【ひざ痛】予防トレーニング&軟骨再生シート/ゲンキの時間


<ひざ痛予備軍を脱出>


座りっぱなしも原因になる、変形性膝関節症。

そんな時は、テニスボールをコロコロさせて予防を!


筋力不足で、歩き方が、がに股に。

これには、ベルトを使ったトレーニングを!


筋肉のアンバランスも、原因に。

ゴムバンドを使う方法で、進行を遅らせることができる。


ホルモンが関係?

「アディポカイン」と「マイオカイン」。


細胞シートを使った、軟骨再生の取り組み。



ドクネット:慶応義塾大学 医学部 スポーツ医学総合センター 松本秀男 教授。

 医学療法士 今井覚志。

ゲンキスチューデント:岡井千聖(℃-ute)。

ゲスト:武田修宏。

ゲンキリサーチャー:深沢邦之。



2016年10月30日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「簡単原因別! ひざ痛改善法」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 ひざ痛改善法




座りっぱなしでも…


ササミ
日本一 平均寿命が長い、長野県。

県民の健康を支える人間ドックに、今年、大きな変化が。


長野県は佐久市にある、佐久総合病院。

この病院に取り入れられたのが、日本初となる「歩行姿勢検診」なのだ。

これは、歩いている時の姿勢を、最新の技術で分析するというもの。

ヒザなど、関節への負荷を視覚化し、自分に合った歩き方の指導をしてもらえるのだとか。


佐久総合病院 理学療法科の 市川彰 技師長のお話。

「長野県は、平均寿命は男女とも全国1位と言われています」

「しかし、健康寿命となりますと、残念ながら、今、1位じゃなく、というのが、長野県が抱えている大きな課題なんです」

(健康寿命とは、健康に生活を送れる期間)



ひざ痛などの関節疾患は、脳卒中や認知症と並んで、健康寿命を左右する 重大な疾患なんです。




<ひざ痛予備軍チェック>

 ・長時間歩くと痛い。

 ・イスから立ち上がる時に痛い。

 ・階段を降りる時に痛い。


1つでも当てはまると、ひざ痛予備軍の可能性が。



こうした予備軍を含む、潜在的な ひざ痛の患者数は、推定 3000万人。

他人事ではない病気なのです。



スタジオのみなさんは、どうでしょう?


満里奈さんは、「ひざ痛ね、若干、あるような…」と。

階段を降りる時などに、ちょっと感じることがある。

三宅裕司さんは、正座がうまくできないのだとか。

岡井ちゃんは、まだ22歳。ひざ痛はありません。


そして、本日のゲストが登場。

武田修宏さんです。

岡井ちゃんのお父さんは、49歳。武田さんと同い年。

お母さんは満里奈さんと同い年だから、まるで、家族がそろったみたいだ。





まずは、恒例の基礎クイズから。

Q)次の3つのうち、ヒザに最も負担がかかるのは、どれ?

