【スマホ老眼】 瞬間視のテストとケア／名医のTHE太鼓判！
昔から言われる常識は、本当なのだろうか？
「遠くを見る」or「緑を見る」、目に良いのはどっち？
「暗い所で本を読むと目が悪くなる」って、ホントなの？
＜動体視力と瞬間視＞
加齢による目の衰え。
家庭でできる予防法を紹介します。
＜スマホ老眼＞
若くても要注意。
視線を外した時、ぼやけませんか？
100円ショップの老眼鏡で、セルフケアできる。
ドクター：愛知工業大学 石垣尚男 教授。
2018年4月9日放送の「名医のTHE太鼓判！」より、「～ 目を若返らせる ～ テレビで動体視力テスト」「目が潤う！ 若返るSP」からのメモ書き。
その後編です。
□ 眼のクイズ
目に関するクイズです。
Q）目が良くなるのは、どちらでしょう？
A：遠くを見る。
B：緑など植物を見る。
答えは、「A：遠くを見る」。
平松類先生の解説。
「近くを見てしまうと近視が進む、視力が悪くなると言われているので、遠くを見て生活していただいた方が 近視になりにくい」
「一方、緑などを見るとよいと言われていましたが、いわゆるリラックス効果はあるんですが、視力がよくなるというわけではないんです」
小学生の時とか、「遠くの緑（山）を見るといい」と言われた記憶がありますが、「緑」というよりは「遠く」の方が大事だったのか。
＜遠くを見ると、目がきれいに映る？＞
「遠くを見ると、瞳孔が少し広がって、黒目が大きくなったかのように見える」
黒目美人になりたいなら、写真撮る時とか、一つの手かも。
Q）暗い所で本を読むと、目が悪くなる？
A：ホント。
B：ウソ。
答えは、「B：ウソ」。
森田豊先生の解説。
「暗い所で本を読んだとしても、確かに目が疲れることはあるかもしれませんが、視力が衰えるということは基本的にはないんです」
読書で目を悪くさせるのは、明るさではなく、本と目の「距離」。
近すぎると、視力低下のリスクがあるとのこと。
□ 動体視力のケア
生活に重要な「目の力」があるといいます。
スポーツ医学の専門家、愛知工業大学の 石垣尚男 教授が注目する「目力」とは？
まず一つは、「動体視力」。
動いているものがハッキリ見えるかということ。
目の前を動く物体の動きを追い続けられる視力、動いているものを見分ける能力のことですね。
動体視力が衰えると、動くものに対しての反応が鈍ってしまいます。
しかし、20歳でピークを迎え、年と共に衰える傾向にある。
高齢者が起こす自動車事故は、動体視力の衰えが原因になっていることが多いのだとか。
＜動体視力のセルフケア＞
(1) 肩幅より、ちょっと広く、手を伸ばす。
(2) 親指を立て、頭を動かさずに、左右の親指を交互に見てください。
(3) 20～30回行うことで、動体視力が改善する可能性がある。
プロ野球選手の中にも、試合前に行っている人がいるらしいですよ。
□ 瞬間視のテストとケア
続いての目力が、こちら。
「瞬間視」
これは、瞬間的にパッと見て、パッと分かるかどうか。
瞬間視が衰えると、視野が狭くなり、人混みでぶつかったり、つまずいて転んだりしてしまう。
こちらも、加齢により、徐々に衰えるのだとか。
＜瞬間視テスト＞
一瞬 表示される文字の中から、真ん中にある文字と同じ文字を、見つけてください。
同じ文字の場所を、番号で回答する。
[レベル5]
正解なら、アスリート並み。
正解は、「1」。
[レベル4]
正解なら、とっても元気な目。
正解は、「4」。
[レベル3]
正解なら、普通。
正解は、「7」。
[レベル2]
正解なら、ちょっと目が中年。
正解は、「1」。
[レベル1]
正解なら、シニアレベル。
正解は、「2」。
改善には、こんな方法が。
＜瞬間視改善のセルフケア＞
冷蔵庫などに、番号のついたマグネットを、ランダムに貼る。
「1」から順に、タッチしていきましょう。
これで、瞬間視の衰えを防ぐことができます。
□ スマホで老眼に
最近、若年層の老眼が問題になっています。
その原因と考えられているのが、「スマホの使い過ぎ」。
森田豊先生の解説。
「遠くや近くを見る時にですね、毛様体筋という筋肉を使って、水晶体というレンズを伸ばしたり縮めたりして、ピントを合わせるんです」
