【選ぶという幸せ】 へそを曲げる? 【頑固者 対応】


幼い頃、駄菓子屋にあった幸せは…。

時を経て、老人が求める尊厳は…。

そんなお話。




選ぶという幸せ 頑固と対応




う~ん、歯の調子がおかしい。

たぶん、硬いものの噛みすぎ。

こういうトコでも、年を感じる。

数年前に、歯を割っちゃったし。


噛む力は強いのに、歯は弱い。

どうも、筋肉に比べ、全体的に 骨が弱い気がする。

生まれ持った性質かな。


しばらくは、硬いものを控えよう…。










選ぶ幸せ



小さい頃、駄菓子屋に行くのが楽しみでした。

100円(ひゃっけん)握りしめてね。

何にしょうかな~、てなもんで、店ん中を眺めとりましたわ。


駄菓子屋は品数が豊富ですからね。

しかも、安い。

どんな組み合わせにするか、思案のしどころです。

こういうのが、楽しい、楽しい。


やっぱり、選ぶのって、楽しいんですな。

ショーケースのケーキを眺めるのなんかも、やっぱ エエですもんね。

(年取って、だいぶ めんどくさなってきましたが…)






へそを曲げる 対応



年を取ると頑固になる、って話、よく聞きますね。

みんながみんな そうとは限りませんが、そういうことは それなりにあるんでしょう。

離れた人は気づかんでも、身近な人はそれを知ることになるんでしょうなあ。


お年寄りがへそを曲げたって話は、やっぱ けっこう 耳にしますもんね。

若い人は気を遣って、あれやこれやと世話を焼くんですが、急にお年寄りが頑固になって、言うことを聞いてくれんと。

悪い話やないのに、プイと横を向いて、取り付く島もない。

こっちはこんなに気を遣ってるのにと、若い人も プンスカプン。


割とよく聞く話のような気がしますな。

どこにでもある話。




こういう時は、いっちょ、選んでもらったらエエのかもしれません。

こっちとこっち、どっちにする? と。


若い人は負担を減らそうと気を遣うわけですが、お年寄りの中には それでモヤモヤする人もいるようで。

モヤモヤやから どれほど意識してるか分からんのですが、知らんトコで疎外感があったりと、積もり積もってへそを曲げてしまう。

蚊帳の外かい、と。


やから、選んでもらう。

選択肢出して、話して、どっちがいい? と、水を向ける。

あるいは、選ばんまでも、そばにいてもらう。立ち会ってもらう。

中に入ってもらう。



うまい人は選んでもらう。

そういう話も聞きますな。

こちらとこちら、どちらにいたしますか? (ニコッ)、と。


選んだちゅうことは、そこに自分の意志がある、ちゅうことですからね。

多少うまくいかなくても、「自分で選んだし…」そういう気持ちも芽生えるでしょう。

逆に、自分が関与してないものが失敗すると、文句が出やすいかも…。





ちゅうわけで、選ぶってことには、意志を尊重する、ってことも 含まれるような気がしますな。




「意志の尊重」と打とうとして、「石野村長」と変換されたときは、誰やねん! と思いましたが。







Amazon : 駄菓子屋






[ある日の おやつ]


たんぱく質と食物繊維が豊富いうことで、昨年から オートミールがちょいと マイブームです。

ちゅうわけで、ホットケーキミックスにオートミールを混ぜて、焼いてみました。


おやつ


いっちょ 分厚したろ思いまして、小ぶりなフライパン鍋に、生地を一気に流し込みまして、弱火でゆっくり焼いてみた。


おやつ


うっ、なんや クッションみたいになった。


おやつ


小分けにして、食べましたとさ。


おやつ


今回の記事ともつながりますが、自分で作ったものなので、文句は出ません (^_^)








最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ど・ち・ら・に・し・よ・う・か・な

か・み・さ・ま・の・い・う・と・お・り

プンとこいて、プンとこいて、プンプンプン!