 A:階段を降りる時。

 B:片脚立ち。

 C:座っている時。











答えは、「A:階段を降りる時」

階段を降りる時の負荷は、体重の約5倍なんです。





ゲンキリサーチャーの深沢さんが、一般の会社を訪問。

ひざ痛予備軍がいないか、調査します。


向かったのは、神奈川県横浜市の 横浜シーサイドライン。

横浜市の海岸沿いを走る、新交通システムを運営している会社です。


もちろん、専門家も同行。

慶応義塾大学病院 リハビリテーション科 スポーツ医学総合センターの医学療法士、今井覚志さんだ。



まずは、モニターを監視する司令区へ。

この部屋から、シーサイドラインの全駅を監視しています。

24時間勤務で、座りっぱなし。

そこに、ヒザの不調を訴える人が。

階段で歩くと、ヒザの外側が痛いという。


今井さんの診断では、「変形性膝関節症」の初期になっていく可能性があると。


階段の昇り降りでヒザが痛いというのは、ひざ痛で悩む人の中で最も多い「変形性膝関節症」の兆候なんです。


通常、ひざ関節の表面は、軟骨に覆われており、衝撃を和らげたり、関節の動きを滑らかにしてくれています。

ところが、この軟骨がすり減ると、むき出しになった骨同士がぶつかり合って、強い痛みが生じる。

これが、変形性膝関節症。


変形性膝関節症



この方の ひざ痛ポイントは、勤務姿勢にありました。

それは、「ヒザを動かさない」こと。

実は、座りっぱなしで ヒザを動かさないことも、ひざ痛を招く原因になるのです。


ひざ関節は、薄い膜で包まれていて、その中は、「関節液」という潤滑油のような役目をする液体で満たされている。

ヒザが曲がったまま動かないと、関節液が循環できなくなり、酸素や栄養が行き渡らなくなって、炎症が起きてしまうのだ。

長時間の運転や、飛行機などで長時間座りっぱなしだと、ヒザが痛くなるのも、同じ理由だと考えられます。

また、キッチンなどで立ちっぱなしの状態も、ヒザの関節が動いていないので、要注意。




そんな時は、テニスボールで、ひざ痛予防を!


<ボールコロコロ作戦!>

イスに座った状態で、テニスボールを床に置き、足の裏でボールを転がす。

左右交互に、30分に1回行うように心がけましょう。



テニスボールでひざ痛予防


これで、ヒザが適度に動き、関節液の循環がよくなります。


オフィスワークなどで座りっぱなしの方、ぜひ、お試しを!




筋力不足で…


ササミ
オフィスフロアにも、ヒザに痛みがあるという人が。

長く歩くと、ヒザの裏が痛くなるという。


実はこの方、ウォーキングを 1日に 8000~1万歩もしている。

今井先生に歩き方をチェックしてもらったところ、原因が分かりました。


少し、がに股なようです。

足を開いて歩いている感じ。


歩き方が、がに股


今井先生の見立ては、こう。

「ヒザ周りの筋肉が、弱いかもしれない」

原因は、筋力不足でした。


あれ?

でも、毎日、あんなに歩いているのに?


今井先生が指摘したのは、脚の外側にある「外転筋(がいてんきん)」の弱さ。


実は、歩くという動作では、最大筋力の10%以下しか使わないのだそう。

どんなに歩いても、筋トレにはならないようです。


もちろん、ウォーキング自体は、身体や健康によいもの。

しかし、ヒザを守る筋肉は、鍛えられないんです。




<メカニズム>


外転筋の力が弱いと、身体がバランスを崩しやすく、ヒザが左右にぶれてしまう。

そのため、足を開いて安定させる姿勢が身についたようですね。

がに股歩きは、ひざ関節の内側に負担がかかり、軟骨が削れてしまうのだ。


 ・電車の中で、ふらつきやすい人。

 ・靴の外側がすり減っている人。


このような人は、外転筋が弱いサインかもしれません。



そんな時は、ベルトを使ったトレーニングを!


<ひらけ! ひざ>

足を少し開き、ベルトでヒザを縛る。

足を左右に広げるように力を入れ、その状態で、10秒キープ。

10回1セットで、1日3セットを目安にしましょう。



ひらけ! ひざ


これで、外側の筋肉が鍛えられ、ヒザに負荷がかかりにくくなる。



脚の筋肉を鍛えることは、実は、男性より女性の方が、重要なんです。

変形性膝関節症のリスクが高いのは、女性。


慶応義塾大学 医学部 スポーツ医学総合センターの 松本秀男 先生のお話。

「原因はなかなか分かんないんですけど、よく言われているのが、筋力が弱い、骨の形が(男性と)違う」

「骨の形は治せませんけど、筋力はつけることができるので、筋力をつけることで、ある程度の予防ができるんじゃないかと思います」




筋肉のバランス


ササミ
3人目は、この方。

40代に入った頃から、両ひざに痛みを感じ出したという。

階段の昇り降りでも、痛みが。

正座も苦手だという。


 ・階段の昇り降りで、痛い。

 ・ヒザが深く曲げられない。


この2つがそろうと、「変形性膝関節症」の初期段階の疑いが。



様々な筋力を測定した結果、以下のことが分かりました。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は強いのだけれど、他の筋肉が弱い。

つまり、脚の筋肉のバランスが悪いようです。

原因は、「筋力のアンバランス」だった。


この人は、太ももの表にある「大腿四頭筋」は強かったんですが、裏側の「ハムストリングス」が弱かったんです。


脚の筋肉は、大きく分けて、4つある。


 ・外転筋(外)。

 ・ハムストリングス(裏)。

 ・大腿四頭筋(前)。

 ・内転筋(内)。


この中の1つでも弱いと、正しくヒザを支えられなくなってしまい、ひざ痛を引き起こしてしまうことがあるのだ。


自己流のトレーニングや、スポーツの癖が、筋力のアンバランスを招いてしまうようです。


変形性膝関節症は、十分な筋力をつければ、進行を遅らせることが可能。

バランスよく筋力を鍛えることが、大事です。



そんな時は、ゴムバンドを使ったトレーニングを。


<THE 机もヒッパレ>

フィットネス用のゴムバンドを、机の脚と自分の脚にくくりつけ、机の脚を引くように、引っ張る。

ハムストリングスを意識しながら、行いましょう。

10回1セットで、1日に3セットが目安。



THE 机もヒッパレ




トレーニングで、ひざ痛予備軍の脱出を目指しましょう!
 



