【英玲奈さん卒業】 健康カプセル ゲンキの時間


2016年9月25日、今日の放送で、番組開始当初から アシスタントを務めてきた英玲奈(えれな)さんが、卒業することになりました。


以下、英玲奈さんの挨拶。


「4年半、みなさん、ありがとうございました」

「割と最初は、あまり健康じゃなかったんですけれども、色々と検査していただいたり、色んな料理のこととか、知識を教えていただいて、自分の生活にも取り入れて、どんどん健康になっていると思います」

「これからも教えていただいたことを、私だけじゃなくて、周りの家族とかみんなに、いろいろ伝えていけたらな~と思います」

「ありがとうございました」



4年半、お疲れさまでした。


ゲンキの時間 英玲奈さん




ちなみに、英玲奈さんのお姉さんは、中山エミリさん。

中山麻理さんは、叔母にあたる。



ドラマに出演している英玲奈さん。


ゲンキの時間 英玲奈さん


今後の活躍に、期待です!




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【秋の咳に隠された病気】咳ぜんそく&心不全/ゲンキの時間


ただの「咳(せき)」だと侮るなかれ。危険な病気が潜んでいる場合があるんです。

季節の変わり目、朝起きた時、寝ている時、ラーメンを食べた時。いつ出ると危険なのだろう?

その見分け方は?


急増している、大人のぜんそく。

30年間で、3倍の数に。

その前段階である症状とは?



ドクネット:順天堂大学医学部 高橋和久 教授。

日本医科大学武蔵小杉病院 石原嗣郎 先生。

ゲンキリサーチャー:ヴェートーベン。



2016年9月25日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「秋の咳に潜む病気」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 秋の咳と病気




危険な咳


ササミ
今週のテーマは、「秋の咳」です。

咳の中に、病気が隠されているケースがある。

危険な咳とそうでない咳の見分け方は、何なのでしょうか?



渡辺満里奈さんは、花粉症やアレルギーを持っていることもあって、季節の変わり目などに、咳がけっこう出るそう。

英玲奈さんも、イガイガしやすくて、そういう時は、ノドがかゆくて、咳が出るのだという。

あまり咳が出ないという三宅裕司さんですが、舞台上で咳が出そうになると、たいへん困る。

そんな時は、お客さんが笑ったタイミングで、咳をするそうです。



まずは、チェックから。



<Q:どんな時に、咳が出ますか?>

 ・風邪の時。
 ・辛いものを食べた時。

 ・朝起きた時。
 ・季節の変わり目。

 ・緊張した時。
 ・お酒を飲んだ時。

 ・ラーメンや うどんを食べた時。
 ・寝ている時。





ゲンキリサーチャーのヴェートーベンが、街で調査してくれました。

場所は、東京都は品川区の武蔵小山商店街。

みなさんは、どんな時に咳が出るのでしょうか?


 ・風邪をひいた時。

 ・そばに七味を入れ過ぎた時。

 ・季節の変わり目に、1か月ぐらい続くという人も。


街の人たちに多いのが、上で紹介した8つの項目。




咳の原因は、何から来ているのでしょうか?

次に向かったのは、東京都は文京区にある、順天堂大学医学部附属 順天堂医院。

呼吸器内科の 高橋和久 教授に、教えていただきます。




Q:咳って、なんで出るの?


咳は、「身体を守る防御機能」

空気の通り道である「気道」に異物が入り込んだ時、その異物を外に出そうとする防御機能が、咳なのだ。



異物を外に出す反射なので、咳自体に問題はありません。

ただ、その後ろに、怖い病気が隠れていることがある。


「異物を外に出す防御機能による咳」と、「病気による危険な咳」があるんです。





Q:危険な咳は、どんな咳?


問題ないのは、風邪の時、辛いものを食べた時、緊張した時。

そういう場合は、あまり心配しなくてもよいそう。



<防御機能で、一時的に出る咳>

 風邪の時 → 風邪の原因である病原菌を、咳で身体の外に出そうとしている。

 辛いものを食べた時 → 辛さで気道が刺激され、咳が出る。(酸っぱいものを食べた時も同じ)

 緊張した時 → 自律神経のバランスが乱れ、気道が収縮することで刺激され、咳が出る。




まず、「朝起きた時の咳」は、注意が必要。

朝起きた時、さらに、痰(たん)が絡む咳が出たら、ある病気の可能性があるんです。


それが、「後鼻漏症候群(こうびろう しょうこうぐん)」

アレルギー性鼻炎や蓄膿症(ちくのうしょう)の人は、寝ている時に、鼻水がノドの奥に落ちる。

それが気管の方に流れ込んで、痰が絡んだ咳が出るのだ。



<朝起きた時の咳>

鼻水が寝ている間にノドに溜まり、起きた時に、鼻水を出そうと咳が出る。



後鼻漏症候群


鼻水が原因なのですが、放置すると、「気管支炎」「肺炎」につながることもある。

長く続く場合は、病院を受診してください。




こんな咳も、要注意。

「季節の変わり目に長引く咳が出る」場合には、怖い病気が隠れていることが多いそうです。


まずは、怖い病気かどうか分かる検査から。

「呼気中の一酸化窒素量を測定する検査」です。


健康な人の呼気には、一酸化窒素は、ほとんど含まれていないそう。


この検査は、「ぜんそく」を診断するためのもの。

ぜんそくになると、気管支が炎症を起こし、呼気中に一酸化窒素が増えるんです。

ぜんそくの基準値は、「50.0」だという。



ぜんそくとは、肺の中にある空気の通り道である「気管支」の病気。

何らかの原因で気管支が炎症を起こし、気道が狭くなって起こる。


<気管支の炎症の原因>

ホコリ・ダニ・カビなどの ハウスダストによるアレルギー反応。



ぜんそくは、激しい咳と共に、気管支が細くなることで、呼吸困難に陥ることが特徴です。

子どもがなるイメージがありますが、実は、それだけじゃない。

大人になってから ぜんそくになる人も、最近は増えているのだとか。

「30年間で、3倍に増えている」と言われている。


現在、全国のぜんそく患者数は、約800万人。

その7割が、大人になってからの発症だという。

要因は、タバコや過労、ストレスなどだと考えられています。



上でも書いたように、ぜんそくの基準値は、「50.0」。

しかし、検査でそれ以下であったとしても、安心できません。

「25~50」は、グレーゾーン。

特に、もし季節の変わり目に咳が出るなどの症状がある場合は、「咳ぜんそく」である可能性がある。


咳ぜんそくとは、ぜんそくの前段階。

簡単に言えば、ぜんそくの軽いもの。

気管支自体は細くなっていませんが、気管支に炎症が起こり咳が出るのは、ぜんそくと同じです。


秋は、季節の変わり目なので、気温が急に上下したり、湿度が変化したり、時には台風が来て、気圧が変わります。

そういう空気を吸うことによって、気管支に炎症を起こし、咳が誘発されるそうなのです。


<対処法>

急に寒くなった日は、マフラーやスカーフなどで、首まわりを温める。

外と室内の温度が変わらないように、エアコンで調節し、急激な温度差を避ける。




「ラーメンや うどんを食べた時」や「お酒を飲んだ時」に咳が出るというのも、典型的な咳ぜんそくの症状だという。


<ラーメンや うどんを食べた時>

熱い湯気が秋の気候と同じように気管支を刺激し、咳が出る場合がある。


<お酒を飲んだ時>

アルコールは気管支をむくませ、気管支が細くなり、咳が出る。



「咳ぜんそくを放置すると、約30%の人が、本当のぜんそくになる」と言われているそう。

注意しましょう。




寝ている時の咳


ササミ
さて、8つの項目のうち、1つだけが残ってますよね。

それは、「寝ている時」。

寝ている時に出る咳には、どんな恐ろしい病気が隠れているんでしょうか?



