「活性酸素は万病のもと?/カラダのキモチ」

人間ドックの受診者で異常なしと診断される人は減り続けて、近年では、10% 以下なのだそう。

それだけ健康に問題のある人が、増えている。

健康悪化の原因は、何なんでしょう?


健康を脅かす原因の1つは、“活性酸素”だと考えられているそうです。

でも、活性酸素って、何?



“がん”“動脈硬化”“心筋梗塞”などの病気の原因(の一部)を作り出すのも、活性酸素だといいます。


5月23日放送の「カダラのキモチ」では、「あなたに忍び寄る恐怖! 活性酸素対策マニュアル」と題して、活性酸素の発生から影響までを、紹介してくれました。





ミトコンドリアのちから (新潮文庫)





□ 活性酸素と病気の関係

そもそも、なぜ活性酸素が病気を引き起こすのでしょう?


活性酸素は、細胞に傷をつけたり、細胞の機能を低下させたりするらしい。

また、場合によっては、細胞の数を減らすことも。


番組によれば、炎症、発ガン、花粉症、動脈硬化、メタボリック症候群、ありとあらゆる病気に、活性酸素が何らかの形で関わっているのだそう。


活性酸素が増える → 細胞が破壊される → 機能低下が生じる

こんな連鎖が。




□ 活性酸素と老化

年齢を重ねるにつれ、人の細胞の数は減っていきます。

肝臓を例にとると、30歳と80歳では、細胞の数は約6割減るのだそう。

(30歳で、重さ:1.5kg、細胞の数:2500億個。80歳で、重さ:1.0kg、細胞の数:1500億個)


老化の原因は、細胞数が減ること。

通常、その減少のスピードはゆるやかですが、活性酸素が増えると、細胞の総数が一気に減ってしまう。老化を早めることに。




□ 活性酸素のメカニズム

活性酸素とは何か?


我々は呼吸する時に酸素をとって、それを身体のエネルギーにかえている。

その身体の中で、酸素が変化したものが、活性酸素だといいます。


では、なぜ、変化するんでしょう?


活性酸素は、エネルギーを作っている“ミトコンドリア”という場所で、作られるらしい。

身体を構成する細胞の中にある、ミトコンドリア。身体のエネルギーを作り出すこの小さな器官で、活性酸素は生まれます。


呼吸で取り込んだ酸素は、細胞内のミトコンドリアで、エネルギーを生み出します。

この活動エネルギーは電気なんですが、放電してしまう場合がある。

電気エネルギーが、電子となって放出されてしまう。

その時、酸素と1つの電子が結びついたものが、活性酸素。

そして、この1つの電子というところが、問題になる。


電子は、ペア(2個)で安定します。

逆に、1個だと不安定になる。

不安定だから、よその電子をとったりする。


健全な細胞から活性酸素が電子を奪う状態のことを、“酸化”といいます。

さらに、電子を奪われた細胞は、電子が1つになり不安定化するので、別の細胞から電子を奪おうとする。

このような連鎖が続き、細胞は次々に酸化することになります。

そして、最後には細胞が死滅してしまう。

(まるで、1人のゾンビが次のゾンビをつくり、どんどん増えていくみたい)



細胞内に発生した活性酸素は、その細胞を死滅させる。

そして、細胞が死滅する部位により、いろんな病気につながってしまう。




□ 活性酸素は、必要でもある

おそろしい活性酸素ですが、なくてはならないものでもあるらしい。

人間は、活性酸素なしでは、生きていけないそうです。


活性酸素は、細胞の働きを調整したり、外部から侵入したウイルスや異物を攻撃し身体を守る働きがある。


活性酸素は必要なもの。しかし、増えすぎると危険で、いろんな病気の原因になる。

そんな二面性があるようです。

(外敵から守ってくれる頼もしい存在なのですが、必要以上に増えすぎると、普通の者まで攻撃してしまう)



活性酸素が細胞のDNAを攻撃し続けると、突然変異で、がん細胞になるのだそう。

また、活性酸素が悪玉コレステロール(LDL)を酸化させてできた酸化LDL が血栓を作り、動脈硬化になることも。


シミも、関係しているのだとか。

紫外線が細胞の中で活性酸素を作り、それがたんぱく質や脂質を酸化させ、シミを作る。

また、喫煙によって活性酸素が増加し、ビタミンCを壊して、シミの原因になることも。


何より、活性酸素は細胞数を減少させ、身体全体の機能低下を引き起こします。つまり、老化が促進される。



このように、活性酸素は、猛毒でもある。なので、身体には、細胞の中に活性酸素を消去するシステムが備わっています。

活性酸素による酸化を防ぐ能力のことを、“抗酸化能力”と言います。

この能力の差によって、活性酸素が増えやすくなったり、ならなかったりするそう。




□ 活性酸素はどんな時に増える

活性酸素は、どのようにしたら増えるのでしょう?