ドクネット


慶応義塾大学 医学部 スポーツ医学総合センター 松本秀男 教授に、教えていただきます。



筋力がアンバランスだと、ヒザに均等に力がかからないようですね。

そうすると、半月板を痛めたり、変形性膝関節症が進んだりする。


サッカー、ゴルフ、野球など、片脚だけを頻繁に使う競技は、アンバランスになりやすい。

なので、反対側の脚の筋力を鍛えないといけません。




<脚の筋力 バランスチェック 片脚立ち>

手をやや広げて、脚を少し上げましょう。

1分以上キープできれば、問題なし。

脚を地面についたり、大幅にふらついたりしたら、アウト。



バランスチェック 片脚立ち

 



ひざ痛とホルモンの関係


ササミ
これまで、肥満の人が ひざ痛になりやすいのは、主に体重が原因だと考えられてきました。

ところが、体重以外にも、ひざ痛の犯人がいたんです。


高知大学 医学部 整形外科の 池内昌彦 先生に、教えてもらいましょう。


なんと、ひざ痛を起こすホルモンがあるのだという。

その名も、「アディポカイン」


アディポカインは脂肪から分泌され、高血圧や動脈硬化にも関係すると考えられている悪名高きホルモンなのだ。

内臓ホルモンから多く分泌されるので、一見 太ってない人でも、内臓脂肪が多い人は 注意が必要。


しかし、朗報も。

悪いホルモンとは逆に、ひざ関節によいホルモンの存在も分かってきました。

それが、「マイオカイン」

マイオカインが 脂肪を分解することで、アディポカインの分泌量が減り、ヒザの痛みの改善につながります。


マイオカインは、有酸素・無酸素運動を問わず、筋肉を鍛えるほど、分泌量が増えるそうです。

つまり、脚の筋トレは、一石二鳥なのだ。


現在はまだ研究段階ですが、これからに期待です。
 



ヒザ軟骨の再生


ササミ
最後は、再生医療について。


神奈川県は伊勢原市にある、東海大学医学部付属病院。

ここでは、今までの常識を覆す研究をしている。


外科学系 整形外科の 佐藤正人 教授に、教えていただきます。

それは、「ヒザの軟骨の再生」


ヒザの軟骨がすり減って起こる、変形性膝関節症。

軟骨は、すり減って一度なくなると、二度と再生しないというのが、今までの常識でした。

ところが、この軟骨が再生するというのです。


使うのは、軟骨再生シート(細胞シート)。


軟骨再生シート



まず、患者さんの正常な軟骨組織を採取。

そこから細胞を取り出し、培養します。

その培養した細胞を、厚さわずか0.2ミリのシート状に加工し、軟骨がすり減った部分に、貼り付ける。

すると、シートが特殊なタンパク質を出し続け、軟骨を作る細胞が活性化。

軟骨が再生するという仕組みです。




<軟骨再生シートを使った治療>

・あと 1~2年で、先進治療として認可される見込み。

・現在、臨床研究の受付はしていません。



注意!

現在、受付は終了しているので、この件で大学へ問い合わせするのは、ご遠慮ください。






3万人のひざ痛を治した! 痛みナビ体操



つらい膝の痛みは毎日のちょっとしたことでたちまち軽くなる!






[関係する記事]

 → 「ひざ痛に 正座ストレッチ、膝にたまる水とは?」

 → 「ヒザ痛に、靴下スライド運動&お皿ストレッチ」

 → 「ヒザの痛み リウマチ テンプラ体操」




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 腰痛・関節痛





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【大腸がん】内視鏡検査と青い液と腺腫(せんしゅ)/ガッテン


大腸のカメラ検査で、便秘が解消。その理由は?