神奈川県川崎市にある、日本医科大学武蔵小杉病院。

循環器内科の 石原嗣郎 助教・医員に、教えてもらいましょう。


寝ている時の咳には、「逆流性食道炎」という疾患がある。



<逆流性食道炎による咳>

胃に食べ物が入ると、下部食道括約筋(かぶしょくどうかつやくきん)がしまります。

しかし、寝ている時にこの筋肉が緩むと、胃液が食道に逆流。

すると、強い酸性の胃液が食道に炎症を起こし、咳が出てしまう。



ただし、寝ている時の咳には、他にも原因がある場合が。

それは、命にかかわるような病気である可能性も。



[体験談]


84歳の男性。

去年の3月のこと、寝て少し身体が温まってくると、咳が出た。

昼間は問題なく生活できるのに、夜寝ている時だけ、激しい咳が出るようになったのです。


最初は、風邪だと思った。

なので、気にしていませんでした。

近所の病院に行き、風邪薬を飲み始めたという。

しかし、夜の咳は治まるどころか、日に日に激しくなるばかり。

もう、苦しくてたまりません。

痰が絡む咳が出てきたので、さすがに 心配になってきました。


咳が出始めてから、10日後。

日本医科大学武蔵小杉病院の石原先生の元を訪れ、病名が発覚しました。


なんと、「心不全」の状態だったのです。

非常に状態が悪く、即日入院が必要なほどでした。




<咳と心不全の関係>

心不全になると、心臓のポンプ機能が低下するため、心臓は全身に血液を送ろうとして、激しく動くんです。

ポンプ機能を回数で補うため、脈の回数が増える。

さらに、心臓のポンプ機能が低下することで、血液の流れが停滞。

すると、行き場を失った水分が肺に溜まり、呼吸困難を引き起こすのでした。


この男性のX線画像には、心臓が肥大し、肺を白く濁らせる水が、写っていました。

肺には、1リットルの水が溜まっていた。



<心不全による咳の特徴>

横になると咳が悪くなり、座るとよくなる。



身体を横にすると、重力により、体中の水分が肺の周辺に集まるため、咳が出る。

しかし、起き上がると水分が下がるので、咳は治まります。


男性の場合、60年間吸い続けた煙草による高血圧により、心不全になったのではないかと思われる。

その他、糖尿病や遺伝など、原因は様々だという。


血管を拡張する点滴や薬で、男性の症状は改善。

今は元気に暮らしているとのこと。



心不全には、他にも特徴が。

息が苦しくなる、ノドがつまるような感じがするということに加え、「ピンク色の泡のような痰が出る」、そういう咳の場合、心不全であることが多いそうです。




ドクネット


引き続き、順天堂大学医学部 呼吸器内科 高橋和久 教授に、教えていただきます。



<咳ぜんそくと普通の咳の違い>

痰が出ない咳が 3週間以上 長引く場合、咳ぜんそくの可能性がある。



【咳喘息】

喘鳴(ぜいめい:ぜいぜい、ひゅうひゅうという、呼吸音)や呼吸困難は伴わず、空咳(からせき)だけが長く続く喘息(ぜんそく)。鎮咳薬(ちんがいざい:咳をしずめるための薬)は効果が少なく、気管支拡張薬やステロイド剤が有効。

(デジタル大辞泉)





高橋先生からの注意点。


咳には色んな怖い病気が隠れていることがあります。

正しく診断をして治療することによって、大事に至らないことが多くありますので、必ず医療機関を受診するようにしてください。






[まとめ]


<防御機能による咳は、大丈夫>

・風邪の時。

・辛いものを食べた時。

・緊張した時。


<病気が疑われるもの>

・朝起きた時に出る → 後鼻漏症候群。

・季節の変わり目、ラーメンを食べた時、酒を飲んだ時に出る → 咳ぜんそく。

・寝ている時 → 逆流性食道炎。


<心不全の症状>

肺に水が溜まり、横になると激しい咳が出て、起き上がると治まる。

そのため、寝ている時に激しい咳が出ることがある。

ピンク色の泡のような痰が出る場合も、要注意。





長引くセキはカゼではない



その咳、大丈夫? ―ぜんそく最新治療と医師の本音―






終わり際、番組から お知らせが。

次の記事で書きます。





[関係する記事]

 → 「せきで消費されるカロリー 大人のぜんそく」

 → 「痰で分かる危険なセキ パフィング&ハチミツ」
 → 「胃液逆流タイプ肺炎、予防は 綿棒とおでこ体操」



tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 呼吸器科




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【心臓マッサージ】コツは裏打ち ダイヤモンドだね 山畑佳篤/ガッテン


プリンセスプリンセスの大ヒット曲「ダイヤモンド」が、命を救う?

「うさぎとかめ」だと、ちと速い?

カギは、「引き」と「裏打ち」だった。

自宅で練習する方法も。


自動胸骨圧迫装置の実力。

心臓マッサージの、本当の目的は?


<意外な突然死の原因>

・心臓脂肪。

・歯周病菌。



解説:京都府立医科大学附属病院 救急医療部 山畑佳篤 医師。



2016年9月21日放送の「ガッテン」より、「大発見! 家族を救う魔法の呪文」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 心臓マッサージのコツとポイント




心臓マッサージ


ササミ
2011年8月、サッカー元日本代表 松田直樹 選手が亡くなりました。

原因は、心筋梗塞。

まだ、34歳だった。


突然倒れて、そのまま命を落としてしまう人は、年間におよそ、10万人。

その原因の6割は、心臓の異変だという。


目の前で、人が倒れる。

そんな時、どうすればいいのでしょうか?


ヒントは、プリプリのダイヤモンド?

その意味は?



冒頭、スタジオに登場したのは、円グラフ。

「心肺停止は、どこで起きるか?」というもの。

起きる場所ですね。


これが、圧倒的だった。

7割が、「家」

残りは、救急車、公共スペース、道路など。


特別な場所ではなく、いつもの場所で、起きているのだ。



そして、流されたのが、この動画です。

アメリカの CM ですね。





みなで、ジェスチャーゲーム。

団らんの ひと時だ。

その時、男性が倒れました。

突然のことに、みな固まってしまって、誰も動けません。


そこに走り込んできたのが、二人の女性。

Tシャツにはそれぞれ、「CALL 911」「PUSH HARD AND FAST」とプリントされています。

一方の女性は救急車を呼び、もう一人は心臓マッサージをしたぞ。



これは、アメリカの医療関係(医師会)のコマーシャル。

「日本でいう 119番通報」と「心臓マッサージ」することを、促しているんです。



でも、実際に、目の前で人が倒れたら、心臓マッサージ(胸骨圧迫)を やれるだろうか?


ちなみに、渡辺えりさんは、少年救急隊員の免許を持っているのだそう。

中学校の時に受けたもので、彼女の記憶によれば、全国で2号(2番目)。


そして、高橋英樹さんからは、こんな疑問が。

「倒れた人 全員に、心臓マッサージをしていいのかどうか?」

確かに、迷いますよね。


でも、こういうことらしい。


<突然 人が倒れたら、心臓マッサージしていいの?>

 → 呼吸をしていなかったら、とにかく始めてください!



そもそも、心臓マッサージの目的は、何なのでしょうか?


街の人たちは、「押して、心臓をよみがえらせるため」だと思っているようです。


では、専門家に教えてもらいましょう。


まずは、理想のマッサージから。

それを実現する機械が、これ。

その名も、「自動胸骨圧迫装置」


自動胸骨圧迫装置


一定のリズム、強さで、マッサージしてくれる。

担架の上でも、続けます。

機械なので、疲れ知らず。


では、肝心の目的を、救急救命士の今井良恵さんに、教えてもらいましょう。

「ドクンという動きを、胸骨圧迫(心臓マッサージ)が代わって やってあげてます」

「脳などの重要な臓器へ血流を維持することが、目的となっています」

「それによって、患者さんの予後が変わってくる、重要な手技となってます」


「心臓マッサージは、押すことで 脳などに血液を送ってあげるのが、目的」


そんな目的があるだけに、心臓マッサージには大切なポイントがあった


それを表しているのが、「灯油ポンプ(石油燃焼機器用注油ポンプ)」。

ストーブのタンクに灯油を入れる、あれです。


灯油ポンプを使う時を、イメージしてください。

あれって、押して、放しますよね。

手を緩めるのが、ポイント。


実は、心臓マッサージも、同じなんです。

心臓を圧迫するだけでなく、戻してあげないといけない。

押すと血液が押し出されますが、引きが弱いと、血液は少ししか送り出されません。

ポイントは、「力を抜いて、ちゃんと引くこと」

すると、血液がちゃんと心臓に戻ってきて、再び押すことで、たっぷり送り出すことができるのだ。


心臓マッサージは、ポンプ機能の代わり。

押すだけでなく、しっかり引くことで、新しい血液を入れることができる。

押すと引くは、セットなのです。



ササミ
心臓マッサージは、しっかりと引いて、“間”を作ることが重要なんです。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




替え歌が命を救う?


