トリガーポイントとIMS治療／健康カプセル！ ゲンキの時間

今回のテーマは、「トリガーポイント」。


腰痛、肩こり、ひざ痛の原因は、痛みがあるのとは別の場所にあった。

探し方と、ほぐす方法。


鍼(はり)で刺激する、IMS治療（筋肉内刺激法）。


ドクネット：東京慈恵会医科大学付属病院 北原雅樹 先生。



2015年6月28日放送の「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～関節痛・コリの真犯人発見！～ トリガーポイントを見つけよう」からのメモ書きです。









□ トリガーポイントとは？



筋肉が硬くなってませんか？

肩こり、腰痛、ひざ痛。

たくさんの人が悩まされている、慢性痛。

でも、その問題が、傷む箇所とは別の場所にあることも、あるそうなんですよ。

番組によると、「筋肉の痛みの7割は、痛いところとは違う場所に原因がある」というデータもあるのだとか。

しかも、その痛みの発信源は、放置すると増え続け、全身に痛みを広げることも。

その場所の名前は、「トリガーポイント」。




商店街にも、慢性痛を持つ方々が。おられました。

Aさん（70歳）は、腰痛歴10年。

Bさん（72歳）は、腰痛歴15年、ひざ痛歴3年。

Cさん（67歳）は、背中の痛み歴7年。


スペシャリストに、原因を調べてもらいます。

協力していただいたのは、東京慈恵会医科大学付属病院 麻酔科 ペインクリニック診療部長の 北原雅樹 先生。



まずは、Aさんから。

立ち姿からも、分かることがありました。

左の肩が上がって、右の肩が下がっているのです。


これは、私達でもチェックできます。

鏡の前に立って、肩がまっすぐか、確かめてみましょう。





肩のラインが傾いている人は、身体のどこかにトリガーポイントがあるのだそう。


腰痛があるAさんですが、触診したところ、腰の辺りを指で押しても、痛みはないようでした。

痛みがあったのは、もっと上。背中だった。

トリガーポイントは、実際に痛い腰より上にあったのです。


トリガーポイントとは、普段は痛みがなく、押されて痛みが広がる場所。

痛みを起こす引き金（トリガー）になるポイントのことをいいます。


では、なぜ、トリガーポイントができてしまうのでしょう？

北原先生は、こうおっしゃいました。

「筋肉が、同じ姿勢で長い時間いたり、疲れが溜まってきて、すごく硬くなってしまう」

つまり、何らかの理由で、筋肉に負荷がかかり続けることで、筋肉が硬直してしまうと、できちゃうようなのです。


では、腰痛持ちのAさんのトリガーポイントが背中にあったのは、なぜなんでしょうか？

同じような姿勢をずっと続けていたり、同じような反復した動作を続けていると、背中にできやすいのだそう。

Aさんの場合、長時間同じ姿勢で作業することで、腰に負担がかかり、腰をかばうことで、背中にトリガーポイントができてしまったようです。

デスクワークが多い人、料理をよくする人は、同じ姿勢でいる時間が長いので、背中にトリガーポイントができやすい。


トリガーポイントのある部分にある神経と、腰の神経は、脊髄で交わっています。そのため、トリガーポイントから、痛みが脳に送られた時、脳は、腰が痛いと勘違いしてしまうことがある。

