【遮光ネット】 作り方&取り付け方法 【すだれ】


毎年、ゴールデンウイークを境に、暑くなる印象。

今年は中日に雨が降り、風も強いので、まだ大丈夫です。

でも、すだれが古くなっているので、遮光ネットにチェンジしました。




すだれ代わり 遮光ネットの作り方




遮光ネットですだれを作る


ササミ
さて、どうやるんですか?

エノキ
やりようは色々あるんですが、今回は、遮光ネットと園芸用の支柱を使いました。

支柱がちょうど、窓(サッシ)の片側ぐらいの長さだったので。


窓よりちょっと長めに、遮光ネットを切ります。

それを、支柱に結束バンドで止める。


今回は、シャッターの収納部分に取り付けるので、マグネットを使いました。

(マグネットを買う時は、何kg まで耐えられるか、耐荷重を確認しておくと良いと思います)

これも、結束バンドで固定。


遮光ネットですだれ


取り付けのイメージは、こんな感じ。


遮光ネット 取付イメージ


実際は、窓1つに1個になるので、もう1つ横に並ぶ感じ。



軽くて、風でブラブラするので、下側も ヒモで括るなど、固定しておくと良いと思います。

(風が強い日は、しまうこと。飛ばされることがあります)

(取り付けの際は、身を乗り出さないようにするなど、安全を第一に、注意してください)






ベランダで使う場合は、物干しを利用する手もあります。

下は、手すりに固定するとか。


クラーク シルバー遮光ネット 2m×6m






もっと暗くしたい時は、2重にすると良い。


窓やシャッターが熱くなるのを防ぐためなので、窓からの距離はある方がいいと思います。

あると無しでは、窓の温度が全然違うと思う。





ダイオ化成 遮光ネット カーテン 白 遮光率55% 2×2m






これからだんだん、暑くなるんだろうな~。

風通し、よくならないかな~。


家を覆うようなネットでもあれば、全然違うと思うけれど。

さすがにそれは、難しい~~~。




[関係する記事]

 → 「今夜からできる快眠術!」

 → 「熱中症対策 塩分補給と牛乳」




tag : 暑さ対策





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【歯】かぶせ物が取れた時/根元が削れるのは?


<もし、詰め物やかぶせ物(インレー、クラウン、銀歯)が外れたら>


 基本は、早めの受診。

 注意点、してはいけないこと。

 しておくこと。



<歯茎の近く、根元が削れる>

食いしばり、歯ぎしりが原因かも。




歯の詰め物、かぶせ物が取れた




歯の詰め物が取れた時


エノキ
ミルキ~で、歯が取れた~♪

なんて歌っている場合じゃない。

歯のかぶせ物が取れちゃった。


歯のかぶせ物(クラウン)が取れた


虫歯治療してかぶせる金属やセラミックの覆いを「クラウン」と言いますが、ホント、王冠みたい。

はめ込んだり、つめたりするのは、「インレー」と言うらしい。



ササミ
あらら、たいへんだ。

エノキ
時々、こうなっちゃうんだな…。

悪いけど、ササミさん、歯のかぶせ物が取れた時にどうしたらいいか、調べといてもらえません?

歯医者さんに電話してきます。

ササミ
分かりました。








ササミ
というわけで、今回は、「歯の詰め物が取れた時の対処」について。



まずは、注意点から。


<してはいけないこと>


 ・自分の判断で、戻す。


また取れるので、危ない。飲み込んでしまう場合も。

もちろん、接着剤でつけるのも NG。

つけるのは、プロに任せましょう。

自分でつけたら、治療の遅れにつながるかも。

取れた原因を、診てもらわないといけないし。


 <取れた部分で強く噛む>

かぶせ物が取れた部分は、当然もろくなっています。

大きな力が加わらないようにしましょう。

その歯だけでなく、周りに歯への影響も心配なので、注意すること。

歯自体の形状、周りの歯の形や傾きなどが変われば、より治療が難しくなる可能性も。


 <熱いもの冷たいものを控える>

神経のある無しで変わってきますが、神経が残っている歯だと、知覚過敏になるケースも。

極端に熱いものや、極端に冷たいものは、避けた方がよさそうです。




<しておくこと>


 ・できるだけ早く連絡する。


早めに、かかりつけの歯医者さんに電話を。

歯や口腔内に変化が出ない方が、治療しやすいはず。

放置はしないこと。


 ・取れた詰め物を保存する。

無くなるといけないので、ケースで保存。(ピルケースやタッパーなど)

