【鉄分不足のサイン】 爪と目、血の色 【ゲンキの時間】


鉄分が不足すると現れる、身体のサインとは?

貧血の人の血は、何色?

あっかんべ~で、分かることがある。



(情報元)
 番組名 :健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 高齢者の貧血
 放送日 : 2022年010月30日(日曜日)

 解説 : 東京都健康長寿医療センター 血液内科部長 宮腰重三郎 先生




ゲンキの時間 貧血・鉄分不足のサイン




鉄分が不足すると


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「血と鉄分」について。






え~、時々、アニメ「じゃりン子チエ」が再放送されます。

その中で、普段聞かないような言葉も、よう出てくるんでございます。

例えば、「インケツ」も その一つ。

花札の「おいちょかぶ」をやる人は聞いたことあるかもしれませんが、最低最悪な手が出た時に、使われます。

「が~~ん! インケツやんけ」みたいな。

非常に縁起が悪いことが起こった時にも、使用される。

よう、じゃりン子チエの テツが言うとりました。



今回のテーマは、「インケツ」ではなく、「貧血」に関連するもの。

比較的、女性によく聞きますね。

「貧血」とか「鉄分不足」とか。


ある種の動物は、鉄を舐めることで鉄分不足を補うそうです。

シカなんかは、線路をペロペロと舐めるらしいですな。

それで事故になることもあるとか。


人間の場合、鉄棒をペロペロ舐めるわけにはいきませんが、どうしたらいいのでしょう?

つーか、簡単に鉄分不足が分かるサインとか、あるんですかね?







 Q : そもそも、貧血って どういう状態なの?


厚生労働省の e-ヘルスネットに説明されています。

貧血とは赤血球に含まれる血色素(ヘモグロビン)濃度が低下した状態をいいます。

貧血の予防 |e-ヘルスネット(厚生労働省)



番組で紹介された基準は、

 男性で 13g/dL 未満
 女性で 12g/dL 未満




ヘモグロビンの主成分は、「鉄」です。

「 Hemoglobin 」の ヘムとは、鉄のことなのだ。(鉄ポルフィリン錯塩の一般名)

ちなみに、グロビンは、たんぱく質のこと。






 Q : 貧血気味になると、どんなサインが出るの?


番組で紹介されたのは、以下の3点。


 (1) 顔色が悪い。
 (2) 疲れやすい。
 (3) 爪が割れやすい。



鉄分不足のサイン



鉄分が不足すると、爪が割れやすくなったり、爪が薄くなって「スプーン爪(匙型爪甲)」になることもある。


スプーン爪


必ずしも鉄分不足が原因とは限りませんが、原因の内の一つだと言われています。


爪(爪甲)が反り返った状態をスプーンネイル(匙状爪)と言います。スプーンネイルの原因は指の先端の掌側(指腹)に、爪甲が支えられる以上の力が毎日加わることにあります。

また、鉄欠乏性貧血の場合には爪甲が正常の場合に比べて弱いために、スプーンネイルになりやすい傾向があります。

スプーンネイルの原因 | 皮膚科Q&A





血液は、酸素と栄養を、全身に運んでくれます。

ヘモグロビンが少なくなると、運ばれる酸素まで少なくなり、それによって疲れやすくなる。

顔色も悪くなって、白っぽいとか、青白いとか、言われるかも。

これも、気をつけたい。








 Q : 貧血の人の血は、色が違うの?


初めて採血した時、思ったより血の色が濃くて、驚いたことはありませんか?

ドラマや映画なんかで見る血の色は、もっと赤いですからね。

検査などで血を採ってもらう時、本当の血の色を知るのかもしれません。


さて、質問の答えですが、

赤血球の量が極端に少ないと、血は 薄い赤色になります。


貧血 血の色


赤い方の血は、ヘモグロビン値 約4g/dL 。かなり低いです。




血液の色が見えやすいのが、目の下なんですね。

軽く「あっかんべ~」した時の、目の下の色を見てください。

もし、全体的に白かったら、貧血の可能性があります。


貧血 目の下の色


ただし、あまり強く引っ張らないでくださいね。

強く押さえることで血が止まり、本来より白くなっちゃう可能性がありますから。




いろんなサインがありますが、確実なのは健康診断などの血液検査ですね。

お医者さんに確認してもらうのが一番です。






 Q : 血はどこで作られるんでしょうか?