京都府立医科大学附属病院。

救急医療部の 山畑佳篤 先生。

救命センターのベテラン医師です。


そんな山畑先生の趣味は、歌。

学生時代から、コーラスをずっと続けてきたのだそう。

そして実は、山畑先生の歌が、救急医療の世界で注目を集めているのでした。


例えば、これ。


<ペッパー警部の替え歌>

急変対応!

ちゅうちょしないで~ぇ




<ガッチャマンの替え歌>

誰だ! 誰だ! 誰だ~!

意識がなく~て 息もない~

心肺蘇生だ~ レスキュー!

(中略)

押せ! 胸骨 中央!

ゆけ! 休まず 続けて!

す・か・さ・ず・心マ

動・き・が・出た・ぞ~



なんと、心肺蘇生の手順を、替え歌で表現しちゃったのでした。

研修医たちの反応はビミョーですが、これも山畑先生の「一般の人も心臓マッサージに興味を持ってほしい」という情熱の現れ。


手ごたえをつかんだ山畑先生は、国からの研究費を受けて、歌を使った新たなテーマに挑むことに。

(さながら、マクロスの ファイヤーボンバーか、ワルキューレか)

そのテーマとは、どんな素人でも、簡単に確実に、心臓マッサージができるようになる方法。


山畑先生はそのために、100枚以上のCDを聴きまくり、特別な1曲を見つけ出したのでした~!


それこそが、プリンセスプリンセスの「DIAMONDS(ダイヤモンド)」。

実際に、日本産科婦人科学会の講習でも、使われたんですよ。




山畑佳篤 先生の解説


ここでスタジオに、ご本人が登場。

京都府立医科大学 救急医療学教室の 山畑佳篤 先生です。



「ダイヤモンド」の前に使われていたのは、「うさぎとかめ(もしもしかめよ)」。

消防でやっている講習会で、目安として使われていたのだそう。


でも、「うさぎとかめ」の場合、押すことに意識がいって、ポンプが考慮されていませんでした。

一方、「ダイヤモンド」には、「裏打ち」がある。

裏打ちでは、「ンタ・ンタ・ンタ・ンタ」と、表の拍子の間にも、リズムが感じられるのだ。

「裏に意識が行く → 引きにも意識が行く」


心臓マッサージで比較すると、この通り。


ダイヤモンドの裏打ち効果


引きが大きい。

しっかり、ポンプの機能を果たすことができます。



<心臓マッサージ>

救急車到着まで、心臓の代わりとなって、押すことが大事。

これで、助かる可能性が 2倍になる。





家でも、練習ができるようです。

ただし、人を相手にやると、ケガの危険があるので、要注意。



・座布団を重ねて、使う。

(4枚のうち、1枚だけ半分に折ると、ちょうどいい感じに)

・側面が平らな 2リットルのペットボトルを、フタを閉めた状態で使う。

(ペットボトルだけでは、胸の高さには足りないので、辞書や電話帳などを台にして、タオルでペットボトルを包んで、使ってください)



<心臓マッサージ(胸骨圧迫)>

(1) 胸の真ん中に、手の付け根を置きましょう。

(2) ヒジは曲げずに、真っすぐ。

約5センチ、押してください。

(3) リズムは、「ダイヤモンド」。

押すだけでなく、しっかりと引いてくださいね。



心臓マッサージのコツ


心の中でメロディーが流れれば、正確なリズムで行えます。



<ダイヤモンドの効果>

・リズム 112回/分。

・裏打ち 引く動きで血流UP。

・続けられる。



「うさぎとかめ」のリズムより、「ダイヤモンド」の方が、疲れないようです。



ダイヤモンドの他には、こんな曲も。

「いつでも夢を」

「365日の紙飛行機」




今では、「迷ったら押す」と言われているそう。

遅れれば遅れるほど、助かる可能性は低くなるんです。

「歌を思い出す」、それが勇気の一押しに



もう一つ、大事なことが。

自分で自分は助けられません。

なので、家族や周りの知り合いに、こういうことを教え、広めていくことも、大切なんです。




岸谷香さんも、これを知って、大感激。

「よくダイヤモンドを聞いてくれましたよね」

「すごくうれしいです」

「ダイヤモンドが人に与えるいろんな影響を今まで見てきて、たくさん感動しているので、またこんなすごいことが ダイヤモンドにあったのかと思って、うれしいです」




ササミ
いざという時は、「ダイヤモンド」で勇気を出して、心臓マッサージを!

エノキ
ガッテン! ガッテン!




AED


ササミ
心肺蘇生といえば、「AED」も忘れられません。

年間7千万人もの人が利用する羽田空港には、AEDが80台近くも設置されている。

毎年、多くの命を救っているそうですよ。


では、AEDは、何をするためのものなんでしょう?


AEDは、心室細動という危険な不整脈を起こしている時に、電気ショックで、正常な動きに戻してくれるのだ。


<人が倒れていたら>


手順(1) 息をしていなかったら、まず救急車を呼ぶこと。

手順(2) 次に、心臓マッサージを開始。

手順(3) 近くの人に、AEDを持ってきてもらいましょう。

使い方は、音声の指示通りにすれば、大丈夫です。

電気ショックが必要な場合は、AEDがちゃんと教えてくれる。

手順(4) 電気ショックが終わったら、脳を守るため、心臓マッサージを再開してください。



今は、一般の人が人工呼吸をする必要はない、とされているそう。

大事なのは、心臓マッサージなのだ。




心臓脂肪


ササミ
ここからは、突然死を引き起こす意外な原因を、2つ紹介。



1つ目は、心臓にこびりつく、黄色いこれ。


黄色く心臓にこびりつくもの




[体験談]


51歳の男性。

今年の1月、心筋梗塞で、危うく突然死するところだったという。

運よく、すぐに救急搬送され、一命は取り留めました。


治療に当たったのは、徳島大学 医学部の 佐田正隆 教授。

その原因が、心臓の脂肪だと教えてくれました。

健康な人の場合、心臓につく脂肪は、3~4ミリ。

しかし、男性の場合は、12ミリもあった。


画像の黄色い部分は、「心臓脂肪」

分かりやすく表現すると、こんな感じに…。


心臓脂肪


脂肪が、ベッタリ。


この心臓脂肪(別名 エイリアン脂肪)、最近、若い人に急増しているのだそう。



実は、健康な人でも、心臓に脂肪はついています。

そもそも、心臓は、脂肪をエネルギーにして動いている。


問題は、脂肪がつきすぎた時。

心臓脂肪が必要以上に分厚くなると、そこから、心臓の動脈に細い血管が伸びていくんですね。

この血管から、毒が送り出されてしまう。

その毒が動脈の内部を破壊して、そこに血栓ができて、詰まってしまうんです。

こうして、心筋梗塞が起こってしまうのでした。



内臓脂肪が多い人は、心臓脂肪も多い傾向が。

見た目が痩せていても、安全ではありません。

内臓脂肪が多いケースがある。


しかし、朗報も。

なんと、心臓脂肪は優先的に落ちる


心臓は自分を動かすために脂肪を使わないといけないので、とても いい方法があります。



<心臓脂肪を減らす方法>

いつもより ちょっと多めに、心臓を動かせばいい。

心臓のエネルギーは脂肪なので、たくさん動かせば、その分 消費される。


目安は、息が少しハアハアするぐらいの運動。

心拍数が普通より、30上がる程度。

例えば、ちょっと早歩きとか。

階段上りも、いけそうですね。

目安は、1日に30分。

(色んな運動を組み合わせて、細切れでもいいので、合計で 1日30分を目指すとよい)






ササミ
心臓の脂肪は、心拍数を上げることで減らせます。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




歯周病菌


ササミ
突然死をも招く、もう一つの原因。

それは、口の中にあった。

なんと、お口のケアが突然死を予防してくれるというのです。


東京大学大学院 医学研究科の 鈴木淳一 特任准教授。

先生が注目したのは、「歯周病菌」だった。

これが心臓や血管に悪さをしていることを、突き止めたんです。


歯茎から侵入した歯周病菌は、全身の血管をめぐり、心臓や大動脈にくっつきます。

それが心筋梗塞を引き起こしたり、大動脈破裂につながるのだという。


鈴木先生は言います。

「歯の病気と全身の血管の病気が関係あるということを、知っていただきたい」

それを理解したうえで、歯磨きをしっかりしたり、歯医者さんで定期健診してほしいと。



突然死を防ぐためにも、お口のケアを!