いいものを選べますように…


(最後のトコは、地域によって違ってきそう)



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【同じ目線で】 【難聴予防に筋膜プリプリ体操】


前半は、「ダニエルばあちゃん」の続きです。

唯一対抗できる存在、それは誰だ?!


後半は、健康カプセル ゲンキの時間から。

若者の難聴が懸念されとるそうで、その予防法として「耳の体操」が紹介されとりました。

耳がポカポカするという、うれしい副産物もあります。




ゲンキの時間 難聴予防 筋膜プリプリ体操




目の高さはバカにできない


近所に、ドラックストアができました。

品揃えが豊富だし、食料品や雑貨もいっぱい置いてるし、価格もリーズナブルだし、処方箋も取り扱っていて、なかなかいい感じ♪


なんですが、ひとつだけ、「?」となることが。

ある店員さんが、頑なに「いらっしゃいませ」と言わないんです。

(欧米かっ!)

言うと損だと思っとるんでしょうか?


スーパーでも、ホームセンターでも、ディスカウントスーパーでも、レジに並べば「いらっしゃいませ」と迎えられます。(日本以外は違うと思うけど)

このドラッグストアだって、他の店員さんは普通に言う。

なので、この人だけ 言わないと、すごく際立つんですわ。


なんで、言わないんだろう?

言うと負けだと思ってるんだろうか?



はっ!

そうか、そうなのか…



いらっしゃいませと言うと 死ぬより辛い目に遭う、そんな呪いをかけられているのか。


それなら仕方ない。


そんなことも知らずに…

おいらの、バカバカバカ。


死ぬより辛い目に遭うくらいなら、頑なに いらっしゃいませと言わないのも、納得だ。

そうか、そうか。



いつか呪いが解ける日が、来るといいですね。







前回にも書きましたが、ダニエルばあちゃんは究極の意地悪ばあさんです。

賢く、意志も硬いので、誰も太刀打ちできません。

しっか~し、唯一対抗できる存在が現れたのだ!

彼女は、新しくお手伝いさんになった若い娘、サンドリーヌ。

(前任者がどうなったかは、言えない、言えない…言えないのよ)

サンドリーヌの モットーは、「年寄りを甘やかしてはいけない」。

公言すると問題になりそうな思想です。

しかも、手だって、出ちゃうんだな。

ダニエルばあちゃんのイタズラを見抜くと、ビンタをかましたのでした。


これだけ書くとニュースになりそうな話ですが、やがて二人は親友に近い存在になっていきます。

それはなぜか?

たぶん、対等だったからでしょう。

裸の、人間 vs 人間 だったからではないかいな。


お年寄りには、配慮が必要なことが多い。

やさしく接しようとも思う。

けんども、気をつけないと、目線が違ってくるのかもしれませんな。


きっと、できない。

助けなくてはならない。

若い人と同じようにはいかんだろう。

そして いきつくのは、「してあげよう」。


してあげようが常習化すると、目線が上になるのかもね。

そんな気はなくとも、相手はそれを感じちゃうのかもね。


目線ちゅうのは、けっこう大事なのかもしれん。

目の高さは同じだろうか?

相手を下に見てないだろうか?

もっと言うと、人間対人間になってるだろうか?

相手は、何に尊厳を感じるのだろう?


そういうことを時々は考えんと、ダニエルばあちゃんに どえらいことを されちゃうのかもね。



とはいえ、日常、人を助けてる人は たいへんやと思います。

いろいろ配慮せんといかん。

そんな現実の中で、気も、体力も、いろんなもんを使うんやと思います。

ストレスだって溜まりまくる。

そんなたいへんなお仕事。

(プロ アマ 問わずね)


やから、多くは要求でけへんのやけど、「目線」のことを たまに 思い返すのも ええかもしれまへんな。



お年寄り相手だけ、というわけではなく、小さい子や、何なら同年代にも、ね。

ルーティーン化すると、どうしても盲点ができちゃうんだな。









後半は、ゲンキの時間の記事です。




耳もポカポカに


いきなり、問題です。


チャチャン!


