【傷んだ髪を美しくする方法】 ドライヤー 冷風の使い方/ガッテン


専門家おススメの髪を傷めないお手入れ方法を紹介!

ポイントは、シャンプーをよく泡立てることと、髪同士をこすらないこと。


さらに、傷んだ髪を美しくする方法も、紹介します。

カギは、ドライヤーの冷風にあった。

仕上がりはまるで、CM のようだ。




解説:花王 研究所 上席主任研究員 長瀬忍。

 ヘアディレクター 田中勇輝。



2018年4月18日放送の「ガッテン」より、「傷んだ髪の共通サイン! “空洞化”を防ぐ新常識」からのメモ書き。

その後編です。




ためしてガッテン 傷んだ髪を美しくする方法




長瀬忍さんの解説


ササミ
前編で、こすり洗いが空洞化の原因になることが分かりました。


では、どの程度の人が、こすり洗いをしているのでしょうか?

神奈川県は箱根町にある温泉施設で、調査することに。


すると、21人中 9人の女性が、こすり洗いしてました。

しかも、それをあまり意識してないようです。

知らず知らず、無意識にやっている人も、多いみたいだ。


髪がある程度長いと、こすり洗いしちゃいますよね。

男性なんかは短いけど、ゴシゴシやっちゃいそうだし。


髪も頭皮と同じで、いたわらないといけないのか…。



じゃあ、具体的に、どうすればいいの?


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

髪の研究を続けて、28年。

空洞化のスペシャリスト。

日用品メーカー研究所(花王 メイクアップビューティ研究所) 上席主任研究員の 長瀬忍さんです。


長瀬さんのお話。

「洗髪の時というのは、基本的に、地肌の脂を落とすことがメインです」

「髪の毛自体の汚れは、それほど ひどい状態ではないので、基本的に、地肌の付近で泡を立てた後に、泡を通すだけで、髪の汚れというのは落ちます」


整髪料などが付いている時は、シャンプー前にお湯で十分流すとよいとのこと。

これを、「予洗い(よあらい)」と言う。


「ムース等はお湯で溶けますので、十分 地肌まで濡れるように、流してあげてください」

「そうしますと、シャンプーの泡立ちもよくなりますので、汚れも落ちやすくなります」

「無理に もんだりとかいうことは、しなくても大丈夫です」


ちなみに、髪を乾かさないでいいかというと、そうではありません。


「きちんと乾かしていただくことが、一番大事」

「最悪なのは、濡れたまま寝てしまいますと、枕でこすれて、髪にダメージが」





さあ、専門家たちがおススメの、ヘアケアの方法を、教えてもらいましょう!



<髪を傷めないお手入れ方法>


ポイントは、よく泡立てること。


まずは、予洗いします。

十分、泡立てるために、頭皮と髪をたっぷり濡らす。


次に、シャンプーを手に取り、地肌で泡立てながら、しっかり洗っていく。

こうすることで、泡立ちが段違いになるのだとか。

たくさんの泡が、髪同士がこすれるのを防いでくれます。


髪が長い人は、シャンプーを耳の後ろや襟足からもつけて、地肌をしっかり洗いましょう。

髪の毛の先の方は、指を通すだけで、OK。


しっかり すすいだ後は、髪同士がこすれないように、タオルで押さえるように拭いてください。


続いては、ドライヤーです。

地肌に直接、温風を当て、その後、毛先まで全体を乾かしていきます。

使うのは、手ぐしや、目の粗いクシ。

濡れた髪を強くこすらないように、髪の流れを整えます。


温風の熱が心配な方も、いるかもしれません。

でも、ドライヤーの説明書に書いてある使い方なら、髪の傷みは ほとんど心配ないそうです。

濡らしたままにしておく方が、よくない。


地肌に触れた時、完全に湿り気がなくなるまで乾いたら、OK。

濡れた髪を強くこすらないように、毎日のケアをしてください。



髪を傷めないお手入れ方法

髪を傷めないお手入れ方法




長瀬さんのお話。

「リンスとかコンディショナーで 髪の毛を滑らかにするっていうことは、こする時の力を弱めることになりますので、それはそれで 非常に意味があります」


一度 空洞化した髪の毛は、元に戻らないの?