骨の中の「骨髄」で作られます。

骨髄は、赤血球、白血球、血小板などを作ってるんだ。


骨の中心部にある骨内膜で区画された軟らかい部分のこと。ここは血球の産生場所であり、成人の場合、造血は全身にある骨髄で行われている。

こつずい | 日本大百科全書(ニッポニカ)





普段の生活で


貧血気味の人は、意識して 鉄分が豊富な食材を摂ることを心がけたいですね。


 <食事>

 ヘム鉄が豊富な食材 : レバー、赤肉、赤身の魚など。
(例 : 豚鶏牛のレバー、カツオ、キハダマグロ)

 非ヘム鉄が多い食品 : 野菜、卵、牛乳など。
(例 : 小松菜、春菊、ひじき、豆乳、納豆)


ヘム鉄は、腸で吸収されやすい。非ヘム鉄の吸収率は低め。
ただ、どちらか一方ではなく、バランスよく摂ることが大事。


ヘモグロビンの材料になる たんぱく質、鉄の吸収を高める ビタミンC も、一緒に摂るといいですね。




無理なダイエットは、貧血の人には厳禁です。

朝食べないのも、よくない。



牛乳など、鉄分を強化した食品も、最近では売られています。

また、調理する時、南部鉄器を使うなどして 強化することもできる。

サプリメントで補助するのも、ありですね。

















貧血の体験談


朝の朝礼で倒れた、なんて思い出話を、時々聞きます。

そういえば、私も遭遇しました。

あれは、小学生の頃、卒業式の予行練習をしていた時のことです。

急に後ろの方で、バタンッ! という大きな音がしました。

ビックリして振り返ると、同級生が倒れていました。

それまで、気分が悪くなったという話は聞いたことありましたが、人が倒れたのは初めて。

すごく驚きました。


先生からの説明が 貧血だったと思うんですが、広義に「立ちくらみ」と言った方がいいのかな。

ともかく、細身の子でしたが、以後は ゲンキに暮らしてましたよ。



とか思ってたら、番組中に 宮腰先生の説明が出てきました。

朝礼で気分が悪くなるのは、貧血というわけではなくて、「一時的な脳の血流の低下によるもの」だそうです。






[ 10月30日に思うこと ]


いろいろ、「まだかな、まだかな」と思うことはありますが、最終的に来てくれれば、それでいいかなとも思う。

何にせよ、来る時ってやつは、忘れた頃にやって来ることが多いし。

その時までは、やるべきことに集中した方がいいのかな。




「まだかな、まだかな~」
「学研のおばちゃんまだかな~」







今でも、学研の科学と学習ってあるのかな?

あと、今の御時世、おばちゃんは言わない方がいいな。





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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

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【目薬の差し方】 げんこつ法とは? 【点眼のNG行為】


正しい目薬のさし方。

NG行為もあわせて、紹介。

漢字はどう書く?



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 放送日 : 2022年09月11日(日曜日)

 解説 : 二本松眼科病院 平松類 先生。




ゲンキの時間 目薬 さす方法




点眼あれこれ


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「目薬」について。





エノキさん
ところで、目薬を「さす」って言いますが、どんな漢字を使えばいいんでしょう?

ササミ
「差す」「点す」「注す」などが、あります。

エノキさん
点眼薬っていうくらいだから、「点す」もあるのか。


じゃあ、目を閉じる時、「つむる」とか「つぶる」とか言いますけど、どっちなんだろう?