「一般的に、年を取ると、毛様体筋や水晶体が固くなって、調節機能が衰えることによって、近くにピントが合わなくなる。この状態が、老眼なんです」
「スマホ老眼というのは、若くても起こるんですね」
「長時間、近い距離でスマホを見続けることが原因で、毛様体筋が硬くなってしまって、ピント調節が効かなくなるんです」
長時間、スマホにピントを合わせ続けると、毛様体筋が固まってしまうんです。
その結果、スマホから目線を外して違う所を見ると、ピントが合わない。
これが、「スマホ老眼」なのだ。
スマートフォンから顔を上げたら、目がぼやける。
そんな人、いませんか？
スマホから発生する「ブルーライト」は、電子機器の中でも、最も強い。
しかも、距離が近いので、目の負担は大きくなります。
スマホ老眼により、肩コリ、頭痛、吐き気などが生じる可能性が！
スマホの使い過ぎには、注意しましょう！
＜スマホ老眼 セルフケア＞
100円ショップ（百均）にある、「＋2.0」という度数の老眼鏡を使います。
＋2.0 の老眼鏡をかけ、5分間、2メートル以上遠くを見る。
ただただ、ぼーっとするだけ。
この状態だと、ぼやけて、ちゃんと見えないはず。
でも、それでいいんです。
あえて見えない状態を作ることで、ピントを調節できないと、目と脳が判断して、ピントの調節を一度 やめさせる。
つまり、休憩状態になるんですね。
そうやって、リラックスさせるのだ。
目の疲れが取れるってわけ。
（＊ 目には個人差があります）
（＊ 気分が悪くなった場合、使用を中止してください）
過緊張がある人の場合、この方法でリラックスさせると、よく見えると感じるようです。
すごくスッキリする。
ともかく、スマホのやりすぎには要注意！
時々、遠くを見たり、目を休めたり、リラックスしたり、しましょうね。
目は長い友達だ。
大切にしましょう。
前編 → 【白目のシワ】 マイボーム腺のケア
[関係する記事]
→ 【目の病気】スマホ老眼＆隠れ斜視
→ 「ビジョントレーニングで疲れ目改善」
→ 【メガネの選び方】 毛様体筋と処方箋
tag : 眼科
【白目のシワ】 マイボーム腺のケア／名医のTHE太鼓判！
女性の方がドライアイになりやすいって、本当？
＜白目にシワができる＞
原因は、加齢、紫外線、摩擦だと言われています。
対策には、副交感神経を働かせる「腹式呼吸」が有効。
メタボを解消すると、視力が復活することがある？
＜マイボーム腺のケア＞
ここが詰まると、ドライアイや ものもらいの原因に。
綿棒を使ったケアも紹介します。
ドクター：
平松類 （二本松眼科病院）。
川島素子 （久喜かわしま眼科）。
2018年4月9日放送の「名医のTHE太鼓判！」より、「～ 目を若返らせる ～ テレビで動体視力テスト」「目が潤う！ 若返るSP」からのメモ書き。
その前編です。
□ 目にシワ？
さあ、今回のテーマは何でしょうか？
ズバリ、「目の健康」「目のアンチエイジング」について。
番組冒頭、動体視力のテストが行われました。
見えなかった人は、目の老化が始まっているのだとか。
眼科では、次のような検査が行われています。
調整検査 ： 老眼などが分かる。
実用視力検査 ： 実用視力とは、モノを見続ける力。これが弱いと、長時間の読書などで、ピントがズレたり、目がぼやけたりする。
シルマー検査 ： 涙の量を測定します。
顕微鏡検査 ： 特殊な薬で目に色をつけ、傷などを浮かび上がらせる。
シルマー検査により、涙の量が少ないことが判明する人も。
目を保護する涙が減少すると、目の表面が乾き、炎症を起こす可能性が。
これが、「ドライアイ」。
【ドライアイ】
涙液の減少による目の乾燥。目の痛み・かゆみ・充血などの症状を呈し、視力の低下をもたらすこともある。
（大辞林より）
涙液の減少や乾燥により、眼球の表面の状態が悪くなる病気。目が疲れやすい、目がごろごろして痛む、まぶしくて目が開けられないなど、さまざまな症状がある。