「空洞を補修するような技術は、少し提案はされています」

「ただ、本質的に戻るっていうことは、今のところまだ…」


ただし、新しく生えてくる毛に関しては、大丈夫。

今 空洞化していても、新しい毛と入れ替わる。

だいたい、1年で 15cm くらい伸びるのだそう。

なので、女性だと、2年くらいで新しい毛に。


新しい毛を正しくケアすれば、空洞化は防げます。






ササミ
濡れた髪をゴシゴシするのは、厳禁です!

やさしく手入れして、キレイな髪を育てましょう!

エノキ
ガッテン! ガッテン!




傷んだ髪を美しくする方法


ササミ
ここで、朗報!

前編で紹介した Aさんにあることを施してもらったら、こんなにも変化が!


傷んだ髪を美しく


まるでヘアケア商品のCM みたいだ。

いったい、どんな魔法を使ったんだろう?





シャンプーなどの CM って、髪の美しさが際立ってますよね。

実はあれ、髪専門のスペシャリストが、撮影してるんです。


ヘアディレクターの田中勇輝さんも、その一人。

スーパーモデルなどと共に、20年以上にわたって、撮影を行ってきました。

世界中で、大活躍なんですよ。

髪の毛を美しく見せる専門の技術を持つ人は、田中さんを含め、世界に数人。


そんな田中さんに、Aさんの髪を見てもらいました。

Aさんの髪をキレイに見せてもらおうってわけ。

贅沢だな~。


初めて Aさんの髪を見た印象は、「ダメージを感じるな」でした。


そこでまず、髪をやさしく泡で包むシャンプーを施すことに。

さらには、髪をいたわる、コンディショナー。

普段は、こうしたケアを長期間続けてから、撮影をするのだとか。


今回、すぐにできることとして教えてくれたのが、これでした。

「ドライヤーの技」


まず、髪全体を根元から、温風でしっかり乾かします。

しっかり乾かしきったら、ここからがポイント。

まとまらない部分を、やさしく伸ばしながら、温風を当てる。

さらに、冷風で整えるのが、ミソなのだ。

温風の後、すかさず、冷風。

これで、空洞化した髪でも、きれいに見せることができるのだとか。


その仕上がりが、これだったのです。


冷風の効果


まさに、マジック!

手触りも、全然違うんだって。


Bさんも、ふんわりヘアに大変身!


髪が大変身


本人も、触り心地にビックリしてる。

しっとりしているけど、サラッとしていて、フワフワ気持ちいい、と。



でも、なぜ冷風を使うと、髪がキレイになるんだろう?


そこで実験。


ボサボサに広がった、傷んだ髪を用意しました。

これに 1分間、温風だけを当てて、整えてみます。


でも、やっぱり、広がっちゃってますね。


では、温風のあとに冷風を当てると、どうだろう?