ティッシュでくるむと無くしやすいので、やめた方がいい。

無くさないこと、変形させないことを、優先する。


 ・ていねいにブラッシング。

すき間が開くため、どうしても食べカスが詰まりやすくなっています。

虫歯にならないように、しっかりと歯磨きすること。

清潔さを保つよう、心がける。


 ・よく見る。

食べカスが残ってないかな?

悪化してないかな?

確認を。


 ・取れた部分では噛まないよう注意を心がける。

状態にもよりますが、欠けた歯や歯茎を痛める可能性も。






<質問>



Q:取れたところが虫歯にならないか心配です。


歯医者さんは予約でいっぱいのところが多く、新たに予約しても治療までに日がかかりがち。

その間に虫歯にならないか、心配な人も多いようです。


歯の状態にもよりますが、1~2週間程度なら、虫歯は進行しないのだという。

(でも、象牙質は進行が速いので注意)

(また、既に虫歯になっているケースもある)


取れたら、かかりつけの歯医者さんに、すぐに電話。

状態を伝えて、予約を取りましょう。

治療日が来るまでは、ていねいにブラッシングする。




Q:放っておいたら、ダメかな?


歯のかぶせ物が取れるのは、その下に何らかの異常があるから。

下に虫歯ができている場合、治療しないと進行しちゃう。

虫歯がない場合でも、かみ合わせが変わっちゃうので、隣や向かいの歯に影響し、ずれてしまうことも。

かみ合わせにも影響するので、肩こりや頭痛、身体の歪みなどが、起こるかもしれません。

取れたスペースには食べカスが詰まりやすいので、隣の歯まで虫歯になったり、歯茎にも悪影響が。

また、口臭の原因にも。

放置するのは、よくないようです。

結果、治療期間が長くなったり、お金も高くなってしまうかもしれない。

すぐに行って治療した方が、気分もスッキリするし。




Q:取れた詰め物を付け直すだけで終わるかな?


これは、ケースによって様々。

前述のように、取れるということは、その下に何らかの異常があるということ。

虫歯になっていたら、当然、治療が必要。

また、かぶせ物自体が劣化している場合も、新たに作る必要が。

付け直すだけで終わったら、それは幸運なのかもしれません。


使うかどうか分からなくても、取れた詰め物は 持っていくこと。

判断するのは歯医者さんだし、取れたものから、何か異常はないか、情報を読み取ります。







エノキ
ふ~。

今電話して、予約しました。

鏡を見てきましたが、取れた部分に虫歯はないみたい。

クラウンが外れただけなのかな~。

見えてるのは、劣化した感じのセメントだけだ。

治療したのが何年前か、覚えてないぐらいの場所だし。


ササミ
歯医者に行く日まで、ていねいにブラッシングしてくださいね。





本気で探す 頼りになるいい歯医者さん2016 (GAKKEN HIT MOOK)





歯の根元が削れる原因


エノキ
今はそんなことないんですが、歯と歯茎の間というか、歯の根元を痛めることが、よくありました。

ブラッシングが甘いのかな~と思ったり、ずいぶん前には「強くブラッシングしすぎじゃないか」と歯医者さんに言われたことも。

そして月日が流れ、やっと理由が判明しました。

原因は強く噛むことだったんです。

どうも、「歯ぎしり」「噛み癖・食いしばり」があったみたい。


歯の根元が削れる


 歯ぎしりや噛み癖がある → 強い力が歯に加わる → エナメル質と象牙質の間に、応力が集中 → 歯を痛める。


歯の根元に応力が加わることで、歯が削れていたんです。

人によっては、知覚過敏になることも。




以前は、毎年のように歯を痛め、削れた部分に、プラスチックを詰めてもらっていました。


ササミ
今は、どうなんですか?

