ビジョントレーニングで疲れ目改善／健康カプセル！ゲンキの時間

今回のテーマは、「目の常識と非常識」。

目が輝いている人と死んでいる人の差は？

カギは、瞳孔にあった。

梶田眼科梶田院長が教えてくれる、ドライアイ改善法。

飯田覚士さん直伝、ビジョントレーニング。

眼瞼下垂症について。

2014年10月5日放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」より、「～口ほどに物を言う不健康のシグナル～目の常識・非常識」からのメモ書きです。

ゲンキの時間目の常識・非常識

□ 目の愛護デー

ササミ

昔、10月10日といえば、体育の日でした。

今、10月10日は、目の日、「目の愛護デー」。

縦に並べると、眉と目になりますよね。ちょうど、顔を横にした感じ。

□ 目の輝き

Q1：目が輝いている人と、目が死んでいる人、その差は何なのでしょう？

東京都二子玉川カタリストBA 感性分析Lab。

夏目総合研究所の所長、菊池光一さんが教えてくれました。

菊池さんによると、瞳孔は興味があるものを見ると、大きくなるのだという。

ゲンキリサーチャーのペナルティ・ヒデさんも、風景画像に比べ、グラビア画像を見た時の方が、瞳孔は大きくなっていました。

さらに、梶田眼科院長の梶田雅義医学博士は、こう説明してくれた。

「感情が高ぶると、瞳孔が大きくなって、目の黒い部分が大きくなりますので、光が反射して輝いて見えるんですね」

年齢や目の形にもよりますが、目の輝きに一番影響するのは、感情の高ぶりなんだそう。

瞳孔が大きくなり、目が輝いて見える。

Q1：目が輝いている人と、目が死んでいる人、その差は何なのでしょう？

答えは、瞳孔の大きさ。

興味あるものを見ていたり、ウキウキしていると、瞳孔が大きくなって、輝いて見える。

逆に、興味がなかったり、気分が沈みがちだと、瞳孔は小さいままで、あまり輝きません。

□ 目の疲れ解消

ササミ

目のお悩みといえば、疲れ目ですよね。

梶田先生は、こうおっしゃっています。

「メガネが合っていなかったり、老眼で見えづらくなっているのに無理をして見ていたりすると、目の疲れの原因になります」

「また、ドライアイも、疲れ目の原因に」

ドライアイとは、涙の量が不足することで、眼球表面の状態が悪くなる病気。

目が乾燥したり、表面に傷ができて、痛み、かゆみ、異物感、充血などの症状が出ることも。

原因の1つとなるパソコンやスマートフォンの利用者が増え、ドライアイの患者数は今や、約2200万人だと言われている。

ここでクイズ。

Q2：1年間で自然に分泌される涙の量は、次の内のどれ？

　(a) コップ1杯（約200ml）
　(b) ペットボトル1本（約2リットル）
　(c) ポリタンク1個（約20リットル）

答えは、(a)のコップ1杯（約200ml）。

このように、分泌される涙の量は限られています。

では、この少ない涙を蒸発させないようにするには、どうすればいいのでしょう。

梶田先生が教えてくれましたよ。

＜ドライアイ改善法＞

(1) 目をギュッと閉じて、パッと開ける。これを繰り返す。

(2) 蒸しタオルで、目を温める。

そうすることで、目の周りから油分が分泌し、涙が蒸発しにくくなる。
　

□ ビジョントレーニング

次に、ヒデさんが訪れたのは、ボクシングジム。

第9代 WBA世界スーパーフライ級王者飯田覚士さんが、出迎えてくれましたよ。

飯田さんのジムでは、「ビジョントレーニング」というものを、子どもたちに教えています。

これは、目で見たものをうまく頭で判断して、体を動かしていく、トレーニング。それにより、集中力がついたり、運動神経が高まったりするそう。

梶田先生も、こうおっしゃっています。

「目も筋肉によって動かされるので、目が疲れるからといって休ませておくと、だんだん疲れやすい目になってしまうんです」

「目の筋肉を動かすことで、疲れも起こりにくくなりますし、機能を高めておくことができるんですね」

さっそく、ヒデさんも、ビジョントレーニングに挑戦。

まずは、能力チェックから。

チェックに使うのは、「スープリュームビジョン2（Supreme Vision 2）」というマシーンです。

次々に光るボタンを、モグラたたきのように押していく。

広い視野や動体視力、判断スピードなどの能力が求められるのだという。

このチェックで、ヒデさんは9歳の女の子に完敗しちゃいました。