動画


<動画で覚える救命救急法>



<AEDと心臓マッサージはセット 「ニュースウオッチ9」より>






NHKガッテン! 2016年 秋号



いざというときに役立つ マンガでわかる救急・救命処置: パワーアップ版



NHKガッテン!「時短」でOK!科学のワザでちゃっかりやせる!


 



次回は、これ。

瞑想が、いろんな病を防いでくれる?

「ボケない! 世界が注目する“めい想パワー”」。




[関係する記事]

 → 「AEDはともかく使う! 回復体位と救命新知識」
 → 【毛細血管】ゴースト化を防ぎ増やす方法は、スキップ

 → 「エイリアン脂肪撃退! 特製ジュース&ゾンビ体操」




tag : ためしてガッテン 心臓




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【足根管症候群】セルフチェック/ゲンキの時間 3/3


<足根管症候群>

Tarsal Tunnel Syndrome 、略して TTS。

かかと以外の足裏と指先がしびれる。

原因は、加齢による骨の変形、むくみによる神経の圧迫、ガングリオン、過去の捻挫や骨折。

くるぶしとかかとの間を押して、チェックできる。


<脳梗塞 セルフチェック>

両手を前に伸ばすだけ。

片方の手が下がったら、要注意。



2016年9月18日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「チェックで見つけよう! 手足の病気」からのメモ書き。

後編です。




ゲンキの時間 足根管症候群




足根管症候群


ササミ
足の異常から分かる病気が、あるのだという。



[体験談]


78歳の男性、Bさん。

初めて足に違和感を覚えたのは、約7年前でした。

散歩中、足のつま先に、しびれが。

左足から始まったという。

2週間ぐらいは針(鍼灸治療)に通って、当時は、治るものだと思っていた。


しかし、よくなるどころか、しびれは酷くなるばかり。

ついには、問題のなかった右足にも、同じようなしびれが出始めた。


これはちょっと普通ではないなと思い、病院へ。

しかし、原因や病名が分からず、病院を転々とすることに。

約4年かけて、10以上の病院を受診したそうです。


それでも足のしびれは酷くなり、我慢ができないほど、悪化してしまいました。

階段も、手すりを頼って、一歩一歩 進まねばなりません。

しびれて感覚がないので、階段を踏み外しそうになることも。

このまま歩けなくなるのでは? と思ったという。


日常生活を送ることも困難になった、Bさん。

当時は、歩いていなくても しびれがひどく、眠れない日も多かったのだそう。


それが一変したきっかけは、テレビでした。

野地先生がテレビに出ており、その病気について解説していたのです。

Bさんはすぐに、先生の病院を受診しました。


診断された病名は、「足根管症候群(そくこんかんしょうこうぐん・そっこんかんしょうこうぐん)」

いったいどんな病気なのか、教えてもらいましょう。


神奈川県は足柄上郡にある、神奈川県立病院機構 神奈川県立足柄上病院。

しびれ外来担当の 野地雅人 部長です。


足のくるぶしの所に、「足根管」という神経が通るトンネルがある。

そこを圧迫されて起こる症状が、「足根管症候群」。

足の内側にある足根管が狭くなり、足の裏側につながる神経が圧迫される病気です。

かかと以外の足裏 および 指先がしびれるという、特徴がある。

最近、患者数が増えているのだとか。


10年とか20年前は、あまり知られていない病気でした。

それが最近になって、神経学がきちんと診断できる環境ができあがってきたので、増えてきたのだと思われる。

(数は昔からあったが、診断できてなかったのではないかと)



<足根管症候群の主な原因>

(1) 加齢による骨の変形。

(2) 足のむくみによる神経の圧迫。




<足根管症候群 セルフチェック>

(1) 足の内側にある、くるぶしとかかとの間を、指で押す。

(2) この時、指先や足裏にしびれが出る場合、手根管症候群の可能性が。



足根管症候群 セルフチェック



症状が悪化していた Bさんは、足根管を広げる手術を受けることになりました。

両足ともに手術は成功し、現在では問題なく生活を送れているそうです。

Bさんによれば、手術の時間も短く、あっという間に終わったとのこと。



加齢による骨の変形やむくみの他にも、原因が。

良性のゼリー状の腫瘍で「ガングリオン」と呼ばれるものが、神経を圧迫することがある。

また、過去の捻挫や骨折が原因となって、患部が狭くなったり、癒着したりすることも。




脳梗塞チェック


ササミ
手足の異変で分かる、手足以外の病気も、たくさんあるのだそう。

中でも代表的な病気が、命の危険もある、脳梗塞です。

片方の手や足がしびれるという特徴があり、人によっては顔の半分がしびれることも。



<脳梗塞 セルフチェック>

目を閉じた状態で、両手を伸ばしましょう。

片方の手が下がると、脳梗塞の可能性が。



脳梗塞 セルフチェック



CMでも、注意喚起がなされていますよね。









脳卒中 FAST


本人が気づいてない時でも、周りの人が気づいてあげましょう。








手足の症状から、病気が分かることがあるんですね。

早期発見、早期治療を。




図解 手足のしびれをスッキリ解消させる! 最新治療と予防法






エノキ
しびれといえば、私は椎間板ヘルニアでなりました。

ちょうど、椎間板が飛び出して、背骨の中の神経を圧迫する感じ。

指先や足首、ふくらはぎ、おしりと、ずいぶんしびれたもんです。

どんな姿勢でも痛かったので、寝ることもできなかったな~。





 → 【手の病気】 ばね指&腱鞘炎 セルフチェック

 → 【母指CM関節症&手根管症候群】 チェックと予防法



[関係する記事]

 → 「腱鞘炎とバネ指、痛み日記と腰痛ウォーキング」

 → 「関節リウマチを超早期発見! サイトカインの嵐を抑えろ」



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【母指CM関節症&手根管症候群】 チェックと予防法/ゲンキの時間 2/3


<母指CM関節症>

ビンの蓋を開ける時に、親指の付け根が痛むのが、特徴。

原因は、手の使い過ぎや加齢による、骨の変形。

冷やすのは逆効果なので、注意。



<手根管症候群>。

神経が圧迫され、指がしびれる。

母指球が痩せると、OKマークが作れなくなることも。

予防法は、簡単な指の体操で。



ドクネット:神奈川県立足柄上病院 脳神経外科 しびれ外来担当 野地雅人 部長。



2016年9月18日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「手足病気! 箸持てず歩けず」より。

