噛み合わせチェック＆矯正法／健康カプセル！ゲンキの時間

今回のテーマは、「噛み合わせ」。

割り箸を使った、噛み合わせチェック法。

健康との関係。

よくするメリット。

平岡歯科平岡孝将院長が教えてくれる＜家庭でできるお手軽噛み合わせ矯正法＞。

2014年6月29日放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」より、「～ズレを正して全身パワーアップ！～ “噛み合わせ”の極意」からのメモ書きです。

ゲンキの時間噛み合わせ

□ 噛み合わせ

ササミ

噛むことがブームだという、三宅さん。

番組でも以前、噛むことが認知症予防につながると、紹介されました。

でも、実は、それ以外にも、健康効果が得られるらしい。

カギになるのは、「噛み合わせ」だといいます。

噛み合わせに隠されたパワーとはどういうものか、一緒に見ていきましょう。

まずは、問題から。

＜Q：噛み合わせを悪くする行動とは、次の３つのうち、どれでしょう？＞

　(a) あぐらでの食事
　(b) テレビを見ながらの食事
　(c) 立ったままの食事

エノキ

立ったままは、さすがにあり得なさそう。

あぐらかな。

ササミ

正解は、「(b) テレビを見ながらの食事」。

ポイントは、顔の角度にあります。

横を向きながら噛み続けると、徐々にアゴがずれて、噛み合わせが悪くなるんです。

解決法は、定期的に席を入れ替え、同じ方向を見ないようにすればいい。

噛み合わせといえば、一番気になるのが、自分の噛み合わせが正しいかどうか。

番組では、こんなチェック法が紹介されていました。

＜噛み合わせチェック法＞

柱やポールなど、垂直な物の前に立ち、つま先とかかとをそろえ、目を閉じる。

すると、噛み合わせが悪い人は、身体が揺れたり、中心からズレたりする。

□ 健康との関係

割り箸1本でも、噛み合わせチェックはできます。

＜割り箸噛み合わせチェック＞

直立して、割りばしの中心を、軽くくわえる。

左右どちらかに下がっていれば、噛み合わせが悪いことになります。

割り箸噛み合わせチェック

街の人に、割りばしチェックをやってもらったところ、10人中 7人に問題が発覚しました。

東京都千代田区東京歯科大学水道橋病院。

スポーツ歯学研究室主任の、石上恵一教授に、話をうかがいます。

歯の噛み合わせによって、どんなことが起こるのでしょうか？

ます、噛み合わせが悪いと、左右の噛む筋肉のバランスが悪くなります。

そして今度は、それを補正するために、頭の位置がズレる。

姿勢のバランスをとる時に頭の位置がズレれば、全体のバランスもズレることに。

これが、肩こりや腰痛などを、引き起こしてしまう。

＜噛み合わせの悪さの原因＞

・頬杖（ほおづえ）
・うつぶせ寝

＜噛み合わせがよくなるメリット＞

まず、筋力のパワーアップにつながる。

姿勢やボディバランスでも変化が出て、安定するようになるそう。

噛み合わせがよくなると、歯から脳へ送られる情報量がアップ。

脳がより活性化する。

それにより、脳から筋肉へ、より強く動かす指令が出ます。

番組の実験では、バランス力が大幅に改善したり、ドライバーの飛距離が伸びる効果も出ていた。

□ 簡単改善法

続いて訪れたのは、東京都渋谷区にある「平岡歯科」。

院長の平岡孝将先生は、阪神の西岡選手や、ゴルファーの倉本昌弘選手など、トップアスリートも診てきた、噛み合わせ治療のプロなんです。

平岡先生が、家庭でもできる噛み合わせ改善のトレーニングを教えてくれました。

＜家庭でできるお手軽噛み合わせ矯正法＞

(1) 肩の力を抜いて、正面を向いて立ち、軽く口を開ける。

(2) その状態のまま、30度ほど上を向く。

(3) ゆっくりと口を閉じ、1ヵ所でも歯が当たったところで、ストップ。

(4) その状態をキープして、頭を元に戻す。

ポイントは、1ヵ所でも歯が触れ合ったところでストップすること。

他の歯が触れ合うまで閉じると、理想の噛み合わせが崩れてしまいます。

平岡先生は、こう説明してくれた。

「統計的に言うと、ほとんどの人が、あごが前にズレている」

「ですので、力を抜いて上を向くと、あごが後ろに下がるんです」

筋肉がリラックスした状態で上を向くと、正常な位置にあごが戻る。

噛み合わせを正して、ストレッチや散歩など身体を動かすと、自然と筋肉がその状態を記憶。

無理にキープし続ける必要は、やがてなくなるとのこと。