青い液体で、「がんになりにくい体質」か「がんになりやすい体質」か分かる。

カギとなるのは、「腺腫」。がんの芽だ。


特効薬「アスピリン」の話や「便潜血検査の注意点」、「内視鏡検査を楽にする裏技」も。


解説:京都府立医科大学 石川秀樹 特任教授。

久里浜医療センター 水上健。



2016年10月26日放送の「ガッテン」より、「大腸がんにならないぞSP」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 大腸がんにならないぞSP




便秘が治る?


ササミ
3位の肺がん、2位の胃がんを抜いて、日本人が最も多くかかるようになってしまったのが、1位の「大腸がん」

死亡率も、極めて高いという。



まずは、検査の話から。

大腸の内視鏡検査をすると、以下のようになった人たちがいた。


 ・お肌の調子がいい。
 ・吹き出物が出なくなった。

 ・食事がおいしくなった。

 ・体重の大きな増減がなくなった。


でも、大腸の検査で、なぜ?


理由は、「便秘が治るから」

ガンコな便秘が、内視鏡検査をきっかけにして、解消するようです。


大腸内視鏡検査と便秘の専門家、久里浜医療センター 水上健 先生のお話。

「あまり知られてないことかもしれませんけれども、内視鏡すると、それをきっかけに便秘がよくなってしまう方って、けっこう いらっしゃるんですね」

「便秘の患者さんでは、硬い便が 腸に引っかかってしまってて、中身がなかなか出ないってことで、また便が硬くなってっていう悪循環が繰り返されてる方がいます」


大腸というと、模型などで見るあの形をイメージしますよね。

でも、実際の腸は、人によって、全然 形が違うのだとか。

腸がねじれていると、便が詰まって、慢性的な便秘になってしまう人も。


腸の形



大腸の内視鏡検査をする時には、強力な下剤を使って、腸の中を 空っぽにします。

この時、完全にリセットされ、悪循環が解消し、便秘がよくなるんです。


下剤(経口腸管洗浄剤)を、2リットル飲むらしい。

市販されていない、強力な下剤です。

これを時間をかけて何度も飲んで、4時間かけて、腸を空っぽにする。

(検査のためであって、下剤のみの処置は、通常 行われていません)


下剤(経口腸管洗浄剤)


たくさん飲むわけですが、スポーツドリンクの味など、飲みやすいように工夫されているのだとか。

(量が多いので、たいへんだけど)




内視鏡検査と青い液


ササミ
さて、ここからが本題です。

大腸がんは、日本で今、とても増えている病気。

自覚症状が出た時点では、進行してしまっていることが多いという。

そのために、命を落とすことも多く、毎年 5万人が亡くなっています。


スタジオに登場したのは、大腸カメラと青い液体。

この組み合わせで、「生涯、大腸がんにならないかもしれません」とかいうことなど、分かるらしい。


大腸カメラと青い液体


でも、いったい、どう使うんだ?



大腸がんのスペシャリスト、石川秀樹 先生に、内視鏡検査の現場を見せてもらいました。


内視鏡で大腸の中を検査するのですが、青い液体を かけましたよ。


大腸に青い液


「これで大丈夫です」と、石川先生。

「少なくとも、5年間は、おおむね安心できると思います」




別の人では、ポリープを発見。


先生によると、日本人のポリープは、最近 増えてきているらしい。

50歳を過ぎて検査すると、半分くらいの人が、何らかのポリープを持っているのだとか。


今回見つかったのは問題ないものなので、そのまま置いておきます。

そして最後は、また青い液体を発射。


「大腸がんのリスクは、これでかなり下がったのは間違いないと思います」と、石川先生は言いました。



この青い液体、いったい、何なんでしょう?



とかなんとか言ってたら、志の輔さんが、青い液体を飲んじゃった!

「うまい!」と、一言。


ちなみに、検査で使うのは、医療用の「青色2号」。

シロップは、「青色1号」らしい。



さて、ポリープに青い液体をかけると、どうなるのでしょうか?

スタジオに、模型が登場しました。


青い液体をポリープにかけると、模様が見えるようになったぞ。

実は、ポリープには、2種類の模様があるんです。

青い液体は、これを確認するために、かけるのだ。


青い液体で分かること


これで分かるのが、「がんになりにくい体質」か「がんになりやすい体質」か。

どっちがどっちなんでしょう?