エノキ
ある年以降、この部分は治療していません。

削れなくなりました。


あれは、歯科検診でのこと。歯科衛生士さんに、指摘されたんです。

「歯ぎしりはありませんか?」「気がつくと歯を食いしばっていること、ありませんか?」って。

口の中を見ていて、思うことがあったんでしょうね。

どうも、頬の内側を噛んでしまっていたみたい。跡がくっきり。

その時、食いしばりによって歯が削れることも教えてもらいました。


ササミ
それから、何かやったんですか?

エノキ
人によってはマウスピースを作ったりするそうなんですが、そこまでひどくなかったので、あるコツを教えてもらったんです。

それは、「意識すること」


歯ぎしりも、食いしばりも、無意識でやってしまうこと。

それを意識することで、修正していくんです。


私は目につくところに、付箋(ふせん)を貼りました。

「噛まない!」「リラックス」とか。

今使っているパソコンにも、貼っています。


気がついたら、食いしばってないかチェック。

ホッと力を抜いたりして。


ササミ
へ~、それだけでも変わるもんなんですね。



エノキ
検診に行ってて、よかったですよ。

歯石を取ったり、掃除したり、フッ素を塗ってもらったり。

歯周病がないか、チェックしてくれる。

ブラッシングの指導やアドバイスも、もらえますしね。


最初は血が出たりするかもしれませんが、ちゃんとアドバイスを実践してれば、だんだんとよくなります。

最近は、「特に問題ないですね~」とか、「このまま続けてくださいね~」って感じ。


ササミ
歯は大事にしないと。

大事なパートナーですもんね。

おいしいものを、ずっと食べたいし。





「食いしばり」をやめれば不調はよくなる!






ミルキーやキャラメルを食べていたら 詰め物が取れたという話はよく聞きますが、別にミルキーやキャラメルが悪いわけではありません。

しっかりした詰め物や かぶせ物なら、取れることはない。

ということは、何か異常があるということ。

セメントや詰め物自体が劣化したのなら、それはしょうがないこと。

技術は日々進歩しているので、新しいものをつけてもらえる可能性も。

もし、かぶせた下が虫歯になっていたなら、むしろ、取れてよかった。

見えない所で進行し、根元までやられたら、たいへんです。


忙しい中、歯医者に行くのは大変かもしれませんが、やっぱり、きちんと治しておくのがいい。

あとあと、響いてきます。

歯の健康は、身体全体の健康にも、つながっているようだし。


(仮の詰め物は取れやすいので、それには注意しましょう)




関係ありませんが、グラノーラの干しブドウ(レーズン)って硬いので、歯が取れたのかと思って、ギクッ とすることがあります。




この歯科医院のページでは、英語で伝える方法が書かれています。

 → 「外国で『歯』に困ったときの英会話 - 眞坂歯科医院」





[歯に関する記事]

 → 「痛くない大人の虫歯&入れ歯の新常識」
 → 「くさび状欠損とは(アブフラクション)」

 → 「噛むクセ症候群はメモ用紙で治す」
 → 「噛み合わせチェック&矯正法」

 → 「歯の着色にPMTC、コンポジットレジン治療」



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体幹トレーニング バックブリッジ

ソチオリンピック関連番組 放送のため、今週も「ためしてガッテン」はお休みです。

そこで今回は、体幹トレーニングを集めてみました。


ケガの防止、姿勢の歪みを防ぐ、基礎代謝の向上。

ほか、腰痛の予防も期待できそう。




体幹トレーニング




「体幹」とは、胴体全般のこと。お腹、背中、大腿部、体の中心を支える部分ですね。



余裕があれば、トレーニング前にストレッチをやっておいてください。

ストレッチも、やった分だけ返ってくるので、なかなかいいですよ。

続けていると、体がやわらかくなっていることが実感できます。

血行も、よくなるしね。




基本の体幹トレーニング 3種


<フロントブリッジ>

うつぶせの姿勢で、両ヒジを床につけて、体を支える。


体幹 フロントブリッジ

効果としては、お腹の中心を鍛えられる。

お尻が下がらないように、注意しましょう。

ヒジの角度は、直角に!