中編です。




ゲンキの時間 母指CM関節症 手根管症候群




母指CM関節症


ササミ
あまり聞いたことがない、こんな手の病気もあるようですよ。



<母指CM関節症 チェック法>

(1) 手の親指を上に向け、親指の付け根部分を、反対の親指で押しましょう。

(2) 逆の手も、同じ部分を押す。



母指CM関節症


痛い場合は、「母指CM関節症」の可能性が。


CM関節とは、下図の部分にある関節のこと。


CM関節


手首のやや上、親指側から小指側にかけて、存在する。


中でも、親指のCM関節は最も動くため、負担がかかり、変形しやすいのだという。

レントゲン写真を見ると、すごく変形しているのが分かります。


親指のCM関節



病名は、「母指CM関節症」

手の使い過ぎや加齢による骨の変形などが、主な原因です。

ビンの蓋を開ける時に痛むという、特徴がある。


注意したいのが、痛む場所や原因が 手首の腱鞘炎と似ているという点。

痛む場所は、ともに、親指の付け根。

原因も同じ、手の使い過ぎ。

勝手に病名を判断すると、症状が悪化することも。


腱鞘炎の場合、冷やして炎症を抑えます。

けれど、母指CM関節症の場合、寒い時や天候が悪い時に痛くなるので、冷やさない方がいい。


最悪の場合、親指が動かなくなるので、気になる人は、病院で検査してもらってください。

適切な治療をすることが、大切です。



手を酷使する人は、手の病気に注意した方がよさそうですね。

しかし、手の使い過ぎだけが原因とは限りません。


今まで紹介した手の病気は、男性よりも女性がなりやすい病気なんです。

ハッキリとした理由はまだ解明されていませんが、発症の多くは、妊娠出産期と更年期だという。

女性ホルモンの変化が関わっていると考えられているので、女性の方は特に注意してください。




ドクネット


ササミ
しびれの専門家に、教えてもらいましょう。


神奈川県立足柄上病院 脳神経外科 部長で、しびれ外来担当の、野地雅人 先生。

しびれには色んな病気が潜んでいるため、1つの科では、なかなか診断できないことがある。

なので、総合的に診断・治療する外来が必要だということで、10年ほど前から、しびれ外来がオープンしたとのこと。




<手根管症候群 チェック>


(1) 両手の手の甲を、胸の前で 約30秒 合わせましょう。

(2) 指先に しびれがあるかチェックする。



手根管症候群 チェック


手根管とは、手首の中にある 骨とじん帯に囲まれた トンネルのように狭い空間のこと。

その中には、神経が通っています。


「手根管症候群」とは、手首付近などの炎症などによって、手根管が狭くなり、神経が圧迫されて起こる病気。

親指から薬指の半分までを支配している神経が圧迫されるため、指がしびれてしまいます。


ひどくなり放っておくと、親指の「母指球(ぼしきゅう)」という部分が、痩せてしまって、「OKサイン」ができなくなるのだとか。


母指球


細かいものが、つかめなくなることもある。




<手根管症候群の予防法>

(1) 親指の付け根と 小指の付け根を 合わせるイメージで、親指と小指をくっつける。

この動作を、20回行う。

(2) 1日2セットが目安。

朝と晩に行ってください。



手根管症候群の予防法


これは、手根管をやわらかくするストレッチ。

気になる人は、試してください。




しびれ、痛みの外来診療―そのポイントとコツを教えます






最後は、足の病気。

「足根管症候群」について。




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【手の病気】 ばね指&腱鞘炎 セルフチェック/ゲンキの時間 1/3


<手の病気>

セルフチェック方法と症状。


「腱鞘炎」の体験談と治療法。

予防法は、使い過ぎないようにすること。

違和感があったら、冷やす。


「ばね指」。

カクンッとなったら、要注意。



解説:埼玉成恵会病院 埼玉手外科研究所 福本恵三 所長。

ゲスト:高橋ひとみ。

ゲンキリサーチャー:深沢邦之。



2016年9月18日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 箸が持てない! 歩けない!? ~ チェックで見つけよう! 手足の病気」から。

まずは、前編からです。




ゲンキの時間 ばね指&腱鞘炎 セルフチェック




手首の腱鞘炎


ササミ
今週のテーマは、「手足のしびれ」


しびれと言えば、MCの三宅裕司さんは、「腰部脊柱管狭窄症」を経験。

入院手術して、しばらく休養期間がありました。


渡辺満里奈さんは、今のところ、しびれはないそう。

英玲奈さんは、たくさん洗い物をすると、痛くなるそうです。


女優の高橋ひとみさんは、右の足首を骨折して、ボルトが入っているらしい。

(ボトルじゃないよ、ボルトだよ)

なので、寒い冬などは、痛くなるという。




まずは、手のセルフチェックから。



<腱鞘炎のチェック>

(1) 両腕を前に伸ばし、親指を内側に入れて、グーを作りましょう。

(2) そのままの状態で、手首を下方に曲げてください。

手首に痛みがなければ、問題なし。



腱鞘炎 セルフチェック


しかし、強い痛みがあると、手首の腱鞘炎の可能性が


街角のチェックでは、男性26人、女性14人の、計40人に参加していただきました。

結果、痛みがあった人が 17人、問題ない人が 23人だった。



手の専門家に聞いてみましょう。

埼玉県は東松山市にある、埼玉成恵会病院 埼玉手外科研究所の 福本恵三 所長です。


腱鞘炎は、普段から手を酷使する人がかかりやすい病気。

近年では、パソコンやスマホの普及で、手を酷使する人が増えているのだとか。



<腱鞘炎の体験談>


54歳の男性、Aさん。

DVDやCDなどを入れるケースの組み立てを請け負う会社「K CORPORATION」の代表取締役です。


Aさんは、今年の6月、手に違和感を覚えたという。

ちょうど仕事が忙しい時期でした。

右手親指の付け根が張る感じで、無理して動かすと、チクッチクッと針で刺したような痛みが続いた。


痛みを耐えながら 1週間ぐらい作業していたのですが、それでも痛くて、ネットで見た対策を実施。

テーピングで固定したり、冷湿布で冷やしたり。

しかし、仕事の忙しさから、段々と、対策法もおろそかになってしまったという。


すると、症状は悪化。

ひどい時は、入浴の際、髪の毛を洗えないほどに。

食事では、箸で はさんだりする場合、親指が動かせなくなってしまいました。

歯磨きする時も、親指に力が入りません。

右手を使うと激しく痛むので、日常生活を送ることが困難な状態に。

特に困ったのが食事の時で、右手で箸を持つことができません。

なので、仕方なく、左手で使っていた。


痛み出してから、およそ 1か月後、ようやく病院へ。

診断の結果、「腱鞘炎」だと判明しました。




<腱鞘炎>

腱鞘炎とは、腱と腱鞘(けんしょう)が擦れて、炎症が起きる病気のこと。


人間が指を動かす時、その動きを骨に伝えているのが、「腱」と呼ばれる部分です。

そして、この腱をズレないように固定しているのが、「腱鞘」という名前のトンネル。

この腱と腱鞘が必要以上に擦れることで、炎症が起きてしまうのです。


腱鞘炎とは


痛みを放っておくと、最悪の場合、炎症した部分が固まってしまい、親指が動かなくなることもあるといいます。



治療ですが、まず固定して、動かさないようにする。

それでもなかなか治らない場合は、腱鞘の中に、炎症を抑える注射を。

注射をしても改善しない場合は、腱鞘を広げる手術を行う。


<腱鞘炎の治療法>

ステップ(1) 患部の固定。

ステップ(2) 炎症を抑える注射。

ステップ(3) 腱鞘を広げる手術。




Aさんの場合、幸いなことに、深刻な症状ではありませんでした。

炎症を抑える注射で治療し、今では問題なく、手を動かせるそうです。



<腱鞘炎の予防法>

(1) 手を使い過ぎないようにする。

作業の合間に、10分程度休憩するなど、工夫しましょう。

(2) 手に違和感がある場合は、冷やす。

これは、炎症を抑えるため。



手の酷使が、原因のようですね。

なので、休養させることが大切。

手が悲鳴を上げているので、いたわってあげてください。




ばね指


ササミ
続いては、これ。



<ばね指 チェック法>

(1) 指の付け根部分を、反対の親指で押して、押すと同時に、指を曲げましょう。

(2) 同じ動作を、すべての指で行ってください。


もし、痛みがあったり、指がカクカクする場合、ばね指の可能性が。


ばね指 セルフチェック


ばね指


手の腱鞘炎には大きく2つあって、「手首の腱鞘炎」と「指の腱鞘炎」があるんです。



<ばね指>

ばね指とは、指にある腱と腱鞘の間で 炎症が起こってしまう病気。


閉じていた指を伸ばそうとすると、カクンッ! と跳ねるように動くのが、特徴。


ばね指


ばね指になりやすいのは、よく使う親指。

その次に、ものを握る時に力が加わりやすい、中指と薬指なのだとか。


ばね指も、侮れません。

放っておくと、関節が固まり、指先が動かなくなることも。



<ばね指の治療法>

(1) 患部の固定。

(2) 炎症を抑える注射。

(3) 腱鞘を広げる手術。



<ばね指の予防法>

(1) なるべく指を使わない。

(2) 違和感がある場合は冷やす。





同じような動作を繰り返す人は、腱鞘炎になりやすいようです。

例えば、SE(システム・エンジニア)の人。

美容師さんや、料理人も、そう。


痛みがあったら、病院へ。

使い過ぎだと思ったら、手をケアしてあげてくださいね。




手足のしびれがピタリと消える新常識 (TJMOOK)






次は、「母指CM関節症」についてです。




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【便秘解消】 大蠕動&うつ伏せポーズ/ガッテン


夜、寝ている間に、腸が働く。

便秘の原因にも関係する、大ぜん動とは?


「HEMO」で、オナラの回数を測定。

便秘の人は、屁が出ない?