【体験談(1)】


大阪府に在住の男性、Aさん(72歳)。

30年以上、がんと闘い続けてきたという。

大腸がんが 2回、胃がんが 2回、肺がんが 1回。

手術は、全部で 5回。

Aさんは、とても がんになりやすい体質なのです。

診断は、「リンチ症候群」。


しかし、Aさんは、大腸がんについては全然怖くないといいます。

青い液体を使うようになってから、大腸がんだけは、まったく怖くなくなったというのです。


定期的に通っている、内視鏡検査。

検査を始めてしばらくすると、ポリープが見つかりました。

すると、青い液体を噴射。


お医者さんは、ポリープの表面の模様を見ているらしい。

「これは腺腫(せんしゅ)の可能性が高いです」

先生は、これを焼き切りました。

「将来がんになる芽をつんだ」とのこと。

定期的に取ることで、がんの発症リスクを下げられるらしい。


腺腫を除去する



この「腺腫を見つけられるようになったこと」が、大腸がん予防のカギを握っているらしい。



大腸で見つかるポリープは、大きく3つに分類されます。


 1つは悪性のもの、「がん」ですね。


良性が、2つあります。


この良性に、あの青い液体をかけると、模様が浮かび上がる。

1つは「水玉状」で、もう1つは「脳みそ状」。


この「脳みそ状」のものが、腺腫なのです。


ポリープの分類


腺腫とは、将来がんになる可能性が高い 良性のポリープ。



<大腸の内視鏡検査をする → ポリープが見つかる → 青い液をかける → 腺腫かどうか分かる>



詳しいことを、先生に教えてもらいましょう。




石川秀樹 先生の解説


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

京都府立医科大学 石川秀樹 特任教授です。


腺腫(せんしゅ)は、腫瘍(しゅよう)。

腺腫の 1~5%ぐらいが 大腸がんになる。

将来のがんの芽ですね。


 腺腫なし:大腸がんになりにくい体質。

 腺腫あり:大腸がんになりやすい体質。


見つければすぐに取るわけですが、取った部分からは、ほとんど再発しないそうです。

しかし、残念ながら、腺腫が見つかった人は、別の場所に腺腫ができやすい。

腺腫ができやすい体質かどうかは、50歳頃で判断できるのだとか。

(40代で腺腫があった場合は、より腺腫ができやすい体質)



 腺腫あり:1~3年おきに、大腸内視鏡検査を。

 腺腫なし:大腸がん検診(便潜血検査)で十分。



先述の通り、腺腫を取っても、別の場所から また出てくることがあります。

しかし、腺腫があっても、内視鏡検査を、医師の指示通りに受けていれば、まず大腸がんで亡くなることはないと、石川先生はおっしゃいました。

(芽の段階で つんでしまうから)



人間ドックや健診を受けにくる人は、健康にすごく気をつけている人が多い。

なので、腺腫がある人は、2割から3割だという。

しかし、お酒を飲んで、タバコも吸って、運動もしてない人だと、半分ぐらいは腺腫を持っているとのこと。



40歳からは、大腸がん検診(便潜血検査)を。

50歳になったら、一度は内視鏡検査を!



おススメは、検査後の説明時に、腺腫があったかどうか聞くこと。




腺腫をできないようにする


ササミ
腺腫のできやすさは、遺伝だけでなく、生活習慣の影響も大きい。

その習慣は、以下の3つ。


 ・お酒の飲みすぎ。

 ・タバコ(喫煙)。

 ・運動不足。



これらの習慣を改善すれば、大腸に腺腫ができにくくなることが分かっている。


大腸がんは、運動で減らすことのできる数少ないがんのひとつ。

体を動かすと、腸が動くのが、一番の理由だそう。


ジョギング、水泳など、全身運動で、大腸がんリスクは大きく下がる!


石川先生の患者さんの中で、一番成績がいいのは、「社交ダンス」だそう。

走るのが無理な人は、「早歩き」を。




<大腸がんの特効薬>


すでに、できあがってるらしい。

名前は、「アスピリン」

大腸がんを予防するのは、ほぼ間違いないという。


腺腫を持っている人であれば、アスピリンを4年ぐらい飲むと、そのあとかなり、大腸がんになりにくい体質になるらしい。


*アスピリンは、実用化に向けて研究中です。

大腸がん予防を目的とした自己判断での服用はしないでください。






石川先生が、色紙を書いてくれました。


「せんしゅ先生」


内視鏡検査を受けたら、先生に、腺腫があったかどうか、聞いてくださいと。




ササミ
大腸内視鏡検査を受けたら、「腺腫はありましたか?」と聞くべし。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