高齢者に多い疾患であったが、パソコン画面を見続けて瞬きが減る、エアコンの効いた乾燥した部屋で長時間過ごす、コンタクトレンズの使用で涙液の蒸発量が増えて目が乾燥するなどの複合的な原因で若年層でも発症することが多くなった。
（大辞泉より）
目に傷などがないか調べる、顕微鏡検査。
健康な目では、白目も黒目も きれいに写ります。
しかし、中には、白目にシワがある人も。
眼科医 川島素子先生によると、「涙の量が少ないタイプのドライアイ」というのがあるのだそう。
特に、女性がなりやすいとも。
川島先生は言いました。
「リスクとして、男性よりも圧倒的に、女性の方がドライアイになりやすいと言われています」
目の表面は、脂質で覆われているため、本来、涙が乾かない。
その脂質を出す能力が、男性に比べ、女性の方が弱い傾向にあるのだ。
さらに、ホルモンの分泌も影響して、女性はドライになりやすいと言われているのだそう。
対策については、「点眼治療が基本になります」と、川島先生。
目薬ですね。
ところで、「白目のシワ」の原因は、何なのでしょうか？
川島先生の解説。
「通常は、瞬きをする度に、涙が鼻の方に抜けていきます」
「白目の組織に薄い膜が張ってあるんですけど、ここがたるんでくると、シワになって、涙を せき止めてしまうんです」
「（なので）ドライアイにも関わらず、自覚症状としては、涙目というのが出てくることがあります」
「（目のシワの原因として）一番 言われているのが、 加齢 です」
年をとってくると顔にシワができるのと一緒で、白目の膜が緩み、シワになるようですね。
平松類先生の解説。
「原因は、正確には分かっていないんですけど、 紫外線 と 摩擦 が影響しているんじゃないかと言われています」
紫外線を多く浴びると、目の表面に、傷や炎症などが生じる。
さらに、ドライアイで涙が足りないと、瞬きの度に 摩擦が生じ、シワの進行を早めてしまうのだ。
気になる人は、眼科専門医を受診しましょう。
では、自分でできる対策や予防法は、ないのでしょうか？
平松先生の解説。
「いわゆるセルフケアが大切になって、涙があれば摩擦が少なくなり、より落ち着いてくるので、 涙の分泌 をした方がいいです」
「分泌するために大切なのは、腹式呼吸 。呼吸が大切だと言われています」
腹式呼吸のリラックス効果が、副交感神経の働きを強める。
そのため、およそ 15分もたつと、涙の量が増えるという。
＜涙を増やす腹式呼吸＞
(1) 腕を前に伸ばし、人差し指を立てます。
(2) 鼻で 3秒間 息を吸いながら、指を近づけましょう。
(3) そして、ちょっと止めてから、口で人差し指を 吹き飛ばす感じで、6秒間で 息を吐く。
(4) これを 3分ほど続けることで、涙の分泌が増えるのだそう。
リラックスして、行ってくださいね。
目が乾く人は、試してみては？
□ 視力と体重の関係
目は、むき出しの臓器。
それゆえ、最初に老化を感じるといいます。
体重と視力が関係するって話、聞いたことありますか？
73kg だった時 視力「0.5」だったのが、ダイエットして 11kg 減量したら、視力「1.5」に。
こんなことが、あったのだ。
平松先生の解説。
「目も臓器の一種なので、体重・体調と視力は関係すると言われています」
「例えば、メタボの人は ドライアイになりやすいとか」
「あと、糖尿病だと、視力が下がってしまうなど、体調・体重によって 目の調子が悪くなるってことはあるんですね」
太って体調を崩すと、目の調子も悪くなる。
「ドライアイがある方の場合、メタボとかを改善されて、調子が良くなる方は いらっしゃいます」
□ マイボーム腺
他にも、目の異常が…。
まぶたの裏側には、脂質を分泌する「マイボーム腺」というものがあります。
まつ毛の生え際の内側に並んでいる、小さな穴。
判別できないほど小さな穴なのですが、とても重要なんですよ。
このマイボーム腺をよく見ると、ボコボコとして腫れあがっている場合がある。
透明で粒状のものが確認できることも。
実はこれ、マイボーム腺の詰まりなんです。
まつ毛を大切にしたいから、目の周りを洗わない。
そんな人、いませんか？
ひょっとしたら、マイボーム腺が詰まっているかもしれませんよ。