Q : WHOの発表によると、世界でおよそ 何人くらいの若者に 難聴のリスクがあるといわれているでしょうか?



















答えは、およそ 11億人


世界の若者11億人が大音量で聴覚障害のリスク WHOがスマホなどの音響機器に基準

 スマートフォンやオーディオプレーヤーといった音響機器などで大音量の音を長い時間聴くと聴覚障害になる恐れがあると世界保健機関(WHO)が警告している。世界の12~35歳の若い世代の半数近い約11億人が難聴になるリスクがあるという。




イヤホンやヘッドホンを長時間使用するんは、よくないんやそうなんですわ。

何でかというと、音の振動が直接 耳の中に入るんで、より有毛細胞が傷つきやすくなるから。

しかも、徐々に進行するんで、初期には自覚症状が無いことが多いんやって。

知らず知らず…怖い怖い…。



対策としては、

 (1) 1時間以上 聴き続ける場合は、10~15分の休憩をはさむこと。

 (2) 音量も小さい方がよい。




耳掃除のやり過ぎも、よくないんやそうです。

耳の中を傷つけて、血や水がついちゃうと、中耳炎の発症リスクが高まるから。



そういう前提があって、番組では 難聴予防の方法が紹介されました。

それが、耳の体操です。

「筋膜」ちゅうのは 健康番組で よく聞くワードですが、耳のまわり いうんは、この筋膜が特に密集しとるんやそうです。

しかも、筋膜いうんは 血管と密接に つながっとるんで、ここをほぐすと、血流がよくなって、有毛細胞に酸素や栄養が届きやすくなるんやそう。

さらに、血流がよくなることで、耳が ポカポカしてくる。

個人差はあるものの、人によっては 体まで あったまるんやとか。

リラックス効果もあるので、おススメなんやって。





<筋膜プリプリ体操>

(1) 人差し指と親指で、耳をつかみます。

この時、親指が耳の後ろにくるように つまんで、軽く外に引っ張ってください。

(2) 次に、親指の腹が上を向くように、耳をひねります。

そして、さらに外へ引っ張る。

(3) その状態をキープしたまま、ヒジを後ろへ引っ張ります。

(4) また次に、下へと引っ張る。

(5) これを 1日に3回、耳の「上」「中」「下」の部分をつまんで 行ってください。



筋膜プリプリ体操

耳の体操



この季節、耳が冷たくなりがち。

なので、耳がポカポカするだけでも、気持ちいいですね。





Amazon : 自律神経が元気になる 30秒筋膜プリプリ体操 ― 石井正則 ―






では、また、よろしゅう。




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【ダニエルばあちゃん】【天候不調に耳マッサージ】


前半は、フランスの映画「ダニエルばあちゃん」と、「西の魔女が死んだ」について。

後半は、健康カプセル ゲンキの時間より。

季節の変わり目や天候によって体調が悪くなる人に、耳のマッサージが効くかもしれないというお話。




映画 ダニエルばあちゃん ゲンキの時間 くるくる耳マッサージ




ふたりの ばあちゃん


日ごとに寒くなってまいりました。

ある人は、今年は秋がなかった、とか言うとりましたな。


寒いのは困りますけんども、朝のコーヒーの おいしいこと、おいしいこと。

いや、味よりも、カップを手で包み込んだ、あの温かみが たまりませんな。


そういえば、いつもズボンに手をつっこんで、股間のあたりを触ってた あの子は、元気にしとるんでしょうか?

