熟睡感を得る方法 睡眠日誌&筋弛緩法/ためしてガッテン

今週のテーマは、「睡眠」


心地よい睡眠が得られないため、「眠事裁判」まで勃発しました。

居眠り弁護士・イビキ吾郎まで、出て来ちゃったよ。


グッスリ眠れないのは、古い脳が覚醒しているから。

不眠と梅干しの関係は?


国立精神・神経医療研究センターの、三島和夫先生。

眠れないなら、寝室から出る。

バタンキュー直前で、ベッドへ。


眠る前には、筋弛緩法を。



2013年9月25日放送の「ためしてガッテン」より、「ふぁ~ 極上の熟睡感 グッスリ朝まで眠る術」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 極上の熟睡感




不眠で悩んでいる人の数


ササミ
今日のテーマは、「睡眠」です。

街の人たちも、いろいろ悩んでいるようですよ。


・朝起きても、寝覚めがよくない。
・50歳を過ぎてから、まったく熟睡できない。

・夜中3時に、起きてしまう。
・ひどい時は、2時間ぐらい寝付けない。
・夜眠れないので、昼に眠気が襲ってくる。


こうした睡眠に満足感が得られない人は、3000万人もいるそうなのです。

エノキ
うわ~。

でも、分かるなあ。

「寝た!」ってなる日、少ないもんなあ~。


ササミ
そこでガッテンが、グッスリ深く眠るための切り札を、教えてくれます。

そのヒントになるのが、梅干しなんだって。

エノキ
え?

梅干し?



ササミ
現在、「睡眠時無呼吸症候群」が原因で不眠になっている人が、約300万人いるといわれています。

足がむずむずして熟睡できないという「むずむず脚症候群」の方は、推定200万人。

そして、熟睡感がない、寝つきが悪い、夜中に目覚めるなどの、「満足に睡眠がとれない」という人が一番多くって、なんと、3000万人もの方々が悩んでいます。


エノキ
ひょえ~!

多いですね~!


ササミ
そんな中から、ある男性の生活を拝見させていただきます。




眠事裁判とイビキ吾郎


フリーライターの51歳 男性。

7年も前から、不眠に悩んでいます。

普通にベッドに入っても、2時間から3時間は眠れない。

寝ても、2~3時間ぐらいで、目が覚めてしまいます。

こんな調子ですから、朝起きた時が一番疲れていたりする。


ササミ
ここで、臨時ニュースです。

なんとこの男性、裁判を起こしちゃいました。

名づけて、「眠事裁判」


何の裁判かといえば、男性がこんなにつらいと訴えているのに、周囲の人たちは「本当は寝てるんじゃないの?」と疑っているというのです。

弁護士は、あの有名なイビキ吾郎(伊吹吾郎)さん。


さあ、眠事裁判の開廷です。


<弁護側の証言(1)>

男性は寝つきが悪く、毎日、2~3時間ぐらいしか眠れていません。

30代までは、寝つきはいい方でした。

旅行に行っても、友達たちの中で一番早くに寝ていた。

顔にイタズラ書きされても起きないくらい、眠りも深かった。


ところが、40代半ばを過ぎたあたりから、眠りが浅くなったといいます。

ひどい時は一睡もできず、そのおかげで、日中に眠気に襲われてしまう。

それで集中力が落ち、仕事の効率も低下してしまうことも、しばしば。

ある日のこと、取材のインタビュー内容を確認してみると、同じ質問を3回も4回もしていた。


あまりに眠れないので、男性は病院に駆け込みました。

睡眠導入剤を処方してもらいましたが、ほとんど効果はありません。

何とかしようと、乱れた生活習慣を改め、規則正しい食事と運動を実践。

ヒツジを数えたりもしましたが、熟睡することはできませんでした。

その夜 数えたヒツジの数は、2万5423頭。


こんなにも、男性は苦しんでいるのです。



<検察側からの異議(1)>


イビキ弁護士の天敵である 立花姫子から、異議が申し立てられました。

弁護人の主張したことは男性の主観であり、単なる思い込みの可能性もあるというのです。


そこでイビキは、動かぬ証拠を提出した。


<弁護側の証言(2)>

提出されたのは、寝室の映像。

男性は夜10時にベッドに入り、本を読みながら、眠気がくるのを待っています。

10時半、寝てみようと本を置き、枕元の電気を消します。

夜11時になったその時、あれ? 女性が乱入?

いえ、奥さんが隣に 寝に来たのです。

ちなみに奥さんは、眠るのにまったく困らないタイプだという。


深夜0時を過ぎました。

ふたりの様子を比べてみます。

男性の方は、いかにも寝苦しそう。

何度も、寝返りを打ってますね。


朝7時、ふたりは起床しました。

男性は、最初は熟睡したそうなのですが、12時半に目が覚めてしまい、結局 4時半まで眠れなかったとのこと。

出た言葉は、「今、気分は最悪です」。



<検察側からの異議(2)>

いかにも苦しそうな男性ですが、それでも検察は納得しません。

ここで新たな証人を連れて来た。

それはなんと、男性の奥さん。


奥さんは、こう証言しました。

傍で夫は、グーグー言いながら、7~8時間は寝ている。



男性は寝てないと主張し、奥さんは寝ていると主張します。

それぞれの証言が食い違うのは、なぜなんでしょう?

本当は眠れているのか? それとも眠れてないのか?

謎は深まります。



実際はどうなのか、専門家に検査してもらうことになりました。

脳波や筋肉の活動を測定し、眠っているのかどうか、科学的に調べてもらいます。


すると、消灯の20分後には、睡眠中であることを表す脳波が出ていました。

6時間の測定中、その8割で眠っていることが確認された。

専門家の先生も、思ったより眠りにつくのが早くてビックリしたと、コメントしたぐらい。

健常者と同じくらいの時間 寝ていたと思うと、証言してくれました。


しかし、これは、どういうことなんでしょう?

脳波的には寝ているのに、本人にはグッスリ寝たという実感がないときている。



男性の不眠は、単なる勘違いなのだろうか?

イビキ吾郎は、悩みます。

イスの上でイビキをかいて眠りながら、大いに悩みました。

グーグー。


と、そこに、イビキの助手が飛び込んできた。

なんと、やはり男性は寝てなかったのだという。


助手が持ってきたのは、不眠の人に共通する ある特徴を世界で初めて明らかにした論文。

「 Functional Neuroimaging Evidence for Hyperarousal in Insomnia 」

発表したのは、アメリカはピッツバーグ大学の エリック・ノフジンガー博士だ。


博士は、熟睡できない人 7名の脳を、精密に調べました。

すると、睡眠中 本来 休んでいるはずの脳の一部が、熟睡できない人では、異常な活動を示していた。

その部分とは、脳の古い部分。

本来眠っているはずの古い脳が、熟睡できない人では、覚醒してしまっているのです。


すべての謎は、「古い脳の覚醒」に。

それが分かって安心したのか、イビキ吾郎は、また眠りにつくのでした。



居眠り弁護士イビキ吾郎、

~フシギな不眠裁判~

<終>




古い脳の覚醒


エノキ
なんか、突然に始まって、突然に終わっちゃいましたが…。

ササミ
でも、大事なことが分かりましたね。


まず、人間の脳には、古い部分と新しい部分があります。

進化の過程で新しく獲得した、新しい脳がある。

それが、「大脳新皮質」など。

その内側、さらに奥にあるのが、古い脳です。

この部分は 鳥類や哺乳類でもほぼ共通の構造を持つんですよ。



さて、不眠の男性に話を戻しますが、男性は脳の大部分は休息しているのに、古い脳だけは覚醒状態にあるということらしい。

睡眠中に古い脳が覚醒するとは、どういうことなんでしょう?


スタジオに突然、ネコちゃんの映像が映し出されました。

道で、眠っています。

気持ちよさそうに寝ているのですが、おや、耳だけはピクピク動いてますね。

これは、外敵を警戒しながら眠っている証拠。


古い脳というのは、いわば、本能をつかさどる脳。

例えば、外敵の気配を感じた時、「逃げるか? 戦うか?」というのを、直感的に判断しようとします。

人間も進化する前は、これが必要だったのです。

それが社会性を獲得したので、今となっては必要なくなった。

だけど、なぜか、必要ないはずの古い脳の部分が覚醒してしまう人がいると。



男性は、何度も何度も、異常ともいえる数の寝返りを打ってました。

実は、この寝返りそのものが、ネコでいう耳。


男性の寝ている間の、脳波のグラフ。

縦軸が眠りの深さで、横軸が寝ている時間を表します。

これを見てみると、男性が睡眠中に、何度も覚醒しているのが分かる。

その数は、68回もありました。

そのほとんどは、本人も自覚しないような、数秒から数十秒の覚醒。

男性は、時間としては十分に眠っていたのに、寝ている期間がコマ切れだったんですね。

寝て起きて、寝て起きてを、何度も繰り返しているような格好。


実は、新しい脳を獲得した霊長類は、深く眠らないといけない事情があります。

深く眠ることで、脳の疲労を回復したり、神経細胞を修復しているのです。

なので、十分な睡眠が得られないと、日中、頭が働かなくなってしまう。


エノキ
なるほど、だんだん分かってきましたよ。

でも、「古い脳の覚醒」や「睡眠の分断(コマ切れ)」は、なぜ起きるんでしょうか?

覚醒させないようにするには、どうしたらいいの?