ササミ
漢字の「瞑る」ですね。

辞書を引くと、両方とも載ってました。

ただ、「つぶる」の方には、「見て見ぬふりをする」という意味も、書いてました。

「コトバンク 大辞泉 つぶ・る【瞑る】」

エノキさん
ほえ~





さあ、本題です。

正しく点眼できている人は、意外と少ないそうですね。

というわけで、今回は その方法と注意事項を紹介します。







 Q : 目薬は、どうさせばいいの?


番組では、平松先生が、げんこつ法というのを紹介してくれました。



<目薬のさし方 げんこつ法>

(1) まず手を洗って、清潔にしておきます。

(2) 目薬を持たない方の手で、げんこつを作る。

(3) 人差し指を出して、目の下の部分を、下げましょう。

あっかんべ~の格好です。

(4) そのまま顔を上に向け、目薬を持った手を、げんこつの上に置きます。

これで、しっかり固定することができる。

(5) この時、容器の先が、まつげや まぶたに 触れないようにします。

(6) 目薬をさしたら、目薬が鼻に流れないように、目頭を押さえて、1分ほど目をつむる。

(7) 終わったら、目の周りを ティッシュやガーゼなどで 軽く ふき取ってください。



目薬 さす げんこつ法

目薬のさし方


エノキさん
ほえ~。

目を閉じて しばらく待った方が、いいのか。






 Q : 点眼する時の NG行為は?



 ・ 目薬をさした後、すぐにパチパチしないこと。

すぐに何度も瞬きすると、目薬が外に流れ出してしまったり、涙が分泌されて 成分が薄まってしまいます。



 ・ 目薬の容器の先を、まぶたや まつげ、目尻などに つけないこと。

知らないうちに、顔を触ったり、まぶたをこすったりすることは、よくあります。

汚れた手で 目の周りを触り、そこに容器をつけてしまうと、目薬が汚染されてしまう可能性があります。

注意しましょう。



 ・ 回数や点眼量を勝手に増やさないこと。

量を増やしたからといって、効果が高まるわけではありません。

説明書を読んだり、お医者さんの指示に従うなど、用法・用量を守るようにしましょう。



目薬 NG行為






 Q : 使用期限は?


市販の目薬のパッケージに書いてあるのは、未開封時の期限です。

開封後は、なるべく早く使い切ることが推奨されています。

もし、目薬に にごりや浮遊物が見えた場合は、使用を中止してください。


以下、各メーカーの見解。

開封後の使用の目安は2~3ヶ月程度です。また、説明書に注意記載がある場合は、それに従って使用してください。

ロート製薬



容器には開封前の使用期限を記載しています。開封後は1か月を使用の目安とし、残った薬は保管せず捨ててください。

参天製薬





目薬を冷蔵庫で保管するという話を、昔、よく聞きました。

例外はあるものの、基本、問題ないそうです。

ただし、目薬が凍ると問題なので、凍らないように注意が必要。

もちろん、冷凍はダメ。

ロート製薬の見解













[ 9月11日に思うこと ]


誰と協力する?


身内や家族?

親しい人だけ?


この辺も、性格によりそう。


一人でやるより、二人の方が、やれることが多そう。

二人よりも、三人の方が多いかもしれない。

五人では?

十人では?


時には、人にゆだねるってことか。


人に任せるのがうまい人って、時々、いますよね。

ホント、自然に ゆだねられる。

もう、才能の域。

言われた方も、「またか」とか言いながら、悪い気はしてなさそう。


本当に、生まれ持った才能だと思う。





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tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 眼科




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【靴底の減り方】 5つのタイプとストレッチ


靴の裏側は、どのようにすり減っているでしょうか?

それによって分かることがあります。

股関節のストレッチなど、トレーニングについても紹介します。



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 100歳まで歩きたい
 放送日 : 2022年05月22日(日曜日)




ゲンキの時間 靴底の減り方




靴の底を見ると


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「靴底の減り方」について。






ササミちゃん
エノキさんは、靴の裏を見ることがありますか?

エノキさん
めったに見ませんが、それでも時々は見ますね。

ササミちゃん
どこがすり減っていますか?