温風 → 冷風 を、1分間 繰り返しました。


すると、かなりまとまったんです。


ドライヤーの実験




<メカニズム>


空洞化している髪は、とても うねりやすくて、まとまりがなくなりがち。

どうしてそうなるかというと、中で水素結合というのが起きて、固まってるんです。

この水素結合は、熱で緩むんですね。

緩んだところへ、クシで整える。

そうすると、髪の毛が まっすぐになってくれます。


ただ、冷めていく時に、周りの湿気を吸って、元に戻っちゃうそうなのだ。


だから、そうならないために、温風で水素結合を緩めて、ブラシで整え、素早く冷風を当てて、冷やすってわけ。

そうすると、まっすぐな状態が、固定できるんですね。




ということで、プロの技に近づく方法を、紹介します。



<温風と冷風を使った髪の簡単セット法>


(1) 温風で、地肌からしっかり、髪の毛を乾かす。

(2) 髪全体が乾ききったら、うねったり、まとまらない部分を、手ぐしや目の粗いクシで、やさしく伸ばしながら、根元から毛先に向かって、ゆっくり温風を当てる。

(3) ここですかさず、冷風に切り替えましょう。

(4) 同じ場所に、同じように、冷風を当てていきます。

これを、気になる部分ごとに、行う。

(5) 目安は、1か所につき、「温→冷」を2回ずつ。



温風と冷風を使った髪の簡単セット法



実際に行った感想。


Aさん「スムーズ感が全然違います。本当にビックリです」

Bさん「自分でやっても、けっこう変わるものなんですね。(以前とは)違うと思います」



空洞化を防ぐヘアケア。

これで、自宅でも、できそうですね。




ドライヤーの歴史


ササミ
なんと、日本で初めて発売された家庭用ドライヤーにも、冷風機能が付いていたのだとか。


1937年発売のドライヤーが、それだ。

金属製ですね。


日本初のドライヤー


持ち手の部分に、「温風」「冷風」の切り替えスイッチが付いています。



実は、戦後まもなく発売されたナショナル・ヘアドライヤーのチラシにも、こんな記載が。

「大体乾いたところで右側のスイッチ COLD を押し 冷風で仕上げをします」


冷風の効果は、昔から知られてたのか~。


最新のドライヤーでは、このようなものも。


 ・ボタンを押すだけで、すぐ冷風に切り替わる。

 ・温風と冷風が、自動で切り替わる。



いろんなところに、技術があるんですね~。





NHKガッテン! “医者いらず”の賢い食べ方



髪STORY VOL.05 2018 (光文社女性ブックス Vol.177)


 



次回は、これ。

最近、疲れやすい気がする。

抜け毛が多い気がする。

肌が乾燥する気がする。

そんなあなたは、「貧酸」かも。

「だるい スタミナ切れ 乾燥肌 ~ 体調不良の原因判明SP」。





 前編 → 【髪の空洞化】 切れ毛 パサつき の原因




[関係する記事]

 → 「シワの原因 UV-Aと ふっくらメイク」

 → 【薄毛】板羽忠徳 髪様シャンプー

 → 【若く見られる姿勢】




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【髪の空洞化】 切れ毛 パサつき の原因/ガッテン


ツヤなし、切れ毛、ハリなし、うねり。

女性につきものの、ヘアケアのお悩み。

その原因は、髪の空洞化だった!


毎日の習慣で、髪を傷めているかも。

いったい、何が悪いの?

キューティクルが簡単に剥がれてしまう行為とは?


ガッテンボーイ 亀井賢治くんが実験!

何回洗うと、髪は傷む?



2018年4月18日放送の「ガッテン」より、「傷んだ髪の共通サイン! “空洞化”を防ぐ新常識」からのメモ書き。

その前編です。




ためしてガッテン 髪の空洞化




髪の毛の空洞化


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
「髪の空洞化」について。



髪の毛の空洞化って、あまり聞かない言葉ですよね。


その写真が、これ。


髪の空洞化


空洞化した髪には、中心に白い線が。

(ちなみに、髪の毛の直径は、平均で 0.08ミリ)


ガッテンが街で調査したところ、8割の女性の髪に、空洞化が見られました。


なんでも、この空洞化こそが、髪のトラブルの元凶なのだとか。

でも、空洞化って、何なの?

どういう状態で、何が悪いの?



東京都は墨田区にある、日用品メーカー( kao 花王 )研究所。

上席主任研究員の 長瀬忍さんに、教えてもらいましょう。


長瀬さんが空洞化の研究を始めたのは、20年ほど前だという。

きっかけは、お客さんからの ある問い合わせでした。

「髪の毛の染まり方が違うよ」と言われたのです。

同じ商品のヘアカラーでも、人によって、きれいな色に染まらないというのだ。


何が、染めた色に影響を与えているんだろうか?

長瀬さんは、徹底的に調べました。

すると、ある発見があった。

顕微鏡で見てみると、きれいに染まらない髪には必ず、謎の白い線があったのです。

逆に、きれいに染まる髪には、白い線は見られません。


この白い線は、何なのか?