眠くないなら、寝室から出る


30年以上も不眠に悩んできたという、57歳の会社員。

短い時だと、睡眠3時間ぐらいで、仕事に出かけることも。

そうなると、だるいし頭も冴えないしで、困ってしまいます。


この男性の睡眠中の脳波を、測定させてもらいました。

そこで分かったのが、一晩に66回も覚醒しているという事実。


男性はこれまでにも、様々な秘策を実行してきました。

 ・音楽を聴く。
 ・英語の辞書を読む。
 ・棒を手に持つ。

でも、効果はありません。

それどころか、この秘策の中に、古い脳を覚醒させちゃう原因があるんです。


ちなみに、この男性は、冬山だとグッスリ眠れるそう。

過酷な山の中だと眠れるのに、家だと眠れません。


眠る前のストレスホルモンを測定したところ、ぐっすり眠れる人に対して男性の量は、2倍もありました。

この男性はなぜか、寝床に入ると、強いストレスがかかっているようなのです。



ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

国立精神・神経医療研究センターの、三島和夫先生。


って、先生はなぜか、手に梅干しを持ってます。

何で?


三島先生によると、男性がしていた秘策は、梅干しを見ているのと同じなんだそう。

梅干しを見ると、日本人は唾(つば)が出ます。

でも、梅干しを食べない外国の人だと、唾は出ない。


男性は毎日、寝る努力をしていました。

なんと、毎日眠れない経験を繰り返すと、それを見ただけで、古い脳が勝手に覚醒するそうなのです。

男性がやっていた秘策。辞書、棒、音楽、それを見ただけで、目が覚めるようになっていた。

もっと言うと、寝室に向かうだけで 勝手に覚醒反応が出るようになる


眠れない経験を繰り返す

 ↓

それに関連するものを見ただけで、古い脳に覚醒反応が出る



「寝室=ストレス」、こんな結びつきが、勝手にできていたんですね。



でも、原因が分かれば、対策も可能。

熟睡感を高めるポイントは、寝床でもんもんとする時間を短くすること。

眠くなるまで起きているのがいい。


逆に、眠くないのに 寝室で横になってはいけない。



<これって本当? 睡眠の常識>


(1) 睡眠時間は、7~8時間必要。

 → ×

そうとは限らない。

8時間たっぷり眠れるのは、せいぜい20代くらいまで。(ただし、個人差あり)

50代60代になると、必要な睡眠時間は減少し、だいたい 6時間台になる。(これも、個人差あり)

なのに、若い時の睡眠時間や8時間睡眠にこだわると、これが熟睡感低下の原因になってしまう。


(2) 横になるだけでも休まる。

 → ×

眠りに問題のない人ならそうだけど、眠れない不安がある人だと、横になる時間が長いほど、古い脳が覚醒してしまう。

眠れない時は、思い切って、寝室から出ること

条件反射が しみ付いた寝室を出て、別の部屋でリラックスし、眠気がくるのを待つ。

理想は、バタンキューの直前で、寝室へ。


先生によれば、無理に眠ることはないそう。

1日や2日なら、寝ないでも大丈夫。

必要な睡眠は、必ず訪れる。

しっかり眠気が来てから横になれば、眠りの深さも改善されます。


ササミ
熟睡しようとして早く寝床に入るのは、実は、逆効果でした。

眠気を感じてから寝床に入るのがいい。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




睡眠日誌


ササミ
次は、熟睡感アップの切り札が登場します。

エノキ
おお、オラ、わくわくしてきたぞ!




50代後半から ひどい不眠に悩んできた、62歳の男性。

睡眠導入剤の力を借りないと眠れない日々が、続いていました。


ところが、去年の秋、とある方法を試してみたところ、ビックリするような熟睡感が得られた。

今では、気分爽快です。


その方法とは、「睡眠日誌」


ためしてガッテン 睡眠日誌


青い部分は、自分でしっかり眠れたと感じている時間。

斜線は、ウトウトした時間です。

白い部分は、ベッドや布団に入っているのだけれど目が覚めている時間。


これを1週間から2週間続けると、だんだんと分かってくることがあります。

それは、何時間寝たいかは別にして、実質何時間くらい眠れているのかが、分かってくる。

例えば、この人の場合は、実質睡眠時間が5.5時間ぐらいだと分かりました。

今の状態だと、5.5時間しか眠れない。

なので、目標とする寝床にいる時間を、実質睡眠時間+30分にします。

この場合は、6時間ですね。

じゃあ、この6時間を、どこに持ってくるか。

それは、起きたい時間から逆算して、入床時刻を決めます

上の睡眠日誌を見ると、朝7時過ぎからは、あまり眠れていないようです。

逆に、その7時から6時間前の深夜1時には、そこそこ眠れている。


ということで、上の表の場合、寝床にいる時間帯は、深夜1時から朝の7時までと、指導するそうです。

1時前に床に入ってもどうせ眠れないので、それまでは寝室には行かない。

また、しっかり目が覚めて二度寝できなさそうなら、もう、寝室から出てしまう。

眠れないのに長く寝床にいないように、注意する。

そういう つらく悩ましい時間を、減らしましょう。





最初に紹介した男性も、睡眠日誌に挑戦中。

やりはじめて1ヵ月たちましたが、その効果に驚いているそうです。


まず、寝つきがよくなった。

夜も、目が覚めないそうです。

そのおかげで、昼間も行動的に過ごせる。


男性が受けたのは、睡眠外来で行われる「認知行動療法」というカウンセリング。

睡眠日誌を活用し、眠る前の過ごし方を見直します。

(男性が受診したのは、東京医科大学の 岡島義 助教)

このおかげで、男性は、まとまった睡眠がとれるようになりました。

その効果も、睡眠日誌で、実感できます。




筋弛緩法


いきなり登場の、新日本プロレス、中西学 選手。

ニックネームは、人類60億分の1の奇跡、武装ゴリラ、霊長類最強最後の野人など、多彩です。

実は中西選手も、不眠に悩んでいるのだという。

寝なくちゃと思えば思うほど、試合のことが気になって、眠れなくなります。


そんな中西さんが訪れたのが、群馬大学 医学部 保健学科。

そこで看護師さんたちに、秘策を教えてもらいました。


小板橋喜久代 名誉教授らが実践していたのは、「筋弛緩法(きんしかんほう)」というリラクセーション法。

さっそく、中西選手も、仲間に入れてもらいました。


筋肉を緊張させたあと、徐々にゆるめる。

これだけで、効果があるそうです。


中西選手もすっかりリラックスし、眠くなっちゃいました。

その効果は、体にも出ていますよ。

皮膚の表面温度を測定したところ、ポッカポカになっていることが分かった。

筋弛緩法をしたことで、血管が拡張し、血行がよくなったようです。

さらに、血圧にも変化が。

最高血圧が、141から118までダウン。




スタジオに、東京医科大学 睡眠学講座の、中島俊さんが来てくれました。

さっそく、筋弛緩法を教えてもらいます。



<筋弛緩法>


あえて強制的に緊張し、それから力を抜くというのを、繰り返します。

なので、背筋を伸ばしすぎたり、だらけすぎたりしないように、浅くイスに腰かけます。

また、力を抜く時がポイントで、5秒ほど力を入れたあと、操り人形の糸が切れたように一気に力を抜く。


(1) イスに浅く腰掛けます。

(2) 膝の上で手を握り、5秒数えながら力を入れる。

(3) 5秒たったら、糸が切れたように、一気に力を抜く。

(4) 15秒以上、力をゆるめます。

(5) この時、ゆるめている感覚を意識する。



さらに、上半身を使った筋弛緩法があります。


(1) 拳を握って、脇を絞める。

(2) 腕を胸に押し付け、肩を上げ、腹筋や背中の筋肉に力を入れる。

(3) この状態で、5秒数える。

(4) 5秒たったら、一気に力を抜く。

(5) 上げていた肩も、だら~んと。

(6) 15秒以上、力をゆるめます。

(7) この時、ゆるめている感覚を意識する。



血行やリラックス感を、味わいましょう。


筋弛緩法は、寝る30分ほど前にやる。

寝室以外の場所で、行いましょう。

ベッドや布団は、寝るだけの場所にする。

寝床は眠くなってから。






NHK ためしてガッテン 2013年 11月号 [雑誌]




漸進的筋弛緩法


 





エノキ
眠れない経験が続くと、ベッドや布団を見ただけで、条件反射のように、古い脳が覚醒してしまうのか。

ササミ
眠くなるまで、寝室から出てた方がいいんですね。

エノキ
今までは逆に、ベッドで寝よう寝ようとしてた。

あれが、いけなかったのか。

ササミ
睡眠時間も、寝るタイミングも、自然に任せた方がいいみたいですね。

頭で決めつけちゃわないこと。

筋弛緩法も、試してみたい。

エノキ
よし、これで、のび太に負けないぐらい、すぐに眠れるようになるぞ!



[まとめ]


・睡眠中、
 古い脳が覚醒してしまうと、
 熟睡感が得られない。

・熟睡感を高めるポイントは、
 寝床でもんもんとする時間を
 短くすること。

・睡眠日誌の活用で、
 睡眠を改善する。

・寝る前には、筋弛緩法を。





次回は、「気づいて! 新型認知症 見分け方&対策 大公開」。





NHKためしてガッテン増刊 健康プレミアム Vol.05 2013年 09月号 [雑誌]




認知行動療法で改善する不眠症






 → 「ためしてガッテン 2013年のアーカイブ 4月~6月」



【睡眠に関する関連記事】

 → 「簡単スッキリ快眠法と時計遺伝子/健康カプセル! ゲンキの時間」




tag : ためしてガッテン 睡眠





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金属アレルギーは、汗と菌と傷が原因/ためしてガッテン

今週のテーマは、「金属アレルギー」

そのスイッチは、「金属+汗+菌+傷」だという。

ネックレスだけじゃない、歯のブリッジにも要注意。

東北大学 加齢医学研究所が発見した、メカニズムとは?