Jリーグのチームにスカウトされたこともあるヒデさんが負けるということは、やはり、普段からのトレーニングが大切なようですね。

そこで、子どもたちと一緒に、ヒデさんもトレーニングを体験することに。

＜ビジョンサーキット＞

上下左右や前後を見ることで、目の筋肉を動かします。

かけ声に従って、顔は固定したままで、上下左右を見る。

また、立てた親指を前後に動かし、それを見たりする。

その後も、目と体の動きを連動させる体操、視線を動かしてカードを見つけるゲームなどを、体験。

40分間、みっちりトレーニングしました。

そして再び、スープリュームビジョン2で、チェックします。

すると、驚くことに、10ポイントもアップしていました。

眼精疲労も改善！

＜ビジョントレーニング＞

[トレーニング1]

　親指を立て、顔は動かさずに、指先を見ながら、横向きに「8」の字を描く。

ビジョントレーニング 8の字

　8秒で1周、これを2回。
　次に、反対周りを2回。

[トレーニング2]

　親指の先を見つめながら、8秒間で近づけて、8秒間で離す。

ビジョントレーニング目の焦点

　これは、目の焦点を合わせる筋肉のトレーニング。

　やってみると、目の筋肉の動きを感じます。

ビジョントレーニングは、寝起きや集中したい時、目が疲れた時に行うと、効果的だそう。
　

□ ドクネット

ドクネットに登場してくれたのは、飯田橋眼科クリニックの深川和己医学博士。

勝手に涙が出る人もいますよね。

深川先生によると、涙が出る時は目が乾いている時が多い。

目が乾くと目の表面が傷つくので、反射的に涙が多く出ます。

さらに、涙を鼻に流す管が、年齢と共に狭くなる。

これにより、涙があふれやすくなることも。
　

□ 眼瞼下垂症

まずは、チェックから。

　(1) まぶたが重い。
　(2) 上の方が見えにくいことがある。
　(3) おでこにシワがよる。
　(4) 頭痛や肩こりがある。
　(5) 夕方になると目の奥が痛む。

これらの症状がある人は、ある病気かも。

東京都立川市今井皮フ形成外科クリニックの今井由典院長に、話をうかがいました。

この病気は、まぶたに関係するらしい。

＜チェック(1)＞

舌を出した状態で、1～3グラムの重りを、まぶたに乗せる。

＜チェック(2)＞

まぶたをテープで固定する。テープを外した時、どう感じるか？

これらは、「眼瞼下垂症（がんけんかすいしょう）」のチェック。

眼瞼下垂症とは、挙筋腱膜（きょきんけんまく）というまぶたを上げる筋が、瞼板（けんばん）という軟骨から緩んだり剥がれたりすることで、まぶたが垂れ下がる病気。

原因は、老化や目をこすりすぎることらしい。

眼瞼下垂症の人は、奥歯を噛みしめて目を開ける傾向があります。

なので、舌を見ると、くっきりと歯の跡がついていることも。

緩んでしまったものを、無意識にいろんなところで力を入れて、目を開けようと頑張ってしまいます。

これが、頭痛や肩こりの原因に。

また、常に目を開けようとするため、不眠症や自律神経失調症を引き起こすことも。

視野にも、問題が出ます。

眼瞼下垂症の程度によって、上の視野が狭くなってしまう。

上の視野が狭くなると、どんな弊害があるのでしょうか？

保谷伊藤眼科院長の伊藤修医学博士に、教えていただきました。

眼瞼下垂で上の方が見えにくくなると、あごを上げることで補おうとします。

そうすると、今度は下の方が見えにくくなり、事故を起こす危険性が。

足元が見えにくくなって、転倒の危険が高まってしまう。

＜症状を軽くするために＞

(1) まぶたをこすらない。

(2) パソコンをまっすぐ見るんじゃなくて、下目にしてみる。

残念なことに、緩んだまぶたが自然に戻ることはありません。

症状がひどい場合は、手術をするしかないそうです。

＜眼瞼下垂症の手術＞

まぶたの皮膚を切って、緩んだ挙筋腱膜と瞼板を縫い合わせる。

日帰りで受けられ、費用は約5万円だそう（保険適用で、3割負担の場合です）。

コンタクトレンズを使用する人や、アレルギーでよく目をこする人は、再発しやすいという話も。

ここでまたクイズ。

Q3：眼瞼下垂症に隠れていることのある病気は、次のうちのどれ？

　(A) 心筋梗塞
　(B) 糖尿病
　(C) がん

答えは、(C)のがん。

肺がんが神経を侵すことで、まぶたが垂れることがある。

脳梗塞の可能性もあるので、しっかり調べることが大切だとのこと。