「せきで消費されるカロリー 大人のぜんそく／カラだのキモチ」

10月3日放送の「カラだのキモチ」より、「国民の3割が悩む症状！ 万病のシグナル「せき」のヒミツ」からのメモ書き。











□ せき（咳）のメカニズム

気管や肺に 異物や細菌など感染を起こすものが留まると困るため、それら異物を吹き飛ばす生体の反射反応。

刺激物や細菌などの異物を吸い込むと、何かが気管に入ったという情報が脳の“せき中枢”に送られる。そして、その異物を猛スピードで追い出すために、せき中枢は各部位に指令を出し、せきを出させようとする。

まず、横隔膜が下がり大きく息を吸い込み、声門を閉じて空気をため込む。そして、横隔膜や肋間筋などの呼吸に関わる筋肉が連動し、溜め込んだ空気を一気に外に押し出す。

この一連の動作が、せきなのです。


歳をとると、このせき中枢が老化し、せきが出にくくなることがある。

すると、気管や肺に入った異物を外に出せないため、肺炎になりやすい状態に。

70歳以上の高齢者の死因は、肺炎が12.2％を占めるそう。


このように、せきは自分の身体や肺を守るための発作なんですね。

ただ、それが過剰になると、苦しみになる。




□ せきのパワー

番組で、超音波風速計を使い、せきのスピードを計測したところ…


・うちわで、風速1m 未満
・ふ～っと息を吹いたときは、秒速10m

そして、

・咳をしたときが、秒速20m


一般に せきは秒速10～15m といわれているそう。

これは、春一番の強い風に匹敵するそうです。

（もっとも、せきは一瞬ですが）


このように勢いがあるので、咳やくしゃみのしぶきは、約2m 飛ぶといわれています。

しかも異物や細菌を外に飛ばすわけですから、マスクが必要ですよね。




□ せきで消費されるカロリーは？

せきをすることで消費されるカロリーは、どのくらいなんでしょう？


せきは1回で、約2kカロリー消費するといわれているそうです。

なので、せきを10回すると、約20kカロリーが消費される。

これは、散歩10分に相当するそうです。

けっこうなカロリーを消費するんですね。


せきをすると非常に大きなエネルギーが胸にかかり、場合によっては、肋骨を骨折したり、嘔吐や失神してしまうケースも。


そんなせきの対処法としては、

・着ているものを緩める
・寝ている状態は せきが出やすいと言われているので、上体を起こしたり、水分を摂取したりする

とよいそうです。

あと、乾燥して冷たい空気は せきが出やすいため、部屋を少し暖めるのもよいそう。




□ 2種類のせき

せきには、乾いた せき（空咳）と湿った せきの2種類がある。

湿ったせきとは、痰が絡んだ せきのこと。せきの種類で、原因となる病気も異なるそうです。


[乾いた せき]
・気管に入った異物を追い出す
・風邪などのウイルスや細菌による炎症
・気管支過敏
・間質性肺炎


[湿った せき]
（透明や白っぽい痰が出る場合↓）
・COPD（慢性閉塞性肺炎）や ぜんそくの症状
（黄色や色のついた痰が出る場合↓）
・重症の風邪や細菌性肺炎など
（痰に血が混ざっている場合↓）
・肺がんや肺結核など


たんが出ている時は、せきを止めてはいけないそう。

むしろ、軽く出てもらった方がいいと。




□ 大人のぜんそく？

子供の時に一度治った ぜんそくが、大人になってから再発するケースが多いのだそう。

また、薬の副作用などで、お年寄りになってから ぜんそくになるケースもある。

例えば、緑内障の点眼薬の副作用で、せきが出ることも。


大人のぜんそくについては、ためしてガッテンでも取り上げられていました。

　→ “セキ？それとも窒息？長引くセキが招く危険│ためしてガッテン NHK”

長引くせき、深夜から早朝にかけての せき、息切れなどには注意だそうです。

知らない間に、大人のぜんそくになっている場合も。




□ 意外なせき

逆流性食道炎により、せきが出ることもあるようです。

逆流してきた胃酸などが気管に入り、それが刺激となって、せきが出るんですね。

この逆流性食道炎は、太り気味の人がかかりやすい性質がある。

ある人は、体重を落とすことで、ノドの違和感などが なくなったのだそう。


また、別のある人は、強いせきに苦しみ受診したところ、原因は心不全と言われて、驚いた経験が。

慢性心不全で心臓の働きが弱まると、血流が滞り、肺の血圧が上昇。血管から漏れ出た水分によって、肺水腫の状態となり、激しいせきが出るのだそうです。




□ せきの原因を見つけるポイント

このように、せきの原因はいろいろあるようなのですが、それを見つけるポイントがあるのだそうです。



[せきが出る時間帯]
・夜中や夜明けに せきが出るのは、ぜんそくが多い。
・寝てすぐに せきが出る場合は、心臓に問題がある場合も。

[喫煙の有無]
・タバコがせきの原因になることも。

[たん]
・痰の色や量

[胸痛・息切れ]
・胸が痛いとか、息切れがするかどうか

[発熱]
・熱が出るかどうか

[体型]
・太っている方は、逆流性食道炎の可能性が
・また、原因が思い当たらないまま急に痩せてきたという方は、肺結核や肺がんの可能性も



特に、原因不明のせきが3週間以上続く場合は、専門医を受診した方がよいようです。





　→　「カラダのキモチ 最終回と目次」





□

せきのパワーはすごいもので、腰痛持ちの人は戦々恐々としているのではないでしょうか。

自身が腰痛持ちなので、くしゃみや せきには、気を使います。

調子の悪い時は、くしゃみや せきをするのが怖いくらい。

患部にガツンと来て、痛みも来ます。

意識すると分かるけど、せきやくしゃみって、すごいパワーを使ってるんですよね。

ああ、寒くなると、腰痛と くしゃみや せき、両方来るんだけど、どうしよう…