関東裕美先生による、予防と対策。


アーマード・バトルまで、出てきちゃったよ。

触れなくてもなる、全身型とは?



2013年9月18日放送の「ためしてガッテン」より、「あぁ突然! 金属アレルギー 体質改善の謎一挙解明」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 金属アレルギー




金属アレルギー


ササミ

今回のテーマは、金属アレルギー。

まずは、こんな体験談から。


高知県にお住いの、50歳の女性。

あるアレルギーが悪化し、肌に重い症状が出ました。

手首と首回りに、ただれのリングができた。

その原因は、金属アレルギー。

10年以上も使っていた時計とアクセサリーが、今になって突然、牙をむいたのです。

さらに、化粧品までもが、原因となった。

実は、化粧品の中にも、金属のパウダーが混ざっている場合がある。

そして、点滴の針や注射針にも、アレルギーが出てしまった。



皮膚科の専門医は、こうおっしゃいます。

「金属アレルギーは、誰もがある日突然、発症する可能性があります」

エノキ
誰もが、ですか?

ササミ
はい。

金属アレルギーは、年齢、性別、関係なし。

誰でも、ある日突然、始まってしまうかもしれないものなんです。

その数は予備軍も含めると、推定1000万人。

エノキ
我々は、どういう風に、金属アレルギーになっちゃうんでしょう?

ササミ
そもそも私たちは、体に、金属アレルギー体質になるスイッチを持っているんです。

みんな、ですよ。

金属アレルギーなのかどうかは、単にスイッチがオンになってるかオフになっているかの違いだけ。

エノキ
ああ…。




突然の発症


<ケース(1)>


大阪府の、27歳の女性。

4年ほど前から、謎の肌荒れに悩んでいました。

場所は、目の周りです。

ただれがひどくって、汁みたいなものが出る。

こうした症状が繰り返し現れ、3年以上も、原因不明の状態でした。


やがて原因が明らかになったのですが、それはビューラーでした。

アイラッシュカーラー。まつ毛を上向きにさせる化粧具ですね。

これを知って、女性は驚きました。

毎日1分も使わない器具で、まさか、こんなことになるとは。



<ケース(2)>


熊本県に住む、73歳の男性。

口の中に、症状が出ました。

両側の頬とか歯ぐきが、白くただれてしまった。

原因は、歯のブリッジや差し歯の根元に使われる、金属。

辛いものを食べた時など、飛び上がるぐらい痛いのだという。

さらには、冷たいものや酸っぱいものまで、しみてしまう。


原因が原因だけに、すべてを取り除くには多額の費用が。

なので、今は、我慢の日々。



<ケース(3)>


山形県の、7歳の男の子。

症状が現れた場所は、手や腕でした。

最初、水いぼのようなものができて、そこから汁が出た。

どうしても寝ている間に かきむしってしまうので、血が出るぐらい ひどい状態になったといいます。


原因の1つとなっていたのは、ミニカー。

今は、直接手に触れないようにと、ラップでカバーして遊んでいる。


この男の子は、5歳の時に、アレルギーが始りました。

もしかして遺伝かと思いましたが、家族で金属アレルギーなのは、この子だけだという。




この3名の方々、原因は、ビューラー、歯のブリッジ、ミニカーと、様々です。

共通しているのは、それまで大丈夫だったのに あの日突然 発症していること。

女性はずっと同じビューラーを使っていたし、男性は前から歯のブリッジを入れていたし、男の子は前からミニカーで遊んでいました。

それがある日突然、金属アレルギーに。


そのきっかけとは、何だったのでしょうか?




汗と金属


詳しく話を聞いていると、もう1つ共通項が出てきました。

それは、「汗」

汗と金属アレルギーは、関係あるのでしょうか?


ここはもちろん、ためしてガッテン大実験!

協力してくれたのは、汗の研究を続けて15年というこの方。

神戸大学 皮膚科の、尾藤利憲 講師。



3人のスタッフがそれぞれ、100円玉、時計のベルト、ネックレスという金属を手で持ってもらいます。

その状態で手をビニール袋に入れ、走ってもらいました。

気温30℃を超える炎天下の中、水分補給しながら、1時間、ひたすら走る。

BGMは、グレートマジンガーだ。


ダッシュ! ダッシュ! ダンダンダダン!
ダッシュ! ダッシュ! ダンダンダダン!
ダッシュ! ダッシュ! ダンダンダダン!
スクランブル~~~ ダッシュ!


すると、涙は流れませんでしたが、汗が大量に流れた。


この汗を持って、東北大学 薬学部へ。

平澤研究室に協力していただき、特殊な装置で、汗を分析してもらいます。


その結果、ニッケルが出ていることが分かりました。

100円玉、時計の金属ベルト、ネックレス、それらを握った手の汗すべてから、ニッケルが検出されたのです。


ニッケルは、ステンレスやホワイトゴールドなど、合金の原料になる身近な金属。

それが、アレルギーを引き起こす金属、ナンバーワンだといわれてるんです。


<アレルギーを起こす金属>

ニッケル、クロム、コバルト、

鉄、亜鉛、銅、

水銀、スズ、パラジウム、

アルミニウム、マンガンなど。



金属は汗に溶けると、イオンと呼ばれる非常に小さな粒になります。

その大きさは、0.0000001mm。

微小なので、それが肌に、しみ込むようになってしまいます。


金属+汗=肌にしみ込む


ただ、金属アレルギーのスイッチは、それだけじゃない。



それを知るために、ある趣味の方たちに、密着します。

多田敬一さん、52歳。

この方は12年前から、あるスポーツにハマっているのです。

海外では大きな大会があり、おそらく数万人がやっているのではないかという、そのスポーツ。

そうとうハードらしいですよ。


その名は、「アーマード・バトル」

身につけているステンレス製の鎧は、総重量がなんと、28kg!

専用の刀で、思いっきり打ち合うんだ。







海外では、1000人以上が参加して戦う団体戦なども、あるそう。

人気なんですよ。


かなり激しく打ち合うのですが、鎧のおかげで、ケガは無し。

でも、すごく息が上がっています。

それに、汗だく。

夏場なんて、もう…。


ということは、「金属+汗」。

もしかして、金属アレルギーってことは…。


ないそうです。

みなさん、金属のアレルギーは持ってない。


エノキ
あれ?

そうすると、「金属+汗」の方程式が成り立たないんでは?

ササミ
実は、この式には、続きがあります。

「金属+汗+?」

まだ、加わるんですね。


100円玉など金属を握って走った、先ほどの実験。

実は、握ってない方の手も、測定していました。

そして、その持ってない方の手からも、金属がけっこう検出されていたんです。

エノキ
んんん?

どういうこと?

ササミ
実はですね、私たちは金属を、体の中に持ってるんです。


<体内に存在する金属>

ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、

鉄、亜鉛、銅、

ニッケル、クロム、コバルト、

アルミニウム、マンガンなど。



ミネラルと呼ばれるものの ほとんどは、金属。

そしてそれらは、体の中にも存在している。

エノキ
ああ、鉄分の摂取とか、亜鉛不足とか、言いますもんね。

それが汗に含まれて、出るのか。

って、ん?

むむむ?

元々あるのに、アレルギーになる?

よく分からなくなってきましたよ。


ササミ
例の式に戻りますが、金属と汗だけで体質が変わるということは、ありません。

でも、ある条件が加わることで、100%に近い確率で、アレルギー体質になってしまうそうなのです。


最後の条件は、何なんでしょうか?




アレルギーになるメカニズム


なぜ、金属アレルギーになってしまうのか?

その謎を解く重要な手がかりを見つけたのが、東北大学。

研究グループのリーダーである、東北大学 加齢医学研究所の、小笠原康悦 教授に、話を聞きました。


発見までの道のりは、苦難の連続。

なかなか結果が出ませんでした。

初め、金属アレルギーのメカニズムを、マウスで探ろうとした。

液体に金属を溶かし、マウスに塗ってみます。

でも、何度試しても、マウスは金属アレルギーにならない。

そこで今度は、金属をエサに混ぜて、食べさせてみました。

しかし、それでも、マウスには変化なし。

それならと、注射で直接注入しましたが、それでもマウスは金属アレルギーにはならなかったんです。


エノキ
これはもう、スーパーマウスですね。

マイティマウスも、ビックリだ。


ササミ
みんなで様々なアイデアを出し合う中、こんな意見が出ました。


東北大学 加齢医学研究所の、佐藤直毅 講師。

佐藤さんは、ある物質に注目した。

これを金属と一緒にマウスに注射すると、なんと、それまで金属アレルギーにならなかったマウスが、ほぼ100%の確率で、発症するようになったんです。


スタジオに、その物質が運ばれました。

試験管に、白い粉が入っています。

小野史惠アナが、教えてくれた特徴は、これ。

 ・身近にあるもので、
 ・フタは開けない方がいい。


実はこれ、「菌」

あの方程式は、こうなります。


 「金属+汗+菌」


佐藤先生が注目したのは、細菌の体の一部。

そのメカニズムは、こうでした。


体内に、菌と金属が、一緒に入ってくる。

すると、体の警備係である白血球が、それを発見します。

白血球は増殖して仲間を増やし、菌への攻撃を始める。

この時の白血球は、いわば戦闘モード。

かなり気が立っています。

活性化した白血球たちは、たまたま一緒に入ってきただけの、金属にも反応。

悪者だと認識し、攻撃を加えるんですね。

こうして、金属担当の白血球が増殖。

そう、この瞬間こそが、アレルギー体質に変化した瞬間なんです。

これこそが、スイッチオンの、まさにその時。

一度こうなると、金属担当の白血球は、金属を見つける度に、攻撃を仕掛けるようになる。

こうして、白血球が炎症物質をまき散らして戦うので、湿疹や かゆみが起きてしまう。

これが、金属アレルギーになるメカニズムなんです。


私たちの体には、どんなに清潔にしていても、「皮膚の常在菌」と呼ばれるようなものが、必ずいるんです。


エノキ
あれ?