エノキさん
踵の方かな。

ササミちゃん
その減り方で、タイプが分かるようですよ。

見ていきましょうか。






 Q : 靴底の減り方で、分かることがあるんですか?


靴底のどこがすり減っているか、確認します。

次の 5つのタイプの、どれですか?


靴底の減り方 内と外

靴底の減り方 5タイプ



[ タイプ(1) ] かなり外側が減る

甲高の人がこうなりがち。足の構造に遊びがなく、歩く時に衝撃を吸収できず、足首やヒザに負担がかかる。


[ タイプ(2) ] 内側が減る

踵が外側に傾いている可能性あり。ヒザや股関節の歪みの原因になる。


[ タイプ(3) ] 中心からやや外側が減る

理想的な減り方。正しい歩き方をすると、踵の外側から着地することになる。


[ タイプ(4) ] 左右非対称に減る

重心が偏っている可能性。姿勢をチェックし、今のうちに修正した方がいい。


[ タイプ(5) ] あまり減らない

ペタペタした歩き方をしているかも。ヒザが伸びない歩き方だと、靴底が減らない。足裏全体が使えていないので、将来 ヒザ痛になる可能性あり。







 Q : 土踏まずがないと、よくないの?


いわゆる「偏平足」ですね。

辞書には、このように定義されています。


[ へんぺいそく ]
足の裏が平たく、土踏まずがほとんどみられない足。(大辞泉)

足の土踏まずがないもの、または、ほとんど認められないもの。へんぺいあし。(日本国語大辞典)




健康な足を横から見ると、土踏まずのところに、アーチがあります。

アーチがなく平らだと、偏平足ということになる。


足のアーチと偏平足


偏平足の場合、「転びやすさ」や「疲れやすさ」などが心配されます(*1)が、番組では ヒザへの負担に注目していました。
 
 (*1) 「六訂版 家庭医学大全科 扁平足」


 偏平足 → 足の親指をうまく使えない → 歩く時に 外に体重がかかる(外に開く感じ) → ヒザがねじれる → ヒザの内側が痛くなりがち


偏平足とヒザの負担


偏平足とヒザが関係するとは、意外でした。






 Q : 股関節が硬かったり、筋力が弱いと、影響が出るの?


まわりまわって、歩く時の姿勢が悪くなるようです。


 股関節の筋力が弱い → 身体を傾けてバランスを取る → 歩く時も 傾きがち(例 : 左肩が下がる) → 負担がかかって 股関節が痛くなる


股関節の筋力が弱いと






 Q : 足先の方向も、関係あるの?


立っているのを見ると、意外と、片方の足が 外を向いていたり、内を向いていたり することがありますよね。


 つま先とヒザの 向いている方向が違う(例 : 歩く時に つま先が外を向いている) → ヒザに負担がかかる


つま先が外を向くと


足首が硬い人は、つま先を外に向けて歩く傾向があるそうです。




ストレッチ


ササミ
ここからは、ストレッチを紹介します。



注意)転倒が心配だったり、ふらついてしまう人は、テーブルなど 丈夫なものを支えにして 行ってください。

また、痛みが出るようなら、中止して、かかりつけ医などに相談してください。




1つ目は、偏平足の人など、親指をうまく使えていない人に。



 <蹴り出しバランスのトレーニング>

 (1) 腰に手を当てて、立つ。
 (2) 足を前後に開いて、つま先立ちに。
 (3) そして、おろす。
 (4) 親指の付け根に荷重をかけることを、意識しましょう。
 (5) 10回で 1セット。1日に、2~3セット行う。


蹴り出しバランスのトレーニング





2つ目は、股関節に問題がある人に。



 <股関節のストレッチ>

 (1) 腰に手を当てて、片脚を大きく前に出す。
 (2) 下半身をやや沈ませ、太ももを伸ばしましょう。
 (3) 左右交互に、10回ずつで 1セット。
   1日に 2~3セット行う。


