お風呂OK 汗NG？ インフルエンザ対策／健康カプセル！ ゲンキの時間

テーマは、「インフルエンザ」。

クシャミや咳で、ウイルスはどのくらい飛ぶの？

飛沫感染、接触感染の予防法は？

予防接種を打つなら、いつ？

お風呂に入っていいの？

汗は、かかせたほうがいい？



2013年12月1日放送の「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～感染ルートを回避せよ～ インフルエンザウイルスの恐怖」からのメモ書きです。











□ 飛沫感染と接触感染



今回のテーマは、「インフルエンザ」です。

さあ、箇条書きで、サクサク進みますよ。


・インフルエンザの感染者数は、1シーズンで約1000万人。

・そのうち、インフルエンザが原因の死亡者数は、年間 約1万人。

・流行しはじめるのは、12月から。
・1月から3月にかけてピークを迎える。



＜インフルエンザの特徴＞

　(1) 高熱（38℃以上）
　(2) 寒気
　(3) 咽頭痛、関節痛、筋肉痛

38℃以上の熱が急に出たら、要注意。



・感染経路は主に2つ。

・1つは、飛沫感染（ひまつかんせん）。
・感染者の咳やクシャミから飛び出した しぶきを吸って、感染する。

・もう1つは、接触感染。
・ウイルスが、主に手を介して感染する。

・ウイルスが感染力を維持する時間は、紙や布の場合、8～12時間。
・金属やプラスチックだと、24～48時間。


・咳の飛沫は、およそ1～2メートル。
・1回で約10万個のウイルスが放出する。

・クシャミの飛沫は、約1メートル。
・1回に約200万個のウイルスが放出される。

・人前で、咳やクシャミはしないこと。
・できるだけ感染させないようにするのが、エチケットです。



・ウイルスが体に入ると、どうなるか？

・免疫力が低下していると、ウイルスの増殖を防ぐことができません。
・その場合、1個のウイルスが、8時間後には1000個になる。
・さらに24時間後には、100万個以上に増殖。

・感染して1～2日で、高熱やノドの痛みといった症状が現れる。




咳やクシャミって、怖ろしいんですね。

みんなで、咳エチケットを守らないと。




□ 飛沫感染の予防法



飛沫感染を予防するには、どうしたらいいんでしょう？


・基本であり、一番大事なのが、咳の出ている人が、マスクをして、飛沫を外に出さないこと。

・ただし、マスクの付け方で、効果は変わります。
・隙間があると、上下から飛散してしまう。


＜マスクの正しい付け方＞

・山折り谷折りにして、鼻にフィットさせて、隙間をなくす。
・アゴまでしっかり、覆うようにする。

（こちらも参考に → 「マスクの効果、ウイルスカット率が0％から90％に！／ためしてガッテン」）




せっかく、つけるんだから、隙間をなくして、効果的に！




□ 接触感染



ウイルスは目に見えませんが、いろんなところに付着してるかも。

実験では、このような所についてましたよ。


　・書類、マウス、キーボードなどのデスク周り。
　・トイレのドアノブと、電気のスイッチ。
　・コピー機。
　・共有ファイル。


ドアノブやコピー機を介して、ウイルスが付着する可能性が。

ウイルスが付いた手で、無意識に、顔や口のまわりを触ることも多々ある。


そんな接触感染の予防法は、「念入りで こまめな 手洗い」。


＜手洗いの注意点＞

・指先、指の間、親指まわりは、念入りに洗うこと。


念入りに洗う目安は、ハッピーバースデイの歌、2回分です。




＜飛沫感染の予防法＞

・ドアノブや電気のスイッチなど、人がよく触れる場所には、要注意。
・濡れタオルやアルコールで拭き取ることも、効果的です。
　



□ ドクネット


国立国際医療研究センター 国際医療協力局、和田耕治 先生の解説。


・インフルエンザは、合併症も怖い。
・肺炎や脳症など、命に関わる病気を引き起こす場合も。


・インフルエンザが発症するかしないかは、個人の免疫力の差に依存している。
・そして、ストレスや睡眠不足、身体が冷えることでも、免疫力は低下する。




＜正しい対処法＞



家族がインフルエンザにかかった時、どうしたらいいでしょう？


・ワクチンは、接種してから効果が出るまで、2週間以上かかると言われている。
・なので、家族が感染してから行くのでは、遅すぎる。
・ワクチンを接種するなら、インフルエンザが流行する前に。


・インフルエンザ患者がお風呂に入っても、問題ない。
・身体についたウイルスを洗い流すのは、感染予防につながる。
・ただし、長時間の入浴や湯冷めには注意すること。


・本人が寒くて布団をかけるのは大事だけれど、暑いのに布団をかけ、無理やり汗をかかせるのは、あまりよいことではない。
・そもそも、体はウイルスと戦うことで熱が出るため、その間は、汗をかいても、熱はあまり下がらない。
・また、体温が上がりすぎると、脳や身体に負担がかかる場合があるので、危険。
・患者が快適に過ごせる温度が、最もいい。


・脱水は回復を遅らせるので、こまめな水分補給を忘れずに。


・インフルエンザ患者の服を洗濯機で一緒に洗っても、問題ない。
・洗濯機で洗うことは、ウイルス自体の感染力を弱める効果が。
・ただし、洗う前の服にはウイルスが付着しているので、触った後は手洗いすること。


・看病の際、高齢者や妊婦の方は、重症化の危険性が高いので、感染者に近づけないようにする。



＜ワクチン接種の費用＞

・成人で、2000円から3500円（程度）。
・12歳以下の子どもは、2回の接種が必要なため、6000円程度。
（病院によって、値段が変わります）

・特に、65歳以上の人は、重症化を防ぐためにも、ワクチン接種がオススメ。
・ただし、持病やアレルギーなどによって受けられない場合もあるので、かかりつけのお医者さんとよく相談してください。



インフルエンザの対処法で一番大切なのは、感染した人が外に出ないこと。

自宅できちんと療養すること。

熱が下がっても、2日間ぐらいは感染の可能性がある。










[感想]



油断すると爆発的に広がってしまう、インフルエンザ。

ふだんからの予防が大切です。


外から帰ってきたら、手洗いと うがいをする習慣を。


咳やクシャミが出るようなら、マスクをつける。

高熱が出たら、病院へ。

お医者さんの指示に従って、休養を。


「まあ、いいか」は、危険です。