マイボーム腺から脂質の分泌が悪くなると、白目にシワがよるなど、様々な疾患につながる可能性が！
マイボーム腺がうまく機能しないと → ドライアイや ものもらいに！
マイボーム腺が詰まることで、目がゴロゴロしたり、異物感を感じることも！
では、対策は？
＜マイボーム腺をきれいに保つ方法＞
お湯に浸した綿棒で、目の縁をやさしく拭く。
（注意：眼球に触れないよう、注意してくださいね）
（お湯、綿棒ともに、清潔なものを使ってください）
（また、やり過ぎないようにしましょう）
（異常があったら、すぐ眼科へ）
これにより、涙の質も良くなり、まつ毛の発育も促せるのだそうです。
他にも、こんな方法が。
＜マイボーム腺のケア＞
・お風呂に入る時、目を閉じて、シャワーを まぶたに当てる。
・蒸しタオルで、目元を温める。
後編に続きます。
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【歯は磨いてはいけない？】 森昭／ビーバップハイヒール
間違った歯磨きで、病気になる可能性が！
歯周病は、糖尿病の原因になる。
さらには、アルツハイマーを悪化させるという報告も。
ED、脳梗塞にも、関係が。
＜最新のデンタルケア＞
プラークを取り除くには、デンタルフロスを。
外出先では、キシリトールガム。
歯磨き粉をつけ過ぎると、歯が黄色くなる。
2～3日に1回、少量で十分。
歯ブラシの適切な交換時期は、1か月。
口の中が渇いたら、唾液を分泌させるマッサージを。
カシコブレーン：森昭。
2018年2月1日放送の「ビーバップ！ ハイヒール」より、「～ 歯は磨いてはいけない！？ ～ スタジオ激震！ 最新マル秘デンタルケア」「口は万病の元 デンタルケア最前線」からのメモ書きです。
□ 食後すぐ磨いてはいけない？
さあ、今回のテーマは何でしょうか？
「最新のデンタルケア」について。
意外と、間違った磨き方をしてるかもしれませんよ。
目から鱗が落ちちゃうかも。
「3406時間」、この数字、何だか分かります？
実はこれ、日本人が一生涯にかける「歯磨きの時間」なんです。
日本国内のオーラルケア関連製品の市場は、2017年で、3973億円。
それだけ関心が強いのだ。
そんな中、衝撃的な本が出版されました。
その名も、「歯は磨いてはいけない」。
日本人が行っている歯磨きは、間違いだらけだというのです。
子どもの頃、こんなこと言われませんでしたか？
「食べたら、すぐ、歯を磨きなさい」
でも、実はこれ、大間違い。
食後にすぐ歯を磨くのは、世界的には遅れた歯科常識なのだ。
そもそも、食べたらすぐ歯を磨くことは、日本人に歯磨き習慣を定着させるため、50年以上も前に推奨されたものなのだとか。
当時は、虫歯の原因が解明されておらず、学校の先生も、歯医者さんも、歯を磨いて食べカスを取り除くことが 虫歯予防だと考えていたんです。
しかし、これは間違い。
食後の口の中は、酸性に傾いてしまうんです。
すると、歯の表面のカルシウムやリンが唾液中に溶け出し、歯はやわらかくなる。
この やわらかくなった歯は、唾液の力により、30分から60分かけて、元の硬さに戻っていきます。
これが、「再石灰化」という重要なプロセス。
ところが、食後すぐに歯を磨くと、やわらかくなった歯を削ってしまうことになってしまうのだ。
唾液の効力が一番強いのは、食後。
それを流すのは、もったいない！
間違った歯磨きは、虫歯や歯周病菌のリスクを、格段にアップさせてしまいます。
中でも、歯周病は、日本人の80％が かかっている病気だと言われている。
初期は 目立った自覚症状もなく ゆっくりと進行することから、「サイレントディジーズ（Silent Disease） 静かなる病気」とも呼ばれ、進行するほど治療は難しくなってしまいます。
そんな間違いだらけの歯科常識に、警鐘を鳴らしているのが、この方。
歯科医師の 森昭 先生だ。
森先生は言います。
「歯は健康の源であり、万病の元でもあります」
「特に歯周病は、全身を蝕む、怖ろしい病気です」
「正しい歯の知識を学び、健康で長生きできる身体を作りましょう」
このようなデータがあります。