まず、髪の毛の表面を調べてみることに。

でも、表面に白い線はありません。


そこで、1本の髪を輪切りにし、断面を見てみた。

すると、髪の中心部に、白い部分が。

そう、髪が空洞になっていたのだ。


髪の空洞化


それまで、髪の見え方に一番 影響するのは「キューティクル」というのが常識でした。

ところが、髪の中に空洞が見つかったわけです。

空洞化しているか、していないかで、見え方に大きな影響を及ぼすことが、新しく分かったんですね。


さらに、その後、空洞化が髪の様々な悪影響の原因になることが、分かってきました。



<空洞化の悪影響>


 ・ツヤなし。

 ・切れ毛。

 ・ハリなし。

 ・うねり。



空洞化の悪影響



ゲストの一人、麻木久仁子さんは言いました。

「絶対に、100%空洞化してる! 私!」

「特に、若い頃も、調子悪い時とか、髪の毛いっぱい酷使した時に、ツヤがなくなったりしたけど、それって回復したんですよ」

「でも、50過ぎてからは、もう、これが日常」

「基本、ツヤがない。ハリがない」

「で、ヘンなとこ、うねってる」


山根千佳さんの場合は、アホ毛がすごいのだとか。

アホ毛とは、若者言葉で、まとめた髪の表面から飛び出した短い毛のこと。

アニメとかで、よくありますよね。


金子貴俊さんは小学生の頃、髪の毛ツヤツヤ サラサラ ランキングで、男子の1位だったのだそう。

それが今は チリチリで、朝起きたら、戻す前の春雨状態だという。

潤いがない。





さて、空洞化の影響ですが、ハリに関しては、こんな実験があります。


空洞化している髪と、してない髪の比較。

髪を結んで、キュッと縛って、手を放します。

すると、空洞化してない髪は、スルッとほどけて、元に戻った。



ツヤについては、こうなってる。


というのも、ツヤというのは、光の反射なんですね。

空洞化してない髪では、光が ほぼ まっすぐに入って、反射されます。

これがきれいに反射されるから できるのが、天使の輪なのだ。


ところが、空洞化している髪だと、光が散乱してしまうんです。

そうすると、ぼんやりした見え方になるので、ツヤがない髪になってしまうというわけ。



髪の切れやすさを調べた実験もあります。


空洞のある髪とない髪を、機械にセット。

どのくらいの力で切れてしまうかを、調べたんです。

その結果、こうなった。


 空洞化してない髪 : 約135g の力で切れた。

 空洞化している髪 : 約65g の力で切れた。


つまり、空洞化のある髪だと、半分ほどの力で、切れてしまったのだ。

これも、髪が傷んで空洞になった影響です。




<メカニズム>


毛髪は、3層構造になっています。

髪の毛の表面にある、うろこ状の部分が、キューティクル。

そして、今回問題となるのは、中の部分です。

キューティクルの下、髪の中は、「コルテックス(毛皮質)」。

これは、繊維状のたんぱく質です。

その中にあるのが、「メデュラ(毛髄質)」。

たんぱく質と脂が混じり合ったようなものだという。


毛髪の三層構造



空洞化というのは、「メデュラ」や「コルテックス」の一部を失った状態なんです。



では、髪の毛を空洞化させる原因は、何なんでしょうね。

加齢だろうか?




空洞化の原因


ササミ
都内のレストランで行われた、ベリーダンスサークルの発表会。

ベリーダンスは、きれいな髪が命。

ということで、Aさんも、もっと髪の毛をキレイにしたいという願いが。


Aさんの髪をチェックさせてもらうと、白い線がたくさん見えました。

そう、空洞化しているのだ。


では、Aさんは普段、どんな髪のケアをしているんでしょうか?

ちなみに、Aさんは、毛先にパサつきを感じています。

手ぐしを通すと、毛先の方で引っかかってしまう。



<Aさんのヘアケア>


 ・洗髪前には、ブラッシング。(絡んでいる髪を、整える)

 ・髪を、お湯で濡らす。

 ・美容液入りシャンプーで、毛先まで、しっかり洗髪。

 ・お湯で、すすぐ。

 ・海藻エキス入りコンディショナーを、毛先まで、しっかりつける。

 ・軽く、すすぐ。

 ・手で、髪を絞る。

 ・吸水性のよいタオルで、叩くように水分を取る。

 ・ドライヤーしながら、ブラッシング。

 ・最後に、ブラシで整えたら、完成。



丁寧にやっているように見えますが、実はこの中に、空洞化の犯人がいるんです。

それは何?