でも、ちょっと待ってください。

金属、汗、菌(常在菌)。

これ、3つとも、人間は必ず持っているもんなんでしょ。

じゃあ、なぜ、発症する人としない人が、いるんですか?


ササミ
みんながみんな金属アレルギーにならないのには、理由があります。

それが、「皮膚バリア」


私たちの体には、優れた防衛機能が備わっているのです。

なので、菌が常に皮膚にあっても、しみ込まないようになっている。


ということで、あの方程式には、まだ先がありました。


金属をつけて、汗をかいた場所を、ひっかいてしまいがちですよね。

実はその時、バリアが壊れているんです。

汗で蒸れて、ついつい、かいてしまう。

この時、皮膚バリアが壊れて、菌の入り口ができているんですね。


もちろん、かいたからといって、必ず金属アレルギーになるわけじゃありません。

ただ、何度も繰り返すと、体質変化のきっかけになりやすい。


方程式の完成形は、こう。

 「金属+汗+菌+傷」


特に気をつけていただきたいケースがあります。


<要注意ポイント>

・ピアスの穴を開けるような時。

消毒がいい加減だと、危ない。

皮膚科や形成外科など、きちんと専門家に頼みましょう。


・合わない入れ歯。

金具の部分が、口の中を傷つけてしまう場合がある。

なので、早めに直してもらった方がいい。




金属アレルギー体質になるきっかけは、金属+汗+菌+傷でした。


エノキ
ガッテン! ガッテン!




予防と対策


ここで、専門家の先生が登場。

東邦大学医療センター 大森病院の、関東裕美 教授。


金属アレルギーを予防するには、金属、汗、菌、傷、この4つをそろえないことが大事。

スポーツをして汗をかいたような時、あるいは、肌をひっかいてしまったような時、そんな時には、直に金属をつけないようにする。

また、口の中を清潔に保つため、歯磨きをきちんとすること。


では、すでに金属アレルギーになってしまっている人は、どうすればいいのか?


先生がおっしゃるに、金属アレルギーを甘く見ている人は多い。

例えば、ちょっとかゆくても、ピアスなどをつけてしまう。

腫れてもつける人だって、いる。

同じものを、続けて つけてしまいます。

でも、そうすると、かぶれを繰り返すようになり、活性化した血球成分が、どんどん活動してしまうことに。

これで症状が、どんどん悪化することになる。

なので、症状が出る金属はつけないというのが、とても大事になります。


体の中で過剰に戦っている白血球を、うまく鎮めてあげることが大切。

金属を外すこと、つけないことで、戦いが過剰にならないようにすることに、つながるんですね。

また、症状を出さない生活を続けることは、根本的な治療につながる。


何が原因なのかは、金属はたくさんあるので、なかなか特定できない場合も。

なので、可能であれば、病院でパッチテストを受けるとよい。


<早期発見のポイント>

・遅いかぶれに注意。

3~4日たってから症状が悪化するものもある。

・意外な原因

革製品や化粧品が原因となることも。

革は なめしに、クロムが使われるケースがある。

化粧品にも、金属が入っているものがある。




関東先生曰く、皮膚は感覚器で、信号を出している。

なので、「これぐらい、いいや」ではなく、「ヘンならやめる」こと。

皮膚からの信号を、ちゃんと受け止めましょう。




全身型金属アレルギー


ササミ
ここで、新情報が。

なんと、金属に触れてなくても、金属アレルギーになるというのです。

エノキ
なんですと!

メガネが、ずり落ちちゃいましたぞ。




東京都にお住いの、75歳の男性。

2年ほど前、突然に、猛烈なかゆみに襲われました。

症状が最初に現れたのは、背中。

もう、かゆくて、かゆくて、どうしようもなかった。

痛みと かゆみで、眠ることも ままなりません。

症状はどんどん ひどくなり、背中からお尻、腕や足にまで広がったのだという。

ほぼ全身に、湿疹ができてしまいました。


1年半後、その原因が判明しました。

3つ目の病院(高野医科クリニック)で、コバルトや水銀などの金属アレルギーが原因だと、診断されたのです。

でも、男性は不思議で仕方ありません。

金属を背中につけることなんて、ないからです。

なのに、どうして、こうなってしまったのか?


男性と同じ症状の人の中には、足の裏に出る人もいるそう。

なので、水虫と間違うこともあるそうなのです。

手の平に症状が出る場合も、あります。


病名は、「全身型金属アレルギー」

手の平に、水ぶくれや、乾いたカサカサが、できることもある。

足の裏がガサガサになったり、指の付け根に症状が出ることもあります。



男性がこうなった原因は、口の中にありました。

歯から金属が溶け出て、体内に入っていたのです。

なので、差し歯から入れ歯まで、全部取り替えたら、完全に湿疹がなくなりました。



全身型の金属アレルギーという概念がきちんと認められるようになったのは、最近だといいます。

原因は、歯の金属。

歯科金属が腐食し、金属が溶け出すのが、原因となります。

なので、口の中を清潔にすることが大切になる。


ただ、すべての歯の金属が全身型の金属アレルギーを導き出すわけではありません。

歯科金属が原因だとは、限らない。

歯科医の先生によく相談したり、皮膚科を受診することが大事です。


また、アトピー性皮膚炎の方で、金属アレルギーが合併している(隠れている)場合もあるそう。

なので、パッチテストなどを行いそれが判明すると、生活指導がうまくいくのではないかと、関東先生は教えてくれました。



ササミ
金属に直接触れていない部分にも、症状が出ることがあるようですね。

エノキ
ガッテン! ガッテン!





NHK ためしてガッテン 2013年 11月号 [雑誌]




金属アレルギーと歯科治療


 





エノキ
誰もが金属アレルギーになる可能性を持っているとは、意外でした。

ササミ
汗をかいた時や ひっかいて傷をつけた時など、金属をつけないことで予防できるようですね。

エノキ
様子がおかしかったら、つけないようにするのも大事。

ササミ
肌の信号を、ちゃんと受けとりましょう。



[まとめ]


・金属は汗に溶けると、
 イオンとなって、
 肌にしみ込む。
・その際、菌と一緒だと、
 白血球が金属イオンまで
 攻撃するようになる。
・これが、
 金属アレルギーになる
 メカニズム。

・汗をかいた時など、
 皮膚をかいて傷をつけると
 そこから菌が入り
 金属アレルギーになってしまう。
・きっかけは、
 「金属+汗+菌+傷」

・汗をかいたり
 肌を傷つけた時などは、
 金属をつけないこと。
・症状が出たら、
 金属はつけないようにする。
・3~4日たって出る
 症状が遅いものもあるので
 注意が必要。

・原因の特定には、
 パッチテストを。





次回は、「ふぁ~極上の熟睡感! グッスリ朝まで眠る術」。





NHKためしてガッテン増刊 健康プレミアム Vol.05 2013年 09月号 [雑誌]




Dr.菊池の金属アレルギー診断室






 → 「ためしてガッテン 2013年のアーカイブ 4月~6月」




tag : ためしてガッテン かゆみ





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ハラペコ(腹凹)運動 内臓脂肪撃退プロジェクト/健康カプセル! ゲンキの時間

さらばポッコリお腹。

内臓脂肪が体に悪い理由は?

メタボの条件で、腹囲に男女差があるのは、なぜ?

AIMとサイトカイン。

川村昌嗣さんの腹凹運動&ウォーキング。



2013年9月15日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~たった12日間でメタボ解消!?~ 恐怖の内臓脂肪を撃退せよ!」からのメモ書きです。

ゲンキ リサーチャーは、Wエンジンのえとう窓口さん。




ハラペコ運動 内臓脂肪撃退プロジェクト




体に悪い内臓脂肪


ササミ
今日のテーマは、「メタボと内臓脂肪」です。

エノキさん、内臓脂肪が猛毒の元だって知ってました?

エノキ
あまりいいイメージはないですけど、猛毒とは穏やかじゃないですね。

ササミ
専門家の先生が、こう教えてくれました。


「内臓脂肪が溜まりすぎてしまうと、全身に、炎症が起こってしまいます」

「その炎症が長く続きますと、ほんとに死を招くような、いろんな病気の原因になります」



内臓脂肪が、脳梗塞や心筋梗塞の原因になるというのです。

一説には、「日本人の死因、そのうち およそ6割の病気の原因が、内臓脂肪によるもの」だといわれている。

エノキ
うわ~。

そうなんですか。


ササミ
ポッコリお腹は、見かけの問題だけでなく、体にもよくないんです。

そのへんを今回は、勉強しましょう。

さらに、内臓脂肪撃退プロジェクトも紹介します。

ある簡単な動作で、お腹が引っ込むんですよ。

エノキ
これは、楽しみだ!