あったかいから、触ってたんかいな。

それとも、別の理由かいな。


いや、スミマセン。

ヘンな話して。



だいぶ冬らしくなってきた当地ですが、週間天気によると、土日は最高気温が 20℃ 近くになるかもしれんとか言うてて。

体、ついていけるやろか…。







ちょっと前に、BSの映画で「西の魔女が死んだ」ちゅうのをやってました。

西の魔女いうんは、イギリス生まれの おばあちゃんのことです。

キレイで、どこか かわいくて、自然と共に暮らしています。

土と共に暮らし、老人の知恵を持っとるような存在。

そのへんが、魔女と呼ばれる所以でしょうか。


今回題材とするのは、別の映画です。

フランス映画の「ダニエルばあちゃん」(原題 Tatie Danielle)。

こちらの おばあさまも知恵を持っとるんですが、悪知恵です。

性格も、真逆なんかな。

日本風にいえば、長谷川町子先生の「いじわるばあさん」。

というのも、とにかく イジワルしないことには気が済まない性格なのだ。

止まると死ぬんじゃ~というギャグがありますが、イジワルしないと死んでしまうの? と思えるほど。


こんな人が近くにおったらイヤやろな~とか思いましたが、いや、おるんちゃうかと思い直した。


なんで、あんなこと言うんやろう?

なんで、あんなことするんやろう?