＜80歳以上で 残っている歯の平均本数＞
スウェーデン → 21本以上
日本 → 10本以下
日本人は世界的に見ても、すごくよく歯を磨く。
にもかかわらず、このような結果に。
ということは、やはり、習慣に問題がありそうですね。
どこかが間違ってる。
それを、森昭先生に教えてもらいましょう。
ちなみに、小さな虫歯は、治療せずに食事や生活習慣を変えて見守るのが、世界の主流なのだとか。
先生によれば、「C1（シーワン）」の前の「CO（シーオー）」の段階で見つけて、虫歯にならないようにするのが、歯科医師の仕事。
□ 口腔ケアを怠ると病気に？
日本人の8割が かかっているといわれる、虫歯や歯周病。
放っておくと、いろいろな病気になっちゃうかも…。
・手先が痺（しび）れる。
・目がかすむ。
そんな人は、糖尿病かも。
歯周病は 糖尿病の原因になるのだ。
糖尿病とは、血糖値を下げる「インスリン」の分泌が低下し、血糖値が高いままになる病気です。
歯周病により 歯茎（はぐき）が炎症を起こすと、炎症部分から 特殊な たんぱく質が分泌される。
このたんぱく質がインスリンの働きを阻害するため、糖尿病にかかりやすくなるのだ。
さらに、こんな報告もある。
糖尿病と歯周病を患っている患者に、歯周病治療を施した結果、糖尿病が改善されたという例が、いくつもあるのだ。
こんな症状も、歯と関係が？
・もの忘れがある。
もしかしたら、アルツハイマーかも。
そう、歯周病は アルツハイマーを悪化させるのだ。
2013年、名古屋市立大学が、「歯周病はアルツハイマーを悪化させる」という論文を発表しました。
マウスに歯周病菌を感染させ、アルツハイマーの進行を調べたところ、歯周病菌に感染させていないマウスよりも、歯周病菌に感染させたマウスの方が、認知機能が著しく低下したというのです。
さらに、認知症で亡くなった人の脳からは 歯周病菌が見つかり、認知症でない病気で亡くなった人の脳からは 歯周病菌が見つからなかったという研究結果も、報告されているのだとか。
まさか、これも？
・男性機能の低下。
そう、歯周病は 男性機能を低下させる。
2012年の研究結果では、「歯周病は、EDのリスクを3倍高める」という報告が。
台北医学大学が 5年に及ぶ研究を行ったところ、EDでない男性のうち 歯周病にかかっているのは 9％。
一方、EDの男性は、27％が歯周病だった。
歯周病菌は、血管内にプラークを形成します。
すると、これが障害となり、男性器に血液がスムーズに流れなくなるんですね。
その結果、EDに。
そして、こんなことも。
虫歯が原因で 命を落とすことがある。
虫歯を放置していると、虫歯菌がアゴの骨にまで到達。
そこで虫歯菌は アゴの骨を溶かし、内部を腐らせ、様々な雑菌が繁殖するようになる。
その雑菌は 血液にのって全身を巡り、身体のあちこちで増殖。
ついには、「敗血症」という怖ろしい病を発症してしまいます。
敗血症にかかった場合の死亡率は、30％。
【敗血症】
化膿した傷・できものなどの原発巣から細菌が繰り返し血管に入り、循環して、重篤な全身症状を起こす病気。
（大辞林より）
それだけではありません。
虫歯と歯周病は 脳梗塞の原因になる。
健康でいたいなら、デンタルケアにも目を向けましょうね。
□ 間違いだらけのデンタルケア
これは、2015年に調べられたものです。
「日本にやって来た外国人の72％が、日本人の口臭に驚いた経験がある」
海外の人は、キスしたりハグしたりする文化があるので、口臭には気を遣うのだとか。
では、デンタルケアに関して、世界と日本には、どのような差があるのでしょうか？
＜ポカン口が 虫歯を量産している＞
無意識に口を開けてしまう、いわゆる「ポカン口」。
実はこれ、虫歯の大きな原因になっているそうなのです。
口の中では、虫歯菌の繁殖を、唾液の力で抑えつけてるんですね。
しかし、口が開いたままだと、口内が乾き、唾液の力は弱まってしまいます。
その結果、虫歯菌が増殖してしまうのだ。
口内環境を改善したいなら、ポカン口を直しましょう。
＜フロス or ダイ＞
日本では、歯を磨いて終わりという人が多い。
