。

しかし、近年では、動脈硬化を進めるなど、様々な機能的な働きを持っていることが、分かってきています。

＜メカニズム＞

エイリアン脂肪は心臓の周りに付着すると、細い血管を出して、冠動脈につながります。

人間の身体は、本来はあるはずのないこのエイリアン脂肪を、異物と判断。

白血球の一種である「マクロファージ」が、エイリアン脂肪を退治しようとして、攻撃するんですね。

その時、脂肪を溶かそうとして出すのが、「サイトカイン」。

このサイトカインが、エイリアン脂肪から伸びた細い血管を通って、冠動脈に流れ込み、血管を破壊しちゃうんです。

結果、動脈硬化を早めててしまうと、考えられている。

外側から取りついて、毒素を出し、内部に侵入して、攻撃する。

その姿が似ていることから、「エイリアン脂肪」と名づけられました。

□ ドクネット

引き続き、池谷敏郎先生に、教えていただきます。

エイリアン脂肪というのは、本来ない場所にたまってしまう脂肪。

そうすると、身体がそれを異物と判断。

処理しようとして、白血球の一種であるマクロファージが、毒素を出して、溶かそうとします。

その働き自体はいいのですが、細い血管でつながってしまっているため、毒素が心臓を養っている冠動脈に流れ込んでしまい、炎症を起こしてしまうのです。

これが、動脈硬化を進める原因に。

最近、よく聞きますね。

免疫反応が、身体の一部を壊してしまう。

本来、身体を守る働きのはずが、過剰になったり、慢性化したりで、身体を痛めつけてしまいます。

エイリアン脂肪が、ついているか、ついていないか。

ポイントは、「昔より太った」かどうか。

特に、お腹周りにお肉がついてきた人は、エイリアン脂肪が溜まっている可能性がある。

エイリアン脂肪の許容範囲は、100cc だと言われています。

140～150cc になると、心筋梗塞の要因になる可能性が。

東京都は新宿区にある、心臓画像クリニック飯田橋。

理事長の寺島正浩先生に協力していただき、チャンカワイさんが MRIで検査。

結果、チャンカワイさんのエイリアン脂肪は、129ccでした。

許容量を超えています。

それほど太ってなくても、エイリアン脂肪がついている場合が。

池谷先生の解説。

「ふつう、脂肪って、皮下脂肪、内臓脂肪に、たまりますよね。それでもためきれない場合に、肝臓や心臓にたまったりして、エイリアン脂肪になるわけなんですよね」

「皮下脂肪や内臓脂肪でためきれなかった場合に、本来つかない場所に脂肪がつく」

「もともと太っている方でも、太ればついていきますけど、もともと太ってない方は 脂肪をしまう場所があまりないんです」

　ぽっちゃり方の人 → 脂肪をためこむ場所が多い。

　痩せている人 → 脂肪をためこむ場所が少ない。

「痩せている人は脂肪をためる空間が少ないので、急に太ると、本来はつかないはずの心臓などに、脂肪がたまってしまう」

池谷先生は、こうおっしゃった。

「もともと痩せていて、太ってきた場合ですね、しかも、お腹がポッコリ太ってきた時には、エイリアン脂肪がついている可能性が高いと思います」

怖いエイリアン脂肪ですが、減らすことはできないのでしょうか？

池谷先生は、笑顔で言った。

「実は、内臓脂肪とか、異所性脂肪っていうのは、つきやすいけども、取れやすい、という傾向もあるんですよ」

というわけで、先生がエイリアン脂肪の撃退法を教えてくれましたよ。

□ 特製ジュース

ササミ

エイリアン脂肪を撃退するには、どうすればいいんでしょうか？

人間は、炭水化物の食べ過ぎによって、脂肪をため込みやすい。

なので、「1食をジュースに置き換えて、炭水化物の摂取を抑える」。

＜エイリアン脂肪撃退ジュース＞

材料：1人分

　にんじん：1.5本

　りんご：1/2個

　レモン：1/3個

（ニンジンを小松菜やゴーヤに変えてもOK）

材料をジューサーにかけて、ジュースに。

あれば、アマニ油をスプーン1杯加えます。

（しそ油やエゴマ油でもOK）

エイリアン脂肪撃退ジュース

適度に糖質を含んで、ビタミンやミネラルも含んでいるのが、特徴。

しかも、食物繊維が、脂や糖質の吸収を抑えてくれます。

アマニ油を入れることで、脂溶性ビタミンを効率的に吸収。

オメガ3系の油（アマニ油、しそ油、エゴマ油）には、脂肪燃焼の着火剤のような役割も。

この特製ジュースで、池谷先生自身がダイエットに成功しているんです。

36歳の頃 79kg あった体重が、現在では 64kg に。
　

□ ゾンビ体操

ササミ

エイリアン脂肪の撃退。

2つ目は、運動です。簡単な有酸素運動。

＜ゾンビ体操＞

(1) 姿勢を正して、肩の力を抜き、お腹をへこませる。

(2) そのままの状態で、手の力を抜いて、その場でジョギングする。

肩が自然に、前後に動く格好になります。

腕を前後に力なく振りながら、ジョギングを1分間続ける。

(3) 1分間走ったら、その場で 30秒ウォーキング。

リラックスして、手はブラブラ。

お腹をへこませることだけ、意識してくださいね。

(4) 1分間走って、30秒歩くを、3回繰り返しましょう。

ゾンビ体操は、ウォーキングの3倍くらいエネルギーを使う。

したがって、1回で約10分間のウォーキングに相当します。

これを朝昼晩やれば、約30分間の運動量に。

効果：運動によって、血管が広がるホルモンが出る。

身体もポカポカに。

力を抜くことで、血圧が上がり過ぎないようにします。

適度な有酸素運動になるわけですね。