大腸がん予防


ササミ
大腸がん予防で、ものすごい効果を上げた国がある。

それは、アメリカ。


かつてアメリカでは、毎年10万人が 大腸がんで死亡していました。

そこで、CMなどで、内視鏡の効果を広くPR。

8年前からは、50歳から64歳の人は、無料で検査を受けられるようにしたんです。


徹底的に腺腫を切り取った結果、大腸がんになる人が激減。

2/3にまで減らすことができたのでした。


この国家プロジェクトを率いたのが、この人。

スローンケタリング記念がんセンターの、アン・ザウバー教授。


ザウバー先生は、こうおっしゃった。

「大腸内視鏡による腺腫の除去は、大腸がんとの戦いにおいて、非常に強力な武器です」

「国民の多くが内視鏡を受けるようになれば、大腸がんをほぼ撲滅することもできるでしょう」





大腸がんの予防には、この検査も大事です。


それが、「便潜血検査」

大腸がん検診の一次検査ですね。

陽性なら、精密検査(大腸内視鏡)を受ける。


便潜血検査


多くの場合、40代になると、市区町村から案内が送られてくる。

経験した人も多いのでは。



ただし、注意したいことも。


1992年に、九州の病院で行われた 検便のがん発見率に関する論文。

タイトルは、「便潜血検査の陽性率の季節変動について」。


要約すると、便潜血検査の がん発見率が、季節によって違うと。


便潜血検査のがん発見率



<メカニズム>

大腸がんは、表面から、よく出血する。

ここを便が通る時に、血液が付着した状態で、排便されるんですね。

この血液が混ざっているかどうか調べるのが、便潜血検査なのだ。


この時、温度が高いと、便の中にいる腸内細菌が、血液を分解してしまうんです。

温度が高い方が細菌が活発になるため、夏は血液が分解されやすい

採便後、30℃を超える場所に放置すると、血液が分解されて正しい結果がでないことがある。


採便してから提出するまで、理想の温度は、4℃。

説明書にも、「冷暗所に保管してください」と書いてある。

夏は冷蔵庫か、保冷剤で保管するのが、おススメなのだとか。

(冷凍保管はダメです)




大腸がんの発見率ですが、1回 便潜血検査を受けただけだと、45%。

しかし、2回だと(2日分提出すると)、70%にまで上昇。

(現在の検査では、2日分提出することになっています)

2年目を受けると、4日分の便を提出したことになって、91%に。

3年受ければ、97%。

4年目で、99%。

受ければ受けるほど、発見率は 100%に近づくのだ。



大腸がんは 進行がゆっくりなので、発見に 3~4年かかっても、それほど心配ない。

(ずっと検査しないのが、まずい)



毎年1回検査を受け続けることで、発見率は大幅にアップするのだ!

大腸がん死亡率を、6割も減らせる!





内視鏡検査の裏ワザ


ササミ
内視鏡検査といえば、痛い、苦しいというイメージ。

でも、そんな つらさをやわらげる裏技があるらしい。


<内視鏡が痛かったり苦しかったりする理由>


カメラが腸の壁を押してしまうから。

すると、腸が緊張して、収縮。

さらに、壁に当たりやすくなる。


内視鏡検査が苦しいわけ



そこで、久里浜医療センターの水上健先生に、裏技を教えてもらいました。


内視鏡を入れていくと、腸がきゅ~っと閉じちゃいました。

この時、患者さんに、目を閉じてもらった。

すると、腸が開きました。


腸が開く


検査で緊張すると、腸がぎゅ~っと動いてしまうのだそう。

目を閉じて、検査の不安が取れると、腸の動きがよくなって、す~っと入りやすくなるのだとか。

これで、楽になれる。


内視鏡検査が苦しい時は、目を閉じて、リラックスしましょう。






<大腸内視鏡検査>


便潜血検査で陽性、または症状がある場合、保険適用される。

3割負担で、7千円~3万円ほど。


症状がない場合は、自由診療。

3万円~9万円ほどになる。


詳しくは、日本消化器内視鏡学会のホームページを参考にしてください。


 → http://www.jges.net/




裏話


つるの剛士さんは、ちょっと恥ずかしかったので、遠めの病院で、大腸の内視鏡検査を受けることにした。

女医さんが入れてくれたのだけれど、検査が終わった後、奥さんのママ友だったことが判明。

余計に恥ずかしかったそうです。





NHKガッテン! 2016年 秋号



女はつまる、男はくだる おなかの調子は3分でよくなる!