真犯人は、大腸のガスだった。


<対策>

ガスを出す、簡単な方法。

8割の人が改善、うつ伏せのポーズ。

食物繊維摂取の注意点。


<水泳 上田春佳 選手の体験>

潰瘍性大腸炎。



解説:東邦大学 総合診療・急病センター 渡邉利泰 助教。



2016年9月14日放送の「ガッテン」より、「ついに出た! 新便秘対策で劇的改善SP」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 便秘解消 うつ伏せポーズ




大蠕動とは?


ササミ
朗報です。

なんと、頑固な便秘が、8割がた改善するのだという。

その秘密は、大腸の動きにあった。

簡単ポーズで、超スッキリ!

究極の解消法とは?



ゲストの山根千佳さんは、実家にいた頃、便秘になったことがありませんでした。

しかし、東京で一人暮らしを始めたところ、食生活から全部変わって、一気に、便秘になりやすくなったのだそう。


ガレッジセールのゴリさんは、「口からお尻まで一直線」というぐらい、快便。

でも、奥さんは便秘に悩んでいるそうです。



と、志の輔さんから、驚きの言葉が。

「大腸に目があることを、ご存知でしょうか?」


いったい、どういう意味なのでしょう?


なんと、「日中 起きている間、大腸は寝ている」のだそう。

逆に、「夜 寝ている間、大腸は起きている」

つまり、私たちが目を閉じて眠っている時、大腸は目覚めて働いているのだと。


そして、本題がこれ。

私たちが寝ている間に、大腸が起きて、やっていること。

名前を、「大蠕動(だいぜんどう)」という。


大腸の蠕動(ぜんどう)とは、「ミミズやヘビなどが身をくねらせて うごめくような動き」のこと。


【蠕動 ぜんどう】

(1) ミミズなどの虫がうごめき進むこと。また、一般にうごめくこと。

(2) 筋肉の収縮によって生じたくびれが波のように徐々に伝播していく形の運動。高等動物では消化管壁や血管壁に見られ、内容物を下方に送るはたらきをする。ミミズのような蠕形動物では体壁に見られ、体を移動するはたらきをする。蠕動運動。

(大辞林より)




便秘にも大いに関係するという、大蠕動。

夜 寝ている間、ほんの短い時間にしか起きない現象です。

実際には、どんな動きなんでしょうね?


ここで立ち上がったのが、俳優の宮森右京くん(22歳)。

5月11日の放送では、ライオンやゾンビにビックリ。

「人は恐怖を感じると血が固まって 危険な血栓ができる」ということを、身体を張って、伝えてくれました。


今回も、身体を張ってくれますよ。

川崎医科大学で、実験ロケ第2弾、開始だ!

協力してくださるのは、大腸の専門家、川崎医科大学 総合診療科医長の 楠裕明 先生。

まずは、大蠕動について、教えていただきます。


「大蠕動というのは、腸の半分ぐらいから肛門へ、ものすごくダイナミックに収縮します」

「これはもう、あたかも 歯磨きのチューブをグイッと絞るような、そういう動きでございます」


この決定的瞬間を、映像で捉えようってわけです。


大蠕動は、夜 寝ている間に起こります。

しかも、いくつかの条件がそろった、ごく短い時間だけ。

果たして、捉えることができるでしょうか?


宮森くんには眠ってもらって、その間、技師さんが超音波を当て続ける。

ずっと大腸の状態を観察するという、過酷なロケだ。


さて、結果ですが、大蠕動を見ることはできませんでした。

普通の蠕動運動しか、撮れなかった。


というのも、それには理由が。


脳がちゃんと寝ると、副交感神経が活発になります。

それを合図に、大腸は起きる。

でも、脳がちゃんと寝てないと、副交感神経のスイッチが入らないので、大腸は起きないんです。


 副交感神経が優位 ⇒ 大蠕動が起きる。

 交感神経が優位 ⇒ 大蠕動が起きない。


実験中、熟睡できなかったようですね。

いつもと環境が違うし。




<大腸の蠕動運動>

大腸の壁から 栄養や水分を吸収しようと、食べ物を動かす運動。


この時、効率よく吸収するため、大腸はちょっとだけ向きを変えるのだそう。

そのおかげで、食べたものが腸の中を、ゆっくりと進むことになる。

内容物が動くのが、だいたい 2~3センチぐらい。

地味な運動なのだ。(小野アナいわく「ショボい」)


ちなみに、蠕動運動は、寝ている時に活発に働くのですが、起きている時も動いています。



宮森くんのチャレンジは失敗しましたが、病院の先生が、大蠕動の映像を貸してくれました。

見ると、流れがもう、すごい。

普通の蠕動とは、比べ物になりません。


大ぜん動


大蠕動は、蠕動運動の 200倍の活発さ。

まるで溶岩のように、流れていきます。

食べたもののカスを、直腸まで、一気に運んでくれる。


そして、カスが直腸まで届くと、翌朝、トイレに行きたくなるってわけ。

便意を感じて、健康なお通じが。


<大腸の大蠕動>

食べ物を直腸まで運ぶために特化した働き。




話を戻しますが、大腸は、とってもデリケートなんです。

ちょっとしたことで、大蠕動が起きなくなることがある。

海外旅行などで便秘になるのも、このため。



<大蠕動が起きなくなる原因>

(1) 寝る直前に食事をする。

(2) 熟睡できていない。



お腹が空っぽでないと、大蠕動は起きてくれないのだ。

また、脳がしっかり休んでないと、これまた大腸は目を覚ましてくれない。


不規則な生活は、便秘の大敵なんです。




ササミ
頑固な便秘の大きな原因は、大蠕動が起きていないことだった。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




オナラとの関係


ササミ
夜はぐっすり眠れてるし、寝る直前に食べているわけでもないのに、便秘だという人も。

実は、これら以外にも、大蠕動を止めてしまう便秘の真犯人が!


それを教えてくれるのが、この機器だといいます。


HEMO


開発したのは、行岡病院副院長の 行岡秀和 先生。

行岡先生は、便秘の専門家ではありません。

麻酔科医としても働いているし、救急や集中治療の現場に立つことも。


行岡先生がこの機械を開発したのは、手術後の患者さんの体調管理に、とても役立つと考えたから。

というのも、麻酔薬は腸管を完全に止めてしまうので、全く動かなくなるんです。

ただし、麻酔が覚めると、どんどん動いてくる。

大腸がどういう風に回復してきたかを診るのは、先生にとって、大切な仕事なのだ。


先生がこの機器の開発にかけた歳月は、30年。

しかし、売れたのは 10台くらいらしい。


ところが、今、スポットライトが当てられることに。

便秘の真犯人を突き止める、すごい力を持っていることが分かったのだ。


この機械の名前は、「HEMO」。

(Flatus Letector HEMO mBA-31H)


「MO」は、モニターのこと。

そして、「HE」はそのまま、屁。


そうこれは、おなら測定器(屁モニター)なのだ。

オナラに含まれる水素を検出して、オナラの回数をカウントしてくれる。



ここでまた、宮森くんが登場。

HEMOを装着して、オナラの回数を数えてもらいます。

NHKの放送で、ブッと、放屁の音が。

でも、これも大事な実験。

すかしっ屁も、寝ている時のオナラも、全部カウントした。


宮森くんの場合、1日のオナラの回数は、7回でした。

(昼に2回、夜に5回)

蠕動運動が活発なのは、就寝時。

その際、腸内のガスが出ていると、考えらえる。




今度は、便秘の人に、測定してもらいます。


Aさん(男性)は、3~4日出ないと、お腹が痛くなってくるという。

測定の結果、オナラの回数は、なんと、0回だった。



ガスがお腹の中にたまって、出ない。

これが便秘の大きな原因なのです。


じゃあ、なぜ、便秘の人は、オナラが出ないんでしょう?