そう思えることって、誰にでもあるんやないかと。

厳密に「意地悪」と言えるかとうかは別にして、イライラさせられるとか、腹が立つとか、そういうことはあるやろうしね。



でも、人間について考えてると、そういうのも悪くないんやないか、そう思えることがあります。

というか、善悪を超越しとる。

たぶん、互いに言い分があって、互いに「なんで…」とか思ってそう。


イヤな人なんていない方がいい、特に、そばにはいてほしくない、そう思うのが普通ですが、それを超えた「何か」があるんやないかと。


1つは、そこから学べる点があるんやないか、ということ。

別の言い方をすれば、「成長の種」かもしれんと。


人と人がおるのは、偶然のようで必然のようでもあったり。

「天の采配」みたいなもんを感じたり。

つまり、何らかの意味を持ってセッティングされてるんやないかと。



でも、何らかの「それ」をゲットするには、ぶち当たらんといかんかったり。

バ~ンとぶつかり合わんといかんかったり。



そういや、「西の魔女が死んだ」でも、ぶつかり合いがありましたな。

不安定なところから始まって、だんだんとゆったりしてきて、でも揺れてたりして、いい感じにもなってきて、そこで事件が起きた。

でも、その事件がないと得られんかったもんも、あったんでしょうな。

宝を得るために必要な、通過儀礼だったんかもしれん。

その時は、イヤなことだったり、悲しいことだったり、心かきむしるものだったり。

言葉にならない、たまらない状況。

でも、そこを経て得られるものがあると。




西の魔女と、ダニエルばあちゃん。

ふたりの女性は、何を教えてくれるんでしょうか…



















後半は、ゲンキの時間の記事です。




季節の変わり目のモタモタ


天気、季節、気圧の変化なんかで、体調を崩す人がおるようですね。

健康番組なんかでも けっこう取り上げられてて、このブログでも何回か 「天気痛」について記事を書いとります。

SNSとかでも、気圧の変化で体調悪くなるいうんは、時々 見ますね。


子どもの頃はあんまし聞かへん話でしたが、かといって、いなかったわけではないんでしょうな。

症状はあったけど、それとは気づかんかったんでしょうね。

この辺は、アレルギーと通じるものがあるんかもしれん。

知らん間に苦しんでた人が ようけおったやろう、という意味で。



ゲンキの時間で取り上げられていたのは、「梅雨時期のトラブル」。

6月の放送でしたが、天候の変化で体調が悪くなるいうんは、どの季節も同じですな。


その原因は何かというと、耳の中にある「内耳(ないじ)」なんやそうです。

体調が崩れるんは 自律神経のバランスが乱れるからなんですが、それを起こすのが内耳やと。


この内耳いうんは、気圧の変化を感じ取るんやそうです。

と当時に、視界と連動してバランスを取る器官でもあるんですな。

そのおかげで、こんがらがる。


内耳が気圧の変化を感じ取るでしょ。

でも、気圧の変化は目に見えんでしょ。

なもんやから、あれ? 体が揺れてるの? と、脳が誤解するらしいんですわ。


 天候によって不調が出る人は、内耳が敏感な人 らしいです。



で、対策として紹介されてたんが、耳の体操、マッサージですわ。

そうすることで、内耳の血流やリンパの流れを、よくするんやって。




 < くるくる耳マッサージ >


(1) 両の耳を軽く指でつまんで、まず上に、次に下に、続いて横に、5秒ずつ引っ張る。

(2) 次に、耳を外側にひっぱりながら、ゆっくりと 5回 まわします。

(3) さらに、耳を上下にたたむようにつまみ、5秒間キープする。

(4) 最後は、手のひらで両耳を覆って、後ろに 5回 まわす。

朝昼晩と、1日に3回程度 行いといいそうです。



くるくる耳マッサージ

内耳の血流改善


耳が冷たい人は、ポカポカ あったかくなるかもしれませんね。

人それぞれ、やけど。


やってみたら、耳って案外、脈打ってるもんですね。

つまむと、血流を感じる。

わたいだけやろか?

(あれ? 記事書いてた夜には感じてたのに、UPする朝には感じない)




「耳温活」いうて、温めたタオルを 1分ほど 耳にあてるんも ええんやそうです。





天候の変化で不調が出やすい人は、試してみたらどうでしょうか。



ちゅうても、内耳以外の原因で 不調が出るケースもあると思います。

つらい人は我慢せずに、お医者さんに診てもらってください。

しんどいとこに留まることはない。




Amazon.co.jp : 天気痛






ほな、また。




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【老いは病か?】【リップを長持ちさせる塗り方】


ふと考えた。

老いとは、病なのだろうか?


後半は、トリセツショーより。

意外に知らない、リップクリームの塗り方。




老いは病か?トリセツショー リップクリームの塗り方




老いと病


気づいたら、12月です。

スーパーに行ったら、ぼちぼち お正月の気配が。

おせちの予約とか、数の子の売り出しとか。

クリスマスぐらいを境に、いろいろお高くなる ―― というか、安くしてくれなくなる ―― のよねん。

本来なら冷凍庫の出番なんですが、パンパンですわ。

いっちょ、減らしていくかな。





老いについて思いを巡らすと、どうしても ネガティブなイメージが…。

で、考えた。

老いって、病(やまい)なんやろうかと。


年取ると あちこち ガタがくるし、病気になりやすくなるかもしれんけど、ストレートに病なのかと聞かれれば、違う感じがするなあ。

人間誰しも年は取るもんやし、それは病気とはちゃうわな。

健康な人でも、そうなるわけやから。


白髪なんか、病気ちゅう感じはせんもんね。

単なる老化か。

老眼は、目の機能に関することやから、ちょっと微妙か。

でもこれも、病気じゃないわな。

目の老化現象。


腰や ひざとなると、単に衰えるだけでなく、具体的な症状が出て、病名がつくから、これは病か。

ま、若い頃にもなり得るわけやけど。



そんなことを考えながら辞書を引いてみると、「病(やまい)」には ざっと 3つの意味がありましたわ。


 (1) 病気のこと。
 (2) 欠点や短所、悪い癖など。
 (3) 気がかり、心配。


老いに関していえば、気がかりや心配は 生じるかな。

自分に対してであれ、家族に対してであれ、身近な存在とかも。



でも、まあ、一番肝心なのは、誰にでもなる ちゅうことかな。

(某フリーレンさんなんかは別にして)



誰もがなる。

やがて、みんなそうなる。

特別なことやない。

当たり前やけど、忘れがちなこと。




「昔と違う」に注目すると もやもやするかもしれんけど、通過点やしね。

「そんなもんや」と思うと、ちょっと気が楽かもね。


そんなもん、そんなもん。

誰もがそう、みんなそう。

タイミングが違うだけ。


自然なことやと。








後半は、トリセツショーです。




意外に知らないリップの塗り方


口紅やリップの塗り方には、ちょっとしたコツがあるんやそうです。

簡単で効果が出る、そんな方法。





まず、問題です。

チャチャン!