AIMとサイトカイン


ササミ
まずは、メタボの条件から。


<メタボリックシンドロームの条件>

 (腹囲)
 男性 85cm以上
 女性 90cm以上

 それプラス、以下の内、2つ以上が該当する状態

 高血圧
 高血糖
 脂質異常



メタボリックシンドロームになると、動脈硬化、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まるといわれています。


エノキ
ところで、前から気になってたんですけど、どうして、女性の方が腹囲の範囲が大きいんですか?


ササミ
そのへんを、専門家の先生に教えてもらいましょう。


東京都北区 健診会 東京メディカルクリニック。

放射線科の矢野希世志 部長に協力してもらいました。


脂肪には、2種類あります。

皮膚の下につくのが、皮下脂肪

そして、内臓の周りにつくのが、内臓脂肪

この内臓脂肪ですが、100平方センチメートル以上になると、体に悪さをし始めるんです。


その内臓脂肪が100平方センチメートルになる人の腹囲の平均値が、男性で85cm、女性で90cm。

なので、これが、メタボの診断基準に使われているってわけ。


では、どうして男女で、5cmの差があるのか?


一般に、女性は男性に比べ、皮下脂肪が多く、内臓脂肪が少ない傾向にある。


男性は、「小龍包(しょうろんぽう)」に例えられます。

加齢と共に筋肉が落ち、手足が細くなる。

なのに、お腹だけ、内臓脂肪で、ポッコリ。

皮(皮下脂肪)が薄く具(内臓脂肪)がたっぷりの、小龍包みたい。


一方、女性は、「肉まん型」

具は少なめで、皮は分厚い。

ただ、女性も閉経後は、まんべんなく体全体に脂肪がつき、内臓脂肪が増えてくるそうです。


エノキ
なるほど、男女で、脂肪のつき方に、差があるわけか。

ところで、どうして、内臓脂肪ばかりが悪いと言われるんでしょう?


ササミ
これも、専門家の先生に聞いてみましょう。


東京大学大学院 医学系研究科 疾患生命工学センター 分子病態医科学

宮崎徹 教授。


なぜ、内臓脂肪が悪いのか?

そのキーワードとなるのが、「AIM」

AIMは、その数値によっては、人の命を奪うかもしれないといった危険なもの。


脂肪細胞が血液中から栄養素を取り込み膨らむと、白血球から、脂肪を分解するためのタンパク質であるAIMが分泌されます。

すると、AIMは脂肪細胞に入り込み、たまった脂肪を分解しようとする。

ただ、脂肪を溶かす時、「サイトカイン」という炎症を起こす物質がたくさん出るんです。

誰もが生まれながらに持つ、AIM。

AIMの量は、内臓脂肪の増加と比例して、増えます。

そして、脂肪を大量に分解すると、サイトカインが出てくる。

サイトカインが血液中に流れ出すと、血管の内側で、炎症を起こしてしまいます。

この炎症で血管の内壁が腫れ、幅が狭まり、動脈硬化を引き起こしてしまう。

そのため、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まってしまうんですね。

炎症は全身にも広がり、糖尿病やガン、アルツハイマーなどの原因になるともいわれる。


エノキ
病気の元になるのが、サイトカイン。

サイトカインを生み出すのが、AIM。

AIMをたくさん出させるのが、内臓脂肪ってわけだ。

過剰な内臓脂肪が怖いのは、そういうわけか。


ササミ
AIMは、内臓脂肪も皮下脂肪も、分解します。

ただ、内臓脂肪を分解した時の方が、サイトカインが多く分泌される。


<AIMの目安>

 もともと痩せている人/太りにくい人
  → AIM高め

 もともと太っている人/太りやすい人
  → AIM低め



なので、もともと痩せている人が急に太ったら、要注意。

AIM高めなので、サイトカインが多く分泌されやすいと推測されます。


ただ、AIM低めだからといって、安心できません。

太ると、肝臓にも脂肪が溜まります。

そうなると、脂肪肝になりやすい。

脂肪肝から、肝臓がんや肝硬変に移行するかもしれません。



今後、AIMを使った診断というものも、期待されています。

AIMが現在高いと、将来、動脈硬化や糖尿病になりやすいと予想される。

逆に、現在AIMが低いと、脂肪肝に進行しやすい。

これにより、将来を予知し、病気が未然に防げるかもしれないというわけ。




ハラペコ(腹凹)運動


ササミ
ここからは、内臓脂肪の撃退方法です。

腹ポコレンジャーのみなさんに、12日間の内臓脂肪撃退プロジェクトに挑んでもらいました。

挑戦してくれたのは、この5名。


Aさん(男性)

腹囲 87.5cm
内臓脂肪面積 69.8cm2

Bさん(男性)

腹囲 94.4cm
内臓脂肪面積 86.0cm2

Cさん(男性)

腹囲 88.3cm
内臓脂肪面積 98.7cm2

Dさん(女性)

腹囲 108.5cm
内臓脂肪面積 131.3cm2

Eさん(女性)

腹囲 106.5cm
内臓脂肪面積 253.7cm2



指導してくれるのは、川村内科診療所 所長の、川村昌嗣 先生。

川村先生自身、ある簡単な方法で、3ヵ月で10kgの減量に成功している。

2008年に86cmだった腹囲が、2013年現在だと 72cmに。

リバウンドも、していません。


先生が実践したのが、「腹凹(はらぺこ)運動」

ハラペコ運動の方法は、お腹を出したり凹ませたりを繰り返すだけ。


<ハラペコ運動>

(1) 出して、出して

(2) 引っ込め、引っ込め

このリズムで行う。



初めはお腹に手を当てて行うと、意識しやすいですよ。


なぜ、ハラペコ運動が効果あるのでしょう?

それは、お腹を意識して使うことで、脂肪燃焼に欠かせない筋肉が動くから。

内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝が活発なため、運動すると優先的に燃焼するという特徴を持つ。


さらに、これをウォーキングと組み合わせると、より立派なトレーニングになります


<ハラペコ(腹凹)ウォーキング>

(1) 1歩目2歩目で、お腹を出して

(2) 3歩目4歩目で、お腹を凹ませる。

「出して、出して、引っ込め、引っ込め」のリズムを意識する。



この運動を実践すると、歩いた歩数だけお腹が動くことに。

「やらなきゃ損してる!」という意識があると、やるようになるそうです。


ハラペコ運動をしながらウォーキングすることで、30%ほど消費カロリーが上がるというデータもあります。



これプラス、食事の方法も、工夫する。


<食事のポイント>

(1) ひと口ごとに箸を置き、よく噛むようにする。

(2) 調理する時に、小さく切る。
  (ひと口に入れる量を、小さくするため)

(3) 満腹感を感じたら、無理して食べずに、翌日のおかずにする。

(4) 甘いものがどうしても食べたくなったら、おかずの1品として加える。
  (これで我慢せずに、1日に食べる量を減らすことができる)

 



内臓脂肪撃退プロジェクトの効果


腹ポコレンジャーの5人が、ハラペコ運動と食事方法を、12日間実践しました。

その結果は?


Aさん
内臓脂肪面積 69.8cm267.8cm2(-2.0cm2

Bさん(男性)
内臓脂肪面積 86.0cm279.8cm2(-6.2cm2

Cさん(男性)
腹囲 88.3cm → 85.5cm (-2.8cm)
内臓脂肪面積 98.7cm273.6cm2(-25.1cm2

Dさん(女性)
内臓脂肪面積 131.3cm2114.4cm2(-16.9cm2

Eさん(女性)
内臓脂肪面積 253.7cm2202.0cm2(-51.7cm2


みなさん、内臓脂肪が減りました。



現代の生活習慣病の問題は、飽食と運動不足からきている。

なので、意識して、自分にあった運動や食事法を続けることが大事。

何より、持続させることが、非常に重要です。




【川村式・特製ベルト付き】 お腹が凹む! 巻くだけダイエット (TJMOOK)





[感想]


エノキ
出して、出して、引っ込め、引っ込め。

ササミ
あっ、さっそく、やってますね。

エノキ
無意識に動くくらい習慣化されると、効果が出そうだ。

つい食べちゃうから、ついお腹が動いちゃうになったら、いいな。



[まとめ]


・内臓脂肪が増えると
 AIMが多く分泌され
 サイトカインが出て
 炎症が起こってしまう。

・それが病気のリスクを
 高める。

・ハラペコ運動と食事法で、
 内臓脂肪を減らす。




内科医が教える お腹がどんどん痩せていく腹凹歩きダイエット






[ダイエットに関する記事]

 → 「お腹へこませプロジェクト」
 → 「カラダ引き締めプロジェクト」




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 ダイエット





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危ないのは見えない血尿? 膀胱がんと腎臓病/ためしてガッテン

今週のテーマは、「オシッコの色」

尿の色で、病気が分かるんだろうか。

本当に危険なのは、どんな色?


「見える血尿」と「見えない血尿(顕微鏡的血尿)」。

こんなにすごい、尿試験紙の精度。

意外な、再検査の方法。

検尿大国って、どこ?

尿検査の作法クイズ。



2013年9月11日放送の「ためしてガッテン」より、「がん腎臓病を見逃すな 危ないおしっこの真実」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 危ないオシッコ




本当に危険なオシッコの色


ササミ
今日のテーマは、「オシッコ」

エノキさんは、オシッコの色が気になること、ありませんか?

