【2024年のワタシへ】 侮葛に倒さる
ちょっと、お久しぶりです。
侮ったおかげで、不覚をとっておりました。
戒めとしたいと思います。
□
聞こえますか？
ワタシは、2023年の、このブログの管理人です。
2024年の管理人、アナタの心に話しかけています。
時空を超えて、話しかけています。
聞こえますか？
2023年のワタシは、3月中旬ごろまで、今年の花粉は（個人的に）大したことないな、と思っていました。
目がゴロゴロする程度で、他は大丈夫そうだと、余裕をかましていました。
だから、薬を飲まずにいたのですが、それは大きな間違いでした。
3月中旬を過ぎた頃から、体調がおかしくなってきました。
よく眠れない。
だるい。
やる気が出ない。
疲れがとれない。
やたらと、もたもたする。
そう、花粉症と気づいてない時、春先になると いつも体調を崩すな～と、漠然と思っていた、あの頃と同じです。
（ひょっとすると、クシャミや鼻水が少ない時の方が、ダルさは強いのかもしれません。仮説ですが）
2024年のワタシ、聞こえますか？
大したことないと思っても、目がゴロゴロしだしたら、ちゃんと花粉症の薬を飲むのです。
でないと、寝込むことになりますよ。
1日2錠のところを、1錠でもいいから、ちゃんと飲むのです。
いいですか、約束ですよ。
ワタシは、2023年のワタシ。
余裕をかましたおかげで寝込んだ、バカ者です。
2024年のワタシ。
こうならないように、ちゃんと薬を飲むのですよ。
いいですか。
約束ですよ。
掲題の、「侮葛に倒さる」。
「あなずる かずらに たおされる」と読みます。
葛（かずら）を大したことないと侮ると、それに足をひっかけて倒れてしまう、というような意味です。
些細なことだとバカにしていると、不覚をとるよ、ということ。
認識するって、大事なんですな。
[ 3月26日に思うこと ]
逃げていく。
でも、追いかけることはなくて、時が満ちれば、自然と戻って来る。
おかしな出会い。
（ヘンな場所で、思わぬ人と出会う）
それは、時（時代）が おかしいから。
うまくいかない。
どうしようもないことなのに、理解してもらえない。
叱られそうになったが、仔細を見ると、分かってもらえた。
孤立する。
でも、おかげで、会うべき人と出会えた。
よくない時代であった。
が、賢人と出会えて、親密になれた。
よくないものが、こっちに向かってきた。
たいへん、よくないものに見えた。
しかし、近くまで来ると、悪いものではないことが分かった。
なんてことが、易経の話にありました。
ん？
と、顔を歪めるようなことがあっても、
ちょっと待ったら、けっこう 分からんもんですね。
「待つ」
「しっかり認識する」
急いで判断しないことも、これまた大事と。
tag : 花粉症
【乾き目】 まばたきと目薬の影響は？ 【トリセツショー後編】
現代人は、瞬き（まばたき）が不完全になってるそうです。
浅く、完全に閉じていないことが、よくある。
結果、ドライアイになってしまうという。
その対策として紹介されたのが、眼輪筋体操。
まぶたを鍛えるトレーニングだ。
□ 瞬きと乾き目
さあ、今回のテーマは何でしょうか？
「ドライアイ」の後編です。
え～、子どもの頃、おもしろい同級生がいましてね。
授業の時間を有効に使おうと、ある鍛錬をしておりました。
その鍛錬というのが、瞬きしないこと。
そう、目を開けたままにすることなんですわ。
なぜ、そんなことをしようとしたのかは 謎ですが、その成果を何度か見せてもらいました。
こんなに長い時間、目を開けていられると。
彼は、元気なんでしょうか。
彼がわざわざ訓練したように、長い間 瞬きしないというのは、なかなか難しいことのようですな。
逆にいえば、普通、知らぬ間に 瞬きしているものだ、と なりますかいな。