 ふらつく人は、後ろのヒザをついて行ってもよい。

股関節のストレッチ





3つ目は、足首の硬い人に。

(つま先とヒザの方向が違う人)



 <アキレス腱のストレッチ>

 (1) 両手を壁につけ、片脚を 後ろに下げます。
 (2) 後ろ足の踵を上げずに、ヒザを伸ばして、1分間キープする。
 (3) 足を替えて、同じようにやりましょう。
 (4) これを 1日に 2~3セット行う。


アキレス腱のストレッチ




 番組内で解説してくれた専門家。

 足のクリニック表参道 桑原靖 院長
 矢野紘一郎 整形外科医
 久保和也 医学療法士




バランスが悪いまま 歩いたり走ったりすると、ヒザや股関節に負担がかかるので、故障する危険性があります。

注意しましょう。

















<その他 メモ>

・ 足の機能の曲がり角は、40代から50代に始まる。
・ つまづきやすくなるのは、足の老化のサイン。






【(明日)5月24日に思うこと】


自分の行いを省みる時、一つは自分自身を見ようとする。

もう一つは、自分の影響の及ぶ人を見る。

民を見ると、君主の行いが見える。

同じように、親は子を見る。

上司は部下を見る。

先生は生徒を見る。

それは、己を見るため。





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tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 フットケア




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【飲み込み方】 上を向く? 背中を叩く? 【むせた時】


上を向いて、ゴックン。

むせたので、水を飲む、背中を叩く。

その方法、間違ってるかも。

特に、お年寄りには、よくない。

その理由と正しいやり方を紹介します。

おでこ体操で鍛えることも、できますよ。



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 喉の衰え
 放送日 : 2022年05月8日(日曜日)

 解説 : 西山耳鼻咽喉科医院 西山耕一郎 院長




ゲンキの時間 正しい飲み込み方




飲み込む力


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「飲み込み方」「むせた時の対処法」について。








 Q : しっかり飲み込みたい時、どうする?


ササミちゃん
エノキさんは、どうしてますか?

エノキさん
あまり意識したことはありませんが、上を向いてゴックン、って感じですかね。

ササミちゃん
実はそれ、よくないんですよ。

エノキさん
ええっ?

ホントですか?





ポイントは、気管に入りやすいかどうか

年を取って、ノドの筋力が低下すると、どうしても気管に入りやすくなります。




 <健康な状態>

ものを飲み込む → ノドの筋肉が動く → 喉仏が上がる → 喉頭蓋(こうとうがい)が倒れる。



喉頭蓋の働き


こうなることで、食べ物が気管に入らないようになっている。

ちょうど、気管にフタをする格好。




 <飲み込む力が衰えている場合>

ノドの筋力が低下 → 喉仏が上がらない → 喉頭蓋が倒れない。



気管に入る場合


こうして、気管の方に入りやすくなってしまうのだ。




上を向いて飲み込むより、下を向いて飲み込む方が、ノドに残りにくいんです。


 × 上を向いて飲む → 喉仏が上がりにくい → 喉頭蓋が倒れにくい

 〇 下を向いて飲む → 喉仏が上がりやすい → 喉頭蓋が倒れやすい


(女性も、目立たないだけで、喉仏はあります)



さらに、気管の入り口の見え方にも、違いができます。


上を向いた時 気管の入り口の見え方

下を向いた時 気管の見え方


 × 上を向いて飲む → ノドが広がる → 気管の入り口が丸見え

 〇 下を向いて飲む → ノドが狭くなる → 気管の入り口が見えにくい

上を向いて飲み込むと、ノドが広がって、気管に 飲んだものや 食べたものが入りやすいので、よくない。


というわけで、気管に飲み物や食べ物が入るのを予防したいなら、下向きの方がいいのです。






 Q : むせてしまった時、どうする?


よくあるのが、背中を叩くこと。

でも、むせた時は、よくないのです。



そもそも、むせるとは、どういう状態なのでしょう?