もう一人の女性、Bさん。

こちらの髪も、空洞化が目立ちます。

Bさんのお悩みは、切れ毛だという。

髪を束ねただけでも、プツンと切れてしまうのだそう。



<Bさんのヘアケア>


 ・ブラッシングせずに、いきなりお湯で濡らす。

 ・シャンプーをしっかり泡立たせて、よく洗う。

 ・お湯ですすぐ。

 ・髪質に合うコンディショナーを、たっぷりつける。

 ・お湯ですすぐ。

 ・2回目のコンディショナーをつける。

 ・お湯ですすぐ。

 ・タオルで叩くように、水分を取る。

 ・ブラシで とかしながら、ドライヤー。

 ・温風を軽く当てたら、終了。自然乾燥させる。



実は、Bさんのヘアケアの中にも、空洞化の真犯人がいます。

その行為とは?




それは、これだったんです。

「髪は 濡れたまま こするな」


 × 濡れた髪を、ブラシでとかす。

 × 洗髪の際の、こすり洗い。




濡れた髪を こすり洗いすると、どうなるか?

そんな実験があります。


髪の毛の束を、水の中に入れ、十分に濡らしてから、こすり洗いする。

もう一方は、髪の束を、乾いたままこすって、水に濡らします。

そして、それぞれの水を小瓶に移して、光を当ててみました。


その結果が、これ。


こすり洗いの結果


上の画像には、たくさんの細かく白いキラキラしたものが見えます。

実はこれ、キューティクルなのだ。


濡れた状態で 髪をこすると、キューティクルが簡単に剥がれてしまうんですね。

このキューティクルの剥がれこそが、空洞化の第一歩なんです。




<メカニズム>


髪を濡らすと、やわらかくなり、膨張します。

その状態で、ブラシやクシ、あるいは手で、ゴシゴシやると、どうなるか?

そう、キューティクルが剥がれちゃうのだ。


そして髪の毛というのは、キューティクルが重なって中を守る構造をしている。

なので、外側が剥がれてくると、中のメデュラやコルテックスが、水に漏れ出してしまうんです。




そこで、こんな実験をすることに。


ガッテンボーイ 亀井賢治くんが向かったのは、埼玉県さいたま市。

生首が並んでるのかと思ったら、実はここ、人の髪の毛を販売している会社だったんです。

髪の毛をつけるマネキンが並んでたのか。

ここで、一番高品質な髪を、ゲットしようってわけ。


そこで出してくれたのが、「バージンヘア」と呼ばれる髪。

一度も、パーマやカラーをしていません。

一束で、3万円。

それだけ貴重な髪なのだ。

もちろん、空洞化はありません。


さあ、ここからが実験です。


髪の毛を 2つに分けて、マネキンに装着。

亀井くんと女性スタッフが、空洞化するまで、シャンプーをし続けます。


 亀井くんは、こする洗い方。

 女性スタッフは、やさしく髪の流れに沿って洗います。


洗い方以外の条件は、両方とも同じ。

コンディショナーは使わず、すすいだ後は、やさしく拭いて、4分間 温風ドライヤーで完全乾燥。


この2つのやり方で、何回やれば、空洞化するかという実験です。

さて、どうなる?


1回目は、両方ともキレイなまま。

でも、5回目になると、「こする洗い方」の方に、空洞化が見られました。

20回やっても、「やさしい洗い方」の方は、空洞化なし。触り心地も、サラッとしている。

一方、「こする洗い方」の方は、あちこちに空洞化が。手触りも、ゴワゴワしていて、指が通りにくい。


こすり洗いと空洞化の実験


もちろん、髪によって差はありますが、20回程度こすり洗いでシャンプーすると、空洞化が起きてしまうことがある ようです。





NHKガッテン!  2018年 春号



ヘアケアってなに?―美しい髪・健康な髪へのアプローチ (技術シリーズ)


 



後半では、対策について紹介します。




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【健康診断】 結果の見方 B判定の落とし穴/健康カプセル! ゲンキの時間


健康診断の注意点。

・してはいけない行動とは?


・B判定でも安心できない?

動脈硬化のリスクを知るヒントとなる、「LH比」。

LDLをHDLで割って、3を超えたら、要注意!


・危険な組み合わせとは?


・動脈硬化の真犯人を発見!