意識的に 瞬きすることは少なくて、多くを無意識でやっていると。
大まかに言って、瞬きには3種類あるそうな。
(1) 自発性な 瞬き。
(2) 反射性な 瞬き。
(3) 随意性な 瞬き。
自発性いうんは、無意識に行うもの。
反射性は、光などの刺激に反応するもの。
随意性は、意識的に行うもの。
無意識に（勝手に）行うようになっとるからには、瞬きちゅうのは、人間にとって必要なもんなんでしょう。
（呼吸や脈拍と同じですよね）
そんな機能のひとつが、ドライアイと関係するようなんですわ。
トリセツショーによると、正しく 瞬きできてないことが、けっこうあるそうです。
（ちなみに、一般的な瞬きの回数は、3秒に1回やそうです。もちろん、個人差あり）
スマートフォンやパソコンの画面を凝視していると、瞬きの回数が減る傾向があるそうですな。
また、完全に閉じない、浅い瞬きになりがちなんやそうな。
前編で、涙には油分が必要だという話をしました。
その油分が出るのは、まぶたを閉じた時なんです。
まぶたを閉じる → マイボーム腺が刺激され → 油分が出る
スマホやパソコンの使い過ぎで、瞬きの回数が減るでしょ。
すると、まぶたの筋肉は衰えますわな。
それで、不完全な瞬きが増えて、結果、油分が減るんですって。
瞬きの回数が減る → まぶたの筋肉が衰える → 不完全な瞬きが増える → ちゃんと閉じないから 油の分泌量が減る
ほいで、油分が減るからドライアイになる、と。
えらいこっちゃ。
そこで対策ですが、休憩と運動があるそうな。
(1) 1時間に 1回ほど 休憩する。（10分程度、目を休める）
(2) 目を休めている時に、瞬きの筋トレをする。
瞬きの筋トレなんて、初めて聞きましたよね。
それが、「眼輪筋体操」。
上まぶたと下まぶたを鍛える体操です。
具体的にどうするのか、見ていきましょう。
＜上まぶたを鍛える運動＞
(1) 2秒間、目をしっかりと閉じる。
(2) 軽く、まばたきを2回行う。
(3) ギュ～っと、2秒間目を閉じる。
パチパチ、ギュ～。
上まぶたに力を入れ、シワをよせずに、ギュ~っとする。
なるほど、まぶたの筋トレですね。
＜下まぶたを鍛える運動＞
(1) パッと目を開いた後、まぶしい目をする。
下まぶたを上に動かすイメージ。
(2) 目尻と眉毛の間を指で上げ、「キツネの目」にして、目を閉じようとする。
この時も、下まぶたを上に動かすイメージで。
眼輪筋運動は、1回を5セットとし、1日に5回を目安に行うとよいそうです。
まぶたの衰えとか、見逃しがちですよね。
最後は、目薬のさし方について。
というのも、正しく目薬をさせてる人は、思ったよりも少ないそうです。
では、衝撃画像を見てもらいましょう。
目薬の容器が、目にささっております。
目薬をさす時って、自分では見えませんからね。
そりゃ、難しい。
自分では できているつもりでも、できてない可能性は 十分にありそう。
でも、目薬の成分が有効に働くには、ちゃんと正しくさすことが大事です。
そこで、こんな方法が紹介されたのでした。
＜目薬の正しいさし方＞
(1) 「あっかんべ～」のように、指で 下まぶたをさげる。
これにより、下のまぶたが 受け皿のようになります。
(2) さした後は、しばらく まぶたを閉じる。
（何度も まばたきすると、薬液が流れ出てしまうので、よくありません）
まぶたを閉じることで、薬液が広がり、長く目にとどまる効果も。
(3) 目薬が目に入った瞬間に、人さし指で 鼻涙管を押さえると、さらによい。
（薬液が鼻の方に流れるのを防ぐためです）
指で アッカンベーする方の手で こぶしを作り、その上に、目薬を持つ方の手をのせて、固定するんですな。
これだと、ぶれにくいというわけ。
目をパチパチは、NGです。