なので、痛みがある腰だけを治療しても、うまくいかない。

もし、トリガーポイントを放置したら、次のトリガーポイントが生まれてしまい、痛みが広がってしまいます。




次は、腰痛15年 ひざ痛3年の、Bさん。


腰痛の原因であるトリガーポイントは、お尻にありました。

ひざ痛に関しては、ヒザの上、モモの内側に、トリガーポイントがあった。


Bさんは、脚を開いた姿勢で、毎日作業しています。

長年、脚を開き続けたことで、お尻の中の筋肉にトリガーポイントができて、腰痛に。

さらに、腰をかばうことで、内モモにもトリガーポイントができて、ひざ痛になっていたのです。


普段、あぐらをよくかく人も、同じように、お尻と内モモに、トリガーポイントができる可能性が。



最後は、背中に痛みのある、Cさんです。

トリガーポイントは、脇の後ろにありました。さらに、腕にも。

これは、肩こりの人にできやすいポイントなのだとか。


Cさんは、仕事で腕や肩に負担がかかり、肩こりのトリガーポイントができていたようです。

このトリガーポイントが、肩甲骨周辺の筋肉を硬直させ、背中の筋肉を引っ張ることで、痛みが生じていた。





＜対処方法＞


では、トリガーポイントが見つかったとして、どうやって対処したらいいのでしょう？


一番重要なことは、「トリガーポイントをほぐすこと」。

しこりがある部分を毎日もみ続けることで、痛みは改善していくそう。




□ トリガーポイントの探し方



できやすい場所から、探っていきます。

指で押したり、もんだりして、痛みがないか確かめる。



＜肩こり＞


正面側

(1) 肩の骨と胸の間のくぼみ

(2) 内ひじの外側




背中側

(3～7) 肩甲骨を囲むようにある

手が届かないような場所は、テニスボールで探してください。

（寝転んで、テニスボールを当て、押してみる）






＜腰痛＞


背面側

(1～2) ベルトから指 3～4本上の背骨の両脇

(3～4) ベルト位置すぐ下の両端

(5～6) お尻の真ん中

(7～8) お尻の真ん中から少し下





正面側

(9～10) 足の付け根の内側

(11～12) 足の付け根の外側






＜ひざ痛＞


正面

(1～2) 足の付け根の内側と外側

(3～4) ヒザから指 3～4本分上 内側から外側

(5) ヒザから手のひら 1つ分下の外側

これを両脚でやる。





背面

(6) ヒザ裏の外側

(7) ヒザ裏から手のひら 1つ分下の内側

これも両脚で。






＜トリガーポイントのほぐし方＞

トリガーポイントが分かったら、その部分を痛すぎない程度で、もみましょう。

背中やお尻など、手が届きにくい場所は、テニスボールで。

1か所 30秒程度。1日2回が効果的。
　



□ 10年の痛みが5回で解消？



続いては、最新治療法について。


驚くことに、10年前から悩んでいた痛みが、5回の治療で改善した人がいるそうなのです。

それが、細胞生理学講座の 福田紀男 先生（48歳）。

昨年の夏には、首から腕までしびれて、仕事も趣味も何もかも諦めるしかないと思うほど、深刻だったそう。どんな姿勢でも、しびれてしまう。

この時、10年前からの肩こりで、複数のトリガーポイントができ、筋肉の間の神経を圧迫。しびれを引き起こしていたようです。


かなり つらい状況だったのですが、北原先生の治療を受けたところ、5回で肩の痛みが改善。

その最新治療とは、どんなものなんでしょうか？


北原先生の最新治療とは、「IMS治療（筋肉内刺激法）」。

細い鍼(はり)を使って、マッサージでは届かない筋肉の奥にあるトリガーポイントを、直接 刺激します。


採血用の注射針が 0.8mm なのに対し、IMS治療用の鍼は 0.2mm。

この髪の毛ほどの鍼で、硬くなった筋肉を刺激し、血行を促進。

短期間で、痛みを緩和できるんです。


症状により、場所や治療回数は異なりますが、肩、腰、ヒザなど、あらゆる関節痛に、効果が期待できるのだとか。






治療してもらった方の話を聞くと、痛気持ちいいようですね。

治療中は「痛い」と声を上げるものの、打ってもらった後が、何とも言えないぐらいスッキリするらしい。

（もちろん、個人差はあると思いますが）


福田さんも、当時を こう振り返ります。

「最初受けて、ほんと、嘘のように、身体がやわらかくなるような感じで、しびれ感というか、重さというか、取れましたね」

「今では、悪かった方の腕は、ほとんど普通に上がります。全然、痛くないです」




□ ドクネット


東京慈恵会医科大学付属病院 麻酔科 ペインクリニック診療部長の 北原雅樹 先生に、教えていただきます。


筋肉は、鍛えるだけでなく、やわらかくすることも、重要。

筋トレも大事ですが、ストレッチやマッサージなど、筋肉をやわらかくすることも、大切なのです。



東洋医学の鍼灸（しんきゅう）というのは、経絡（けいらく）とか、経穴（けいけつ）とか、いわゆる「ツボ」に刺していくもの。

それに対し、IMS治療というのは、使っている鍼は同じですが、筋肉のトリガーポイントに刺して、筋肉由来の痛みを取るというもの。


トリガーポイントの痛みは、内臓の痛みなどに似ることがあります。

例えば、胃の痛みがあるのだけれど、いろんな検査をしても原因が分からない人が、胃に関係するトリガーポイントに打つことによって、劇的によくなった人が、何人もいるそう。


ただ、IMS治療は、北原先生のところを含めて、数か所でしかやっていないらしい。










[感想]



痛い場所が原因とは、限らないんですね。


私も腰痛持ちです。

どこかに、トリガーポイントがあるかもしれないなあ。

ちょっと、テニスボールを探してきます。











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