LDLコレステロールと中性脂肪が高いと、進行する。

特に、超悪玉(スモールデンス)はリスク増の原因に。


クイズで勉強しましょう!



ドクネット:東海大学医学部付属東京病院 西崎泰弘 病院長。

 昭和大学医学部 内科学講座 林俊行。

ゲンキスチューデント:滝裕可里。

ゲンキリサーチャー:あべこうじ。



2018年4月15日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 意外! B判定の盲点! ~ 命を守るドリル 健診結果の見方編」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 命を守るドリル 健診結果の見方 血液編




健康診断でしてはいけないこと


エノキ
さあ、今回のテーマは何でしょうか?

ササミ
ズバリ、「健康診断」について。


街のみなさんに聞いてみると、健診結果のことは、あまり気にしてないようです。

A判定やB判定ばかりだと、安心している人も多いのでは?


ところが、専門家の先生は言いました。

「たとえ A評価とか B評価が出たとしても、手放しで安心することはできなくて…」

「その結果の中にですね、健康リスクへのヒントが隠れているんですね」


ということで、今回は、「命を守るドリル シリーズ 健診結果の見方 血液編」をお送りします。




さて、前回から始まった、「今日の健康カプセル!」。

中には、何が入っているでしょうか?


出てきたのは、「L/H」というキーワード。

健康状態を知るのに、重要だといいます。





まずは、健康診断に関するクイズから。

協力してくださったのは、「新宿健診プラザ」だ。




Q)次のうち、健康診断の際、やってはいけない行動は、どれでしょう?


 (1) 朝食を抜くように言われていたので、代わりにバナナを食べた。

 (2) 居眠りをする。

 (3) ガムを噛む。

 (4) 遅れそうになったので、全力で走ってきた。

 (5) 腕時計やネックレスをしている。

 (6) 採血後に、我慢していた水を飲む。











答えは、「 (1) (3) (4) (5) 」


今週のドクネット、東海大学医学部付属東京病院の 西崎泰弘 病院長に解説していただきます。


 × 「朝ご飯の代わりにバナナを食べた」

健診の前は、10時間ぐらい、飲食禁止になっています。

当然、バナナもダメ。

ちなみに、タバコやお酒も、胃酸の分泌や血圧の上昇に影響するため、控えることが必要。


 × 「ガムを噛んでいる」

ノンシュガーでも 少量の糖を含んでいる場合があります。

また、味がすることによって、胃酸の分泌を促してしまう可能性が。


 × 「遅れそうになり 全力で走ってくる」

血圧測定に影響が出てしまう。また、筋肉内の「LDH」や「GOT」などの酵素は、肝臓にも含まれている。全力で走ると、これらが漏れ出てしまって、少し上がってしまうのだとか。


 × 「腕時計やネックレスをしている」

レントゲンや心電図に、影響が出てしまいます。



ちなみに、(6)の「採血後に水を飲む」ですが、基本的には OK。

ただし、胃カメラを控えている場合は、1時間前までに済ませること。


お医者さんや看護師さんの指示に、従いましょうね。




B判定の落とし穴


ササミ
多くの場合、健診結果は、「A」から「E」の判定に分けられます。



<健康診断判定区分>


 A : 異常なし。

 B : 所見はあるが、日常生活に支障なし。

 C : 経過観察や生活改善が必要。

 D : 要精密検査。

 E : 要治療。




「C」評価から、保健指導などが入ることになる。


しかし、B判定だから大丈夫かというと、そうでもないのだそう。

そこには大きな落とし穴が…。




向かったのは、東京都は品川区にある、昭和大学病院附属東病院。

糖尿病・代謝・内分泌科学部門の 林俊行 先生に、教えていただきます。


「B判定というとですね、基準値を少し超える程度というようなことで、油断される場合もあるかと思うんですけど」

「実は、その中にはですね、隠れた動脈硬化のリスクがあって、それが狭心症や心筋梗塞の原因になるといった場合もあります」


そんなリスクから身を守るために、ぜひ注目してほしいという項目が、「脂質」だという。




[ケース(1)]


50代の男性。

健康診断は、毎年 受けていました。

結果は、LDLコレステロールが、やや高めの「B」。

HDLコレステロールが、基準内の「A」。

中性脂肪は、やや高めの「B」。

男性は、特に治療の必要もないだろうと、これまでと同じ生活を送っていました。


ところが、ある日、これまで感じたことのない激しい痛みが、心臓を襲ったのです。

動脈硬化による、心筋梗塞だった。


幸いなことに、その時 運ばれた 昭和大学病院附属東病院で、適切な処置を受け、事なきを得ました。

でも、B判定で「所見はあるが日常生活に支障なし」だったのに、いったい なぜなの?