Q : 唇のシワは、表面積の約何パーセントあるでしょうか?
















答えは、30~40%

けっこうありますね。


わたいなんか、冬は荒れ荒れでしてね。

ヒビはでるわ、皮はむけるわ、血ぃ出ることもあります。

もう、クチビルゲです。



唇トラブルの原因は、「乾燥」。

皮むけるのも、ひび割れするのも、乾燥するせい。


ほいで、どうも、人間の唇ちゅうのは、乾燥しやすい器官なんやそうですわ。

動物たちの唇を思い浮かべてください。

違いがあるでしょ。


そう、人間の唇ちゅうのは、赤っぽいんです。

なんで赤っぽいんかというと、唇の皮膚って 薄いんやって。

赤みがかってるのは、血管が透けてるから。


人間の皮膚ちゅうのは、表面近くにある「皮脂膜」や「角質層」のおかげで、水分が逃げるのを防いでるんやそうな。やから、乾燥しにくい。

けんど、唇は皮膚が薄く、皮脂膜や角質層も薄いんで、どうしても乾燥しやすい。

で、冬なんかに、トラブル続出というわけ。


唇は 乾燥しやすいんで、ケアが必要になります。

でも、特別なものはいらんようです。

使うのは、市販のリップクリームだけ。

ただ、塗り方には注意した方がええようです。

ある意味、正しく塗れていない。


その方法、コツは何かというと、単に「縦に塗る」だけなんやそうな。

え? それだけ? となりますが、ちゃんと理由があります。


唇には、溝がありますよね。

その溝は、縦に走っている。

そう、そうなんです。

この溝の中に入るように、縦に塗った方がいいんです。

でも、口紅って、横に塗るイメージがありませんか?

これだと、唇のシワの中に、入りませんな。

いや、盲点でした。


ほいで、もう一つ、コツがあります。

それが、「ゆっくり塗る」こと。

リップクリームいうんは、体温で温められることで、成分が溶け出すんです。

そうなるように計算され、作られている。

なもんで、早く塗っちゃうと、薄くなりがちなんやって。

ゆっくり塗った方が成分が出て、厚塗りになる。

乾燥しにくいし、長持ちするのだ。




リップの塗り方コツ



塗る時を決めておくのも、いいらしい。

朝の洗顔後とか。

夜のお風呂の後とか。

食後とか。

習慣づけるわけやね。










Amazon リップクリーム・リップバームの売れ筋ランキング




今年の冬は、唇 切らんと過ごせるやろか。





そうそう。

便座に座ったら、ヒヤッとしたので、温める機能を オンにしました。


ほいで、後でまたトイレに行ったら、思いがけず 心地よかった。



ああ、よかった。


便座くらい、温かく迎えてくれて…




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【老いとは?】 アップデート 【育菌に欠かせないもの】


おひさしぶりです。

ホント、超ひさしぶりになりますね。

見てみたら、4月以来。

暑いの通り越して、寒なっとりますわ。




老いとは? トリセツショー 腸内細菌と育菌




老いについて


前半は、自分のことでも。


もう、若くありません。

老けてきてます。

老いてきてます。

そう口にしても、特に何とも思いません。

そんなお年頃。


老眼が出て、もう けっこう 経ちます。

以前のようには、見えません。

本を読む時は、メガネを外して調節します。

(もう、普通には読めんのじゃ~)

もとは近眼で、そこに老眼がきた。

つまり、近眼の老眼ですな。

幼い頃、なんで親戚の おばあちゃんは メガネをズラすのだろうか? なんて思ってましたが、そうしないことには よう見えんことが分かりました。

何事も、経験せんことには分かりませんね。


白髪もだいぶ出てきました。

(日によって違って見えるのは、光の加減?)