渡邉利泰 先生の解説


ここで、専門家の先生が登場。

東邦大学 総合診療・急病センターの 渡邉利泰 先生です。


実は、大蠕動を止める犯人は、大腸のガスなんです。


大腸のガスは、口から入るもの以外に、腸内細菌が食物を分解する際に出すものがある。

その腸内細菌が出す水素やメタンには、大腸の動きを遅くさせる働きがあるんですね。


また、便秘になると、便や内容物が腸内細菌と触れている時間が増えるので、そこでまたガスが発生するという悪循環に。


 便秘 → 腸内細菌がガスを発生 → お腹が張る → 大蠕動が起きない → 便秘

このような負のスパイラルが起きちゃうのだ。



久里浜医療センター 内視鏡部長の 水上健 先生が、X線写真を見せてくれました。

X線画像でも、ガスは黒く映るのだとか。


便秘の人の腸内ガス


健康な人と便秘の人では、こんなに違うんですね。


便秘は、便と当時に、ガスもたまっている状態。

ガスを抜くことで、腸の動きがよくなり、便秘を改善できる。




と、島崎和歌子さんから、こんな質問が。

「ガスっていうのは、毛穴とかから出ないんですか?」


渡邉先生によれば、出るそうです。

腸管から吸収されて、毛穴や呼気からも、排出されている。




腸のガスを出す方法


ササミ
原因が分かれば、あとは対策ですね。

腸の中のガスを出し、大蠕動を起こすには、どうしたらいいのでしょう?


実は、あるポーズをするだけで、約8割の人が、便秘が改善した。


それが、「うつ伏せのポーズ」



[体験談]


埼玉県の女性。

以前、便秘が原因で、とんでもない経験をしました。

食事の帰り、お腹が痛くなったのですが、なんと、救急車で運ばれることになってしまった。

意識を失ってしまうような状況だったという。



というわけで、この方を含め、4名の女性に、うつ伏せポーズを2週間実施してもらいました。

みなさん、頑固な便秘に悩んでおられます。



<うつ伏せゴロゴロ寝ポーズ>

(1) うつ伏せに寝て、10分。

(2) その後、左右に 5往復 転がる。

(枕やクッション、座布団などを、おへそのあたりに当てると、効果的です)



便秘解消ポーズ


やる時間ですが、大蠕動が起こる夜に行うと、寝ている間にガスが出やすくなります。

ただし、食後 2~3時間は、避けた方がいい。


(高齢者や体の不自由な方は、負担のかからない程度で、続けてみてください)

(違和感などがあれば、かかりつけのお医者さんに相談を)





始めて2週間、みなさんには、ハッキリとした変化が。


Bさん、ガスが出る実感があって、便の量も若干増えた。

Cさん、スッキリと出るようになった。張りも、全然ない。

Dさん、2週間で 体重が 3kg 減った。

Eさん、前は 10日間出なかったのが、7日 5日 4日に 縮まってきた。


うれしいことに、4人全員、改善の方向へ。



でも、なぜ、うつ伏せが効くんでしょう?


うつ伏せに寝ると、直腸の出口が、上を向きます。

大腸のガスは空気よりも軽いので、出口の方へ向かいやすくなるのだ。




ササミ
便秘の犯人は、大腸にたまったガスでした。

うつ伏せポーズで、ガスを抜くことが可能です!

エノキ
ガッテン! ガッテン!




便秘を解消する食事のポイント


便秘になったら、食物繊維をたくさん摂るように心がける。

そんな人は多いのでは?


でも、気をつけないと、かえって悪化させることがあるようですよ。


食物繊維を摂ると、便のボリュームが増えるため、大腸の蠕動運動は活発になります。

なので、「便秘の予防」には効果がある。


しかし、大腸に便やガスが詰まって お腹が張っている場合は、違ってきます。

実は、食物繊維は分解される時に、ガスをたくさん発生させるのです。

なので、お腹が張っている場合は、ますます大腸の動きが悪くなって、便秘が悪化することがあるのだ。


そんな場合は、まずは「おかゆ」や「うどん」など、消化吸収のよい炭水化物を摂るとよい。

食物繊維は、便が出るようになってから。




水泳 上田春佳 選手の体験


今から4年前の、ロンドンオリンピック。

水泳種目で銅メダルを獲得した、上田春佳 選手。

実は大会の直前に、大腸の大きなトラブルに苦しんでいました。


オリンピック本番の、およそ1年前のこと。

激しい下痢と体調不良に、襲われたのです。

熱まで出たという。


上田さんの病気は、「潰瘍性大腸炎(かいようせいだいちょうえん)」だった。

大腸の働きが大きく乱れる、原因不明の病気です。

ストレスや食生活が引き金だと、考えられている。


上田選手の主治医だったのが、東京医科歯科大学 消化器内科の 渡辺守 教授。

軽いうちに治療できなかったのが、よかったようです。

実は、携帯のカメラで便を撮影し、先生に見せたのだとか。


潰瘍性大腸炎になると、傷口から出る白い膿(うみ)や血が、便にゼリーのように混ざるのだ。

それを写真で見せたので、早期発見できたというわけ。


渡辺先生は言います。

「一度悪くなっても、しっかり治療すれば、再発しない患者さんがほとんど」



便は、大腸の健康をはかるバロメーター。

いつもと違うと思ったら、すぐに病院へ。





NHKガッテン! 2016年 秋号



10分のゴロ寝で10年長生きできる!



NHKきょうの健康 便秘と痔の悩みを解消 セルフケアと治療 (生活実用シリーズ)


 



次回は、心筋梗塞を救うカギ。

それは、プリンセス・プリンセス?

ペットボトルを使うらしいですね。

「大発見! 家族を救う魔法の呪文」。




[関係する記事]

 → 「便秘の誤解 大腸黒皮症 週3回でいい」
 → 「ニオイを抑え、オナラの回数を減らす方法」

 → 「ねじれ腸解消体操、便秘にはオリーブオイル」
 → 【大腸がん予防】 愛媛県の麦味噌 さつま&今治タオル体操




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【口の悪玉菌】 最新治療 3DSとは?/ゲンキの時間


今回のテーマは、「歯と健康長寿の関係」


口腔フローラを調べる。

悪玉菌の特徴は?


歯周病から、大病に。

肝臓の数値が、200まで上昇。

NASH(非アルコール性脂肪肝炎)の経験談。


マウスピースを使う、最新の歯科治療。

「3DS」とは?



ドクネット:鶴見大学 歯学部 花田信弘 教授。

ゲンキリサーチャー:X-GUN(西尾季隆&さがね正裕)。



2016年9月11日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 口の悪玉菌! ~ 内臓が危ない」「歯のトラブルは、万病の元」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 口の悪玉菌と3DS




口の中の悪玉菌


ササミ
番組冒頭、いきなり、衝撃の情報が!

なんと、40代以上の8割が歯周病なのだという。

そして、その影響は、歯だけに とどまらないのだ。

口腔内の細菌のバランスが崩れると、様々な全身の疾患のリスクが、高まってしまう。


もう一つ、驚きの事実が!

口の中には、約100億個の菌がいるんです。

そして、そのうちの超悪玉菌が、大病を引き起こす。


歯の影響は、外見にも。

たくさん抜けてしまうと、かなり老けて見えるようです。




まずは、「お口の総チェック」から。

X-GUNの西尾さんと、ゲンキチャレンジャーの3人、計4人が、チェックを受けます。


向かったのは、神奈川県綾瀬市にある、武内歯科医院。

鶴見大学 歯学部の 武内博朗 臨床教授に、診てもらいますよ~。


調べるのは、口腔(こうくう)フローラ。

口の中にある歯垢(しこう)は、ヌルヌルっとした菌の被膜。

ちょっとショックですが、流しの三角コーナーやシャワールームの排水口についているヌルヌルと、同じものなのだとか。

(ひえ~!)