林先生の解説。

「コレステロールの値が たとえ 基準値内であったとしても、動脈硬化が じわじわと 進行してくるような場合もあります」

「これが、コレステロールの怖さなんです」


平成28年の調査では、主な死因別死亡者数の割合で、「心疾患」が 2位、「脳血管疾患」が 4位でした。

1位の「悪性新生物/がん」にせまる数の人が、動脈硬化のために命を落としているのだ。



動脈硬化を知る上で、コレステロールは最重要項目だという。


脂質の一種 コレステロールは、本来、身体にとって必要なものです。

細胞膜やホルモンなどを構成する、材料の一つ。


肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶのが、「悪玉LDL」。

余分なコレステロールを回収するのが、「善玉HDL」。


ところが、そのバランスが乱れ、悪玉が増えたり、善玉が減ったりすると、回収されずに残ったコレステロールが血管壁に入り込み、プラークを作ってしまいます。

このプラークを放置しておくと、血管がボロボロになってしまう。

すると、血管は劣化して、弾力を失い、動脈硬化が進行。

血栓ができて、心臓病や脳卒中などのリスクが、高まってしまうのだ。



<健康診断による脂質代謝の基準値>


 LDLコレステロール値 : 140mg/dL未満

 HDLコレステロール値 : 40mg/dL以上

 中性脂肪 : 150mg/dL未満




先述の男性は、LDLと中性脂肪が、B判定でした。

しかし、そこには、項目別の判定だけでは計り知れない、動脈硬化のリスクが隠れていたのだ。


林先生の解説。

「コレステロールの判定の中でも、(動脈硬化のリスクを)知るヒントの1つが、LH比 といわれるものになります」


健康カプセルの中に入っていたキーワード、「L/H」こそが LH比!

健診結果には載っていませんが、結果表さえあれば、自分でも計算できます。

LDLコレステロール値を HDLコレステロール値で割るだけ。


LH比


LH比が「2.5」を超えている場合、動脈硬化が進行している可能性がある。

これこそが、判定結果の落とし穴なのでした!



注意が必要となる境界線は、「2.5」です。

「3」を超えたら、要注意!

逆に、「1.5」を下回っていたら、健康体。




危険な組み合わせ


ササミ
さらに、健診結果には、将来の隠れた健康リスクを知る上で、とても重要な着眼点があります。


それが、「B判定の組み合わせ」


例えば、脂質(コレステロール値、中性脂肪)と血圧がダブルで B判定なら、動脈硬化のリスクあり。

たとえ B判定でも、油断ならないのだとか。


血圧が高めということは、血管に強い負荷がかかり続けているということ。

そこに余分なコレステロールなどが運び込まれることで、血管が傷つき、ボロボロに。

これが、動脈硬化の原因になってしまうというわけ。



<危険なB判定の組み合わせ>


 脂質B + 血圧B = 動脈硬化

 血圧B + 血糖値B = 狭心症・脳血管障害

 血圧B + 心肥大B = 心不全

 脂質B + 肝機能B = 脂肪肝




健診結果を見る時は、1つ1つの評価に一喜一憂するのではなく、複合的に見ることで、潜んでいる健康リスクに気づくことができます。




ここで、問題。


Q)血糖値 B判定の人が、糖尿病への危険が上がる B判定の項目は、次のうちどれ?