エノキ
体調が悪い時とか、色が変わることがあります。

あと、栄養ドリンクを飲んだ後とかも。

逆に、お茶とか、利尿作用があるものをたくさん飲むと、透明な、いかにも健康そうなオシッコが出たりとか。


ササミ
専門家の先生は、こんなことを おっしゃいました。


帝京大学医学部附属病院、泌尿器科の、武藤智 准教授。

「オシッコの色は、単なる健康のバロメーターではございません」

「潜んでいる病気の発見にも、つながります」


エノキ
ほう、色で病気が分かるってことですか。


ササミ
ある男性は、オシッコで、命が救われた。

何と、尿検査で、ガンが発見されたんです。

エノキ
おお、そうですか。



ササミ
スタジオに登場したのは、「おしっこの色 マル秘 ファイル」。

これを見た志の輔さんや小野文惠アナは、ビックリしてますよ。

エノキ
とんでもない色が、あったんですか?

ササミ
その色を見た街の人が言ったのは、こんな感じ。

・メロンソーダ尿。
・宇宙人のオシッコ。
・コーヒーみたい。
・イカスミおしっこ。

エノキ
バラエティーに富んでますね。

黄色以外に、こんなにあるの?


ササミ
ここで大事なのは、「本当に危険なオシッコの色」があるということ。

危険性のある人は、推定500万人もいるそうです。




危険な尿ファイル


<ファイル(1)>

京都府に住む、62歳の男性。

16年前、職場の健康診断で、血尿が出ていると言われました。

病院を受診したところ、様子を見ましょうとのこと。

ところが、1年後に、再び血尿が。

体調からだと考えた男性は、病院には行きませんでした。

しかし、その2年後、ガンであることが分かりました。

診断結果は、膀胱がん。

緊急手術を受けることになります。



<ファイル(2)>

74歳の男性。

5年前、はじめて、血尿が出ました。

でも、あまり深刻には考えず、病院には行かなかった。

そして1ヵ月後、救急車で病院に運ばれることとなったのです。

精密検査の結果は、急性腎炎。

腎機能が大幅に低下した男性は、人工透析を受けることになりました。

週3日 病院に通い、血液のろ過を行わねばなりません。

1日に4時間、それが週3回の生活。



ササミ
ふたりとも、前触れは、血尿でした。

その血尿の色とは、どんなものだったのでしょうか?

エノキ
血だから、赤っぽいのを想像しますが、どうなんでしょうね。

前に言ってた、メロンソーダとか、イカスミ?

う~ん、分かんないな~。

ササミ
おふたりに うかがうと、見た目は普通だったそう。

ふだんの黄色いオシッコだったんです。

エノキ
あっ! それで病院に行かなかったのか!

確かに、明らかに異常なら、病院に行きますもんね。


ササミ
実は、血尿にも、いろいろあるようなのです。


ためしてガッテンの、ある女性スタッフ。

18歳なのですが、3ヵ月前のある日、真っ赤な血尿が出たといいます。

オシッコがまるでトマトジュースみたいだったそう。

あまりのことに驚いたのですが、病院で治療を受け、抗生物質をもらうと、3日ぐらいで治りました。


この女性がなたのは、膀胱炎(ぼうこうえん)。

膀胱炎の場合、炎症が膀胱全体に広がることがあって、そういうケースでは、大量に出血することもある。

膀胱炎は慢性的になると怖い病気ですが、基本的には、短期間の治療でよくなるとのこと。


では、いつもと同じ色だったと話してくれた、ふたりの男性。

こちらの場合は、どうだったのでしょうか。




血尿診断ガイドライン


今年の5月に出たばかりの、「血尿診断ガイドライン2013」


そこには、こう書かれています。

「○○○○血尿は、末期腎不全の高リスク群」

これは、人工透析が必要な状態。

自分の腎臓だけでは、生命を維持できません。


また、このような記述も。

「○○○○血尿が確認された症例には、尿路上皮癌(にょうろじょうひがん)のスクリーニング(識別検査)を推奨」



この○○○○血尿は、「見えない血尿」

血尿には、「見える血尿」と「見えない血尿」があるのです。


エノキ
見えない血尿の方が、怖いんですか!

ササミ
見えない血尿がなぜ怖いのかといえば、危機感をあまり感じず、病院を受診しようとも思わないから。

でも、検査では、見えない血尿でも、ちゃんと検出するんですよ。




尿検査


ここで、実験。

筑波大学付属病院のみなさんに協力してもらって、ちょっと失礼な実験をさせてもらいました。


まずは検査技師のおふたりに、様子を見学させてもらいます。

小さな試験紙を、検尿カップのオシッコに浸してますねえ。

結果は陰性。血液反応はありませんでした。


この試験紙には試薬が含まれており、尿に何かトラブルがあった時には、色が変わるのです。

それで、陰性か陽性か、判定できる。

もし尿に血が混じっていれば、先端の色が青に変わる。



ここからが実験です。


あるもので、同じように検査してもらった。

(a) → 陽性。

(b) → 陽性。


で、その正体は、こうでした。

(a) → 切り干し大根の戻し汁。

(b) → 水の中に、血液成分である「ヘモグロビン」を わずかだけ混ぜたもの。


ちなみに、切り干し大根の戻し汁は、糖に反応したそう。

ただし、切り干し大根を食べたら尿に糖が出るわけではありません。


そして、(b)ですが、「尿100ミリリットルに対して 血液0.0004ミリリットル」に相当します。

こんなわずかでも、ちゃんと、反応したんですね。


ちなみのこの尿試験紙は、調剤薬局で売ってます。




血尿の再検査


2010年に、1500人以上を対象に行われた、海外の調査報告。

血尿の再検査で医師に言われた原因は、以下のようだったそうです。


・65% たまたま
(血尿は、一過性のものが多いため)
(女性の場合は、月経血が混じることがある)

・22% 膀胱炎
・10% 前立腺肥大


見えない血尿の原因


でも、本当に怖いのは、その他。

この中に、腎炎などの腎疾患が3%含まれます。

また、膀胱がんは 2%。



ササミ
さて、健康診断などで血尿が判明したとして、再検査では、どんなことをするのでしょうか?

エノキ
再びの検査だから、同じことをするんじゃないんですか?

ササミ
では、オシッコの専門家、武藤智 先生に、聞いてみましょう。


先生が差し出したのは、検尿カップ。

尿をとってもらって、再検査です。

どんな検査をするのかと思ったら、顕微鏡をのぞいてますよ。

何を見ているのかと思ったら、「血のカタチ」を見ているそう。


先生が見ているのは、「オシッコの中の赤血球」

血尿の中には、必ず、赤血球が含まれる。

この赤血球は通常 丸いのですが、カタチが崩れたものが見つかることがあるのです。


人間の腎臓は、「糸球体(しきゅうたい)」という毛細血管の集まり。

この中を通っている血液から尿が作られます。

その中を拡大して見てみると、血管の壁に小さな穴が開いている。

血液中の老廃物や余分な水分を ここでこしとって、尿として、体の外に排出してるんですね。

いわば、フィルターの働き。

この血管の穴は、健康な状態であれば、赤血球をせき止めるので、外に出ることはありません。

でも、何らかのトラブルで、フィルターが壊れる場合がある。

こうなると、赤血球が外に出ちゃう。

そして、尿に血液が混じってしまうと。


変形した赤血球は、血管の壁を通り抜ける際、カタチが変わってしまったものなんです。

それを顕微鏡で見つけることで、腎臓が傷んでいることが分かるというわけ。


 赤血球が変形している
    ↓
 腎臓病の疑い


 赤血球が変形してない
    ↓
 腎臓以外の病気の疑い




顕微鏡による検査では、こんなものも見つけることができます。

赤血球の他に、黒いものが混じってますよ。

実はこれ、ガン細胞。

ガンの組織から出血することがあるんですが、その際、ガン細胞も一緒に出てくることがある。


エノキ
血尿の再検査って、こんなことをしてるんですか。




検尿大国、日本


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

順天堂大学 大学院 泌尿器外科の、堀江重郎 教授。


「見えない血尿」は「顕微鏡的血尿」という。

顕微鏡で見て初めて分かるぐらい 非常にわずかな量の血液が入っている、という意味。

わずかな異常が重大な疾患のきっかけかもしれないことが分かってきたため、それを普及するために、ガイドラインが作成されました。

特に、膀胱がんの発見には非常に重要だといいます。

40歳以上の男性で喫煙している人だと、顕微鏡的血尿がある人は、5人に1人が膀胱がんだといわれている。

また、腎疾患も問題になっています。

日本では、推定で10万人が腎炎になって、最終的に人工透析が必要になるケースも。


最近の研究では、「最初に血尿が出る」→「たんぱく尿が出る」→「腎炎になる」、そういう方もいることが分かってきた。


血尿も、たんぱくも、尿試験紙による検査で分かります。

なので、自宅で月に1回検査すれば、それで十分だそう。

陽性ならば、病院(腎臓内科や泌尿器科)を受診しましょう。

血尿の再検査は、いわば精密検査。

より詳しい検査なのです。


最近では、「尿自動分析装置」で自動的に赤血球のカタチを判別できます。

これだと、ひとり分のオシッコの判別にかかる時間が、わずか1分。



堀江先生によれば、日本は検尿大国。

赤ちゃんの頃から、高齢者まで、すべての段階で尿検査が、安い値段で簡単にできる。

実は、こういう国は、日本以外にないのです。


ササミ
オシッコの再検査は、いわば精密検査でした。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




尿検査の作法


さて、ここでクイズです。

Q1~Q3は、○か×かで答えてください。

Q4は、どちらかを選んで。


Q1)尿検査の前日は、アルコールを控え、野菜や果物をたっぷりとる。

Q2)当日の朝、日課のジョギングはふだん通り行った方がよい。

Q3)検査前にオシッコを出したら、しっかり水分を補給する。

Q4)正しいオシッコのとり方は? 「じゃじょじょじょじょ…」か「じょぼじょぼじょぼじょぼ…(そのあと)じゃじょじょじょじょ…」か?




