【新しいカタモミ】 脂肪つまみ


筋肉を揉む「肩もみ」は、もう古い!

新しいコツは、脂肪を揉むことなのだ。




ファシアほぐし 脂肪つまみ




コツは皮膚をつまむだけ


ササミちゃん
お父さんやお母さん、おじいちゃんやおばあちゃんに、肩もみしたことあります?

エノキさん
あります、あります。懐かしいな~。

ササミちゃん
その時、どこを揉みましたか?

エノキさん
そりゃ、肩や首の筋肉ですけど。

ササミちゃん
その常識、最近、変わってきてるんだって。

エノキさん
え? どういうこと?







ササミ先生
最近注目されているのが、脂肪をつまんで揉むことなんです。



肩こりというと、筋肉が凝っていると思いますよね。

でも、必ずしも そうではなくて、原因が他にあることが分かってきました。

それが「ファシア」。

詳細はあとで説明しますが、このファシアをほぐすことで、肩こりが改善するんです。



肩こりがある人は、その部分の脂肪を、指でつまんでみてください。

筋肉ではなくて、その上の、脂肪です。

つかみづらくないですか?

あるいは、痛くないですか?

腕など、凝っていない部分だと、痛みなく つかめますよね。


痛くなったり、つかみづらいということは、ここに問題があるということ。

ほぐさねばならなかったのは、筋肉ではなく、筋肉と脂肪のつながり(ファシア)だったんです。


 × : 筋肉が硬い

 〇 : 筋肉と脂肪の間に、動きが悪い箇所がある







<ファシアほぐし>

<肩こりに 脂肪つまみ>



(1) 首を 前後・左右に倒し、痛い所・つっぱる所がないか チェック。

(2) 症状のある箇所のファシアを、ほぐしていきます。

まず、その場所の皮膚を、指でつまむ。

つまむのは、筋肉ではなくて、脂肪です。

指で 脂肪をつまんで、左右に動かす。

脂肪をつまんで、ゆらゆら。

(3) 痛気持ちいいくらいの強さで、つまんで、ゆらゆらさせましょう。

(4) すると、痛みを感じる場所が変わってくるので、それを追いかけるように、つまむ場所を移動します。

(5) 痛すぎて無理とか、そもそも つかめないとか。

そういう時は、あまり痛くない場所や、つまめる場所から、ほぐしてください。

そうすればやがて、ほぐせる範囲が広がってきます。

(6) つまんで揺らすのを、数十秒。

移動しながら続けて、合計 1分ほどでよいとのと。

痛みやハリを感じている時だけでいい。

(7) 動きがスムーズになってきたら、ゆっくり肩や首を回すなどして、ほぐしてみてください。



肩こり対策 脂肪つまみ


脂肪と筋肉をつなぐファシアを、ほぐす。

それによって、筋肉の動きがよくなるのだ。





エノキさん
はあ~。

やってみたんですが、首から背中にかけて、温かくなってきました。

どうも、僧帽筋のあたりが、凝っていたようです。

ササミちゃん
私は、お風呂に入っている時と、風呂上がりに、やってます。




注意)

捻挫や打撲、ヘルニアなどがある人は、逆効果になることがあります。

ピリッとした痛みがある場合は、炎症が起きている可能性があります。ほぐすのをやめて、かかりつけ医に相談してください。

症状が悪化した場合も、同じです。









<肩ほぐし体操>


(1) 両肘を、肩より少し上げます。

(2) 5秒かけて、両肘をゆっくり、後ろに引きましょう。

(3) 肩甲骨を 内側によせるイメージで、回す。

(4) これを、3回から5回。

朝と夜、1セットずつ。



肩ほぐし体操


案外 動かすことがないのが、肩甲骨まわりの筋肉。

意識して動かすよう、習慣化しましょう。


ポカポカしてきたら、しめたものです。





ファシアゆるゆる体操がコリに効く!






ファシアのメカニズムについては、また後日。




tag : 肩こり 腰痛・関節痛 ストレッチ あさイチ




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【うっかり失効】 平成33年は 令和何年? 【免許証】



エノキさん
新年早々、なんですが、

Yahoo! ニュースの記事を見て、ギョッとしました。


 免許更新「平成35年」は令和何年? 平成表記で「うっかり失効」まだ多い コロナ禍で混乱する人も続出



ササミちゃん
免許の更新、大丈夫でしたか?



エノキさん
確認すると、まだ大丈夫でした。

でも、ヒヤヒヤした。




免許証のうっかり失効に要注意




うっかり失効について


<うっかり失効とは?>


更新手続きが遅れてしまうと、免許を失効させてしまうことになります。

平成から令和へと年号が変わったため、うっかり遅れてしまうケースが起きているようです。




<基本は通知ハガキが来る>


基本、通知するハガキ(更新連絡書)が届きます。

しかし、住所変更してなかったり、届いているのに気づかなかったり、知らないで捨ててしまっている場合も。




<そもそも更新の期限は?>


運転免許の更新期間は、更新の年の誕生日(運転免許証に記載されている有効期限)の、前後1ヵ月です。

つまり、更新の年の誕生日から 1ヵ月を過ぎてしまうと、失効になってしまう。

ただし、有効期限が切れてから 6ヵ月以内であれば、再発行が可能です。

(この6ヵ月以内であっても、有効期限が切れた状態で運転すると、無免許運転になります。注意してください)


* ケガや病気で更新できなかった場合(やむを得ない場合)は、救済措置があるようです。

(もちろん、ウソの申請はダメですよ)






<平成と令和 年号 対照表>



 平成31年=2019年=令和元年

 平成32年=2020年=令和2年

 平成33年=2021年=令和3年

 平成34年=2022年=令和4年

 平成35年=2023年=令和5年

 平成36年=2024年=令和6年

 平成37年=2025年=令和7年

 平成38年=2026年=令和8年

 平成39年=2027年=令和9年


(令和になってからは、西暦と和暦が併記されて、発行されているそうです)


平成 令和 対照表


平成と令和は 下一桁が同じなので、「30」を引くという手も。







なめんなよカードコレクション2 当て【エンスカイ】 20付き1束 (20付き1束)







上で書いたように、更新期間が近づくと、ハガキが届きます。

でも、心配な人は、免許証を確認してください。

特に、普段運転せず、免許証を持つ機会が少ない人は。




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