<バックブリッジ>

今度は、仰向けの姿勢。

ヒジで上体を支え、下半身を持ち上げます。


体幹 バックブリッジ

背筋を鍛えることができるトレーニング。



<サイドブリッジ>

横向きになって、ヒジで身体を支える。

足先から体の側面、ヒジで、三角形を描くイメージ


体幹 サイドブリッジ

大腿部が鍛えられるエクササイズ。




回数の目安はそれぞれ、30秒を1回として、これを3セット。

できるようになるまでは、秒数や回数は加減してもOKです。

自分の体力や状態に合わせて、調節してください。




その他


<左右フリフリ>

両手を合わせ、上半身を左右にひねるだけ。

ながらでも、できますね。


体幹 左右フリフリ

腹筋が動いているのを、意識してください。



<腹筋>

定番の腹筋。


体幹 腹筋

ヒザから先で、テーブルを作るイメージ。


体幹 腹筋


ポーズが変わると、硬くなる箇所が変わります。

鍛えられる部分が、違ってくるんですね。



<足上げ>

片脚で立って、前後に振ります。


体幹 足上げ

高齢者など、ふらつく場合は、イスなどで補助を。





NHKまる得マガジン 体幹エクササイズ からだの中からスリムにしよう! [DVD]


 






エノキ
あたたたた…。

バッグブリッジが効いた~!

太ももの裏が、つりそう。

ササミ
裏表、両方鍛えないといけないわけですね。

案外、どちらかが弱い場合がある。

エノキ
最初は、グラグラしててもOK。

やっているうちに、ふらつかなくなります。

ササミ
続けることが大事です。

なので最初は、秒数や回数を少な目にしてもいい。

やっているうちに鍛えられて、だんだんとできるようになります。

高齢者の方は、壁やイスを使うなど、補助も忘れずに。





体幹力を上げるコアトレーニング






 → 「背筋のストレッチほか」
 → 「お腹へこませプロジェクト」




tag : エクササイズ ストレッチ





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足裏のカサカサとクリーム

エノキ
エノキです。

冬になると、くるぶしがカサカサになります。

なのでクリームを塗ってたんですが、盲点がありました。

昨年末のこと、足の裏を見て驚いた。


足の裏がカサカサ

カッサカサです。

ビックリした。


あわてて、風呂上りにクリームを塗ることにしました。


近江兄弟社 クリーム

メディカルクリーム

メンタームのメディカルクリームG 。



テレビなど見つつ、塗り塗り。

しっかり塗り込みます。

塗り終わったら、靴下を履く。



そしてしばらくしたら…


足の裏がカサカサ

復活してきた。


このまま続けたいと思います。



にしても、見ないと分からないもんですね。

風呂場ではメガネを外してるので、よく見えないし。




メンターム メディカルクリームG 145g





冬に乾燥はつきもの。

若い頃でも、ヒジとかけっこう、カサカサになってました。

それをクリームで改善。

やがて、くるぶしにきて、今度は踵や足裏か。



メンタームで有名な「近江兄弟社」。

もともとは、メンソレータムを販売していました。

ところが、1974年に一度、倒産。

販売権を、アメリカのメンソレータム社に返上します。

その後、会社は再興。

オリジナル商品として「メンターム」作り、現在に至るようです。


ちなみに、メンソレータムの方は現在、ロート製薬が扱ってる。


社名から、創業者は近江兄弟なのかと思ったら、そうじゃないらしい。

創業者は、W・M・ヴォーリズ。

クリスチャンだった彼は、信仰に基づいて、活動されていたようです。

社名の「近江」は、彼の愛した土地から。

「兄弟」は、「人類みな兄弟」や「目的に向かって心をひとつにする仲間」という意味。


そういえば、リップクリームは長年お世話になってる。




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来週には復帰予定

体調壊して寝込んでたら、広告が表示されるようになってました。

来週には、復帰する予定です。

2014年のガッテンのレビュー、2件をやる予定。


では、では…。




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