患者さんのための大腸癌治療ガイドライン 2014年版


 



次回は、あの病の新治療。

その名も、東大式 腰痛治療法だ!

「もう長引かない! “腰痛”終結宣言SP」。




[関係する記事]

 → 「大腸ガン カプセル内視鏡から検便まで 最新スクープ」

 → 「がん発見!最先端SP リンチ症候群」

 → 【大腸がん予防】 愛媛県の麦味噌 さつま&今治タオル体操




tag : ためしてガッテン 胃腸 がん





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【毛細血管力UP】 ニッキ(八つ橋)で若返り/ゲンキの時間


お肌だけでなく、内臓にも影響を与える、毛細血管のゴースト化。

加齢によって、壁細胞が剥がれるのが原因です。


家庭で簡単にできるチェックは?

たった1週間で若返る? 八つ橋に含まれるニッキのパワーとは?

かかと上げ&グーパー体操も、効果あり。



ドクネット:大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野 高倉伸幸 教授。

ゲンキスチューデント:岡井千聖( ℃-ute )。

ゲンキリサーチャー:えとう窓口(Wエンジン)。



2016年10月23日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 老化&病の真犯人!? ~ 毛細血管力アップ大作戦」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 毛細血管力アップ大作戦




毛細血管と若さ


ササミ
下の症状に1つでも当てはまった人は、ある力が低下しているかも。


 ・小ジワやシミが増えた。

 ・唇がガサガサで荒れやすい。

 ・爪の色が白っぽい。

 ・むくみや冷えが気になる。


それは、「毛細血管力」


専門家によれば、毛細血管の障害は、肝臓や腎臓といった臓器にも影響を与えるのだそう。

その原因となるのが、毛細血管の「ゴースト化」



今週から、新しいゲンキスチューデントが登場です。

℃-uteの、岡井千聖(おかい ちさと)さんだ。

岡井ちゃんのお母さんは45歳で、満里奈さんと同い年。


三宅さんが岡井ちゃんに聞きました。

「毛細血管って何だか、分かりますか?」


岡井ちゃんの答えは、こう。

「はい…け。毛ですね」


ヤバイ。この子、ヤバイかも。



毛細血管とは、動脈と静脈をつなぐ細い血管。

網目状になっており、酸素と二酸化炭素のガス交換や、栄養素を届け、老廃物を回収しています。




<毛細血管と若々しさの関係>


大阪府は吹田市にある、大阪大学微生物病研究所(Research Insitute for Microbial Diseases )。

情報伝達分野の 高倉伸幸 教授に、教えていただきます。

先生は、日本の毛細血管研究の第一人者なのだ。


毛細血管は、血管の99%を占めるんです。

(動脈や静脈は、1%にすぎない)

長さをすべて合わせると、地球2周半にもなる。


下の1つ目の画像は、動脈です。

黒く映っているのは、赤血球。

その下は、毛細血管。

その太さは、5~10ミクロン。

8ミクロンの赤血球が、何とか通れるという細さなのです。

(1ミクロン=1/1000ミリメートル)