 A : 血圧。

 B : 肝機能。

 C : 脂質(LDLコレステロール)。











答えは、「B : 肝機能」


 血糖値B + 肝機能B = 糖尿病


肝臓というのは、糖を取り込む最大の臓器。

血糖値の調節にも、深く関係してるんです。

肝機能が悪い状態というのは、脂肪肝に陥っている可能性がある。

すると、糖の調節が悪くなり、糖尿病のリスクが高まってしまうのだ。


「血糖値B + 血圧B」「血糖値B + 脂質(LDLコレステロール)B」という組み合わせについては、すでに糖尿病の人が上がりやすい項目であり、誘発する要因ではないとのこと。





三宅裕司さんからは、こんな質問が。

「僕の場合は尿酸値が高かったんですけど、痛風以外のことでも、数値を見て分かることがあるんですか?」


西崎泰弘先生の解説。

「尿酸値が高いということはですね、腎臓の働きが低下して、オシッコの中に 尿酸が捨てられていない」

「だから、血液の中で高めで推移するという状態を、反映することもあります」

「ですから、腎機能障害、最悪の場合は 腎不全から 透析になることもあるんですが…」

「それから、尿が出てくるところに尿酸がいっぱい出ていくと、尿路結石を作る原因になりますので、そのリスクも高まっているということになります」
 



動脈硬化の真犯人 超悪玉


ササミ
実は近年、動脈硬化を引き起こす真犯人の正体が、明らかになってきたらしい。


林俊行先生の解説。

「特に、LDLコレステロールが B判定で、さらに 中性脂肪が高いといった場合にはですね、実は、動脈硬化がさらに進む、そういった原因があることが、最近 分かっています」


 LDLコレステロール B + 中性脂肪 B = 動脈硬化が進行


このタイプは、血液中に、動脈硬化を引き起こすスナイパーが潜んでいる可能性が高いのだとか。


LDLコレステロールの中には、すごく小さいものがある。

これは、「超悪玉コレステロール」と呼ばれています。

正式名「スモールデンスLDL(sd-LDLコレステロール)」。


超悪玉コレステロールは、小型であるがゆえに、通常の血液検査では その量を測ることができない くせ者。

血管内のちょっとした傷や血管壁に 次々 入り込み、血液の流れを阻害します。

その結果、動脈硬化になってしまうというわけ。


小型のLDLコレステロールを持っている人は、普通の大きさのLDLコレステロールを持っている人よりも、心筋梗塞などになりやすい。

そういったデータも、最近では出ているのだとか。


なお、林先生の研究室では、超悪玉コレステロールの量を測定できるとのこと。


この超悪玉コレステロールは、20mg/dL未満であれば、正常。

逆に、40mg/dLを超えると、かなり危険らしい。

この数値が高ければ高いほど、心筋梗塞のリスクが増えてしまいます。


西崎先生によれば、超悪玉コレステロールは 中性脂肪に連動して 値が大きくなるとのこと。

なので、中性脂肪を落とすことが重要であり、まずは食生活の改善が求められます。

例えば、甘いものや炭水化物を食べる量を減らすとか。

また、運動によって、HDL(善玉)コレステロールの数を増やすことも重要に。


ちなみに、超悪玉の検査は、原則 保険適用外。

しかし、最近では、人間ドックのオプションとして、追加できる医療機関も増えているらしい。
 



来年の健康診断に向けた対策


ササミ
引き続き、クイズです。



Q)中性脂肪を下げたい時、食べるなら、どっち?

 A : サバ。

 B : ササミ。











答えは、「A : サバ」

サバは、オメガ3 を含む 不飽和脂肪酸(EPA・DHA)などが豊富。

これらには、中性脂肪を下げる効果があります。


ササミは 脂肪分こそ少ないものの、中性脂肪を下げる効果はありません。






Q)血糖値を下げたい時、食べるなら、どっち?

 A : やまいも。

 B : さといも。











答えは、「B : さといも」

サトイモは、血糖値を下げるのに必要な「カリウム」や「水溶性食物繊維」が豊富なのだ。





西崎先生からのアドバイス。

「男性の場合、定年を迎えますと、健診を受けなくなってしまう人が増えてしまうんですね」

「身体にガタがくる中高年齢の方々におきましては、ぜひ 継続的に受診していただくことが、大変重要になってまいります」





イラスト図解 検査のしくみ・検査値の読み方



検査結果なんでも早わかり事典―健診・人間ドックから精密検査の結果まで (主婦の友実用No.1シリーズ)






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tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 動脈硬化 健康の新常識 コレステロール





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