答えは、こうです。


Q1)尿検査の前日は、アルコールを控え、野菜や果物をたっぷりとる?

 → ×

アルコールを控えるのはいい。でも、野菜や果物にはビタミンCが入っているため、大量にとり過ぎると、潜血反応をブロックしてしまうことがある。

特に、ビタミン剤には、注意を。


Q2)当日の朝、日課のジョギングはふだん通り行った方がよい?

 → ×

激しいジョギングをすると、足の血管を通る赤血球の一部が壊れる。それが尿に出ることがあるので、できれば朝一番の安静な状態で、尿をとるのがいい。


Q3)検査前にオシッコを出したら、しっかり水分を補給する?

 → ×

直前に水分をとり過ぎると、薄い尿になってしまって、情報が得られないことがある。

また、ビタミンC入りの飲料にも、注意。

飲むのであれば、お水少々を。

必要な尿は、10ミリリットルほど。


Q4)正しいオシッコのとり方は? 「じゃじょじょじょじょ…」か「じょぼじょぼじょぼじょぼ…(そのあと)じゃじょじょじょじょ…」か?

 → 2番目の「じょぼじょぼじょぼじょぼ…(そのあと)じゃじょじょじょじょ…」

出始めは、血液や細菌が混入しやすくなります。

この音は、最初はカップにとらず、途中から検尿カップにとってる音。

とるのは、「中間尿」にするのがいい。




<こんな色のオシッコに注意!>


基本的には、尿の色だけで大きな異常が隠されていることを心配しなくてもいい。

また、一時的に濃い尿や薄い尿が出ることは、問題ない。

それを前提に、以下のことがいえるそう。


 いつも濃い黄色 → 肝臓病など

肝臓病の方は、「ビリルビン」という物質が尿に出て、黄色から茶褐色のような非常に濃い尿が出る。そんな尿が続いている時には、要注意。


 いつも薄い色 → 糖尿病など

糖尿病の場合、血液中の糖分が高いので、たくさん水を飲む。それでかなり尿が薄まっている場合も。

また、腎臓病の場合、尿を濃くすることができなくなって、いつも薄い尿が出てしまうことが。




冒頭紹介された、メロンソーダ尿。

濃い緑のオシッコは、緑膿菌などの細菌に感染している可能性が。

これは、抗生物質で治療できる。


黒い尿ですが、薬によっては、尿に色がつくものがある。

それで、黒くなったり、茶色くなったりする。

また、ビタミン剤だと、黄色くなる。

薬剤師さんから事前に説明があるので、心配しすぎる必要はないとのこと。





NHKためしてガッテン増刊 健康プレミアム Vol.05 2013年 09月号 [雑誌]




血尿診断ガイドライン2013


 





エノキ
身近な尿検査ですが、実は重要だったんですね。

色が普通でも、血尿の反応があったら要注意。

ササミ
基本は定期的な健康診断。

そして、再検査もちゃんと受けること。

体質だからだと、甘く見ない。

エノキ
判断は、お医者さんに任せた方がよさそうです。

ササミ
尿検査って簡単だけど、実は重要な検査だったんですね。



[まとめ]


・血尿には、
 見える血尿と
 見えない血尿がある。

・後者は、
 顕微鏡的血尿と呼ばれる。

・見えない血尿の中には、
 腎疾患や膀胱がんである
 場合が。

・再検査で、
 詳しく調べてもらうのが
 すごく大事。





次回は、「あぁ突然! 金属アレルギー 体質変化の謎 一挙解明」。





NHKためしてガッテン 科学の秘策で食べて、やせる。―ラク~に続く!  我慢いらず のダイエット術 (生活シリーズ)




名医の図解 最新よくわかる泌尿器の病気






 → 「ためしてガッテン 2013年のアーカイブ 4月~6月」




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めまいを家で治す! 寝返り運動と枕で 耳石を砕け/ためしてガッテン

めまいが自宅で治せるって、本当?

人がラジコンみたいに動くって?


良性発作性頭位めまい症(BPPV)。

原因は、耳石による感覚毛の誤動作。

対策は、寝返り運動と枕を高くすること。


最後には、メニエール病の最新診断&治療法も。



2013年9月4日放送の「ためしてガッテン」より、「めまいは自宅で解決! 新発想の劇的改善ワザ」からのメモ書きです。




ためしてガッテン めまいは自宅で治せる




激しいめまい


ササミ
今週のテーマは、「めまい」です。

眩暈(げんうん)とも言いますね。

経験者によると、そうとう、つらいようです。

原因が不明の場合だってある。


ところが、そんな激しい めまいが、今や自宅で治せるというのです。

エノキ
それは、興味深いですね。


ササミ
ある病院に、激しい めまいを訴えて来られた患者さんたち。

そのうち53.8%は、「自宅で治せるめまい」なんだそうです。


そんな方々の、ふだんの生活の特徴は、こんな感じ。

・運動不足。
・パソコンをよく使う。
・寝相がよい。

エノキ
寝相が悪いじゃなくて、寝相がよい?

上の2つは分かるけど、寝相はよい方が悪いの?




めまいに襲われた人たち


埼玉県にお住いの、68歳の女性。

去年、激しい めまいに襲われました。

めまいが起こったのは、立ち上がった瞬間。

まるで、船で大波に揺られているような感じだったといいます。

立ってられないし、気持ちが悪くて仕方ない。

それまで一度も経験なかっただけに、不安と恐怖は、そうとうなものだった。


すぐに病院に行き、検査を受けると、脳に異常は見られませんでした。

けれど、めまいの原因は不明。


それから1ヵ月後、今度は車から降りた途端、激しい めまいに襲われました。

めまいが起こる間隔はどんどん狭まり、そのうち、毎日のように起きるようになったといいます。


そして、この女性のめまいには、特徴があった。

それは、めまいが朝に集中しているということ。


女性は、病院を転々としました。

けれど、原因は不明のまま。


と、そんな時に出会ったのが、自宅でめまいを治す治療法だったのです。

半信半疑で試してみたら、なななんと、翌日から、めまいが解消されました。




2人目は、埼玉県に住む37歳の女性。

この方も、自宅で、めまいが治りました。

こちらは、家の中のあるものを変えることで、解消されたといいます。



エノキ
いったい、どうやって、治したんだろう?


ササミ
スタジオでは、「めまいを起こしている瞬間の目の動き」、その映像が紹介されました。

それを見ると、文字通り、目が回っています。

体が異変をキャッチして、本人の意思とは関係なく、目を動かしてしまうそうなんです。

これは、バランスを取るために、こうしている。

こんな状態になるので、目に映る景色が揺れちゃうんですね。


エノキ
本当は、体は揺れてないのに、揺れたみたいになってしまって、それで目を回すわけ?

どうして、そうなっちゃうんだろう?




宇宙ガエルに、人間ラジコン?


ササミ

日本人として初めて スペースシャトルに乗って宇宙に行った人といえば、毛利衛さん。

その毛利さんと一緒に、スペースシャトルに乗り込んだ子がいます。

それは、カエルちゃん。


実は、カエルは、これまで何度も、宇宙に行っているのです。

それも、めまいの研究に役立つために。


東京医科大学の、鈴木衛 教授。

鈴木先生は、自宅で治る めまいの原因を突き止めた方なんですよ。

でも、カエルと めまいに、どういう関係があるのでしょう?


普通のカエルは、まっすぐに泳げます。

でも、めまいが起きるようにしたカエルは、まっすぐ泳げなくなる。


じゃあ、どうして、カエルに めまいが起きたのか?

それには、白い小さなもの(めまいの種)が関係しているという。


実はこれ、「耳石(じせき)」というもの。

耳石は耳の奥にあるもので、体のバランスを取るのが主たる役割です。

平衡石とも呼ばれる。


カエルのめまいも、人間のめまいも、この耳石が関係しているんですね。




大阪大学大学院 情報科学研究科の、前田太郎 教授。

興味深い実験を見せてくれました。


ヘッドフォンに電極が付いたものを、被験者に装着。

ちょうど、耳の裏に、電極がきます。

前田先生が手にしているのは、ラジコンのコントローラー。

いったい、何をするつもりなんだろう?


まずは、被験者に、まっすぐ歩いてもらいます。

と、その時、先生がコントローラーを操作。

すると、被験者が右へ左へと、コントロールされてしまった。

本人は まっすぐに歩いているつもりなのですが、そうなっちゃう。


実はこれ、片方の耳の耳石に電気信号を送って、機能を一時的に、ちょっとおかしくしているんです。

すると、まっすぐ歩けなくなって、あたかもコントロールされているような感じになっちゃうっていうわけ。


ちなみに、前田先生は、バーチャルリアリティーなどにこの装置を応用しようと、研究に励んでおられるのだそうです。




耳石の働き


ササミ
耳の奥には、「内耳(ないじ)」と呼ばれる部分があります。

その中に、耳石はあるんですね。

耳石は、「感覚毛」と呼ばれる毛のようなものの上に、のっかっています。

両方の耳に2つずつ 耳石はあって、体の前後左右の動きや上下の動きを感知する。

その情報を、電気信号として、脳に送っているわけです。


では、耳石や三半規管がどうなると、めまいが起きるのか?