【むせる】(大辞泉)
飲食物や煙が気管にはいるなどして、息苦しくなったりせきこんだりする。むせぶ。



つまり、気管に入りかけたものを、咳で気管から出そうとしている状態、なんですね。


この時、立ったまま背中を叩くと、さらに気管の奥に入るリスクがあるのだ。

 気管に入りかけている → そのまま背中を叩くと、重力により 下に落ちやすい


また、水を飲むのも、実はよくない。

液体は ノドの通過速度が速いので、よけいにむせる可能性がある。


 <むせた時に しない方がいいこと>

 × むせた時は、立ったまま背中を叩かない。
 × むせた時は、水を飲まない。



 <むせた時の 正しい対処法>

 ・ 上半身を倒す(前屈みになる)



むせた時の対処


上半身を倒すと、気管が水平に近づくので、入ったものが外に出やすくなるのだ。




そうは言っても、背中を叩くという方法は、よく見聞きしますよね。

実はこれ、ノドに物が詰まった時なんです。



 <ノドに物が詰まった時の対処>

 ・ 上半身を倒して、背中を叩く。
 ・ 寝かせた状態で、背中を叩く。


水平にした方が出やすいのは、同じです。

また、危ないと思ったら、救急車を呼びましょう。


 外部サイト 気道異物除去の手順|日本医師会 救急蘇生法


 <その他>

 ・ 食べやすい大きさにする。
 ・ よく噛む。
 ・ 小さくても、丸ごと食べない、飲み込まない。
 ・ 小さい子やお年寄りとは、一緒に食べる。(様子を気に掛ける)






 Q : 予防するには、どうすればいい?


しゃべるのが、いい。

声を出すことは、ノドを鍛えることに つながるんです。

声を出すための筋肉と、飲み込むための筋肉は、ほぼ同じ。

おしゃべりは、飲み込む力を鍛えるのに、いいのだ。



他にも、西山耕一郎 先生が、「ノドの筋肉を鍛える方法」を教えてくれました。



 <嚥下おでこ体操>

(1) 額に、手の平の硬い部分を当てる。
(2) 頭を倒しながら、額と手の平で、押し合いをする。
この時、おへそをのぞき込むように、やや頭を倒した状態で行うこと。
(3) この状態を、5秒間キープする。
(4) 目安は、1セット 10回を、1日 3セット。



嚥下おでこ体操
















 <飲み込む力 セルフチェック>

 ・ 食事中に むせたり 咳が出る。
 ・ 最近、食事の時間が長くなった。
 ・ 以前よりも、声が小さくなった。
 ・ 錠剤が飲みにくい。
 ・ 食後に、痰が絡む。

1つでも当てはまると、嚥下機能(飲み込む力)が低下している可能性があるとのこと。





[関係する記事]

 → 【魚肉ソーセージ(1)】 噛むトレーニングにも 【3つの秘密】

 → 危険な二重あご 誤嚥性肺炎とゴックンテスト




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【巻き爪】 丸く切らない方がいい 【陥入爪も】


指先に沿って、深く 丸く切るのはよくないかも。

巻き爪を予防する、爪の切り方を紹介。

マチワイヤーによる矯正方法も。



 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間
 テーマ : 目からウロコの医療人
 放送日 : 2021年9月26日 日曜

 加筆修正 : 2022年4月12日




ゲンキの時間 巻き爪 切り方




巻き爪とマチワイヤー


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「巻き爪」について。




エノキ
実は私、巻き爪の傾向がありましてね。

「陥入爪(かんにゅうそう)」っていうんでしょうか。

足じゃなくて、手の指の爪なんですが、

両端が肉に食い込んできて、すぐに ささくれができるんです。


こんな感じです。


爪の横に ささくれ


端っこだけ、食い込んでくる感じですね。

昔から気になっていたんですが、ここ数年、ひどくなっています。

すぐにささくれができる。

親指の症状がきつめですが、小指以外は程度の差こそあれ、全部できます。

ささくれは親指のが一番太くて、切るのも一苦労です。








 [ 巻き爪と陥入爪 ]


巻き爪とは、爪甲(そうこう)の先端が、内側に丸くなった状態。
(全体的に、丸く巻いてくる)

一方、陥入爪は、爪甲の縁が、周囲の肉に食い込んでいるような状態のこと。
(主に、端が食い込む)


巻き爪と陥入爪

巻き爪と陥入爪





 [ 原因 ]


 Q : どうして、巻き爪になるの?