毛細血管の細さ




そんな毛細血管に、加齢によって、ある変化が生じる。


特殊な装置で指先の毛細血管を見てみると、健康な毛細血管は 鮮明に映ります。

しかし、あった部分の毛細血管がなくなり、ゴースト化することがあるのだ。


消える毛細血管



毛細血管の構造を見ると、血管内皮細胞を、壁細胞が覆う格好。

この壁細胞が覆うことで、毛細血管の構造は安定化しているのです。


血管内皮細胞と壁細胞


年を取ると、周りの壁細胞が だんだん弱ってきて、剥がれ落ちてしまう。

すると、毛細血管は脆(もろ)くなり、つぶれて ペシャンコになってしまうのだ。

そして最終的には、消えてなくなってしまう。

これこそが、「毛細血管のゴースト化」


最近の研究結果では、30代ぐらいの人と70代の人を比べると、毛細血管の数が 4割くらい減ってくるという報告もある。




ゴースト化の影響が最も大きいのが、お肌。

身体の一番外側にあるので、酸素や栄養素が行き渡らなくなり、シミやシワ、たるみの原因になっちゃうんです。

さらに、肝臓や腎臓、肺などの臓器にも、多くの毛細血管があります。

これも当然、加齢と共に減少。

実は、年を取ると お酒が弱くなるのも、肝臓の毛細血管が減って 機能が低下してしまうことが原因。

他にも、毛細血管が減少すると、腎障害や骨粗しょう症、認知症まで引き起こすという研究がある。




高倉先生によれば、利き手ではない方の手の指の毛細血管の数が、全身を反映すると言われているそう。




毛細血管を衰えさせる原因


ササミ
実は、年齢以外にも、毛細血管を衰えさせる原因があります。


やはり、生活習慣の影響が大きいようですね。



<運動>


運動するのはよいことですが、注意点も。

あまり激しい運動をすると、活性酸素が出ます。

この活性酸素は、毛細血管にダメージを与えてしまうんです。



<食事>


食事で大きな影響を与えるのが、「AGE」と言われる物質。

AGEとは、「終末糖化産物」のこと。

糖とタンパク質が加熱されてできる物質です。

動物性脂肪の食品を 焼いたり揚げたりしたものに多く含まれ、取り込んだ AGEの 約7%が蓄積し、毛細血管に悪影響を及ぼすのだとか。




ドクネット


引き続き、大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野の 高倉伸幸 教授に、教えていただきます。



まずは、スタジオのみなさんの毛細血管チェックから。


 毛細血管年齢(実年齢)

岡井さん:20歳(22歳)

満里奈さん:40歳(45歳)

三宅さん:20歳(65歳)


みなさん、実年齢以下でした。



家庭で簡単にできるチェックもあります。


<舌を見て毛細血管力チェック>

舌に歯形がつくのは、毛細血管で うまく水分や老廃物を回収できずに、舌がむくんでしまうから。



舌を見て毛細血管力チェック




では、毛細血管力をアップするには、どうしたらいいんでしょう?


実は、高倉先生のすすめる「あるもの」を食べたら、1週間後、ゲンキチャレンジャーの毛細血管が増えていたんです。

いったい、何を食べたのでしょうか?
 



八つ橋の効果


ササミ
高倉先生と えとう窓口さんが向かったのは、京都の八つ橋屋さん。

創業1689年の「本家 西尾八つ橋」だ。


会長の西尾陽子さんが、迎えてくれましたよ。

年齢は、昭和12年生まれで、もうすぐ 79歳。

とても80歳近いとは思えない若さだ。

これも八つ橋の効果なのでしょうか?

毛細血管年齢も、40歳とお若い。


ふだん八つ橋を食べているという、従業員のみなさんは、どうでしょう?

50代女性3人は、ともに 毛細血管年齢が 20代相当という結果に。

驚くほど若い。



秘密は、生地に混ぜる液体にありました。

それは、「ニッキの油」

ニッキが、毛細血管を復活させるのだという。


毛細血管には、「 Tie2(タイツー)」という受容体があります。

ニッキは、このTie2を活性化させ、細胞同士をくっつけ、毛細血管の構造を安定化させるのです。


ポイントは、「桂皮エキス」

最近の研究では、桂皮が毛細血管の漏れを 90%以上 抑えることが分かっているのだとか。


ニッキのほか、同じ桂皮から作られる「シナモン」にも、毛細血管力を高める効果がある。

シナモンなら、1日に0.6g で、Tie2 が活性化。

毛細血管が若返るという研究も、報告されています。

(ただし、シナモンの摂り過ぎには注意してくださいね)


八つ橋 桂皮 シナモン
 



体操


ササミ
食べ物以外にも、毛細血管力を高めるものがある。


それは、簡単な運動。


毛細血管は、手足に全体の7割くらいがあると言われています。

なので、かかとを上下させたり、手でグーパーを繰り返す、これだけでも比較的、血流が上がってきます。



<かかと上げ&グーパー体操>

・かかとを上げる。

・手をグーパーさせる。

これを朝晩20回行うだけで、毛細血管を高める効果がある。



かかと上げ&グーパー体操






三宅裕司さんの毛細血管が若かったのにも、理由があります。


 ・かかと上げ体操を行っている。

 ・脂っこい食事を控えている。




食事ですが、ルイボスティーやグァバ、キンカンなども、Tie2を活性化させるそうです。





しなやかな血管が健康の10割



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 → 【血管若返り】 NOを増やす運動と食事
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 → 【毛細血管】ゴースト化を防ぎ増やす方法は、スキップ
 → 「毛細血管が消える? 壁細胞と静脈マッサージ ピーヤシとは?」




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 スキンケア ビューティー





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