耳石は、衝撃や老化などにより、欠ける(剥がれ落ちる)ことがあるんですね。

そしてそれが、三半規管に入ってしまう。

実はこれこそが、めまいの原因。


三半規管の中は、リンパ液という液体で満たされています。

そして、三半規管の中にも、感覚毛がある。

体が動くと、リンパ液が動き、その動きを感覚毛が察知。

それを電気信号で、脳に送っているというわけ。


この時、耳石が三半規管に入っていると、どうなってしまうか?


体が動くと、耳石は液の中を移動。

体が止まっても、液の中を滑るようにして、動き続けます。

そしてこれが、感覚毛を刺激してしまう。

これにより、体が動いてないのに、「あっ、揺れてる!」と、信号が勝手に送られてしまうのです。


三半規管 耳石


このタイプの めまいの正体は、三半規管に入った耳石によって引き起こされた 感覚毛の誤作動でした。



エノキ
なるほど。

じゃあ、その耳石をどうにかすれば、いいわけだ。




耳石を取る方法


ガッテンが紹介してくれたのは、「ゴッドハンド療法」


まずは、患者さんを、診療台の上に寝かせて、頭を傾ける。

この時、患者さんは、大きなメガネをつけています。

これは、目の動きを正確に捉えるための拡大鏡。

このお医者さんは、目の動きをみると、三半規管に入り込んだ耳石が どのあたりで どんな風に動いているのか、分かるんです。

それを確認しながら、耳石を取り出していく。

三半規管から出た耳石は、不要なものとして、吸収されちゃうそう。

(撮影協力は、東海大学 飯田政弘 教授)



エノキ
でも、これって、専門的な技術ですよね。

家では、どうしたらいいんですか?


ササミ
ちゃんと、方法があります。

ただし、耳石を三半規管から取り出すわけじゃない。


エノキ
ん? ん?

どういうこと?


ササミ
最初に紹介した女性に、めまいの治し方を見せてもらいました。


(1) まず、布団の上に寝転がる。

(2) そのまま、顔を横に向けました。

1、2、3、4、5と、10まで数えました。

(3) 顔を元に戻して、上を向く。

ここでも、10まで数えます。

(4) 今度は反対側に顔を向ける。

ここでも、10まで数える。



実は、これだけ。

この簡単な方法で、めまいが解消されました。

寝返りをしながら数をかぞえたら、1日で治ったそう。



エノキ
こんなんで、治っちゃうの?

驚きだな。


ササミ
耳石は、粉のようなものの集まりなんです。

だから、寝返りを打つことで、耳石が液の中を動き、だんだんと砕けて、細かくなる。

そしてやがて、小さな粒になります。

こうなれば、少々動いても、感覚毛に大した影響を及ぼさなくなる。



今回紹介した2人の女性、めまいが起きるタイミングは、朝 起きる時でした。

そして、めまいになりやすい条件も、紹介しましたよね。

実は、寝相よく寝ている人は、寝ている間に、日中の動きでせっかく粉々になった耳石のかけらが、また1ヵ所にジワジワと集まっちゃう。

そして、長時間そこに集まると、1つのカタマリになってしまうのです。

そのカタマリが、起きた際に動いて、感覚毛を刺激。

これで、めまいが起こると。

頭を長時間動かさないと、耳石が再び集まり、カタマリになるんですね。


しかも、めまいがした人というのは、すぐに安静にしようとしてしまいます。

そうすると、また、耳石が砕けるチャンスを失ってしまうことに。




二人目の女性ですが、こちらはあるものを変えることで、改善された。


それは、「枕」

枕を高くすることで、めまいが改善されました。

この女性は、通常の枕にタオルを重ねて、ちょっと高くした。

こうすることで、1週間ほどで、めまいが起こらなくなったそう。


この方、もともとは、枕を使ってなかった。

じゃあ、枕を高くすることで、どうなったか?


実は、角度がつくことで、耳石のかけらが三半規管に入りにくくなったんです。

枕で耳石が三半規管に入るのを予防したってわけ。




良性発作性頭位めまい症


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

聖マリアンナ医科大学の、肥塚泉 先生。

寝返り運動の考案者なんですよ。


自宅で治せる めまい。

その正式病名は、「良性発作性頭位めまい症(BPPV)」

(Benign paroxysmal positional vertigo)


そのポイントは、「1分未満」であること。

上で説明したように、原因は、剥がれ落ちた耳石が 三半規管の中で動くことです。

なので、耳石が止まれば、めまいは収まる。

安静にしていれば、1分以内に収まるそう。



ちなみに、男女比でいうと、女性が多い。

40歳ぐらいまでは男女同じなのですが、40歳以降になると急に数が増えて、しかも、女性の数が男性の3倍になります。


耳石は、カルシウムを含む粒。

そして、女性の場合、閉経期以降に骨粗しょう症が起こります。

その影響で、耳石も もろくなる傾向があるようです。



<寝返り運動のやり方>


(1) 仰向けになり、天井(上)を見て、10数える。

(2) 右を向いて、10秒。

(3) 仰向けに戻って、10秒。

(4) 左を向いて、10秒。


これを、朝晩2回、10セット。



BPPVのおよそ7割から8割が、改善するそうです。




自宅では治せない めまいもあります。


<自宅で治せない めまい>

・脳梗塞
・前庭神経炎
・メニエール病
・突発性難聴



安静にしていても、めまいはなかなか収まりません。

目安は、「1分以上」。

ただし、一過性の脳虚血の場合、めまいが短い場合もある。

脳から起こる めまいの場合、手足のしびれ、ろれつが回らないなど、他の症状が一緒に現れます。

そんな時は、すぐに病院へ。





激しい めまいの半分は、寝返り運動や枕により、自宅で治ります!


エノキ
ガッテン! ガッテン!




メニエール病


激しい めまいの中で、2番目に多いのが、メニエール病。

難病の特定疾患にも指定されているくらい難しい病気です。


ただ、BPPVなんだけど メニエール病と間違って診断されている患者さんが多い、とも言われている。

最初に紹介された女性も、実はそうでした。



神奈川県にお住いの、32歳の女性。

8年間も、メニエール病による激しい めまいに悩まされてきました。


メニエール病は激しい めまいの他に、耳鳴りや難聴などが起こり、そのまま放置しておくと、改善できなくなってしまう場合も。

しかも、これまで診断法が確立されていなかったため、適切な治療が遅れてしまうことが多かった。


でも、ここで、朗報!

世界初、メニエール病の確実な診断方法を編み出した方がいるんです。

名古屋大学医学部 中島務 教授。


その方法とは、高解像度MRIによる診断

耳の奥のある異変を、これで見つけます。


メニエール病の患者さんには、水ぶくれ(内リンパ水腫)が見られるのだという。

中島先生のおかげで、メニエール病の診断が飛躍的に進むらしいですよ。

この検査には保険が適用されるので、費用は1万円前後とのこと。



<メニエール病の治療法>

・水分を控える。
・利尿剤の服用。

・手術。
・中耳加圧療法。
・水分摂取療法。



中耳加圧療法では、鼓膜の奥に圧力を加え、水ぶくれの水を排出させます。

これは始まったばかりの注目される治療法。


水分摂取療法は、これまでの治療法とは正反対です。

でも、神奈川の女性はこの治療法で、見事、メニエール病を改善することができました。

毎日 必ず2リットルの水を飲み続けたところ、1年ほどで めまいの症状が治まり、以来、大きな めまいは起きてないそうです。


水分摂取療法をすすめている、北里大学医学部 長沼英明 講師。

先生は、こうおっしゃいました。

「水分を十分にとることによって、パゾプレッシンというホルモンが働きすぎる環境を抑えることができるのだと考えています」


バゾプレッシンとは、水溜めホルモン。

体に水分を溜めようとするホルモンです。

抗利尿ホルモンとも言う。


水をたくさん飲めば、水が行き渡るので、水を溜めようとするバゾプレッシンの分泌が逆に抑えられるのではないかと。そうすると、水ぶくれも改善されるのではないかと期待される。

水分摂取療法とは、水をたくさん飲むことで内耳の血流を改善させ、バゾプレッシンが働きすぎる環境を抑えようとする方法。



メニエール病は多種多様な原因で起こっており、水を飲んでよくなる人もいれば、水を飲んで悪くなる人もいる。

なので、いろんな方法が試されているようですね。

ただし、心臓や腎臓に疾患がある人は、水分摂取療法は控えるべきだといいます。

必ず専門医に相談しましょう。





NHK ためしてガッテン 2013年 Vol.19 夏




めまいがするときに読む本 (早わかり健康ガイド)


 





エノキ
まさか、自宅で治る めまいがあるとは思いませんでした。

ササミ
めまいの原因が耳の中にあるのも、意外だった。

エノキ
朝によくめまいがして、すぐに収まるような人は、試してみるのもいいかもしれません。



[まとめ]


・良性発作性頭位めまい症
 というめまいがある。
・その原因は、
 耳石が三半規管に入り込み
 感覚毛を誤動作させること。

・寝返り運動は、
 耳石を砕いてくれる。
・また、枕を高くすると、
 耳石が三半規管に
 入りにくくなる。





次回は、「がん 腎臓病を見逃すな 危ないおしっこの真実」。





NHKためしてガッテン増刊 健康プレミアム Vol.05 2013年 09月号 [雑誌]




めまいは自分で治せるDVDブック (「奇跡のメソッド」DVD付き)






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