しかし、海外では、歯磨きよりも、デンタルフロスがメインだという。
「Floss or Die（フロス オア ダイ）」
これは、アメリカで教訓とされている言葉なのだとか。
（アメリカ歯周病学会のキャンペーン）
口内環境が悪い人の口の中は、700種類以上の細菌が、100億から1兆も存在する。
この細菌は、様々な全身疾患の引き金になってるんですね。
そんな細菌の温床となるのが、「プラーク（歯垢）」。
プラークは、歯ブラシでは届かない歯と歯の隙間や、歯と歯茎の間に多く存在します。
なので、デンタルフロスでしか取り除けないんです。
フロスで 歯と歯の隙間の汚れを取り除くことで、唾液の通り道ができ、殺菌・消臭の効果がアップ！
フロスは、朝・昼・晩、必ず行った方がいいという。
でも、会社や学校では、難しいですよね。
そこでこれ。
＜外出先では キシリトールガムが効果的＞
食後のキシリトールガムは、唾液の分泌を促し、酸性に傾いた口の中を中和してくれます。
さらに、汚れも取り除いてくれる。
＜歯磨き粉をつけ過ぎると 歯が黄色くなる＞
歯が白く見えるのは、表面のエナメル質が白いため。
歯磨き粉に入っている研磨剤（けんまざい）が、表面の汚れを落とし、エナメル質が表に出ることで、白く見えるようになります。
しかし、歯磨き粉をつけ過ぎると、歯のエナメル質まで削れてしまい、やがて、奥の象牙質（ぞうげしつ）まで徐々に、むき出しになってしまうのだ。
この象牙質の色は黄色のため、歯磨き粉のつけ過ぎは、歯の色をかえって黄色く変化させてしまうってわけ。
＜歯磨き粉は 2～3日に1回 少量で十分＞
つけ過ぎないようにしましょうね。
いつも使っている歯ブラシ。
いつから使っているか、覚えていますか？
そのまま使っていると、歯周病になっちゃうかも。
ちなみに、ある歯ブラシメーカーによると、歯ブラシは 1本あたり およそ半年（平均6か月）が、一般的なのだとか。
＜歯ブラシの適切な交換時期は 1か月＞
歯ブラシは雑菌が繁殖しやすく、1本の歯ブラシに 1億以上も生息しているというデータも。
不潔な歯ブラシを使っていると、歯周病になってしまいます。
□ お口のチェック
次の質問に、いくつ当てはまりますか？
＜お口の状態チェック＞
(1) 熱いお風呂が好き。
(2) 歯ブラシは「かため」が好き。
(3) 夜中、ノドが渇いて、目覚めたら水を飲む。
(4) 寝る前に、お酒を飲む。
(5) 口を閉じると、上の歯と下の歯が くっついている。
(6) 食事中、必ず 飲み物を飲む。
これらはすべて、お口に悪いこと。
森先生によると、3個以上当てはまる人は、将来 寝たきりになる危険度が「50％」だという。
(1)(4)(6)は、唾液の分泌量を減らしてしまう行為。
もし、口の中が渇いてきたら、マッサージすればよい。
アゴの下をマッサージすると、唾液腺が刺激され、唾液が分泌されます。
他にも、口の中で 舌を意識して動かしていると、唾液が出てきますよね。
口の中が渇きがちの人は、ちょっと気をつけてみては？
(2)は、歯茎を傷つけてしまうため、あまりよくないそう。
(3)は、寝ている間に口の中で繁殖した雑菌を 体内に取り込んでしまうため、よくありません。
朝起きたら、水を飲む前に、口をゆすぐなどしましょう。
(5)は、無意識に噛み締めるクセがあり、歯を傷める可能性があります。
噛み癖がある人は、時々リラックスすることを心がけましょうね。
意識して、ふ～っと、力を抜くとか。
・歯磨きは毎日、丁寧に。
・ただし、食後すぐはダメ。
・デンタルフロスで、歯の間を掃除。
・歯磨き粉はつけ過ぎないこと。
・歯ブラシは長期間使わず、交換しましょう。
・ポカン口は直す。
・噛み癖がある人は、リラックスを心がける。
・朝起きたら、水を飲む前に、うがいを。
口の中は、自分ではなかなか見えないし、詳細を確認することは困難です。
歯医者さんで検診を受け、チェックしてもらいましょう。
それが虫歯を治療しないで済む、最善の方法です。
歯周病予防にもなる。
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tag : 歯