爪はもともと、丸くなろうとする性質があるんです。

問題ない時は、爪が巻こうとする力と、足の裏からの力が均衡し、正常な形を保つ。

しかし、この均衡が崩れ、爪の巻こうとする力が勝ってしまうと、巻き爪になってしまうのだ。


以下の傾向がある人は、注意です。

 ・ あまり歩かない
 ・ 太り気味
 ・ 窮屈な靴やハイヒールを履いている
 ・ 深爪の人



爪が食い込んだ部分に 菌が入ると、炎症を起こして、ひどくなります。


痛みが増すと、歩きにくかったり、姿勢が悪くなったりして、ヒザや腰にまで悪影響を与えることも。



手の場合、爪が薄いと、巻き爪になりやすい。

また、薄くなくても、体質でなりやすい人もいる。

切り方では、深爪もよくない。

特に、見えないはずの皮膚が見える程切るのは NG です。







改善方法として 番組で紹介されたのが、「マチワイヤー」

東京都東村山市の 多摩北整形外科病院、および、麻布整形外科クリニックの、町田英一 先生の発明だそうな。





 [ マチワイヤーによる治療 ]

 (1) 爪の両端に、穴を開ける。
 (2) ワイヤーを通す。
 (3) 形を微調整し、カット。
 (4) 1~2か月ごとに入れ替え。
   期間は、およそ、半年から1年。


マチワイヤー

マチワイヤー ビフォー アフター


マチワイヤーは、形状記憶合金。

元に戻そうとする力が働き、巻き爪を矯正するのだ。




日々のケア


ササミ
爪をケアすることで、ある程度ですが、予防できるようです。




 [ 爪のケア ]

 × 深爪
 × 丸く切る


 〇 爪の先端を、まっすぐ切る。
 〇 爪の角を残し、指先より短くしないこと。
 〇 最後に、爪の両端を、やすりで丸くする。



爪の切り方



爪の角が尖っていると、服などに引っ掛けて、爪が割れる場合があります。

注意してください。

また、指先が隠れる程度で、あまり長くならないようにしましょう。






 [ 他の注意点 ]


・ 幅の狭い靴は履かない。


・ 正しい歩き方を意識する。

 つま先は、前に まっすぐ。
 かかとから、着地。
 足全体で地面をとらえ、しっかり押し出す。












ササミちゃん
エノキさん、今はどうなんですか?

エノキ
爪の切り方を変えてから、あまり ささくれが できなくなりました。




【後日談】

爪が指の肉に食い込んで、ささくれができる。

このささくれがまったくなくなったわけではないですが、頻度はかなりマシになったと感じています。

痛みもほとんどありません。


今振り返ると、ずっと深爪でした。

また、指先に沿って丸く切っていたのも、よくなかったですね。

爪を短くしないように気をつけ、また まっすく切るようにしてから、改善したように思います。


爪の切り方










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荒巻ケンコー

 

管理人 : 荒巻ケンコー

50歳代に突入し、健康の話題を口にすることが多くなりました。老眼が始まったり、白髪もチラホラ。筋肉痛は、2~3日遅れる。

老化は止められないけど、緩やかにしたい。できるだけ健康でいたい。できれば、生活を楽しみたい。そういう気持ちで、情報を集め、分かりやすく記録に残しています。

おいしい食材や簡単料理にも、興味あり。


過去の病気 : 腰痛(椎間板ヘルニア 手術暦あり)
現在の病気 : 花粉症。  

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