しばらく、閉じたままにしましょう。
パソコンやスマホを使う機会が多いので、どうしても 目を酷使しがちなようですね。
となれば、休ませんと いかんか。
知らん間に、ギュ~っとチカラ入っていることもありそうなので、意識的に休みを入れたいですね。
休憩、休憩。
東野幸治さんの娘さんも成長し、お子さんもいるとか。
東野さんの Youtube で 編集作業をしているという話も、出てましたね。
その娘さんが小さな頃、ダウンタウンの松本さんに よくイジられることがありました。
「目を閉じる時、下のまぶたが上がってくる」
「下のまぶたで目を閉じる」と。
これには東野さんも怒って、「訴訟や！ 訴訟や！」と叫んでましたが、あの子がお母さんになって、東野さんの孫が生まれたのか。
月日が経つのは、早いな～。
[ 3月14日に思うこと ]
易経について読んでると、よく出てくるのが、「正しい道」とか「真心」みたいな意味の言葉。
状況がよくなくても、これを持っていると、やがて好転するというのです。
例えば、「貞」という字。
辞書を引くと、「心を正しくもって迷わないこと」と書いてあります。
他には、「孚」という字。
これにはいくつか意味がありますが、その中に、「まこと」というのがある。
こういうものを持ち続けることで、「悔なし」につながると。
昔の日本人は こういう目に見えないものを大事にしていたように思いますが、今は違うようですね。
それだけ 馬鹿馬鹿しい目に遭ってきた、と言えなくもないけど。
さて、これから、どうなるか…。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
どうか、悔いのない道を歩めますように。
【ドライアイ】 涙に不足しているのは油？ 【トリセツショー前編】
涙が蒸発しやすい、ドライアイ。
蒸発するまでの時間が短い、とも言えます。
それには、なるほど！ の理由があったのだ。
番組名 ： あしたが変わるトリセツショー
テーマ ： 1日たった10秒のドライアイ対策
放送日 ： 2023年3月9日（木曜日）
□ 涙に足りないもの
さあ、今回のテーマは何でしょうか？
「ドライアイ」について。
こんにちは。
かな～り、あったかくなってきましたね。
金曜日の室温は、前週と 10℃くらい差があったかも。
天気予報を見ていると、桜の開花時期の話題も 多くなってきました。
あったかいんで活動しやすいんですが、気になるのは花粉のヤローです。
目がゴロゴロし、水っぱなが出る日もある。
花粉による目のゴロゴロも困りますが、ドライアイに悩んでる人も けっこういるみたいですね。
パソコンとスマホが生活の一部になってから、ドライアイの話を 身近で よく聞くようになりました。
さて、トリセツショーを視聴してますと、ドライアイの話が出てきました。
あるものが不足すると、ドライアイになるというんです。
涙に、ある成分が足りんようになる。
それは何かというと、「油」やいうんです。
目に油？
なんや ヘンな感じがしますが、よくよく聞いてみると、なるほどとなりました。
涙は、3つの層で できてるんやそうです。
内側 ムチン
真ん中 水
外側 油
一番内側にあるのは、ムチンの層。ネバネバした性質で、角膜と水を くっつける役割を担っています。
真ん中にあるのは、水の層。涙の99％がこれです。目の健康に必要な、ビタミンや栄養素を含んでいる。
そして一番外側にあるのが、油の層。涙のうち 1％未満ですが、これが ええ仕事しよるんですわ。
「油」と書きましたが、油分というか、油性物質というか、皮脂腺から出る皮脂というか。
そういう意味では、漢字の「油」でもあり、「脂」でもあり。
番組では、分かりやすい説明がされてました。
コップに、水を注ぎます。
そこに少しだけ、油を注ぎ入れる。