これについては、特に気にしておりません。

あるだけマシという話もあります。

染める気もなくて、自然に任せようと思っとります。


腰が悪いのは昔からなので、老いとは関係ないかな。

ひざの方は、これから注意が必要なんだろうな~などと、おぼろげながら思っとります。

腰で失敗した分、ひざの言うこと=サインは、それなりに聞いてあげたいです。




さて、老いで怖いことといえば、「いつまでも若い頃と同じ」そんな風に思うことかもしれません。

頭の中のイメージと現実に、ギャップが生じる。

昔と同じつもりでやってて、ケガしたとか。


確かに、変わってくるもんな~。

食べる量、眠る時間、起きる時刻、体の可動域、体力、等々。


そうなるのも当たり前で、年とったからな~。

それが自然か。


昔のままでいようとすると、かえって無理が出る。

胃とかもね。


なもんで、生活スタイルも、変わって当たり前なんかな~。


脳内に描くイメージに、囚われ過ぎなのかもしれませんね。

(ある意味、浦島太郎状態ですね)

微調整が、必要なんでしょう。

なんでもね。



そういうことを考えると、老いというのも、自分を見直すチャンスなのかもしれまへんな。


今の自分にとって、何が自然なんだろう?

何が合っているんだろう?

アップデートする「その時」なのかもしれません。




いや、私、もったいない星人なもんで、老いでさえ、なんや 使いたいし、楽しみたいんですわ。

どっかで、なんや、得したい。


ま、そんな、ヘンテコ人間ですわ。









さて、後半は、トリセツショーの記事から。




育菌と腸内細菌には アレが必要


さて、いきなり問題です。


 Q : 人間の腸には、何種類ぐらいの腸内細菌がいるでしょうか?















答えは、番組によると、約500~1000種類以上

数は、40兆以上なんだってさ。(諸説あって、100兆個以上と書いてあるところもあります)



そんな腸内細菌ですが、老化防止に関係するものも あるそうな。

それが、「酪酸産生菌」です。

(どうも、「らくさんせいさんきん」とタイプミスしてしまいます)


京都府の京丹後市ちゅうところは 長寿の街やそうで、調べてみたら、腸内に酪酸産生菌を持った人が多かったんやって。


そんな腸内細菌やけど、この子~らが気持ちよう働くには、なんや大事なエッセンスが あるんやってさ。

それがないと、ヨーグルト食べたり、乳酸菌飲料 飲んでも、片手落ちなんやそうですわ。


そう言うと うすうす気づくんちゃうかと思いますが、その大事なもんちゅうのが、「食物繊維」ですわ。

これまたよう言われることですが、日本人ちゅうのは、よっぽど気ぃつけんと、食物繊維が不足しがちなんやと。


食物繊維は腸内細菌のエサになるんで、腸内細菌を摂取するなら、こっちも一緒に食べやんと 損ちゅうわけです。

どうせやるなら効果的にやらんと、もったいないと。

(ヨーグルトと一緒に、バナナやキウイ、グラノーラなどを食べている人は、ナイス♪ えらい人です)



で、トリセツショーで紹介されてたんが、「育菌カード」ちゅうやつ。

日本人の食物繊維平均摂取量は不足しがちなんで、「1日に 6g 足す」よう心がけましょうということです。


気になる人は、リンク先を参照してください。


 → 腸内細菌のトリセツ | トリセツショー




そんなん考えるのが面倒な人は、「納豆」や「切り干し大根」がおススメやと思います。


納豆は好き嫌いあるけど、お安いし、ぱっと食べやすい。

人によっては、アレンジする人もおるみたいやし。

(カレーに入れたり、トーストにのっけたり、オリーブオイル足したり)



切り干し大根も、使い勝手がええですよ。

うどんやラーメンを煮込む時、一緒に入れたりしてね。

ヨーグルトやトマト缶で もどすのも、簡単でええ。

火は通さずに、そのまま もどすんです。

気になる人は、ちょっとだけ作って、試してみたらどうやろ。


 → 【まる得マガジン】ヨーグルトでもどした切り干し大根 | カロリーメモ





あと、個人的には最近、オートミールをよく食べてるかな。

お好み焼きに入れたりしてね。


















というわけで、ほな、また。




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プロフィール (Who is)

荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

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