酸素をたくさんとると、増えるのだそうです。

実験で高濃度の酸素を吸ってみると、尿の中の活性酸素は、倍以上に増えていました。



活性酸素が増えるには、他の要因もあって、生活習慣によっても増加する。


・喫煙
・大食い
・ストレス



[喫煙]

タバコに含まれる有害物質が、活性酸素を作る原因に。

タバコを吸うと、煙に含まれている有害物質が肺の細胞に付着します。それを除去しようと白血球が多くの活性酸素を作り出すのです。


[大食い]

多くの食べ物を消化・吸収するためには、たくさんのエネルギーが必要とされる。そのため、より多くの電子が放出され、活性酸素が増えるのだそう。

また、過度の飲酒も、活性酸素を増やします。


[ストレス]

ストレスを感じると、これに対抗するために副腎皮質ホルモンが分泌されます。この分泌と分解の過程で、活性酸素が発生するそうです。




上で書いたように、人間には、抗酸化能力が備わっています。

だから、ある程度は、処理される。

しかし、慢性的に活性酸素が増えるようなことをしていると、それに抗酸化能力が追いつきません。

喫煙、大食い、ストレス、これらが慢性的に続くと、どうしても処理が追いつかないようです。




□ 抗酸化能力を上げる

栄養で、抗酸化能力を上げることができるそうです。


活性酸素を減らすものとして、ビタミンA 、C 、E 、植物に含まれるポリフェノールが、注目を集めているらしい。

また、睡眠不足も活性酸素を増やす要因になるそうですから、十分な睡眠もお忘れなく。

十分な栄養と睡眠、適度な運動。規則正しい生活が大切なようです…





 → 「カラダのキモチ 最終回と目次」







名前はよく聞く活性酸素ですが、こういうものだったんですね。

ないと困るけど、ありすぎても困る。

そして最近のライフスタイルは、どうも、活性酸素を増やすような傾向があるようです。

それが様々な病気につながっている面も、あるのかもしれません。


それはともかく、すべてに通じるのは、やはり、規則正しい生活のようですね。

栄養、睡眠、適度な運動。

喫煙は控え、紫外線に気をつける。

暴飲暴食に注意。

活性酸素だけでなく、いろんなことに関係するなぁ…





tag : カラダのキモチ 活性酸素




web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ







プロフィール (Who is)

荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

最新記事一覧(サムネイル画像付き)
【忘れる効果】 塗り絵で集中=快眠 【友野なお】 Apr 06, 2023
【ノーマン・カズンズ】 笑いで痛みを吹き飛ばした人 Apr 01, 2023
【昔話05】 王様と魔法の小鳥 【モンゴル童話】 Mar 29, 2023
【2024年のワタシへ】 侮葛に倒さる Mar 26, 2023
【乾き目】 まばたきと目薬の影響は? 【トリセツショー後編】 Mar 14, 2023
タグ リスト
  

 

  
食べ物   
      
認知症   
  
肩こり   
  
胃腸   
   
睡眠   
  
   
 
高血圧   
  
眼科   
  
糖尿病   
 
冷え性   
 
掃除   
 
便秘   
 
美容   
 
長寿   
 
脳卒中   
 
皮膚科   
 
ヨガ   
 
肝臓   
    
心臓   
 
癒し   
  
栄養素   
 
頭痛   
 
花粉症   
   
熱中症   
 
腎臓病   
 
がん   
 
目次   
   
   
 
バトン   
 
かゆみ   
 
下痢   
  
Diet7   
   
痛風   
   
洗濯   
  
更年期   
 
   
 
   
 
お茶   
  
   
 
弁当   
   
運動   
  

カレンダー
08 | 2023/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
アーカイブ
 ためしてガッテンの
 アーカイブ 過去記事


 → 2011年 前半
 → 2011年 後半

 → 2012年 1月~3月
 → 2012年 4月~7月
 → 2012年 8月~12月

 → 2013年 1月~3月
 → 2013年 4月~6月

 → 食べ物・料理

 [全記事表示]

にほんブログ村 にほんブログ村へ

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム Google

↑ 記事が見つからない時、こちらをどうぞ。
Google
注目記事 [1]
注目記事 [2]
忍者



注目記事 [3]
食べ物の記事
注目記事 [4]
ダイエット 痩身
検索フォーム FC2
FC2拍手ランキング
RSSリンクの表示
リンク
FC2カウンター


QRコード
QR
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

にほんブログ村