すると、油が浮いて、膜ができるでしょ。
この油の膜により、水が蒸発するのが防がれる、いうんですわ。
なるほどでしょ？
目の中でも、これと同じことが起こってるいうわけなんですわ。
すなわち、涙の中に油分があることで、水分の蒸発が抑えられてると。
逆に、油分が失われてしまうと、水分が蒸発しやすくなり、ドライアイになるわけですな。
つーわけで、お肌も涙も、適度な 油分が必要なんです。
（皮脂には、乾燥を防ぐ役割がある）
涙の油分は、目を守るバリアなのだ！
＜なぜ 涙の油分が不足するの？＞
では何で、涙の中の油分が、人によって足りんようになるんやろか？
その原因となるのが、「マイボーム腺」（まいぼーむせん）いうやつなんですわ。
マイボーム腺
まぶたの縁にある分泌腺。皮脂を分泌し、角膜の乾燥を防ぐ。マイボーム腺の機能低下はドライアイの原因の一つとされる。瞼板腺。
小っちゃい穴から、脂のようなものが出てますね。
まぶたの縁を観察すると、小さな穴が開いとります。
まつげの生え際より、ちょっと内側の部分。
こっから、油分が出るんですな。
ところが、詰まるケースが あるんやそうなんですわ。
(1) マイボーム腺が脂で詰まる。（脂詰まり）
(2) マイボーム腺がフケや皮脂で詰まる。
(3) アイメイクが残ったままになる。
涙に油分を与える穴が詰まっていると、よくない。
ということで、対策としては、2つあるようです。
＜温罨法 おんあんほう＞
40℃ほどのタオルなどで5分間 目元を温めて、マイボーム腺の脂詰まりを解消する方法。
＜眼瞼清拭 がんけんせいしき＞
顔を洗う時や入浴中に、ぬるま湯で指を湿らせ、目を閉じて、まつげの根元をやさしく5回ほどなでる。
40℃のタオルを用意するのは ちょっとハードル高いですが、マイボーム腺を清潔にするのは、朝の洗顔やお風呂の時に、できそうですね。
＜マイボーム洗顔の方法＞
(1) 始める前に、手を洗って、清潔にしておく。
(2) ぬるま湯で指を湿らせ、まつげの根元を意識して、5回ほど やさしく なでるように洗う。
(3) 強くこすったり、まぶたの内側まで 指を入れないように注意すること。
(4) 目元用のコットンパッドなどを使用してもよい。
(5) 毎日朝晩 2回。2週間を目安に続ける。
朝だと、洗顔の時。夜だと、入浴中に。習慣化できると、ええようですね。
ただし、マイボーム洗顔は、あくまで 涙に油分が不足しているタイプに対して 有効な方法です。
他のタイプのドライアイには効かないので、注意してください。
注意）目に異常が出たら、すぐに眼科を受診しましょう
目の病気であるドライアイですが、ある意味では、涙の病気とも言えるようです。
その原因として取り上げられるのが、テレビ、パソコン、スマホ、エアコン、コンタクトレンズです。
テレビはともかくとして、他の普及率は昔と比べて上がっているので、それだけドライアイになりやすい環境になっているのかもしれませんね。
今回紹介したのは、涙の3つの層のうち、油（脂）の層に問題があるケースです。
（水の層やムチンの層に問題があるケースもある）
普段 あまり意識することのないマイボーム腺ですが、ドライアイの人は ちょっと気にかけた方がいいのかもしれませんね。
後編では、「まばたき」と「目薬のさし方」に注目します。
[ 3月11日に思うこと ]
易経では、真昼の太陽を、大吉とするそうです。
明け方の太陽 ＝ ちと弱い。
午後や西日 ＝ ちと強い。
正午の太陽 ＝ ちょうどいい。
何事も、加減は大事なんですね。
存在そのものが ありがたいんですが、中でも ちょうどいいと。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
みなさまにとって、心地よい春でありますように。