その中にいろんなバイ菌が入っており、その数は約100億で、約700種の菌が住んでいる。


武内先生によれば、菌のプロポーション(比率)が、健康に重要なカギを握っているのだという。

今回は、歯垢をとって、位相差顕微鏡検査で、口腔内の善玉菌と悪玉菌の比率を調べます。


<口腔内の菌の特徴>

善玉菌は、丸い。

悪玉菌は、細長かったり、らせん状。


口の中の菌の特徴


毎日磨いているからといって、安心できません。

いっぱい磨いていても、どこかに磨き残しがあるもの。

歯ブラシが届かない場所が、あるんです。

よって、古い歯垢が蓄積してしまう。


歯の表面には、本来、善玉菌しか生息できません。

しかし、磨き残しがあり、歯垢が古くなると、悪玉菌が吸着。

ヌメリのような「バイオフィルム」を作りながら、増殖してしまうのだ。


そのまま放置すれば、歯茎に炎症を起こして、歯周病に。

骨にまで影響すれば、歯が抜け落ちてしまうことも。



そこでゲンキチャレンジャーが、さらなる検査を受けることに。


<歯周病検査>

歯周ポケット(歯茎の溝)の深さと出血具合を、針状器具で調べる。



その結果、重度が1名、中度が2名、軽度が1名だということが分かった。


中度だったX-GUNの西尾さんですが、右下の奥歯がグラグラであることが判明。

悪玉菌による炎症が、骨にまで影響しているようです。



しかし、悪玉菌の恐ろしさは、ここからが本番なのだ。


悪玉菌が増えると、歯と歯茎の組織が破壊されて、炎症が起きる。

すると、その炎症性の物質が、身体に悪さをするんです。


歯茎や虫歯から侵入した悪玉菌は、毛細血管を通り、全身へ。

武内先生の研究では、歯周病菌がいったん歯周ポケットの毛細血管に入ると、わずか90秒で、腕にまで到達することが分かった。

そのまま大動脈に入れば、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞に。

臓器に入れば、炎症性の疾患。

さらに、細胞の遺伝子を傷つければ、がん。

関節に入れば、リウマチに。

このように、全身の疾患を引き起こしてしまう可能性があるのだ。




非アルコール性脂肪肝炎 NASH


[体験談]


45歳の女性。

かつて、歯周病が原因で、大病を患ったという。


30代後半くらいの頃の話。

肝臓の数値が、普通だと「30」ぐらいなのが、「200」まで上がってしまった。

肝炎を起こしてしまい、検査の結果、「NASH」だということが判明しました。

NASHとは、非アルコール性脂肪肝炎のこと。

脂肪肝に様々な要因が重なると発生し、肝硬変にもつながる恐れがある。


原因は、肥満とも栄養の偏りとも言われていますが、当時の女性はスリムで、食事も病気を引き起こすほどの問題はなかった。


当時の担当医に、お話を伺いました。

横浜市立大学 肝胆膵消化器病学の 結束貴臣 助教。


「最近、変わったところはありませんか?」と聞かれた女性ですが、大きな変化は思い当たらなかった。

強いて言うなら、歯磨きで少し血がにじむくらい。

それを聞いた先生は、「それかもしれない!」と思い、すぐに歯医者に行ってもらった。


その後、歯周病の治療をしてもらい、4か月ほど経ったころ、ビックリするぐらい、症状は改善。

「202」あったGPT(ALT)が、「28」になったのでした。


この時、悪さをしていたのが、悪玉菌の中の超悪玉菌。

「ジンジバリス」だった。

歯の骨を溶かして血管に侵入し、大病を招くリスクが高いのだという。



ゲンキチャレンジャーも、唾液検査を受けることに。

無味のガムを噛み、5分間、唾液を採取。

ジンジバリス菌の対総菌数比率を調べてもらいました。

すると、2名が、危険水域にいることが判明。

早急に、適切な口腔ケアが必要です。



でも、口の中のケアは、どうやってやればいいのだろう?


WHOによると、セルフケアだけでは、疾患を完全にコントロールできないとのこと。

3~4か月に1回は、専門的なケアを受けた方がいい。

それで菌を先制的にコントロールしていれば、年をとっても、健康な状態を維持することが可能。


年代別の平均現在歯数のグラフを見ると、80歳以上では平均10本。

しかし、高齢でも、若者並みの歯を維持している方々が。




健康な歯を持つ高齢者


ササミ
東京都は足立区にある、島根住区センター。

そこに、80歳を超えてなお、若者並みの歯を維持している方が。


区が高齢者の生きがいのために開設した麻雀教室で指導者を任されている、86歳の男性。

歯の数は、31本。

親知らずを1本抜いただけで、虫歯はありません。

分厚いステーキも、自分の歯でムシャムシャ。


食後は、すぐに歯磨きを。

その際、愛用の歯ブラシを5本も使う。

1回にかける時間は、20分。

起床時と食後には、歯茎マッサージを必ず行うのでした。


さらに、近くの歯医者さんと、お茶の水の大学病院に、2~3か月に1回、通っているとのこと。


この男性は、元教師。

教員になってすぐ、1年目の最初の生徒たちに、給料を全部はたいて、歯ブラシと歯磨き粉を送ったのだそう。

そして、給食を食べた後は歯を磨くように、教えたのでした。

「子どもに教える以上、自分も歯をキレイにしないといけない」、その思いが、現在の健康な歯を作ったのです。




今度は、東京都は新宿区にある、シチズンプラザへ。

メジャースケート トウキョウ アイスホッケーチームが練習しています。

なんと、この中に、高齢の女性が。


颯爽と現れたのは、79歳の女性。

現役で活躍する、アイスホッケー選手なんですよ。

驚くのはそこだけじゃない。

28本の健康な歯をお持ちだ。

これは、親知らず以外、すべて。


この女性は、昭和48年に日本初の女子アイスホッケー部を創設した、パイオニアでありレジェンド。

しかも、現役でデパート販売員を務めている。

アスリートとしても、販売員としても、歯を大切にしているのだ。

若さへのモチベーションが、歯の健康を維持する秘訣だった。
 



ドクネット


鶴見大学 歯学部の 花田信弘 教授に、教えていただきます。


毎日ちゃんと磨いていても、悪玉菌がいる可能性が。

どこかに磨き残しがあるもの。

歯と歯の間、歯と歯茎の間を、しっかり磨けてない人は、けっこういるようです。

また、自分の口の中は、見えづらいですしね。



歯周組織から細菌が血液中に侵入すると、血管が傷んできて、高血圧など、様々な病気になるということが分かってきました。

最近は、アルツハイマー型認知症で 亡くなった患者さんの脳を調べると、たくさん歯周病菌が出てきたという報告も。

新しい知見が、世界中から、続々と集まってくるようになりました。



歯磨きは、虫歯や歯周病の予防のためだけでなく、全身的な疾患の予防に、つながっているんです。
 



最新治療法 3DS


ササミ
最後は、悪玉菌を撃退する、最新治療法を紹介。


名前は、「3DS」

「Dental Drug Delivery System」


マウスピースを使う、治療法です。

そこに薬を入れて、集中的に歯の表面や周辺に薬を輸送し、残った悪玉細菌をやっつける。




<3DS のステップ>


(1) 徹底的な歯のクリーニングを行う。

バイオフィルムには薬耐性があるので、除去しないと、薬の効果が期待できないのだ。

(2) 次に、マウスピースを作ります。

正確に薬液が患部に浸透するよう、歯型を取り、薬が留まるように、隙間を作る。

(3) 患者さんの口腔の状態に合わせて、薬を選びます。

(内服薬を併用する場合もある)

(4) 症状にもよりますが、何度か通院し、家では1日2回、歯磨き後に、5分間つける。

(重度の人は、睡眠中に、約6時間装着することも)



最新治療3DS


クリーニングだけでも、悪玉菌は減少します。

さらに、3DSを実施することで、ほぼ100% 死滅させることができるそうです。


3DSは、全国 200以上の歯科で受診可能。

保険適用外ですので、費用は 10万円前後かかるそう。




神奈川県横浜市にある、鶴見大学 歯学部附属病院。

ここでは、より踏み込んだ 3DS治療が。

歯学部 探索歯学講座の 山田秀則 先生に、お話を伺います。


ここでは、血管の健康を維持することが目的。

鶴見大学では、マウスピースによる治療と、身体機能の改善を目的とした検査を、行っているのだ。

検査項目には、「ストレス」「血管の内皮機能」「体組成」など、様々なものが。

受診した人の中には、血圧が元に戻った人もいるそうです。



歯って、様々な健康と、つながっているんですね。


生活習慣病も、「栄養」「運動」「休養」「タバコ」「アルコール」「歯の健康」という6つの因子が関わっています。


歯の健康維持のためには、自分でしっかり磨くことはもちろん、定期的に歯科医院で口腔ケアを受けることが大事。

始めは出血することもありますが、口腔状態が段々とよくなるので、安定してきます。

歯の状態も、ツルツルに。




歯原性菌血症を防ぐ3DSセラピーガイドブック―歯科医療が変わる3DS Therapy Action



ずっとずっとじぶんの歯―新しい歯のみがき方 児童・生徒向






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 → 「歯の着色にPMTC、コンポジットレジン治療」
 → 「噛み合わせチェック&矯正法」

 → 「歯の健康、唾液の中和力と無痛治療」
 → 「痛くない大人の虫歯&入れ歯の新常識」




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間




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